1樓：高興旅遊吧
睡不著的原因應該有好多種，總結出三種，並給以相應的對策，希望對您有幫助工：
症狀：工作強度大，生活沒有規律，習慣性「睡不著」；對策：調整好作息時間，進行適當的體育鍛煉；
症狀：在特定時間或空間，階段性「睡不著」；對策：症狀：
沒有上述兩種情狀，自己經驗陷入「睡不著」的困境中不能自拔，每天晚上都很久以後才能入睡；對策：選擇一部評書、故事等類音訊，定好20-30分鐘自動關閉，關燈躺下後閉目聆聽，習慣後就可以快速入睡了……
2樓：那片海
果睡不著的話，我認為應該堅持長期的運動，只有這樣下來才會緩解讓自己疲勞下來，然後溫水泡腳睡前喝溫牛奶。
3樓：失眠築夢調理
翻來覆去就是睡不著？如何緩解？
4樓：萬榮世紀
睡眠不好失眠可以多喝糖水，在煩躁時，由於大腦皮層高度興奮，很難安靜入睡。此時，如果能喝上一杯糖水，便能很快進入夢鄉。引起睡眠的是大腦中的一種血清在起作用。
人喝了糖水以後，在體內產生一系列化學反應，最後生成大量的血清素，使大腦受到抑制而進入睡眠狀態。
睡不著應該怎麼緩解？
5樓：網友
補充維生素b族和鈣，睡前一小時泡腳，喝一杯牛奶，每天適當運動，放鬆心情，有些事情不要一直放在心上與自己過不去，人生最大的敵人是自己。要學會戰勝自我。
6樓：養龜達人
睡不著覺，可能是心理疾病吧！也是失眠，應該平時注意休息哈，不要熬夜，加強點營養。
7樓：記憶中的多啦a夢
失眠是常見的疾病，有效緩解的方法主要是失眠的**。比如糾正睡眠衛生習慣、睡前不喝濃茶咖啡、不過度激烈的運動、調整睡眠規律、定點起床。失眠的心理**包括：
放鬆行為的訓練、認知行為**。失眠的藥物**包括：比如催眠的藥物、調整情緒的藥物。
8樓：李泓甫
失眠可以喝黃花菜水。
睡不著要怎麼辦？怎麼緩解？
9樓：向無名者致敬
半夜睡不著怎麼辦？試試做這2件事。
雖然失眠的原因千千萬，而且就算知道了這些失眠的原因，但人們還是控制不了那一顆想失眠的心。那麼失眠該怎麼辦呢？其實，解決的方法很簡單。
方法一：睡不著別惦記著時間。
相信半夜睡不著的人都或多或少幹過這樣一件事，就是拿出手機來看看現在幾點，或者是開燈看時鐘和手錶，然後一邊擔心著再不睡就要天亮，一邊又剋制不住去看時間。結果真的睜眼到了天亮。
因此，睡不著時一直看時間是錯誤的做法。正確的做法是不要玩手機，也不要看時間。此時不要去管多少點，放輕鬆讓自己快點睡著，這樣才能睡著。
方法二：睡不著試試中醫**。
偶爾失眠的話，大家稍微一下，比如改變一些生活方式，或調節一下自己的情緒即可。但注意的是，不要因為失眠而對睡覺產生恐懼感，並開始藉助一些鎮靜催眠藥來助眠。常服用這些藥物很容易上癮，而且是藥三分毒，因此，藉助催眠藥也是不可取。
除非是諮詢過醫生，不然不建議擅自服藥。
藥物不能隨便服，那還是失眠怎麼辦呢？這種情況就可嘗試一些中醫**，如按摩、拔罐或針灸等，調理全身的氣血，進而達到改善睡眠的作用。
10樓：與
睡眠前半個小時鍛鍊身體到自己有點累了，過個20分鐘洗個澡，聽聽**或聽**，就可以慢慢入睡了。
11樓：木瓜橙汁
可以用熱水泡泡腳，喝杯熱牛奶，看看自己不喜歡的書本，比較無聊的那種！
12樓：匿名使用者
睡睡不著要怎麼辦睡不著要怎麼辦要怎麼緩解睡不著的睡不著要怎麼辦，要怎麼緩解睡不著的話就晚上少運動戴眼罩。
13樓：初巨集義
找到了因自己為什麼睡不著，因為什麼睡不著解決它。
14樓：睡眠大俠
晚上睡不著怎麼辦？
睡不著怎麼處理
15樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
16樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題。
17樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位。
18樓：養生早班車
失眠睡不著的有救了，2味「中藥」煮水，擺脫入睡難，睡。
19樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
20樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞。
21樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯困！
22樓：匿名使用者
千萬不要在網上找什麼。
可以促進睡眠的藥物。
還是找一本自己不喜歡的書，逼著自己看，慢慢的就會睡著了。
睡不著，怎麼辦？
23樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
24樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
25樓：韋培敏情感答疑
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了。
26樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題。
27樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯困！
28樓：養生早班車
失眠睡不著的有救了，2味「中藥」煮水，擺脫入睡難，睡。
睡不著怎麼解決?
29樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
30樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位。
31樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題。
32樓：養生早班車
失眠睡不著的有救了，2味「中藥」煮水，擺脫入睡難，睡。
33樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
34樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯困！
睡不著，怎麼辦？
35樓：月下而舞
等到想睡的時候別睡，到正常的該睡的點的時候再睡。
36樓：突然間的自我丬
分類是人體常識，你想幹什麼(￢д
睡不著，怎麼辦？
37樓：a羅志紅
**失眠我有方法，不吃藥、不打針安全無***，想知道嗎❓
晚上睡不著晚上睡不著
鍋鍋教你快速入睡的方法 睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了 晚上睡不著覺怎麼辦？睡不著就按這2個穴位 晚上睡不著，失眠怎麼辦？可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題 失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞 缺乏運動疲勞，試著在明天多做點運動，...
睡不著怎辦，睡不著怎辦？
1.睡前喝牛奶要濃一點的,這是大家都認同的常規方法.2.需要一個良好的睡眠環境.3.睡不著首先不要急,閉上眼睛,對自己說放輕鬆,最好是保持一點點微笑的樣子,想象自己就象棉花一樣輕.4.實在腦子太清醒就不停眨眼睛,眨累了自然就會有睏意了 5.睡前將白天的事情與衣服一起脫下 我們不是因為緊張和瑣事妨礙我...
晚上睡不著怎麼辦呀，晚上老是睡不著應該怎麼辦呀？
睡不著就按這2個穴位 睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了 可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題 失眠是指難以入睡 睡後易醒或徹夜不眠的疾患，中醫稱 不寐 失眠的原因是思慮太過 勞役失調 素質不強 病後體虛 驚恐鬱怒 情緒緊張 飲食不節 胃氣不和或貧血 高血壓 ...