1樓：茉莉說生活
晚上睡不著，容易醒，泡上1杯茶飲，安神助眠，晚晚睡得夠！
2樓：養生早班車
失眠睡不著的有救了，2味「中藥」煮水，擺脫入睡難，睡
3樓：小鐘養生
酸棗仁和它煮茶，鎮靜催眠，寧心安神，失眠1次比1次少！
4樓：健康達人飛哥
長期失眠會引起很多的問題，大家一定要注意。
5樓：匿名使用者
在睡覺前可以喝純牛奶,最好再加點洋蔥.聽廣播也好,因為廣播是有一定的頻率和波段的.它可以加快人的大腦進入睡眠狀態.
6樓：呼延蘆桖
可能是思想上有什麼壓力,或是對什麼事存在憂慮,如果不減輕這種外在的壓力或憂慮,吃什麼藥都不管用的.
7樓：紫晴聊養生
桂圓和它「搭配」，是天然催眠劑，清心安神，提高睡眠質量！
8樓：慧瑩養生情報
失眠影響三高，加速肥胖，3種食材煮水，安心神，睡眠好！
9樓：養生有約
下面就給大家介紹3樣能助眠的藥材，用它來煮水喝，失眠遠離你。
經常失眠睡不著怎麼辦？
10樓：百歲易枯榮
1、不要強迫自己入睡，如果你試著強迫自己入睡，往往情緒會更緊張,是很難入睡。因此在睡前放輕鬆，更為重要。
2、不要擔心睡眠不足。當你困了累了，自然會入睡，如果擔心睡眠不足，反而會造成焦慮，使你陷入了失眠的不良迴圈。
4、其次可以通過泡腳，我泡個熱水澡，聽一些舒緩的輕**，閱讀書籍，來達到放鬆享受睡前時光，可以幫助您儘快入睡。
11樓：養生早班車
失眠睡不著的有救了，2味「中藥」煮水，擺脫入睡難，睡
12樓：健康達人飛哥
長期失眠會引起很多的問題，大家一定要注意。
13樓：的瘦
可以做一組運動拉伸，喝一杯牛奶助眠，放鬆自己的情緒，不要給自己太大壓力，健康飲食，如果還是頻繁失眠，那建議去醫院檢查。
14樓：匿名使用者
經常失眠，我認為一方面要規範自己的起居習慣，不要睡懶覺，這樣晚上容易睡不著，造成失眠；另一方面，睡不著的時候我們可以聽一些舒緩**，但是不要看電視劇和讀**，這樣可能會越來越精神，更加睡不著了。
15樓：會做飯的來福福
可以睡前喝一杯熱牛奶幫助平復精神，聽一段安神的睡眠**，或者深呼吸調節身體節奏，最好晚飯吃一些清淡的食物以防影響睡眠質量。
16樓：小鐘養生
給大家介紹一個適合所有人做的動作，睡前做一做，一覺睡到天亮。
17樓：紫晴聊養生
桂圓和它「搭配」，是天然催眠劑，清心安神，提高睡眠質量！
18樓：養生有約
下面就給大家介紹3樣能助眠的藥材，用它來煮水喝，失眠遠離你。
19樓：慧瑩養生情報
失眠影響三高，加速肥胖，3種食材煮水，安心神，睡眠好！
長期失眠睡不著怎麼辦？
20樓：言0炎
長期失眠需要通過藥物的干預來進行**，藥物包括巴比妥類、苯二氮卓類和非苯二氮卓類，還可以通過非藥物**緩解患者的失眠。
長期失眠的患者可以在睡前喝熱牛奶、泡腳、洗熱水澡等進行緩解，如果症狀比較嚴重，就要及時去醫院就診。
21樓：冰雨夢悠悠老師
你遇到這種情況，只有去找醫生去給你調理，然後要保持好的心態。平時什麼事情都不要往心上放，心寬了事情就好做了。
22樓：天天潛水
首先要找到長期失眠的原因，很多辦法都可以調整失眠。比如睡前半小時喝一杯熱牛奶，對調節睡眠是非常有幫助的。可以洗個熱水澡、泡個腳，也有可有效的幫助睡眠。
白天可以進行適當的戶外活動，給身體帶來一定的疲勞感，晚上睡眠環境也要調整，不要太過的光亮。
23樓：星空燦爛鑽石雨
鍛鍊身體，
放寬心，
希望對你有幫助。
24樓：萌萌的愛新覺羅
如果長期整夜失眠，肯定會對人的身體有著很大的影響，可以出現頭痛頭暈，記憶力減退，注意力不集中，沒有精神，乏力的一些症狀。
建議平時要把事情想的放開一些，及時調整心態，不要老是給自己造成太大的心理壓力或者精神緊張，儘量放空自我，少鑽牛角尖。
睡前半小時到1小時之間，不宜思考問題或玩手機，
看過於緊張的電視，避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸菸,等，應作適當的體力活動（如散步），做體操等適當放鬆，避免緊張的腦力活動。
也可以吃一些食物來預防失眠如：牛奶、水果（蘋果、香蕉、梨等）小米粥、酸棗仁粥、蓮子粉粥等。
白天一定不要睡覺,把睡眠留在晚上睡.白天加強鍛鍊,在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點
25樓：炫火專欄庫
原因是多方面的，需要尋找詳細原因，祖國傳統文化中有一種養生睡功，專門研究這方面的內容的。先要看是時間安排、飲食內容、環境佈置、心理釋懷、睡覺姿勢等等，哪方面出了問題，改過來就一順百順了。
希望我的回答能夠幫助得到你，不懂的可以關我追問。
26樓：匿名使用者
建議別給自己太大壓力
晚上儘量喝老品種的小米（有安神的功效）
可以敲打腳底下的穴位來緩解症狀：百敲穴（也叫失眠穴），位於腳後跟的中間位置，睡前一次，一次大概敲100下，可以鎮定亢奮的精神，讓你進入深度睡眠。
27樓：青末互娛
建議你睡前一個小時做做運動，比如瑜伽、快走、慢跑等都可以幫助我們入睡的，
我老是睡不著，怎麼辦？
28樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位
29樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
30樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
31樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯困！
32樓：養生早班車
失眠睡不著的有救了，2味「中藥」煮水，擺脫入睡難，睡
33樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
34樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
35樓：匿名使用者
是不是最近生活太緊張了，或者心裡有什麼事，如果是這樣的話建議你把這些是找人傾訴一下。如果是擔心什麼事的話就告訴自己，車到山前必有路。
實在不行那你就吃安眠要吧。
36樓：匿名使用者
不要刻意去控制自己，越是想放鬆，卻越亂。我也有過這種情況的，試著分散自己的注意力，首先要身體放鬆，然後心理自然就會放鬆了，然後閉著眼睛讓自己發呆，馬上就睡著了。。。
最關鍵的是你太興奮了。。
總是失眠睡不著，怎麼辦？
37樓：解生活百態
充足的睡眠是保證我們精神充沛的重要條件。良好的睡眠質量，可以有效的緩解我們身體疲勞，並且給第二天帶來更加充足的動力。對於那些深受睡眠問題困擾的人而言，真的是非常難受的，想睡又睡不著，睡著了又容易醒，第二天的精神自然就不佳了。
失眠睡不著的話，可以嘗試進行運動健身、洗個熱水澡、喝杯熱牛奶等等進行輔助睡眠，另外注意晚餐飲食不要過飽，失眠嚴重及時**等等。
1、加強體育鍛煉。運動讓我們的身體更加的健康。如果你出現失眠的情況，不妨進行運動健身。
特別是在傍晚的時候，讓自己運動起來，出一身的大汗，這樣可以有效的促進我們身體血液迴圈，並且增強身體的新陳代謝，對於輔助睡眠是有很大的作用的。
2、其他輔助。除了運動讓自己感覺疲憊，輔助睡眠之外，還有就是，你可以選擇在睡前洗一個熱水澡，或者用熱水泡腳，又或者是在睡前喝一杯熱牛奶，聽一聽純**，點一盤檀香等等，都是可以起到輔助睡眠的效果。
3、飲食要注意。還有一個需要注意的就是，晚餐一定不可以吃太飽了，防止對於胃部的過大負荷，從而影響到身體的其他方面。特別是對於喜歡吃夜宵的人來說，如果睡眠確實存在問題，夜宵一定要儘可能的少吃，這樣只會讓你越來越晚睡哦。
4、及時**。有些人的失眠確實非常嚴重，甚至是影響到了日常的生活、學習和工作。如果真的嚴重到了這個程度，一定要及時的進行診斷，接受系統科學的**，為自己的健康負責。
睡眠對於我們的健康是有著重要影響的。如果睡眠出現問題，會引起精神方面問題的出現，然後導致生理上的影響，一定要引起重視！
38樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位
39樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
40樓：中醫師東哥
這味中藥讓你睡得更香！
41樓：慧瑩養生情報
晚上睡不著，失眠怎麼辦？
42樓：養生有約
下面就給大家介紹3樣能助眠的藥材，用它來煮水喝，失眠遠離你。
43樓：紫晴聊養生
桂圓和它「搭配」，是天然催眠劑，清心安神，提高睡眠質量！
44樓：養生一點
給大家分享一個動作，叫做還陽臥，這個動作能夠提升陽氣，改善睡眠，幫助我們很好的入睡。
45樓：茉莉說生活
晚上睡不著，容易醒，泡上1杯茶飲，安神助眠，晚晚睡得夠！
46樓：養生早班車
失眠睡不著的有救了，2味「中藥」煮水，擺脫入睡難，睡
47樓：危瑞錦
應該儘量的讓自己放鬆下來，睡前喝一杯牛奶，或吃一些安神的藥物，這樣就可以緩解失眠的症狀。
48樓：零仙
我覺得如果失眠的話有可能是因為自己壓力太大所以導致自己多想，所以這個時候應該儘量讓自己變得輕鬆一點，學會放鬆自己的，這樣就會好很多。
49樓：天才人物我無敵
在睡覺前可以用熱水泡腳20分鐘左右，這樣可以有效的促進睡眠，另外還可以喝一杯溫牛奶，都可以提高睡眠質量。
50樓：m豬精
首先睡前可以泡泡腳和喝杯牛奶，其次保持睡覺環境安靜
51樓：萌萌的愛新覺羅
日常生活中我們怎麼調理自己出現的晚上睡不好的現象呢?其實食療調理的方法效果就蠻好的，那就來看看晚上睡不好吃什麼調理更快吧。 1、杏仁 杏仁中不但有豐富的蛋白質、維生素等營養成分，和蜂蜜一樣，也含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥--鎂。
經常吃有助於緩解焦慮情緒，睡眠。同時杏仁還有利於心臟健康，還能幫你「清潔」腸道。 2、香蕉 香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」，它除了含有豐富的複合胺和n-乙醯-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放鬆的鎂。
3、溫奶 睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中，那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感，輕輕地告訴你「放鬆些，一切都很好」。
4、菊花茶 菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。
52樓：黑妞養生館
總是失眠睡不著怎麼辦？睡前喝一杯，安神助睡眠
53樓：中醫何文醫生
總是失眠睡不著需要**失眠的機理，中醫認為失眠機理就是陽不入陰心神不安，引起失眠的原因有虛實兩種。虛是由於陰血虧，心神失養。實症是由於邪氣內盛，心神被擾而出現失眠。
失眠怎麼辦？睡不著覺，睡不著覺失眠怎麼辦
別想太多,每件事都會有它該有結局 任何人都改變不了的 可能現在工作或生活的節奏不斷加快給你帶來極大的精神壓力，感覺心理煩惱，需要調節。適當調整工作與休息的時間，定好鍛鍊身體的時間，經常散散心，放鬆繃緊的神經，你就會忘掉煩惱。如何緩解和消除精神壓力呢？緩解壓力的方法 回家後先大聲吼 5分鐘要將心裡的怨...
睡不著怎麼辦啊，睡不著覺失眠怎麼辦
食醋催眠 有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。糖水催眠 若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。牛奶催眠 牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興...
半夜醒來睡不著怎麼辦，經常半夜醒來就睡不著了，該怎麼辦呢？
熬夜腎氣虧虛，睡前1個 還陽臥 養腎護腎，到點就犯困！經常半夜醒來就睡不著了，該怎麼辦呢？教你幾招輕鬆改變經常半夜醒！半夜醒來就睡不著，有兩種可能 其一，失眠。其二，心中有事，心煩意亂。如果是失眠導致的睡不著覺，需要對症調理。必要時應該去看醫生。如果是心中有事，心煩意亂，胡思亂想而睡不著覺，那就需要...