每天堅持步行，好處非常多，都有哪些好處呢？

1樓：qiu曉陽

第一，可以鍛鍊身體，增強免疫力，而且每天走路能促進腸蠕動，有助於消化。

第二，能起到釋放壓力的作用，一般建議多人一起走路，可以在鍛鍊身體的同時，還可以互相交流，有助於釋放壓力，降低患抑鬱症的風險。

第三，能**健身，很多人都存在肥胖的情況，不妨每天走路，能幫助**，一般建議選擇快步走，燃脂效率會更高。

不過，每次走路的時間要超過40分鐘，每個星期要至少4次，這樣才能有明顯的**健身效果。

2樓：王祿

可以促進身體的代謝，能夠鍛鍊腿部的力量，也可以增強肌肉力量，能夠預防便秘，也可以促進腸胃的蠕動。

3樓：在那夜裡

可以起到**效果，可以增強身體抵抗力，可以鍛鍊四肢的平衡，可以起到降血壓，降血脂的作用，也可以有一個好的心情。

每天堅持步行有什麼好處步行一天多少步合適

4樓：抹茶派派香

11、增加記憶力，很多人年紀越來越大，記憶力也變得越來越差，堅持進行步行就能夠讓記憶力提高，每天堅持步行記憶力就能變得越來越好。

2、疏通經絡，現在的人每天待在辦公室裡面或者呆在家裡面，沒有好好的鍛鍊身體，所以經絡變得非常僵硬，身體也會出現一些小疙瘩，這個時候就應該堅持步行，這樣疙瘩就會變得越來越少。

3、放鬆身心，堅持步行能夠讓身體的氣血變得更加通暢，如果氣血不通暢，身體就容易出現疾病，堅持步行讓氣血通暢以後，精神狀態也可以變得更好，不好的心情也可以被更好的疏解。

4、增強心臟功能，一些不喜歡運動的人心臟功能都是比較不好的，堅持步行就能夠讓心臟的功能變得更強，也可以讓心臟跳動得非常有力。

5、增加肌肉力量，很多人的肌肉沒有什麼彈性，而且又很僵硬，力量不是很大，如果能夠長時間步行，肌肉的力量就能增強，而且還可以讓關節變得更加靈活，可以讓腳力腿力變得更加強大。

2每天步行只要方法正確就能夠讓身體變得更加健康，如果走的方法不正確，那麼就容易出現損傷，所以不要追求步數是多少，應該更加註意步行的方法，一般每天建議步數是在6000步到10000步左右，需要根據每一個人不同的身體情況來決定，還需要搭配好正確的飲食。

3在進行步行運動的時候，應該由快到慢，慢慢來進行，最好是先做一下熱身運動，比如做下蹲、壓腿等。然後可以快走幾分鐘再逐漸地加快腳步。另外，步行速度不可過慢，這樣達不到健身效果，但是步行速度也不可太快，這樣對腸胃不好，根據自己的身體情況來把握這個度。

不管是步行還是走路的時候，千萬不要低著頭，這樣會看不清前面的路，極易發生危險。此外。走路或者步行的時候，抬頭挺胸不僅能使人看起來更有精神，而且更利於集中人體的注意力，同時還能夠調整人的呼吸。

切忌小碎步進行步行運動的時候，千萬不要走小碎步，而是邁開腿並以較大的步伐走出去。此外，在步行的時候還應該把雙臂來回擺動，不要把它垂放在兩側。這樣運動更有利於使肢體保持協調，鍛鍊其上肢。

當步行到一定時間後，可以把腳步放慢，然後再停下來，千萬不要突然停下來，這樣會使血液迴圈失去原本的節奏，並且血液會淤積在靜脈中，同時會出現心臟和大腦暫時缺血的情況，還會使人產生頭暈、噁心的感覺。

每日堅持走路鍛鍊，這對身體有哪些好處？每天走多少步比較合適？

5樓：劉心安兒

有特別大的好處，可以提高身體免疫力，可以預防疾病，可以降血壓，降血脂，可以使得心情越來越好，可以保證睡眠質量，大概是1萬步左右。

6樓：花裡胡哨

可以幫身體預防心血管疾病，心腦血管疾病，支氣管炎疾病，高血壓疾病和感冒疾病的發生。所以我覺得每天走1萬步比較合適。

7樓：阿斯達歲的說

提高身體的心肺功能，提高關節的靈活度，提高身體的免疫力，幫助身體燃燒脂肪，加快身體的代謝速度，加快血液迴圈。每天走1萬多步比較合適。

8樓：浩海永寧

可以促進身體消化，增強新陳代謝，改善體質，預防老年痴呆，改變心情，每天走5000多步比較合適。

每天堅持步行，好處超乎想象，步行有沒有壞處？

9樓：happy薛醜醜

步行是沒有任何壞處的，可以增強記憶力，可以促進腸胃蠕動，可以促進血液迴圈，可以開啟經絡，可以增強身體免疫力。

10樓：西紅學姐

沒有壞處。因為這樣的話能夠提高身體的抵抗力，能夠起到鍛鍊身體的作用，能夠讓四肢變得更加靈活，還能夠起到**的作用。

11樓：創作者

步行也是有壞處的。長時間走路會磨損膝蓋，身體會非常的累，特別容易得關節炎，會影響身體健康。