1樓：風舞九宵
每天走路一小時有什麼好處？
1、保護心臟、大腦健康
每天堅持走路一小時是保護心臟最簡單和實惠的方法，只有得到適當的運動，才能夠保持身體健康狀態。堅持走路能夠控制體重，降低血壓，同時調節了膽固醇，有利於心臟健康。堅持走路能夠防止老年痴呆症以及大腦萎縮，因為在走路的時候能夠增加大腦的體積，防止記憶力減退。
2、防治糖尿病、利於骨骼
只要每天堅持走一個小時就能夠保護胰島，防止受到傷害，降低了患上糖尿病的風險。另外堅持走路，能夠讓骨骼更好的支撐身體重量，防止鈣物質的流失，降低了患上骨質疏鬆的風險。走路給關節所帶來的壓力是非常小的，同時也能夠延緩關節功能的衰退。
3、可以減輕體重
堅持散步一個小時就能夠消耗160千卡左右的熱量，飯後半個小時散步能夠幫助食物的利用及消化，分解了身體的脂肪，防止堆積，具有****的功效。另外經常步行能夠接地氣，增加了脾胃功能，提高了對食物的吸收能力，幫助體內的有害物質排出體外。
2樓：牟正雅
每天堅持步行一小時的話。對人體的好處就是。對於骨頭這些都是有健康的好處。會增加人體的抵抗力量。
堅持天天一小時快走有什麼好處
3樓：天上飛
堅持天天快走有三個好處，具體如下：62616964757a686964616fe4b893e5b19e31333433616230
1、保護心臟、大腦健康
每天堅持走路一小時是保護心臟最簡單和實惠的方法，只有得到適當的運動，才能夠保持身體健康狀態。堅持走路能夠控制體重，降低血壓，同時調節了膽固醇，有利於心臟健康。堅持走路能夠防止老年痴呆症以及大腦萎縮，因為在走路的時候能夠增加大腦的體積，防止記憶力減退。
2、防治糖尿病、利於骨骼
只要每天堅持走一個小時就能夠保護胰島，防止受到傷害，降低了患上糖尿病的風險。另外堅持走路，能夠讓骨骼更好的支撐身體重量，防止鈣物質的流失，降低了患上骨質疏鬆的風險。走路給關節所帶來的壓力是非常小的，同時也能夠延緩關節功能的衰退。
3、可以減輕體重
堅持散步一個小時就能夠消耗160千卡左右的熱量，飯後半個小時散步能夠幫助食物的利用及消化，分解了身體的脂肪，防止堆積，具有****的功效。另外經常步行能夠接地氣，增加了脾胃功能，提高了對食物的吸收能力，幫助體內的有害物質排出體外。
4樓：一米八的脖子
堅持天天一小時快走，好處有很多，具體如下：
1、緩解便祕
快步走可以版緩解腸
權胃蠕動，因此可以一定程度上改善食慾，而且還可以緩解便祕，每天快步走長期堅持下來就會發現腸胃功能越來越好。
2、預防疾病
快步走可以有效預防患病概率，使得患糖尿病以及乳腺癌的機會大大減少，而且快步走還可以增加一個人的心肺功能，還可以預防心腦血管疾病跟老年痴呆。
3、****
快步走最明顯的好處是**，可以聯絡雙腿的肌肉，此外還可以幫助消耗身體多餘的脂肪，而且每天快步走半個小時可以消除身體百分之三十的熱量，堅持下來就可以達到**的效果。
4、促進血液迴圈
腳是人體的第二個心臟，腳底的穴位是比較多的，也是生活中運動最為頻繁的一個部位，如果可以脫下鞋子走路就可以幫助按摩到腳底的各個穴位，可以有效緩解腳步的疲勞，還可以促進足部的血液迴圈。
5、瘦腿
走路首先可以燃燒雙腿的脂肪，達到**效果。此外還可以促進血液迴圈增強人體抵抗力，因此可以有效預防各種疾病，不過要注意，剛開始走路時會感覺到足底疼痛，這是按摩腳底穴位的原因，如果穴位在得到充分按摩之後該症狀會有所緩解。
5樓：九葉藍茶業
每天快走一小時的好處如下：
1，增強神經系統功能，快步行走可增進神經系統的快速反內應和協調功容能。
2，肺部增加最大通氣量、增強橫膈肌肉強度、緩和慢性肺氣腫和支氣管炎的症狀、減低對抽菸的渴望。
3，快步走時椎間盤承受壓力與站立時差不多，比較不會受傷，同時還能加強背肌以鞏固脊柱。
4，快步走相當於對骨骼施予重量訓練，能讓身體多吸收鈣質，對抗骨質疏鬆。
5，走路降低血壓，減低阻塞動脈的脂肪量，降低休息時的脈搏數，促使心臟側枝血管更發達。
注意事項：
1，在快走中鞋子一定要合適，比如不要穿有跟的鞋，最好是選擇平底的運動鞋進行快走。
2，快走前熱身可使肌肉得到放鬆，防止運動後身體痠痛等問題的出現。
3，在快走中，能不帶的物品儘量不要帶，輕裝上陣，以免給身體帶來不必要的負擔。
4，在快走完成之後，不要立即就喝水，這樣會使出汗增多，鹽分帶走也更多。
5，要立即就停下來休息，因為肌肉突然停止運動會妨礙血液迴流到心臟，而造成大腦缺血。
6樓：哎呀沃去
看來鍛鍊走步也是有一定效果的，本身的肌肉力量水平也不錯啊，可以逐漸嘗試更多的健身方式。
7樓：腳踏實地的事業
體質會改好，加強毅力，堅持一個月，想停下來都難
8樓：彭彭
我每天半小時，瘦了一點，五斤吧，
9樓：溫馨國際
**，保健，能堅持下來，身體會很好。
每天步走一小時7公里有啥好處
10樓：
1、步行能增強心臟功能，使心臟跳動慢而有力。
2、步行能增強血管彈性，減少血管破裂的可能性。
3、步行能減少人體腹部脂肪的積聚，保持人體的形體美。
4、步行能減少血凝塊的形成，減少心肌梗塞的可能性。
5、步行可減少甘油三脂和膽固醇在動脈壁上的聚積，也能減少血糖轉化成甘油三脂的機會。
6、步行能減少激素的產生，過多的腎上腺素的產生。過多的腎上腺素會引起動脈血管疾病。
7、步行能增強肌肉力量，強健腿足、筋骨，並能使關節靈活，促進人體血液迴圈和新陳代謝。
8、定時堅持步行，會消除心臟缺血性症狀或降低血壓。使人體消除疲勞，精神愉快，緩解心慌心悸。
11樓：知海致遠
首先是加速新陳代謝，加快體內的物質運輸，消耗積累在身體的多餘脂肪。同時還可以保護心臟，防止心腦血管疾病的發生。對於肥胖者好處更多，肥胖者大都有脂肪肝，而健走可以消除脂肪肝。
12樓：匿名使用者
鍛鍊身體 可以讓身體更健康 肌肉更結實 人也精神 挺好的 但也要多注意 不要過度鍛鍊 走路時間太久也會磨損膝蓋的
13樓：東北大膩在南昌
健走對身體的益處很多。首先是加速新陳代謝，加快體內的物質運輸，消耗積累在身體的多餘脂肪。同時還可以保護心臟，防止心腦血管疾病的發生。
對於肥胖者好處更多，肥胖者大都有脂肪肝，而健走可以消除脂肪肝。希望對您有所幫助！
14樓：匿名使用者
有利於身心健康；不過，稍微快了一些，每小時5公里就差不多了。
15樓：匿名使用者
好處有限，因為運動量太小了，如果每天慢跑1小時才算合格。當然了，不要每天都跑，一般來說每週跑4次就夠了，也不要第一天就跑，要慢慢的把時間、距離加上去，比如一個月時間，第一天可以跑2公里。速度不要快，根據自己的身體素質來，如果你身體很好，可以快一點，如果一般般，就慢點，別跑完了搞得疲勞，這就太疲勞了，對身體有害。
要覺得身體比較舒暢、酣暢，這樣子的跑步才叫對身體有益。
每天晚上步行一小時對身體有好處嗎
16樓：康美(深圳)電子商務****
1.每天步行一小時，可以可以令肺氣排得更徹底，有利於增加肺活量;
2.每天步行一小時，能鍛鍊到頸椎、肩膀，對頸椎病、肩周炎都有很好的緩解作用。
3.每天步行一小時可以預防慢病，步行簡便易行，安全有效，對防治慢病效果非常好。一個調查顯示，每週步行14公里以上的人，比每週步行4公里以下的人，心血管的患病率要低40%。
每天步行1萬步以上的人，身體形態、體質各方面都非常好，即使得了慢病，通過運動，一些慢病症狀也都會減輕甚至消失。
4.每天步行一小時可以增加記憶力，隨著年齡的增長，人的記憶力也在退轉，很多養生專家、醫生會建議堅持步行，這樣做會明顯改善記憶力。
17樓：風舞九宵
每天走路一小時有什麼好處？
1、保護心臟、大腦健康
每天堅持走路一小時是保護心臟最簡單和實惠的方法，只有得到適當的運動，才能夠保持身體健康狀態。堅持走路能夠控制體重，降低血壓，同時調節了膽固醇，有利於心臟健康。堅持走路能夠防止老年痴呆症以及大腦萎縮，因為在走路的時候能夠增加大腦的體積，防止記憶力減退。
2、防治糖尿病、利於骨骼
只要每天堅持走一個小時就能夠保護胰島，防止受到傷害，降低了患上糖尿病的風險。另外堅持走路，能夠讓骨骼更好的支撐身體重量，防止鈣物質的流失，降低了患上骨質疏鬆的風險。走路給關節所帶來的壓力是非常小的，同時也能夠延緩關節功能的衰退。
3、可以減輕體重
堅持散步一個小時就能夠消耗160千卡左右的熱量，飯後半個小時散步能夠幫助食物的利用及消化，分解了身體的脂肪，防止堆積，具有****的功效。另外經常步行能夠接地氣，增加了脾胃功能，提高了對食物的吸收能力，幫助體內的有害物質排出體外。
18樓：曉妙招
堅持每天晚上散步，對身體有什麼好處？散步的這幾個好處你買不來，生活小技巧，生活小竅門，生活小妙招
19樓：
要看身體的承受能力，而且步行速度，要控制的合理。
20樓：
堅持每天晚上散步，對身體有什麼好處？現在知道還不晚
每天走路一小時的好處
21樓：孟大大課堂
每天堅持走路鍛鍊的人，久而久之會收穫這些好處，健康又養生
22樓：侃侃養生
走路 好處 養生 保健 延年益壽
23樓：紫晴聊養生
每天走路15分鐘，對身體有什麼好處？4個好處或許悄悄降臨
每天散步半小時有什麼好處，每天走路一小時的好處
散步是日常生活中最簡單易行的健身運動。運動量雖不大，但效果卻很明顯，不受年齡 體質 性別 場地等條件的限制。人常說 飯後百步走，能活九十九 百練不如一走 足以說明散步在保健中的地位。散步可使全身肌肉 關節 筋骨都得到適度的運動，飯後散步，還利於食物的消化和吸收。散步的好處 1 增強心血管的機能。經常...
早上快走有什麼好處，堅持天天一小時快走有什麼好處
早晨步行的好處 1 能增強心臟功能，使心臟跳動慢而有力。2 能增強血管彈性，減少血管破裂的可能性。3 能減少人體腹部脂肪的積聚，保持人體的形體美。4 能減少血凝塊的形成，減少心肌梗塞的可能性。5 可減少甘油三脂和膽固醇在動脈壁上的聚積，也能減少血糖轉化成甘油三脂的機會。6 能減少激素的產生，過多的腎...
每天步行的好處，每天堅持走路有哪些好處
堅持走路有什麼好處？運動的種類非常多，有跑步，步行，瑜伽等等。但是步行有它不一樣的特點。其一，步行能夠塑形。步行不同於跑步，跑步是短時間內散發熱量，長期堅持步行有助於身體健康，而且小腿肌肉不會像跑步一樣變粗。以前我自己就是每天早晨起來跑步，後來我沒有堅持下來的原因是我發現我的小腿越來越粗，越來越難看...