怎麼能變瘦,怎麼可以變瘦

2023-05-21 15:15:16 字數 4629 閱讀 7260

1樓:迷變曼

其實,**還要控制飯量,你運動完了吃很多,把消耗的補回去了也不行 其實**要做的是有氧運動,就是一直消耗自己身體儲藏的多餘脂肪嘛,跑1000米不一定能消耗很多。一般運動時間至少是30分鐘,要不都是徒勞的。你也可以換點其他方式,比如打打球啊什麼的。

呼啦圈是個好東西,晚上看電視的時候邊看邊搖嘛,也不覺得枯燥了。 我同時還用一個叫經典**膠囊的**產品,效果還是很不錯的,是純中藥的,服用過程中沒有任何感覺。 我以前一個月瘦了30斤,就是那個月參加了個籃球訓練班,每天都是大量的運動,再加上我自己每頓吃很少。

給你推薦一下經典**膠囊,在我們俱樂部裡,很多朋友都在使用,效果還是不錯的,但是運動一定不能少哦。祝你早日**成功!

怎麼可以變瘦

2樓:

摘要。你好親我是你的者小新老師。若是想要變瘦,首先要控制自己的飲食,不能節食,更不可以暴飲暴食,一日三餐要均衡、營養飲食,每頓飯八分飽即可。

同時,還要定期鍛鍊,比如去健身房進行有氧和無氧運動,或者是游泳、跑步等,這都能對變瘦起到積極作用。而且,保持規律的作息,人體得到充足的睡眠,有利於新陳代謝,最終達到**的效果。變瘦是很多人的終極目標,特別是針對肥胖人群,體內脂肪過高會導致患上各種各樣的疾病,不利於身體健康,這就應該立即採取**措施。

同時,**也要注意方法,有的人**成功後還會**,恢復體重,因此要結合自身實際情況制定**計劃,從而達到變瘦的目的。

你好親我是你的者小新老師。若是想要變瘦,首先要控制自己的飲食,不能節食,更不可以暴飲暴食,一日三餐要均衡、營養飲食,每頓飯八分飽即可。同時,還要定期鍛鍊,比如去健身房進行有氧和無氧運動,或者是游泳、跑步等,這都能對變瘦起到積極作用。

而且,保持規律的作息,人體得到充足的睡眠,有利於新陳代謝,最終達到**的效果。變瘦是很多人的終極目標,特別是針對肥胖人群,體內脂肪過高會導致患上各種各樣的疾病,不利於身體健康,這就應該立即採取**措施。同時,**也要注意方法,有的人**成功後還會**,恢復體重,因此要結合自身實際情況制定**計劃,從而達到變瘦的目的。

反正就是少吃 像鴨脖鴨腳這些少吃對嗎 那平時不做飯的話能吃啥。

不要吃太多油膩就可以了。

少吃油 蛋糕奶茶不能吃 肯德基也不能吃嗎。

都含有大量的油脂和不飽和脂肪酸哦。

能吃肉嗎。可以吃瘦肉。

怎麼可以變瘦

3樓:

摘要。**主要是調節飲食,運動鍛鍊。在調節飲食上,一日三餐要合理安排,早餐最好吃雞蛋,喝豆漿或低脂牛奶,可以吃饅頭、幹餅。

中午飯可以吃雞肉、魚肉、豆腐,各種蔬菜隨便吃,也可以增加水果。

**主要是調節飲食,運動鍛鍊。在調節飲食上,一日三餐要合理安排,早餐最好吃雞蛋,喝豆漿或低脂牛奶,可以吃饅頭、幹餅。中午飯可以吃雞肉、魚肉、豆腐,各種蔬菜隨便吃,也可以增加水果。

老鄉,真心沒聽懂,可以再說得具體一些不。

晚飯可以吃黃瓜、西紅柿、蘋果,總之飲食上要低脂低糖。在活動鍛鍊方面,儘量不要做很劇烈的活動,可以選擇快走、慢跑,在時間上要一小時以上。劇烈的運動不容易堅持,還容易**。

如果屬於脾虛溼氣重的人**,還可以配合中藥或長期用山楂、荷葉、決明子、薏米代茶飲。

怎麼樣能變瘦

4樓:桐歌來了

怎麼樣能變瘦最簡單的方法?

慢跑、跳繩、瑜伽、健身俱樂部運動都是**的簡單方法。

首先,多做拉伸運動。

不要低估相對簡單的拉伸運動,其實對人的健康很有好處。每次劇烈運動後,我們都需要做更多的伸展運動,比如跑步、跳繩,這些運動非常需要下肢力量。每次做完這些運動,我們的小腿都會感到有些緊張,所以我們需要拉伸,這樣不僅會讓我們的小腿變粗,還會拉伸我們的骨骼和肌肉,這樣我們才能長得更高。

第二,多做瑜伽。

目前很多健身房和舞蹈機構都開設了瑜伽課程,可見瑜伽是一項受歡迎的運動。那麼多人喜歡練瑜伽,是因為瑜伽對**塑身很有好處。瑜伽通過吸氣和伸展身體來鍛鍊我們的身體。

第三,跑步。

如今許多人喜歡跑步。跑步可以鍛鍊我們的身體,讓我們長得更高。但是很多女孩認為跑步很無聊,但實際上跑步對我們非常有益。如果女生無聊,我們可以邊跑邊聽**。

第四,多補充蛋白質。

我們平時可以多吃蛋白質,因為蛋白質是人體需要的重要營養物質,所以我們需要補充更多的蛋白質,這樣對我們的健康會越來越好,對我們的身高特別有益。雞蛋富含蛋白質,我們每天可以吃一個雞蛋。而且蛋白質有很強的飽腹感,對我們**有很大的幫助。

第五,多吃全穀物。

穀物中含有豐富的膳食纖維,對我們清理腸胃、**非常有好處。而且,做全穀物的方法很多,我們可以用全穀物煮粥,做零食。

綜上所述,**的方法有很多種,但無論哪種**方法,都要量力而行,不要走得太遠,以免傷害人體。

怎樣能變瘦?

5樓:梁丘鴻遠冒睿

建議以健康為前提,搭配合理的飲食循序漸進。。。

和你分享一下我一日三餐的主要內容:

早餐:兩片全麥麵包(或兩個奶黃包)

一袋豆漿。中餐:工作餐。

杜絕油膩菜系,蛋類是不錯的選擇)

晚餐:牛奶+蘋果。

來兩勺芝麻杏仁核桃粉也不錯)

另外每天喝滿8杯水,早上起床後就喝滿3杯,足以促進大腸蠕動,產生便意,幫助排出宿便。

保持平常心堅持不懈,沒多久你就會發現自己越吃越瘦了呢^_^切不可將雞蛋和豆漿一同食用哦,此外睡前不宜多喝水,不然第二天眼睛會腫噠~~~

總之,不管是運動還是節食,說白了都是在磨練毅力,方法是次要的,條條大路通羅馬的嘛,關鍵在於有恆心,世上無難事,只怕有心人的挖。加油哦^_^

6樓:星採石瑩

只要少吃多餐。

多運動既健康又起到了**的作用。

但是一定要堅持才會有效果。

7樓:聶蘭英檀溪

吃苦瓜苦瓜**法。

這招就是絕的拉,隨你吃多少,即使吃夜宵都沒關係,只要你每天保證吃3根苦瓜,1周還能瘦最少4斤呢,就是洗了生吃,雖然有點難,但是也有很好排毒的東東呢,吃得苦中苦,才能達到目的啊!

原理:苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素,這種物質只作用於人體吸收脂肪的重要部位小腸,通過改變腸細胞孔網,阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質的吸收,但並不影響維生素、礦物質等營養素的吸收。

這種被譽為「脂肪殺手」的特效成分能使攝取的脂肪和多糖減少40%—60%。>常吃苦瓜,不用節食就能**。

8樓:蕢志行閩蘊

少吃 多運動 儘量不吃晚餐 水果蔬菜可以多吃 少吃麵食 過段時間會有明顯的效果!

9樓:蠻凝絲屈洲

吃黃瓜菠蘿。

酸奶也是很有效的。

**效果,我天天堅持。

減了好多。每天晚上少吃食物。

喝兩盒酸奶,或者吃菠蘿。

其實什麼東西都不易過多。

食物合理的搭配是**喝保持身材的最有效的方法少吃含糖喝脂肪高的食物。

特別是動物脂肪。

10樓:馬嵐風裔茹

具我們老師介紹有一種方法可以迅速瘦下來,但是我試過,沒能堅持住。

首先,第一天只吃蘋果,什麼都不能吃,連水也不能喝,蘋果最多隻能吃七個;第二天吃喝酸奶或脫脂奶,不能超過800ml

同樣的不能吃任何東西和喝水。第周這樣迴圈一次,連續數週後應該會有很明顯的效果。但是想要堅持實在是太難,真的很餓啊,我只堅持一週就敗下來了,太失敗了,太餓了。。。姐妹們加油。

怎樣可以變瘦啊

11樓:藤雁桓庚

【簡單方法】

多吃蘋果。多喝酸奶。

晚飯後。多做運動。

要堅持。多喝水。

不渴也要喝。

多吃水果。少吃米飯。

或以麵食代替。

多吃清淡一些的東西。

合理的營養攝入。

良好的生活方式。

一定要在堅持。

12樓:段彩榮須煙

我的經驗是:

1.早餐可以吃一些自己愛吃的東西,但是最好以蔬菜和粗糧為主。(如果想吃肉可一定要配粗糧)

2.午餐的重點是吃7分飽(要注意碳水化合物和肉類要分開)3.晚餐最好吃水果(說實話很不好堅持的)

我也在**呢最主要的是堅持!

最開始的時候會很難的,有時候晚上會餓醒的,就連晚上做夢都是吃飯呢!

但是相信我只要堅持過1個星期就會好多了!

再加上自己喜歡的運動比較容易堅持的就行。

怎樣可以變瘦

13樓:周若兔

堅持做到這六點,保證瘦!

14樓:呵呵呵呵

管住嘴,邁開腿就能瘦。

怎樣可以變瘦

15樓:方龍君

變瘦的方法如下:

節食**:這也是比較傷身體,但見效比較快的方式,當然,所謂節食**,並不是一點也不吃,而是減少飯量,少吃澱粉、油膩的食品,堅持幾個禮拜,就會有顯著的變化。

區域性按摩:有些只是身體的區域性有些胖,並不是整體發胖,遇到這種情況,可以採用區域性的按摩來**,可以在肥胖的部位塗一些按摩霜,然後用手勢去按摩一會兒,接著裹上保鮮膜,讓脂肪燃燒即可。

運動**:大家都知道,運動是生命的存在方式,運動可以消耗大量的熱量和脂肪,是**健身的不二選擇,因此,堅持運動,也是變瘦的法寶。

怎麼樣能變瘦,如何讓自己變瘦???

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