1樓：郯沛柔盈詠
每日每餐少吃
睡前四小時什麼都不要吃
有條件在家洗澡的洗個熱水澡
出來喝一杯水
可以的話睡到中午起來吃午飯
飯前要記得喝水或果汁
有營養的湯就更好了
午飯吃個八分飽就好
下午餓了吃水果
晚飯少吃以營養和清淡為主
平時運動適量
女生愛逛街的以散步為主
注意收腹挺胸
我的親身體驗
呵呵健康不傷身
2樓：操晴嵐索騫
**，我們要爭取做到不吃藥不節食不**的健康狀態哈o(∩_∩)o...
★★本人親身體驗使用的方法喔，絕對有效哈，希望每位愛美的mm都能有苗條的身材★★
人一開始**，最先瘦下來的是腰部，接著才是四肢，然後才是背部以及最後才到臉部！
快的**方法，都必定是傷身體的哈，而且必定**，所以不能著急，要慢慢的健康**才好
**的關鍵在於【吃】和【運動】
【吃】：
→絕對不能吃冰淇淋、土豆片之類的零食，其實最好是把零食戒了
→除了早飯以外，儘量不要吃麵食一類的東西
→晚餐只吃素菜，不沾油不沾肉不沾米飯，中午可以正常進食的
【運動】
每天做40分鐘以上的有氧運動（跳繩、跑步之類都行），如果不是**敏感者，在胖的部位裹上保鮮膜，效果更明顯
使用這種辦法，一個星期能瘦兩三斤，也許到第二個星期或者第三個星期的時候會發現體重沒有繼續下降，別擔心，只是個瓶頸而已，堅持下去，接下來會有更明顯的效果的！
3樓：魚羽彤縱美
想變瘦一些好辦呀.只要定時定量.不要暴飲暴食.
不要吃零食.多吃蔬菜少吃肉.更不能吃高脂肪和高熱量的食品如;奶油.
巧克力.增加運動量.千萬不要用藥物**.
再好的**藥對身體都有一定的***
4樓：首弘揚包澄
每天下午4點後不吃食物，4點前可以隨便吃，也可以達到你要的效果．
要是有條件可以游泳，不愛的話在水裡走路也比平常走路消耗更多的脂肪和熱量．
5樓：苗力夫疏藝
我使用的那個易青**貼
感覺挺好
沒有像以往我**成功之後，**鬆弛,好像是褶子一樣這次就沒有那樣
體形上的變化很明顯
我們同事也這麼說
最明顯的感覺到原來的褲子的腰部都肥出好多
想想都高興，馬上就可以穿單衣服了
起碼可以出去見人啦
怎麼才能變瘦啊？
6樓：考運旺查卯
簡單易學
室內**運動
下面介紹幾種簡單易行的**運動方法：
1.頸部運動：分腿站立，
頭前曲、後仰、復位、左轉、右轉、向環繞、向左環繞，迴圈做4次。
2.繞臂：分腿站立，兩臂上舉，向前繞環4圈，向後繞環4圈，做2次。
3.擴胸：分腿站立，兩臂胸前平曲後振、展臂後振，做4次。
4.體轉運動：左右各4次，做2組。
5.體前曲：8次。
6.體迴環：以腰部為軸，左右各環繞一週，做2次。
7.踢腿：前後各10次，做
2組。8.前弓步壓腿：左右各4次，做2組。
9.側壓腿：左右各4次，做2組。
10.下蹲起立：12-20次。
11.轉足繞手腕：各12次。
12.仰臥起坐：8-15次，做3組。
13.俯臥撐：8-12次，做2組。
14.放鬆活動3分鐘。
每次運動時間應掌握在40-60分鐘。
此外，經典百合塑身膠囊，我感覺就不錯，最起碼沒有***.效果也不讓人失望。你可以試一下。
成功就在眼前，前進吧！
7樓：蔡桂花甘巳
**不能盲目，一：喝蘋果醋
二：餐前吃水果
三：飯後喝咖啡治脫髮的：用100~150克鹽投入半盆溫水中溶解。
先把頭髮浸入，然後用洗髮露洗啊洗，洗乾淨就可以。每週一次，2~3次就可以見效至於長高，多吃蔬菜水果，補充鈣質，身體自然又高又苗條
8樓：冒溫集甲
那最有效的只能是節食和運動了!一天只吃中午飯,其餘早晚飯就只喝水!一定要運動!最有效的就是:跳繩!相信我,就試試!一定能瘦的!祝你好運!
9樓：周若兔
堅持做到這六點，保證瘦！
10樓：箕廣折含玉
少吃主食~多喝酸奶最能**~保持良好的心態~~~
11樓：宜賦皇欣欣
想要變瘦不能著急哦
你可以吃點程海湖純天然的螺旋藻精片
螺旋藻是世界上一樣最豐富的保健食品
不但可以調節人體細胞和改善人體細胞
還能健康的**
至要你在飯前半小時服用螺旋藻就可以起到**的作用購買螺旋藻**店鋪：程海湖螺旋藻***
經常在這家買
感覺還不錯
給你參考一下
12樓：華雪旗琬
早運動：慢跑40分鐘（一定要慢
快的話就會長肌肉
而且至少要在30分鐘以上）
吃飯：一個水煮蛋（水煮蛋的營養價值遠遠高於煎炸雞蛋）
一杯酸奶（現代醫學表明
酸奶比牛奶更易吸收）
午運動：跳繩30分鐘（要慢慢的跳！）
吃飯：一兩個饅頭（熱量比米飯低）
一盤青椒肉絲（補充蛋白質）
玉米濃湯（有營養）
晚運動：自行運動（男生可打籃球
女生可健美操）
吃飯：蔬菜沙拉一小碗（低熱量）
一杯水果奶昔（用酸奶做）
13樓：碧雨邢騫澤
牛奶日斷食**法
吃法：一星期選一天。只喝牛奶不吃任何食物
效果：一天約可瘦0.5~1公斤
tips：單一食**法，有某種程度的效果，但長時間下來，要注意營養不均衡的問題，最好配合醫師指導執行.
14樓：祭冉圖門傲旋
我用過那個紅蓮荷葉茶，挺不錯的，你可以去看看
15樓：溥冉愈德運
適量的吃+運動，
這是錢庫不變的**良方
其他的都是試驗品，根本沒用
16樓：縱貞蘇英媛
對吖！只要你少吃點
經常提醒自己儘量少吃
這是意志力的問題啊
要堅決點
..不要前階段少吃了
後面猛吃
17樓：止雨乾惜玉
多做點運動，合理分配時間
18樓：賞宣澄白梅
啤酒酵母粉的效果不錯哦
他的**原理(1)減少脂肪的攝入：(2)減少脂肪的吸收(3)減去體內淤積的脂肪
他沒有弊端與難以剋制的痛苦,而且他還能在你**的工程中給你所需的營養~
你可以去中國啤酒酵母網看看www.breweryeast.cn
19樓：鞠茉揚穀蕊
少吃點有脂肪的東西~~~多吃蔬菜~~~多鍛鍊~~~
20樓：燕秀英家戌
起床就喝水
或者是早上喝淡鹽水
吃了飯就不要立即忙著坐下來
在你吃飯之前喝湯
或是吃水果
還有就是
飯後喝醋也是可以**的哦
但是最好是不要吃過於油膩的東西
多吃蔬菜
(苦瓜黃瓜
記住哦不要和番茄一起吃哦)
水果還有就是在你睡覺之前半小時
進行慢跑
再做深蹲
只要你堅持
回很快就回瘦下來的
21樓：賁雲蕢易雲
少吃多動
我個人覺得愈加不錯
22樓：練溪熊紫絲
做運動，再加不要吃太高熱量的食物，晚飯後就不要吃零食了
23樓：時千藩醉山
喝牛蒡茶，長期堅持慢跑
怎樣才能變瘦?
24樓：健十**官方客服
正確、健康的**法很多，我說個有用的計劃。
7～8點，早上起床，先喝一大杯溫水，有利於通便排毒。早餐儘量吃好，不要吃油炸的東西，最好是粥之類。
如果有時間可以煮紅豆沙，不放糖，可以消除脂肪。
9～11點，抽出運動的時間，儘量避免吃零食，切記不要喝甜飲料！容易長胖。喝點檸檬水比較好，可以**。
然後做點**操，來點力量訓練也挺好，能消耗不少熱量。
12～1點，吃飯的時間，不要吃油膩的食物，多吃西蘭花，冬瓜，白菜之類的菜。可以清除身體垃圾，排毒減重。
1～3點適合睡覺休息，其實少吃點睡並不會長胖，睡覺時，頭腦會分泌一種物質可消耗脂肪。
3～5點，關鍵的時間段！多喝水，可以把體內垃圾、毒素、代謝物排出體外，從而達到減小肚腩的作用。
5～6點適合運動，做**操，跑步等。有空的時候踮腳尖，對**有好處。
6～7點吃飯，剛開始吃個蘋果，再來點拌素菜更好，要少油膩！
7～10點，嚴禁進食！保持心情愉快。隨便乾點什麼。
10～11點，要睡覺，不能熬夜，熬夜容易又餓，控制不住又吃了。
另外配合吃**的對身體無害的**產品，比如。。。。。。
25樓：那拉淑琴兆庚
朋友要瘦可以說是件說容易，又是非常困難的一件事，
容易與困難就看你自己的決心，
決心的大小就決定這件事的結果，
如果你要瘦下去的決心到了不能瘦下去你就會死
的狀態，我想你肯定能瘦下去，
所以我希望在我告訴你如何瘦下去的方法之前，
請你一定要膨脹你要瘦下去的決心。
要瘦下去的方法：
1。節制食量
每天少吃點東西，每頓飯最好只吃個半飽，千萬不好吃多了，就是味口好，也不另外。
2。擇物而食
很多食物你最好少吃或不吃，比如：肉、零食等，這是每個想要**的人最難克服的，我相信你也是，也許你一二天不吃還能堅持下來，但時間長了，你就不想堅持了。
具我所知，一般人在快堅持不住的時候會有一種想法導致他們放棄，什麼想法，一個很簡單的想法——通常他們都不是因為當時所吃的苦頭而選擇放棄，
而是因為他們當時想到自己有可能要很長時間或者永遠都要吃現在這樣的苦而導致他們放棄的。
據我所知，想克服那些，是不需要用多長時間的，我可以打包票，你最多隻要堅持一個月，之後你就不會因為你不吃肉吃零食而難受，因為這些只要堅持一段時間就會養成不吃的習慣，這個我就是過來人
雖然有的地方不夠詳細，但我想那些都是你所知道的，
3。多運動
不要過度，開始時慢慢來，不然運動幾次你就堅持不下了，
4。不要貪睡
切記不要不睡或少睡，這樣會**的，
朋友堅持做到以上那幾點，我相信你就會瘦下來。
雖然有的地方不夠詳細，但我想那些都是你所知道的，
最後我送你一句話
不要以為當時你所謂的困難，會永久存留下去
也許過不了多久那所謂的困難就會化為你生活上的一種好的習慣
26樓：蒙凝絲百石
**不是靠快的,減的快胖的也很快.
一定要找一個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的**辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易**,我告訴你我一直堅持的方法
少吃多運動,不要懶惰,因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一.
儘量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油膩的東西,堅持在晚上7點以後不吃東西.
多做做家務,你會發現你在慢慢的變瘦,不知不覺中的你的**也會變好,這些都是我多年**的經驗,已經瘦很多了.希望你也能瘦
還有別相信任何**藥,只能讓你的身體變的很差,
**是一件長久的戰爭,要戰勝自己,要有持之以恆的勇氣!
如果你肯運動的話,配合跳繩,會讓你有意想不到的收穫.
以上全部是我親身經歷並一直堅持下來的**辦法.
不傷害身體,效果非常好
下面有幾個建議，呵呵
你可以試一下
1.少食：管住自己的嘴
吃的少，熱量攝入就少，自然就會受下來了，到時候想胖也胖不起來。上面說的比較流行的**方法中向蘋果**法、蔬菜水果法等等均屬於此類。低熱量會讓你受下來，但是攝入的熱量必須要滿足身體的新陳代謝需要才行。
好處不用說了，非常有效
壞處：過少的攝入熱量會導致身體機能的下降，女性的話甚至可能出現內分泌失調、
避免方法：少食不是不食切記切記，不要為了好身材而太過委屈自己.
2.多動：養成運動的好習慣
運動的好處我就不用多說了吧，可以促進新陳代謝，鍛鍊身體各個方面，最重要的是可以幫助你消耗掉很多熱量
好處：良好的運動習慣可以使你永葆苗條美麗身材，不用怕吃多哦
壞處：鍛鍊不得當，使得身上的肥肉都變成肌肉導致身體變形，破壞苗條好身材
避免方法：進行合理的鍛鍊，要進行有氧運動而不是無氧運動
3.態度：態度決定一切
很多人**屢戰屢敗，關鍵在於態度沒有擺正，總是很快的放棄了。其實只要你再堅持堅持接可以成功的，所以在**過程中一定要堅持下去，只要一想到苗條身材你就會又有動力的。
好處：振奮精神，消除精神壓抑，培養自律精神。
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怎樣才能瘦腿啊，到底怎樣才能瘦腿啊？？？？？？？？？
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