1樓：傅山腫瘤中醫院
失眠首先查詢**，去除誘因有時不用藥也會好的。平時應當生活規律一些，不熬夜，養成定時睡覺的習慣。下午以後不喝茶、咖啡等興奮性的飲料。睡前不過勞、過飽、過飢。
如果失眠嚴重可以吃一段時間的鎮靜安神藥物如丹蓮安神膠囊。
2樓：匿名使用者
定期檢查身體，多多參加運動，保持愉快的心情，戒菸戒酒，睡前少喝水。早睡早起。
3樓：養生一點
睡眠對人非常重要，只有保持充足的睡眠，第二天才會有充沛的精神，但現在很多人的睡眠都出現問題，常常會出現失眠的症狀，長期下來，不僅會影響到我們的生活，甚至對身體的健康造成危害，所以一定及時緩解失眠的症狀。
失眠應該注意什麼？
4樓：煙重雨重樓
失眠會嚴重影響一個人的生活、工作狀態，甚至誘發生病，影響身體健康。失眠是我們每個人都不應忽視的問題，當我們時常失眠，那麼一定要及時找到方法去解決。
把臥室當作你的避風港。保持清新整潔的環境，杜絕一切垃圾和娛樂設施。每週換床單，每天拍松枕頭，給房間透透風。
把你的房間單純當作一個睡覺的地方。當然有一個可以隨心所欲的安心小窩是很好，但是房間裡有太多分心的東西是會嚴重影響睡眠的。
早一點吃晚餐。你的身體需要一定的時間來消化食物。坐著或者站著更有利於消化。
當你躺著的時候，消化食物這個過程可能會影響你入睡。所以建議至少睡前三小時吃晚飯，這樣才能避免消化食物對睡眠的影響。
不要在晚上鍛鍊。把你所有的運動安排全都移到早上去。晚上運動會影響睡眠，所以睡前4小時內都不要運動。
但要養成運動的習慣，因為運動不僅可以加快入睡速度還能提高睡眠質量。但應當在正確的時間進行。
下午起就不要攝入咖啡因了。睡前8小時內攝入的咖啡因都會對激素的分泌造成影響。所以下午兩點開始就不要喝含有咖啡因的飲品了。這樣身體才有充足的時間消耗這些化學物質。
儘量不要小睡。有的時候一天下來十分疲倦，可能忍不住想要睡一會兒。但是，這樣做會影響你的睡眠週期，到了真正要睡覺的時候反而睡不著了。
如果你堅決要睡的話，控制在20分鐘以內，避免影響激素分泌。
調整你的睡眠週期。每天按時起床睡覺。這樣一到點，身體自然會準備進入睡眠狀態。
工作繁忙的話，要堅持這樣的作息並不容易，但只要長期堅持，無論對睡眠還是對健康的幫助都是巨大的。一開始，每天定點睡覺，並設定好固定的叫醒鬧鐘。時間一長，身體自然而然就會適應這樣的作息了。
如果你得和別人睡在一起，而你不能入睡的原因恰好是因為這個人，那你得和他好好談談了。不管是打鼾、身體接觸產生的問題還是其他什麼原因，都試著和他一起找找解決的辦法。
及時就醫。如果你是長期性地不好入睡，可能是患有睡眠呼吸中止症或者失眠症。如果你因此很擔心自己的健康問題，不妨看看病，或者諮詢心理醫生，尋求解決的辦法。
5樓：養生有約
今天就給大家分享2個可以說是 「天然安眠藥」的小妙招。
6樓：亨特李李
明年一定要注意合理的飲食規律和生物鐘，工作不要加班，按時休息，不要太勞累了。
7樓：sky可人
晚上睡前如果太興奮也不容易入睡的。
8樓：a喪
白天多運動，多呼吸新鮮空氣，保持身心愉悅。
9樓：shen陽間
失眠按**可劃分為原發性和繼發性兩類。它可能是短期的，持續幾天到一週，也可能是長期的，持續一個月以上。
失眠應該注意什麼？
10樓：養生有約
今天就給大家分享2個可以說是 「天然安眠藥」的小妙招。
11樓：獅子煜
如果壓力過大，生活不規律是會造成失眠的，最好平時要多做運動，鍛鍊鍛鍊身體，保持心情舒暢，晚上按時休息，不要熬夜，養成良好的生活習慣，更利於身心健康的恢復。謝謝，望採納。
12樓：匿名使用者
這樣 的情況多運動 對症下藥即可的。
13樓：植物神經紊亂小知識
失眠應該注意飲食，去找中醫看一下。
14樓：中醫薇
注意睡前半小時別玩手機。
15樓：**的雲妹
睡不著、睡眠潛、多夢、易醒、醒後難以入睡、白天沒精神、白天想睡、睡不醒、注意力不集中、記憶力下降、頭痛、頭暈、情緒易激動、焦慮、暴躁、抑鬱等情況，嚴重會導致缺氧。
16樓：帳號已登出
失眠需要及時**，建議選擇中藥。
17樓：廚香萬里
失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致睡眠不足。失眠的日常調理法。
一、保持樂觀、知足常樂的良好心態。二、建立有規律的一日生活制度，三、創造有利於入睡的條件反射機制。四、白天適度的體育鍛煉，有助於晚上的入睡。
五、養成良好的睡眠衛生習慣。限制白天睡眠時間。
失眠應該注意什麼啊？
18樓：網友
保持好的心態，晚飯不要吃太飽，多運動，凡事心態要好。
19樓：北京新東方烹飪學校
保持正常飲食，還有適度進行體育鍛煉。
20樓：冉秋梵洽
失眠是由於多種原因造成的，也可能是白天體育鍛煉時間不夠，或者是晚上睡覺的時候沒有洗腳，也就是說沒有泡泡腳，也可能會造成失眠，還有白天想的事情太多，晚上也可能會由於心思沒有放下，而造成了失眠，所以這些都可能導致你失眠的症狀，你只要所有的心思都放下了，並且保持一個良好的狀態，就不會失眠了。
失眠要注意什麼？
21樓：養生有約
失眠患者，在飲食上要注意這3點，小心情況嚴重。
22樓：通事萬事通
注意睡覺前不要看電視。不要吃零食，不要玩手機等等。
23樓：凌醉波
失眠可以通過自我調節的方法來緩解，平時要作息規律，不要熬夜，不要過度勞累，學會釋放壓力，保持愉快的心情，在工作之餘要安排時間運動，運動帶來的疲勞能幫助睡眠，白天儘量不要睡覺。平時還可以多吃一些有助睡眠的食物，例如牛奶、蘋果、香蕉、五穀雜糧等。
24樓：網友
長期失眠的人要注意了，這6大後果很危險。
失眠的人飲食應該注意什麼，長期失眠在飲食方面需要注意哪些？
失眠者飲食原則 1 飲食以少食多餐為宜,睡前進食既不宜過飽,又不宜過少.2 忌一切刺激性食物.3 平時宜食清淡而富有營養的食物.優質蛋白質,維生素b,維生素e和維生素c.4 應注意食用含有較多鈣元素的食品.排骨湯,蛋,海藻類.5 宜食用含色氨酸的食品.魚,肉,蛋,牛奶,酸奶,乳酪等.6 晚餐可以食用...
疾病都應該怎麼抑制，失眠都應該注意哪些問題
1，睡覺前避免大量的激烈運動。2，睡覺前喝些絞股藍，其含有皁苷，能促進睡眠3，白天即使瞌睡也要控制住，以為避免 水顛倒 4，入睡的環境也是比較重要的，避免嘈雜。睡眠對人非常重要，只有保持充足的睡眠，第二天才會有充沛的精神，但現在版很多人的睡眠都 權出現問題，常常會出現失眠的症狀，長期下來，不僅會影響...
失眠如何調理，長期失眠應該怎麼調理？
晚上睡不著，容易醒，泡上1杯茶飲，安神助眠，晚晚睡得夠！失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。這個解決失眠小妙招，必須get 你好，失眠調理要在睡前保持心理平靜，避免情緒波動，可以在睡前吃些酸棗仁，百合，蓮子等安神的食物，應在安靜的環境入睡 可以吃谷維素，刺五加，補血安神片 睡眠對人非常重...