堅持吃早餐對身體有什麼好處???

2023-01-04 16:10:48 字數 2711 閱讀 3642

1樓:黃昏

吃早餐有什麼好處? 吃早餐對身體營養上的貢獻已無須贅言,對學習能力與品行的影響近年來也已得到證實。有專家對1000名3-6年級小學生考試成績的研究指出:

吃早餐的學生比不吃早餐的學生成績好。而且早餐的分量和內容也和學習成績有關。 對成年人而言,吃早餐還可有助體重的維持。

一項以52名肥胖女人作為調查物件的報告指出,吃早餐減少了全日脂肪的攝取量和吃零食的次數。但是,許多想**的人走入了誤區,以為早餐是**之道。 早餐與血膽固醇也有關係。

有兩個實驗報告指出不吃早餐的人比吃早餐的人血膽固醇高。一項以9歲到19歲青年為物件的研究報告指出,吃高纖維早餐的比不吃的血膽固醇低。 早餐應吃什麼?

這要根據你的年齡,活動量和健康而定。一個正在成長的年輕人或孕婦可以吃一頓足實的早餐,例如,麵包、雞蛋或肉類、果汁和牛奶。成年人只吃麵包、饅頭、脫脂牛奶,新鮮水果或果汁就夠了。

雞蛋是很有營養的食物,為了怕攝取過多的膽固醇,每週平均3枚雞蛋就可以了。如果喜歡吃鹹豬肉或腸等高油脂、高飽和脂肪酸的肉類,偶爾為之,未嘗不可。 早餐不應該天天一個樣,也無需墨守成規。

早上吃頭天晚上的剩菜剩飯,吃酸奶和水果,吃炒飯、麵條都可以。 中式早餐,無論是稀飯鹹菜,還是豆漿燒餅油條,在營養上都不甚理想。如喜食稀飯,可加小米或紅豆紅煮,濃度不可過稀。

這樣可以增加蛋白質,礦物質和纖維素的分量。佐食小菜如醬菜除開胃外,鈉鹽太多,沒什麼好處,應加肉鬆、雞蛋、松花蛋、鹹鴨蛋之類,或花生米、豆腐乾等,也都可以增加蛋白質。如胃中仍有空隙,可加食水果。

如喜食豆漿燒餅油條,也可以加雞蛋,或佐以頭天的剩菜,魚類、肉類、蔬菜均可。最後以水果結束,最為理想。 不吃早點能不能**?

人所共知,只有攝取的熱能比消耗的熱能少才能**。不吃早餐的人,一上午要。

2樓:卻曼雁

不吃早飯的危害 剛剛看到有人很自豪的說自己從不吃早飯的。 以前我也不吃早飯的,但慢慢的胃就有反映了,所以現在我還是堅持吃早飯。 那不吃早飯有什麼壞處呢?

1、讓你反應遲鈍:早飯是大腦活動的能量之源,如果沒有進食早餐,體內無法**足夠血糖以供消耗,便會感到倦怠、疲勞、腦力無法集中、精神不振、反應遲鈍。 2、慢性病可能「上」身:

不吃早餐,飢腸轆轆地開始一天的工作,身體為了取得動力,會動用甲狀腺、副甲狀腺、腦下垂體之類的腺體,去燃燒組織,除了造成腺體亢進之外,更會使得體質變酸,患上慢性病。 3、腸胃可能要「造反」:不吃早餐,直到中午才進食,胃長時間處於飢餓狀態,會造成胃酸分泌過多,於是容易造成胃炎、胃潰瘍。

4、便秘「出籠」:在三餐定時情況下,人體內會自然產生胃結腸反射現象,簡單說就是促進排便;若不吃早餐成習慣,長期可能造成胃結腸反射作用失調,於是產生便秘。 5、會讓你更靠近肥胖族:

人體一旦意識到營養匱乏,首先消耗的是碳水化合物和蛋白質,最後消耗的才是脂肪,所以不要以為不吃早飯會有助於脂肪的消耗。相反,不吃早飯,還會使午飯和晚飯吃得更多,**不成反而更胖。 友情提醒:

早餐不吃反誤**大計不要以為不吃早餐就可以少吸收熱量而因此**,根據營養學家們的證實,早餐是每個人一天中最不容易轉變成脂肪的一餐。如果每天不吃早餐只會讓午餐吃得更多。日本的相撲選手,就是不吃早餐只吃午餐和晚餐,所以早餐很重要,早餐、午餐和晚餐的比例最好是3∶2∶1,這樣子就能讓你在一天內所吃的精華在體力最旺盛的時間內消耗掉。

3樓:巴黎迷霧

吃早餐為你一天提供活力,身體經過8個小時的睡眠,胃裡已經空了,需要能量。吃早餐可以減少得膽結石的幾率。總之,不吃早餐會得很多病,吃合適的早餐會令你很健康!所以一定要吃早餐哦。

4樓:劉伶共杯乾

不堅持吃早餐容易使人變笨,所以早上的艱難吃吃早餐,有益於身體健康。

麻煩,謝謝!

一日三餐對人體有哪些作用?吃早餐起到什麼作用,對人體哪些臟腑有好處?為什麼早餐要吃好呢?

5樓:匿名使用者

早餐佔全天身體新城代謝**能量的最大比例,不吃早餐,人會缺少提供脂肪燃燒的能量,時間久了,大腦會反應遲鈍,記憶力減退;午餐所儲存的能量是提供腸胃吸收營養和對抗下午精神不佳的重要**;晚飯可以只吃水果,或者不沾油的蔬菜,再加上適量運動!一日三餐的比例應該是3:2::1

6樓:網友

一日三餐為人體正常新陳代謝提供營養成分,平衡人體所需的各種營養;

早餐是一天之中最為重要的一餐,人體經過晚間十幾個小時的消耗,早晨胃中已空,吃早餐可以及時補充能量,促使精力盡快恢復。

吃早餐對肝、膽、脾、胃及大腦都是有好處的,對人體健康的影響極其重要。

堅持吃葡萄乾對身體有什麼好處

7樓:植物網

吃葡萄乾對人體的好處:

1、降低心臟病危險。

美國一項最新研究稱,吃葡萄乾有助於降低心臟病危險。研究人員比較了葡萄乾與餅乾、油炸薯片和巧克力等零食在預防心臟病方面的作用。研究人員讓參試者每天吃三把葡萄乾或其它零食。

葡萄乾富含重要微量元素鉀,鉀對於調節血壓具有重要作用。

葡萄乾還是多種抗氧化劑的重要**,這些抗氧化劑有助於干擾膽固醇吸收,進而起到防止心臟病的作用。

2、健齒殺菌消炎。

如果你愛吃葡萄乾,卻又擔心吃壞了牙齒,那麼現在可以放心了,芝加哥伊利諾伊大學牙科中心研究證明,吃葡萄乾不僅不會吃壞牙齒,而且還有健齒殺菌的作用。

3、補血滋補助性。

葡萄乾含鐵豐富,如果你常有臉色蒼白、手腳冰涼的症狀,可能是輕度貧血。每天一小把葡萄乾就可以改善這種症狀。葡萄乾的含鐵量是新鮮葡萄的15倍,葡萄乾還含有多種礦物質、維生素和氨基酸,是體虛貧血者的佳品。

人吃早餐對身體有什麼好處,吃早飯對於人身體的重要性是啥?

不管早上有多忙,早餐還是要吃的。早餐是一天裡最重要的一頓飯。這一老派觀點如今得到了研究結果的支援。英國一項研究表明,不吃早餐不利於身體健康,也不利於保持身材苗條。英國諾丁漢大學的研究人員在最新一期 美國臨床營養學雜誌 上報告說,他們在一項小規模研究中發現,當健康的苗條女子錯過早餐時,她們體內的膽固醇...

沒吃早餐對身體有什麼好處和壞處

精華答案 不吃早餐的7大危害 不吃早餐會造成低血糖 人體經過一夜的睡眠,體內的營養已消耗殆盡,血糖濃度處於偏低狀態,不吃或少吃早餐,不能及時充分補充血糖濃度,上午就會出現頭昏心慌 四肢無力 精神不振等症狀,甚至出現低血糖休克,影響正常工作。不吃早餐難 有些人認為不吃早餐可減少熱量的攝取,可減輕體重而...

吃芹菜對身體有什麼好處,吃芹菜對身體有好處嗎?

吃芹菜的好處 一 養血補虛。芹菜含鐵量較高,能補充婦女經血的損失,食之能避免 蒼白 乾燥 面色無華,而且可使目光有神,頭髮黑亮。二 清熱解讀,去病強身。肝火過旺,粗糙及經常失眠 頭疼的人可適當多吃些。夏季氣候乾燥,人們往往感到口乾舌燥氣喘心煩,身體不適,常吃些芹菜有助於清熱解讀,去病強身。三 利尿消...