1樓：庾胤尹德元
不管早上有多忙，早餐還是要吃的。早餐是一天裡最重要的一頓飯。這一老派觀點如今得到了研究結果的支援。英國一項研究表明，不吃早餐不利於身體健康，也不利於保持身材苗條。
英國諾丁漢大學的研究人員在最新一期《美國臨床營養學雜誌》上報告說，他們在一項小規模研究中發現，當健康的苗條女子錯過早餐時，她們體內的膽固醇水平有所升高，身體對胰島素的敏感度也有所下降。
研究中，10名體重正常的女子按照兩種**食譜進食。早餐組吃谷麩麥片和低脂牛奶作早餐，一天中還有兩頓飯和兩次小吃。另一組不吃早餐，中午吃谷麩麥片，其餘和早餐組一樣。
兩組人都可以在上午吃一次餅乾。兩週後，研究人員讓這些人飲用奶昔，對比分析她們喝奶昔前後的血樣，以檢測其身體的新陳代謝反應，從而得出了上述結論。
胰島素是一種餐後分泌、幫助人體調節血糖水平的激素。若人體長期對胰島素不敏感，會使血糖水平升高並可能引發ⅱ型糖尿病。而血糖和膽固醇水平升高，都能增加罹患心臟病和中風的風險。
該研究還發現，10名女子在不吃早餐的日子裡會攝入更多的熱量。這表明從長遠看，不吃早餐會使體重增加。但研究人員也指出，這一點還需要更多的研究來驗證。（
2樓：捨不得當戀人
吃早餐對身體營養上的貢獻已無須贅言，對學習能力與品行的影響近年來也已得到證實。有專家對1000名3-6年級小學生考試成績的研究指出：吃早餐的學生比不吃早餐的學生成績好。
而且早餐的分量和內容也和學習成績有關。對成年人而言，吃早餐還可有助體重的維持。一項以52名肥胖女人作為調查物件的報告指出，吃早餐減少了全日脂肪的攝取量和吃零食的次數。
但是，許多想**的人走入了誤區，以為早餐是**之道。
早餐與血膽固醇也有關係。有兩個實驗報告指出不吃早餐的人比吃早餐的人血膽固醇高。一項以9歲到19歲青年為物件的研究報告指出，吃高纖維早餐的比不吃的血膽固醇低。
3樓：祕念樑銳翰
吃早餐可以補充體力，還有吃早餐可以幫助人體快速穩定血糖，穩定夜間高速的新陳代謝速率，有助於消耗熱量的肌肉組織快速生長，減少應激激素可的鬆(一種能增加腹部脂肪的激素)的產生。
4樓：鄒宣別雁露
早餐一定要先保證食物的熱量。預防慢性疾病，如膽結石，如果長時間不進食，腸胃內無食物，膽汁會長時間停滯在膽道系統中，時間長了就會變得粘稠，導致產生結石。還有胃潰瘍、胃炎等。
5樓：wyz是好人
人吃早餐可以補充一夜身體所消耗的營養
6樓：綱白楓
不吃早餐的人容易得膽結石哦。
7樓：大大的小小笨蛋
早餐是一天中最重要的一頓飯,每天吃一頓好的早餐,可使人長壽.早餐要吃好,是指早餐應吃一些營養價值高,少而精的食物.因為人經過一夜的睡眠,頭一天晚上進食的營養已基本耗完,早上只有及時地補充營養,才能滿足上午工作,勞動和學習的需要.
早餐在設計上選擇易消化,吸收,纖維質高的食物為主,最好能在生食的比例上佔最高,如此將成為一天精力的主要**.
吃早飯對於人身體的重要性是啥？
8樓：小悅兮
可是現在很多人因為忙於工作，忙於學習，總是不按時吃早餐，或者乾脆不吃早餐。小時候家長經常和我們說，早餐要吃好，中午要吃飽，晚餐要吃少。這就是強調早餐的重要性，要求按時食用早餐。
那麼早餐到底有多重要呢?有什麼好處呢。
早餐的重要性你知道多少，按時吃早餐對於身體好處多
1.吃早餐有益於腸胃健康
我們腸胃經過一夜的休息之後，會按時工作，如果不吃早餐，胃液分泌過多，會對胃部造成傷害。如果按時食用早餐，就會使腸胃按時工作，有利於胃部健康，有利於腸胃持久的蠕動。而且吃合適的早餐，不僅是胃部消化功效運轉正常，還可以補充身體能量。
2.吃早餐可以補充足量的血糖
早餐含有豐富的營養成分和營養元素，可以有效的補充人體所需要的營養成分，特別是適量的糖分，可以支撐身體的正常運轉，防止低血糖導致的頭暈沒力氣。特別身體比較虛弱的女孩子，經常食用早餐，可以有效的改善體質，有利於身體健康。
3.吃早餐可以保持大腦有活力
大腦是需要足夠的養分支撐，長期缺乏養分，會導致腦萎縮。每天按時食用早餐，可以讓大腦正常運轉，保持大腦活力和精力，對於正處在生長髮育的的學生而言，每天按時吃早餐，有利於大家的正常發育，提高大腦的活力。
4.吃早餐可以讓身體保持苗條
早餐是非常重要的，經常按時食用早餐的人士，身材都比較苗條，因為你早上吃早餐而來，身體新陳答謝開始的時間比較早，新城代謝的時間比較長，所以每天消耗的熱量和脂肪也比較高，有利於身材的保持。
吃早餐的重要性，現在大家明白了嗎?長期不吃早餐，對於身體的危害十分大，所以大家一定要按時食用早餐。每天按時食用早餐，不僅可以使身體保持健康苗條，還可以是人延長壽命。
對於容易便祕的人士而言，吃早餐可有有效的改善便祕的症狀
9樓：匿名使用者
吃早飯對於人身體的重要性是早餐可以補足一早晨的能量，還有就是吃早餐可以預防胃病和膽結石方面的疾病
10樓：滴水穿石
吃早飯對於人體對人身體的重要性是很重要的，最起碼他不容易得胃病，還有結石，尤其是膽結石這一塊，如果你不吃早餐的話，對這有兩方面非常的有害。
11樓：老君山詒終
早餐是一天中最重要的一頓飯,每天吃一頓好的早餐,可使人長壽.早餐要吃好,是指早餐應吃一些營養價值高,少而精的食物.因為人經過一夜的睡眠,頭一天晚上進食的營養已基本耗完,早上只有及時地補充營養,才能滿足上午工作,勞動和學習的需要.
早餐在設計上選擇易消化,吸收,纖維質高的食物為主,最好能在生食的比例上佔最高,如此將成為一天精力的主要**.
12樓：
補充能量，隔了一夜，頭天晚飯己消拒，為當天上午銀好工作。
吃早餐有什麼好處？
13樓：僕祖延蓉蓉
吃早餐可以補充一天的營養，防止膽結石，還有就是有一定的**作用！
14樓：熊瀅黃星兒
早餐是一日三餐當中最重要的一餐，吃早餐有助於中和胃酸和保護肝臟，減少胰腺炎、糖尿病、膽結石、便祕等多種疾病的危險。健康的早餐可延長飽腹感，避免肝臟受損。
15樓：匿名使用者
長期不吃早餐會得癌症的
16樓：mmm劉美碧
不吃早餐的人都不會餓。會元旦我帶。
17樓：匿名使用者
一個水煮雞蛋，兩片全麥麵包，一杯橙汁
吃早飯對我們的身體有哪些好處？
18樓：沉夜孤星
吃早餐減少遊離脂肪酸，減少胰島素抵抗，有利於血糖控制，早上空腹的時候，血糖最低，人體的代謝和活動需要動用儲存的脂肪，這時所產生的遊離脂肪酸最多，如果人幾個小時一直暴露在大量脂肪酸中，會加速胰島素抵抗，所以不吃早餐的人在午餐後的血糖往往會飆升，血糖大起大落會導致胰島素拼命分泌，短時間內的效果是會加強脂肪囤積，長此以往會加速胰島素抵抗。
19樓：消化
一定要補充蛋白質。對於咱們這種上班族，都覺得做飯好麻煩，不過煮雞蛋應該是最簡單最快速的了，普通情況下吃一個全蛋就可以了，如果是健身的寶寶們，可以根據教練的建議，只吃蛋清，不要吃蛋黃哦。
20樓：匿名使用者
吃早飯對我們的身體確實有一定的好處，能夠讓我們早一點補充這個人體的營養。
21樓：上官醉卉
早餐是一天的飲食中最重要的一頓，但是現在太多的人因為早上沒時間都會早上不吃飯，但是不吃早飯對人的身體傷害是極大的，很多人覺得早飯可有可無，並沒有一個確定的好處，這就是大錯特錯的。一般早晨即使你在睡覺狀態，胃也會需要吸收營養的，而早上不吃早餐，很容易分泌過多胃酸損壞腸胃，吃早餐的卻能很好地保護腸胃。
22樓：匿名使用者
吃早飯可以補充我們的能量，也可以防止胃病。
23樓：辰星
「吃早餐會促進新陳代謝，讓你每天消耗更多卡路里」，這種說法是不準確的。吃早餐並不會顯著地提升代謝率，而在上面第一個提到的英國巴斯大學調查中，研究人員也表示一整天下來，吃了早餐的人只比沒吃早餐的人多消耗11卡路里，而且多消耗的這點卡路里可能是因為早起的原因，對比起日常2000多的卡路里日攝入量而言，這一點點卡路里對於**而言根本沒有多大作用。
24樓：猴45470炭陶
缺了早餐，會影響身體條件平衡。長久以來，我們身體已經預設三餐制了，可以從三餐的定時補充裡獲得充足的能量。一旦發生缺失，身體內部會不適應。
很多人認為時間長了，我的身體就會適應這種新的飲食習慣。其實不是的，人會在幼年時期建立起後天無法改變的習慣，越是平常的事情越是難以克服。人在幼年就是三餐制，預設三餐制是正常的飲食習慣，身體已經設定好了出廠設定，即使後天再調整，也只是在給身體增加執行成本而已。
25樓：炒蛋哥
以前不吃早飯的我，一道上午的時候就會出現精神恍惚的樣子，後來我就每天堅持早餐了，因為這是對保證上午的工作、學習效率具有重要意義，食物中的供能營養素是維持血糖水平的主要**，早餐食物中的碳水化合物、蛋白質和脂肪的供能比例，應為5：1：0.
7（相當於100克穀物，50克雞蛋，10克食用油），這樣能夠很好地發揮碳水化合物在餐後快速升血糖的作用，同時又利用了蛋白質和脂肪維持進餐2小時後血糖水平的功能，兩者互補，使整個上午的血糖維持在穩定的水平，來滿足大腦對血糖供給的需求，對保證上午的工作、學習效率具有重要意義。
26樓：回憶
因為上大學的時候養成了不吃早餐的習慣，後來工作後也是不怎麼喜歡吃，剛開始還感覺無所謂，後來發現每到10點左右的時候，自己說不出來的難受，不知道是餓還是胃疼，然後去看過大夫後，答覆說早餐距離前一晚餐的時間最長，一般在12小時以上，體內儲存的糖原已經消耗殆盡，應及時補充，以免出現血糖過低。血糖濃度低於正常值會出現飢餓感，大腦的興奮性隨之降低，反應遲鈍，注意力不能集中。所以，不吃早餐，或者早餐的質和量不夠，容易引起能量和營養素的不足，降低上午工作、學習的效率。
所以我每天即使不餓，也是逼著自己吃早飯。
27樓：晏寄鬆
不吃早餐導致的能量和營養素攝入的不足，很難從午餐和晚餐中得到充分補充。所以，每天都應該吃早餐，並且要吃好早餐，以保證攝入充足的能量和營養素。
堅持吃早餐對身體有什麼好處？？？
吃早餐有什麼好處？吃早餐對身體營養上的貢獻已無須贅言，對學習能力與品行的影響近年來也已得到證實。有專家對1000名3 6年級小學生考試成績的研究指出 吃早餐的學生比不吃早餐的學生成績好。而且早餐的分量和內容也和學習成績有關。對成年人而言，吃早餐還可有助體重的維持。一項以52名肥胖女人作為調查物件的報...
沒吃早餐對身體有什麼好處和壞處
精華答案 不吃早餐的7大危害 不吃早餐會造成低血糖 人體經過一夜的睡眠，體內的營養已消耗殆盡，血糖濃度處於偏低狀態，不吃或少吃早餐，不能及時充分補充血糖濃度，上午就會出現頭昏心慌 四肢無力 精神不振等症狀，甚至出現低血糖休克，影響正常工作。不吃早餐難 有些人認為不吃早餐可減少熱量的攝取，可減輕體重而...
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