1樓：雲南萬通汽車學校
高考期間考生最忌暴飲暴食和營養失調。在保證營養平衡的前提下，要相應地限制主食的用量，適當增加高蛋白、高磷脂、高維生素食品。腦組織活動的主要能源是葡萄糖，若不吃主食或進食過少，會導致葡萄糖**缺乏，從而影響大腦的思維能力。
除了一般的大米、白麵之外，主食還可吃一些粗糧雜糧，如紅豆、綠豆、黑米、糙米等，做到合理搭配。
1.早餐：須吃的有營養
早餐的主食可以是包子、饅頭、米粉，所有五穀雜糧都可以；要補充足夠的碳水化合物，如牛奶、酸奶，蒸的或煮的雞蛋；要吃一些水果或是青菜，還可以是少量肉類，因為脂肪類的食物對提高記憶有一定的好處。早餐不要吃油條，油條含明礬，會抑制大腦興奮。
2.中餐：中餐不能太油膩 。
上午學習過後，孩子們需要豐富的午餐及時地進行營養補充。備考的學生壓力較大，容易引發便祕，可多吃芹菜、韭菜等粗纖維食品，因為這些都具有調節胃腸的作用。家長可安排些肉類、雞蛋、豆製品等含能量較高的食品，還可準備一點清湯（如番茄蛋湯、紫菜蛋湯、青菜肉絲湯等）
3.晚餐：晚餐要以清淡飲食為主
晚餐可以多吃一些木耳或是海帶類的食物。因為學生白天學習的時間長，所以晚上必須要補充能量，不可聽信學生要**等類似話語，**也不是在這個時候。晚餐主食可以是豆漿，豆奶，最好是稀飯，因為稀飯不僅可以提供很好的營養，又很容易消化，但不要在稀飯里加入皮蛋，因為皮蛋含鉛。
可以喝些小米綠豆粥，小米含有豐富的色氨酸，具有安眠作用，容易消化。
另外多吃香蕉緩解緊張情緒。
緩解緊張的食物有：香蕉、核桃等含維c多的食物； 保養眼睛的食物有：維a，胡蘿蔔，動物內臟如豬肝； 增強記憶的食物有：
含dha多的食物，對提高記憶有好處，如捲心菜、豆製品；預防大腦疲勞的食物有：富含維生素b，如大豆；抗壓的食物有：番茄和柑橘還有巧克力，但切記 不宜過多。
較文靜的考生可多吃些紅色食物：能起到活躍大腦的作用。
較急躁的考生則可多吃含鈣豐富的食物：如香蕉、牛奶、酸奶、小魚、小蝦、芝麻醬等，都是很好的選擇。
2樓：傾一
跟平常一樣就行了，吃得太好也不行
臨近高考考生吃什麼好 哪些食物補腦效果好
臨近高考期間最好吃什麼樣的食物?
3樓：匿名使用者
高考期間考生最忌暴飲暴食和營養失調。在保證營養平衡的前提下，要相應地限制主食的用量，適當增加高蛋白、高磷脂、高維生素食品。腦組織活動的主要能源是葡萄糖，若不吃主食或進食過少，會導致葡萄糖**缺乏，從而影響大腦的思維能力。
除了一般的大米、白麵之外，主食還可吃一些粗糧雜糧，如紅豆、綠豆、黑米、糙米等，做到合理搭配。
1.早餐：須吃的有營養
早餐的主食可以是包子、饅頭、米粉，所有五穀雜糧都可以；要補充足夠的碳水化合物，如牛奶、酸奶，蒸的或煮的雞蛋；要吃一些水果或是青菜，還可以是少量肉類，因為脂肪類的食物對提高記憶有一定的好處。早餐不要吃油條，油條含明礬，會抑制大腦興奮。
2.中餐：中餐不能太油膩 。
上午學習過後，孩子們需要豐富的午餐及時地進行營養補充。備考的學生壓力較大，容易引發便祕，可多吃芹菜、韭菜等粗纖維食品，因為這些都具有調節胃腸的作用。家長可安排些肉類、雞蛋、豆製品等含能量較高的食品，還可準備一點清湯（如番茄蛋湯、紫菜蛋湯、青菜肉絲湯等）
3.晚餐：晚餐要以清淡飲食為主
晚餐可以多吃一些木耳或是海帶類的食物。因為學生白天學習的時間長，所以晚上必須要補充能量，不可聽信學生要**等類似話語，**也不是在這個時候。晚餐主食可以是豆漿，豆奶，最好是稀飯，因為稀飯不僅可以提供很好的營養，又很容易消化，但不要在稀飯里加入皮蛋，因為皮蛋含鉛。
可以喝些小米綠豆粥，小米含有豐富的色氨酸，具有安眠作用，容易消化。
另外多吃香蕉緩解緊張情緒。
緩解緊張的食物有：香蕉、核桃等含維c多的食物； 保養眼睛的食物有：維a，胡蘿蔔，動物內臟如豬肝； 增強記憶的食物有：
含dha多的食物，對提高記憶有好處，如捲心菜、豆製品；預防大腦疲勞的食物有：富含維生素b，如大豆；抗壓的食物有：番茄和柑橘還有巧克力，但切記 不宜過多。
較文靜的考生可多吃些紅色食物：能起到活躍大腦的作用。
較急躁的考生則可多吃含鈣豐富的食物：如香蕉、牛奶、酸奶、小魚、小蝦、芝麻醬等，都是很好的選擇。
4樓：匿名使用者
蝦，魚，核桃，蔬菜之類的，補腦。當然，最關鍵的是一日三餐要吃，不要不吃早飯，保持最佳狀態才是最重要的，祝你高考順利
5樓：匿名使用者
在高考期間，學生們複習任務繁重，大腦處在高度緊張狀態，身體能量消耗多，食慾往往不佳，再加上生活規律被打亂，身體抗病能力降低，很容易生病。因此，安排好這個階段的飲食營養，對保證考生的身體健康和使大腦處於良好狀態極為重要。補腦總動員補腦是件頭等大事。
專家說，補腦並不能臨考前「抱佛腳」，合理調整膳食，多吃蔬菜和清淡的食物就夠了。而且在考前，不要吃太多含糖的東西，否則只會適得其反。考前飲食注意事項：
高考考前飲食五忌二宜五忌：1、考前食譜忌大變。2、飲食最忌減主食。
3、吃雞忌吃皮。4、咖啡會導致尿頻，高考切忌。5、零食忌選堅果類。
二宜：1、每天宜吃2個水果。2、厭食宜用「羊吃草」法。
考前飲食「三需」：1、需多喝水2、需多吃果蔬3、需少食多餐「高考菜譜」三大誤區：誤區一：
大魚大肉伺候誤區二：食譜大變臉誤區三：補品最營養過來人經驗：
關鍵時刻不能心軟小貼士1、考前早餐不要吃含糖低又利尿的水果，應吃含鉀量高的香蕉和桃多喝些葡萄糖水或吃一塊巧克力，這樣可增加熱量，有助於提高學生注意力、記憶力和加強興奮度。2、考完一場試後，喝些鹽水，促進消化液分泌和胃腸蠕動。3、吃飯最好「少食多餐」，以清淡為主，不要吃得太飽，否則會使腦供血不足，容易造成疲勞。
4、飯後半小時應該吃些水果，以補充鉀和鈉。
6樓：匿名使用者
還吃啥吃啥！喜歡就好！
高考臨近考生吃什麼水果最適宜？
7樓：匿名使用者
高考前最好清淡為主。正常平時吃的水果都沒問題，香蕉，蘋果，梨，葡萄，草莓都沒的問題
8樓：匿名使用者
香蕉減壓，，那時候我都是每天吃點。最好還是平時吃什麼，高考臨近就吃什麼，，不要隨便改變習慣。我有同學就是不適應，適得其反
9樓：匿名使用者
蘋果：每天吃兩個蘋果可以讓你遠離神經科醫生。蘋果可以提供適量的抗氧化劑，提高乙醯膽鹼的水平，對記憶力很有幫助。
高考臨近怎樣安排考生的飲食?
10樓：麗醴
在高考臨近時，這個階段中，除了集中精力複習，還應該重視營養，因為營養是學習和健康的物質基礎。所以備戰考試的考生在飲食上一定要有所注意。高考臨近怎樣安排考生的飲食?
1.早餐直接影響著考生上午學習的效率和體能。營養充足的早餐應該包括穀類食物、動物性食物、奶類或豆製品以及蔬菜水果。
2.午餐起著承上啟下的作用，要吃飽。午餐晚餐的食物要多樣，注意選擇富含優質蛋白質的食物。
魚蝦、瘦肉、雞蛋、牛奶、豆腐等食物含有豐富的優質蛋白質，還含有豐富的礦物質和維生素。深海魚中含有的dha可以提高大腦功能，增強記憶。
3.新鮮蔬果中含有豐富的維生素c和膳食纖維，維生素c既可促進鐵在體內的吸收，還可增加腦組織對氧的利用。這類食物還可幫助消化，增加食慾。
4.複習考試期間考生一般睡得比較晚，晚餐要準備的豐盛一些。如果睡得比較晚，晚餐後4小時左右，可以考慮給孩子加餐，一杯酸奶、幾個餛飩，量不要過多，以免影響孩子的睡眠。
5.注意清淡飲食，足量飲水，隨著考試的臨近，天氣也逐漸變熱，加上考生生活節奏快、壓力大，考生往往消化功能下降。油炸、油膩的食物容易使人產生飽腹感，降低人們的食慾，影響其他食物的攝入量。
另一方面，油炸食品不易消化，會加重消化負擔，導致分佈到大腦的血液相應減少，影響大腦的工作效率。因此，考生應該不吃或少吃含脂肪高的油炸食品。
夏天出汗較多，容易導致體內缺水，出現頭昏、頭疼等症狀，影響考生的學習效率，所以，要督促考生喝足水，少喝飲料。
在高考前不光要注意飲食，注意勞逸結合，如何做？
長時間讀書學習會感到頭昏腦脹，是由於腦血管極度擴張的緣故。另一方面，大腦的活動減慢，表現為思維遲鈍，甚至強迫休息，表現為打瞌睡。不要搞疲勞戰術，勞逸結合。
每天抽出一點時間活動、鍛鍊，不僅可以緩解疲勞、提高學習效率，還有益於健康。
11樓：諾言
三餐營養均衡，備戰高考期間的飲食安排上，四位專家提出的基本指導意見和原則是：三餐營養應均衡；做到清淡、養胃、補腦、利眠。
第一，營養應注意均衡，葷素合理搭配。王群教授特別強調這點，高考期間的飲食不要太過油膩，應該葷素合理搭配，「一口肉、兩口飯、三口蔬菜和四口水果」，這樣的比例比較恰當。
第二，三餐之間的安排要不同對待。湯慶婭教授認為在午餐的時候可以多補充一點葷菜，而晚餐不用特意減少食用量。早餐時可以以碳水化合物的主食為主，比如粥、米麵，直接給大腦提供營養；午餐則應該多補充一些優質蛋白質；到了晚飯的時候，可以選擇一些清淡、養胃的飲食，並且還要有優質蛋白，這都有利於晚上的睡眠。
第三，多選擇一些補腦、容易消化吸收的食物。補腦的食物主要有魚類、豆製品、瘦肉、雞蛋、牛奶以及新鮮蔬菜、瓜果等。另外，何裕民教授也建議不要吃太多含糖量高的食物。
第四，食物的種類可以豐富一些，烹調的方法也應該多樣一些。蔡美琴教授認為，家長在照顧孩子平時飲食偏好的同時，可以適當微調口味和食物型別，也可以嘗試一些不同的烹調方法，如用清蒸、水煮和清炒的方法，但要注意儘量少用辛辣的調料。
12樓：職場運營小達人
飲食是一方面
第一早餐牛奶雞蛋小米粥等補充蛋白質的，有助於提高精神注意力。
第二午餐饅頭米飯，吃點牛羊肉雞肉搭配點青菜，均衡營養。
第三晚餐清淡為主，吃點豆腐等豆製品和蔬菜，飯後吃點水果。
第四睡前不要喝茶喝咖啡，而是一杯溫牛奶，有助於睡眠，對提高精神有幫助。
除了飲食
休息很重要
必須保證充足的睡眠，並適當參加體育鍛煉，提高身體素質，這是基礎保障。
最後就是心態調整和解壓，不能讓孩子有太多心理壓力，要讓他學會放鬆和自我調整，心態平和了，壓力就會小一些。
這裡各方面必須兼顧
13樓：雲歌
1.營養充足的早餐應該包括穀類食物、動物性食物、奶類或豆製品。2.
午餐要吃飽。午餐晚餐的食物要多樣，注意選擇富含優質蛋白質的食物。魚蝦、瘦肉、雞蛋、牛奶、豆腐等食物含有豐富的優質蛋白質，蔬菜水果。
3.複習考試期間考生一般睡得比較晚，晚餐要準備的豐盛一些。如果睡得比較晚，晚餐後4小時左右，可以考慮給孩子加餐，一杯酸奶、幾個餛飩，量不要過多，以免影響孩子的睡眠。
高考生吃什麼補腦？高考生營養食譜怎麼做
一 深海魚。深海魚中富含豐富的多不飽和脂肪酸，尤其是一種名叫二十二碳六烯酸 即dha 的脂肪酸，是大腦必需的物質，這種物質對維持和提高記憶力有很大幫助。當然，記憶力的提高並不是說考試當日吃點深海魚就可以有效的。dha在其他淡水魚類和陸地生物中含量不多，含量最豐富的還是深海魚，如三文魚 金槍魚 秋刀魚...
秋季養生吃什麼好，秋季養生吃什麼菜好
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高考吃什麼提高記憶力，高考的學生吃什麼增強記憶力
說到補腦食物，首先想到的就是核桃，核桃是補腦食物的不二選擇。核桃中含有大量的不飽和脂肪酸，可以給大腦提供相應的營養和能量，並且排除雜質，提高大腦的功能 此外，核桃中含有的維生素還能消除大腦的疲勞，緩解腦部的緊張狀態，使大腦處於良好的工作狀態。花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經系統所需要的重要物質，能延...