1樓：匿名使用者
平時太過勞累的時候多按摩下,然後儘可的有規律性的參加戶外運動就可以預防了
得了頸椎病該怎麼預防,得了頸椎病該怎麼預防?
越來越多的的人得了頸椎病，我們該怎樣預防呢？
2樓：淺題
我們應該多注意保持正確的低頭動作，時長活動脖子，多運動。
3樓：拱靜曼
想要預防頸椎病的話，就要時刻注意端正坐姿站姿。
4樓：泡椒魚頭不要頭
頸椎病是現在的高發病種，我們應該保持合適的坐姿，多做運動。
5樓：過戶嘿嘿
我認為我們應該堅持鍛鍊，不要長時間的使用電子產品，期間注意休息。
6樓：可愛的啊路
我覺得應該不要長期面對電腦，要時常活動頸椎。
7樓：折月煮酒君醉否
預防脊椎病主要是多活動，不要長時間的盯著手機或電腦。
8樓：和藹的哦
因為在長期工作的同時，注意鍛鍊，給自己的脖子休息一下。
9樓：朋嬋雋
注意長時間在電腦面前工作的時間，多注意休息。
10樓：匿名使用者
簡單講就是多注意自己平時的作息姿勢 ，多游泳多打羽毛球等，還有就是晚上多使用護脊床墊，也叫昂首床墊，這些方法的原理都一樣的。請參考：
11樓：鹿凵小童鞋
這個一般來說建議不要長期壓迫頸椎多活動可以適當按摩
頸椎病要怎麼預防？
12樓：神水
頸椎病的預防，第一個我們要注意保暖，尤其現在我們的生活條件都好，工作環境也好，還有空調，我們骨科的疾病都是怕涼、怕風的、怕寒的，所以一定要保暖，最起碼我們的空調不能直接對著脖子後背去吹去，這是一個。
第二個，一定是要避免一個姿勢時間過長，要勤變換我們的脖子和後背的姿勢。第三，加強我們的一些頸背部的一些肌肉的鍛鍊。
13樓：德朵
平時多運動，不要長時間的埋頭看書或者看手機，有空的時候脖子多轉動轉動，這樣就可以預防頸椎病的。
14樓：樹恫
要想預防頸椎病。就得養成良好的生活習慣了。不要長時間低頭看手機，看電腦。
不要常保持一個姿勢不動。睡覺的時候枕頭不要墊得太高。平時也得多鍛鍊鍛鍊身體。
做一些有氧運動，像去學游泳啊，游泳對心肺對身體都是挺好的了，游泳是很好的有氧運動了。騎腳踏車也是一種不錯的有氧運動了！偶爾去騎一下自行車，可以讓自己的身體都得到很好的舒展了，讓自己的身體強壯起來就不容易得病了。
15樓：滄浪亭人
頸椎病要預防，那就是少用手機，少用，坐姿要端正
16樓：過範獨泓
第一、日常生活中應注意保持頭頸正確的姿勢，不要偏頭聳肩，看書、操作電腦時要正面注視，保持脊柱的正直。睡覺時要選擇合適的枕頭，不宜過高或過低，一般枕頭以10釐米的高度為宜。不要躺著看書、看電視。
第二、儘可能少坐多動，能走路的不要騎車，能騎車的不要坐車。特別是有車族和長期坐辦公室的人員，每天要抽出一定的時間進行鍛鍊，尤其注意加強頸肩部肌肉的鍛鍊，可做一做頭及雙上肢的前屈、後伸及旋轉運動，既可緩
解疲勞，又能使肌肉發達，韌度增強，有利於頸段脊柱的穩定性，增強頸肩順應頸部突然變化的能力。爬山、游泳，對預防頸椎病效果較好。第
三、長期低頭伏案工作者，要注意動靜結合，每工作一小時左右就要站起來做做工間操，活動活動四肢、頸椎，消除頸部肌肉、韌帶的疲勞，防止勞損。第
四、平時要注意保暖，不要用電風扇和空調直接吹，乘車或運動時注意頸部保護，避免急拐彎、急剎車或突然轉頸。
另外可使用外用的外貼藥進行**，像拜力士就是一種非常不錯的藥膏。拜力士藥物成份透過表皮逐漸滲透至頸椎關節深層，人體關節有七層組織結構，一般藥物和普通膏藥只能達到2—3層，使深層的致**子長期存活下來，
這是骨質增生久治不愈、反**作的根本原因。拜力士是世界上唯一一個「七層深入**」的海洋生物新藥，它內含「七層透骨分子」能穿透骨關節七層組織結構，徹底清除深層的致**子，並能定向溶解突出物，激發骨細胞所需的
營養成分腎骨酶的合成，達到無創傷**骨質增生的驚人療效
怎麼預防頸椎病？
17樓：雯雯髙
現在有很多上班族，都患有職業病，就是頸椎病，那麼我們需要怎麼預防呢？不要長時間久坐，不要長時間低頭，每隔一段時間最好起身走走，要養成良好的生活習慣，飲食規律，晚上按時睡覺，保持良好的睡眠，有足量的睡眠保障，因為我們只有在睡眠的過程中頸部的肌肉才是充分的休息放鬆和不受力的狀態。
避免過度疲勞，比如不要長時間看電腦、玩手機等；睡覺時可以適當調整自己的枕頭高度，仰臥者枕頭高度為自己一個拳頭的高度即可，側臥者枕頭高度為自己一個半拳頭的高度為宜。生活中我們要注意頸椎的保護，比如開車的時候一定要繫好安全帶。同時儘量不要做一些，引起頸椎損傷的運動，比如體操等等。
第二、要注意減少頸椎的勞損，不要反覆機械地做頸部的活動。大家現在都有手機病，長時間低著頭看手機，這個是對頸椎病的發病率有嚴重的影響，所以我們需要好好保護好自己的頸椎。
18樓：商工友話說
坐姿要正確。腰背要坐直，電腦螢幕和眼睛要保持平視的距離，否則時間長是容易得頸椎病。注意頸椎保暖，脖子裡要帶上圍脖、紗巾。
特別是秋冬季節，更應注意保護頸椎防止受涼否則頸椎也是容易疼的。
19樓：夢要自己扛
頸椎病大都是由於坐著時間太長不活動引起的，想有效的預防頸椎病平時可以多加鍛鍊和運動，尤其不要坐著太長時間。
20樓：七寶老街
多運動運動，比如工作的時候，閒暇的時間的自己的座位上扭動自己的脖子，可以那小棒子捶捶自己痠痛的地方。現在有很多按摩神奇，可以**痠痛按摩**。
21樓：元氣少女張雲雷啦啦
頸椎病的主要因素是因為長期用要頸部，我們應該注意自己的坐姿，站姿。平時多注意休息，時常對頸部進行護理。
22樓：雜貨鋪小可愛
預防頸椎病上班族坐久了要適當動一動讓自己輕鬆一下，手機族要適當玩手機不要老低著頭，可以買一個軟一點枕頭不要太高高枕頭容易對頸椎不好。
23樓：匿名使用者
上班族 坐姿一定要正確
注意頸椎的保暖
選擇一款合適的枕頭
低頭族可以多去眺望眺望遠方，這樣對眼睛也是有好處的
24樓：小不點看影視
平時不要長時間在電腦桌前坐著，要多活動活動腰部和頸部。坐姿當時是最重要的， 坐姿一定要正確，不正確的坐姿很容易造成勁椎病。平時要多注意運動，注意愛護自己的身體。
25樓：傻的有點缺
主要是病人長期保持不正確的姿勢，長時間保持玩手機、電腦。要想預防，就應該有一個良好的姿勢，同時還要多運動，不要長期的坐著。
26樓：董雪聞人彤
不要長時間伏案工作超過半小時最好放鬆先頸部肌肉
如緩慢轉動頭部不可用力的旋轉
27樓：w無所事事
對於緩解頸椎病，不要長時間保持統一個動作，隔一段時間活動活動頸椎，找專業的人按摩一下，在睡覺的時候不要使枕頭過高或枕頭太硬。
頸椎病如何預防？
28樓：在臥龍峽寫生的紅太狼
頸椎病的預防措施包括：
1.養成良好的工作習慣：坐姿要正確，使頸肩部放鬆；視線與電腦處於同一水平面；避免長時間伏案工作，多做抬頭遠望等動作；
2.適當的枕頭高度：仰臥者枕頭高度為自己一個拳頭的高度即可，側臥者枕頭高度為自己一個半拳頭的高度為宜；
3.積極參加運動：如游泳等。
29樓：睡美人醒了
平時多鍛鍊身體，少看手機，不做低頭族，多打羽毛球，多運動多做頸肩運動，可以有效降低頸椎病的發生
30樓：三石君與灰灰
頸椎病預防無非是幾個方面，平時工作生活儘可能不要壓迫頸椎，坐有坐姿站有站姿，睡覺的時候也不要用太軟的或者太硬的枕頭，不做太劇烈的運動等等
31樓：masheng逞
不要久坐凳子，經常走動，多活動活動
怎樣預防頸椎病？
32樓：求迎天區瀾
頸椎病自我**：頸圍：限制頸部的過度活動，緩解椎間隙內的壓力。
增加頸部的支撐作用。牽引：可以在家中，也可在醫院內，低枕頭，糾正高枕無憂姿勢。
作用：限制頭頸部活動。有利於椎間隙內突出物的還納。
按摩與推拿法，理療操作的方法要揉和。
33樓：衷寄竹伍妍
要經常活動脖子，不要低頭太久，讓脖子做米子活動，長按摩，預防感冒，會引起頭暈的，要長期來愛護
34樓：歸依薇伍心
多做一些頸椎的保健操，而向前的頸部放鬆動作，比腦袋向後想放鬆頸部的動作，更加的能讓頸部在不受傷的情況下得到放鬆
35樓：逯春柏胥白
當然,不要經常坐立,要做適當的活動,晚上休息時注意睡覺姿勢和枕頭的高低,當然,枕頭越低越好。
36樓：昂首床墊
建議晚上再使用護脊床墊，也叫昂首床墊。更好！
如何預防頸椎病的方法
37樓：翰林學庫
預防頸椎病有「七辦法」：
第一、有研究表明，長期壓抑感情，遇事不外露，多愁善感的人易患神經衰弱，神經衰弱會影響骨關節及肌肉休息，長此以往，頸肩部容易疼痛。所以，要經常保持樂觀向上的好心情。
第二、日常生活中應注意保持頭頸正確的姿勢，不要偏頭聳肩，看書、操作電腦時要正面注視，保持脊柱的正直。睡覺時要選擇合適的枕頭，不宜過高或過低，一般枕頭以10釐米的高度為宜。不要躺著看書、看電視。
第三、儘可能少坐多動，能走路的不要騎車，能騎車的不要坐車。特別是有車族和長期坐辦公室的人員，每天要抽出一定的時間進行鍛鍊，尤其注意加強頸肩部肌肉的鍛鍊，可做一做頭及雙上肢的前屈、後伸及旋轉運動，既可緩解疲勞，又能使肌肉發達，韌度增強，有利於頸段脊柱的穩定性，增強頸肩順應頸部突然變化的能力。爬山、游泳，對預防頸椎病效果較好。
第四、長期低頭伏案工作者，要注意動靜結合，每工作一小時左右就要站起來做做工間操，活動活動四肢、頸椎，消除頸部肌肉、韌帶的疲勞，防止勞損。
第五、平時要注意保暖，不要用電風扇和空調直接吹，乘車或運動時注意頸部保護，避免急拐彎、急剎車或突然轉頸。
第六、要防止酗酒。酒精會影響鈣質在骨上沉積，使人們易患骨質疏鬆症、骨質軟化症，加速頸椎退行性變。
第七、中醫認為胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻等具有補腎髓功能，可在醫生指導下合理地少量服用，以起到強壯筋骨，推遲腎與關節退變的作用。
38樓：夢貝峰峰
少玩手機和電腦，基本就可以了。平時多些運動。
頸椎病怎麼預防，頸椎病怎樣預防
第。一 注意適當休息。避免睡眠不足。睡眠不足 工作過度緊張及長時間持續保持固定姿勢等，將導致神經肌肉的過度緊張，強化頸椎病症狀。第。二 改變用枕習慣。椎的生理曲度 簡稱頸曲 並非是一成不變的。隨著年齡的增長 頸椎會出現退行性改變 頸椎骨質增生 從而使頸曲發生改變，甚至使頸曲變直或反張彎曲。第。三 積...
怎麼預防頸椎病，頸椎病怎麼預防頸椎病怎麼預防
不要保持一個姿勢，做一些頸椎保健操，脖子不要受涼，吃一些活血化瘀的藥，食品 怎麼預防頸椎病？坐姿要正確。腰背要坐直，電腦螢幕和眼睛要保持平視的距離，否則時間長是容易得頸椎病。注意頸椎保暖，脖子裡要帶上圍脖 紗巾。特別是秋冬季節，更應注意保護頸椎防止受涼否則頸椎也是容易疼的。頸椎病大都是由於坐著時間太...
如何遠離頸椎病，怎麼預防頸椎病？
如何遠離頸椎病，我是決定病是每個人90 都會有的。因為這個頸椎有時睡覺的時候有的人都喜歡高一點的枕頭睡覺，其實只有頸椎的時候應該把枕頭放瓶裡一點，或者有一種。或者有一種是帶電動的，一種按摩器的那種枕頭專治頸椎病。怎麼預防頸椎病？現在有很多上班族，都患有職業病，就是頸椎病，那麼我們需要怎麼預防呢？不要...