1樓：歡迎胖雜
其實肌肉的強壯與你的骨強壯是相對應的，如果肌肉強壯了，支援它的骨格必定強壯，這就是為什麼法庭醫師能根據已故人的骨頭的狀況來判斷這個人當時的體重和外形，這也是為什麼醫生總建議骨質疏鬆患者多去做運動，因為運動肌肉會相應的強健骨質。其實練習瑜伽不會讓你看起來肌肉發達，因為練習瑜伽是在呼吸中放鬆，而深入，在放鬆當中肌肉參與比較少，能有效的拉伸到筋--韌帶，讓身體越來越柔韌，只有柔韌的筋才能給你健康，我們知道很多肌肉發達的人自己感覺很不舒服、不健康，而那些運動員退伍是因為筋受傷而不是肌肉受傷，器械的運動中主要運動到你的肌肉，而放鬆的瑜伽練習會作用到筋，大部分經絡是在筋部分執行，這是為什麼練習瑜伽會疏通經絡，練習也不會像練習器械一樣肌肉發達。隨著我們的年齡增長，我們的四肢，特別是手臂是越來越無力，上臂力量的練習會對抗老化現象，這就可以看出練習上臀力量的重要性。
瑜伽練習力量不足怎麼辦
2樓：瑜伽體式精講
瑜伽初學者核心力量偏弱該如何練習
瑜伽不是拉伸嗎為什麼要練習力量
3樓：
在那些東西啊下你支撐不住就出事了 就好比橋 要向後彎 如果你撐不住了 你能想象你的脊椎摺疊斷裂的場面嗎
4樓：瑜伽體式精講
瑜伽僅僅是拉伸嗎？力量和平衡也很關鍵 一起來練習吧
如何練習瑜伽腰部的力量
5樓：妙技生活
核心肌群指的是腰腹周圍的肌肉，例如：腹橫肌，腰方肌，腹內斜方肌等深層肌肉，通過以下簡單動作，為以後的高階訓練打下基礎。
6樓：克早射_愛力久
練瑜珈最主要的是心情，鍛練嘛，慢慢來
練習瑜伽時，為什麼那麼要強調核心力量
7樓：yogasala瑜塾
為什麼那麼強調核心練習呢？
一、保持體式更久更有利
平衡體式需要技巧和練習，但是也需要強壯的核心。
像樹式或者頭倒立，如果核心塌陷了，體式就不穩定了。缺乏核心，就很難站得更高更穩，即使再怎麼專注也是一樣。
二、減少下背部受傷的風險
下背部是很脆弱的。腹部肌肉在脊柱的前面，它們在支撐腰部區域起著很重要的作用。如果這些肌肉比較弱，周圍的肌肉需要更加努力才能讓脊柱延展立直。
如果，另外一方面來說，你的腹部和背部肌肉強壯，就更容易保持脊柱的正位，減少肌肉的壓力。強壯腹部肌肉也可以緩解背部疼痛。
三、提升平衡
在瑜伽墊上，強壯的核心可以幫助你保持很多體式更長時間，更加穩定。在瑜伽墊外，特別是隨著年齡增大，平衡變得越來越重要，因為可以防止摔倒受傷。
四、好看健康的體態
大家都知道，健康的體態應該是站直站高，肩膀往後。但是，很多人不太重視，還是有點圓肩，頭往前伸。
之所以會這樣的原因之一，就是核心肌肉比較弱。通過加強核心肌肉，就更容易作出健康的體態，體態正確之後，呼吸自然得到改善，脊柱更加健康，可以讓你變得更加健康。
五、讓你全天更加舒心
你也許沒有注意到，當你去拿架子上的東西或者彎腰去繫鞋帶的時候，核心肌肉是在啟動的，幾乎所有動作中都涉及到核心。如果核心沒有力量，一天下來你會更累。
核心越強壯，你就可以更加不費力地去做任何一個簡單的動作，你就可以從瑜伽練習中獲得更多能量。
其實，足夠好的核心力量是很多瑜伽體式的基礎，練好瑜伽核心，我們的瑜伽習練才會變得更加卓有成效，此外，練好了核心，你的馬甲線也會指日可待喲~
流瑜伽與力量瑜伽的區別
當跑步遇上瑜伽該如何練習
瑜伽練習，呼吸為什麼那麼重要，為什麼練習瑜伽要腹式呼吸呢？
瑜伽主要有三種呼吸方法 腹式呼吸法 胸式法和完全式呼吸法。一般練習瑜伽的過程中都側重腹式呼吸法 吸氣，小腹故障，感覺吸入的氧氣到達丹田，然後呼氣，全部撥出，腹部貼向脊樑骨。吸氣和呼氣都要儘可能的緩慢，5秒鐘左右，呼氣比吸氣要更為深長。要使呼吸連貫，不要憋氣。因為腹式呼吸與咱們的正常呼吸正好相反。如果...
什麼是流瑜伽？練習這個瑜伽有什麼好吃呀
流瑜伽側重伸展性，力量性，柔韌性，耐力，平衡性，專注力。它的體式之間的銜接給人一氣呵成之感，所以稱 流瑜伽 流瑜伽強調運動與呼吸的和諧性，每個動作都要停留更長時間，仔細體會身體的感受。流瑜伽 hatha vinyasa flow yoga 是時下很流行的一種瑜伽，在練習的過程中以行如流水般流暢的動作...
女人經常練習瑜伽，對身體有什麼好處
練瑜伽的好處有哪些呢？女人練習瑜伽，不僅可以提升自身氣質，同時還可以塑造身材，另外也可以增強體質。瑜伽肯定是對身體有好處的，不僅可以鍛鍊人的身體，還能練一個人的氣質 柔軟度。身體有好處，能夠很好的塑形，讓身體健康，讓整個人氣質得到很好的提升。女人經常練習瑜伽，能夠促進身體的敏捷度和柔軟度，還能夠增強...