1樓：救世主二代的哥
所有人都適合練習瑜伽哦！瑜伽是最舒緩的運動之一，它屬於伸展類運動，而且它的呼吸練習適合各類人群，瑜伽是一種運動和生活方式，只要你想練習都可以的，很多人都認為瑜伽是擺造型，做動作，但不盡然。瑜伽是一項有著2023年曆史的關於身體、心理及精神的練習，包括調身的體位法、調息的呼吸法，調心的冥想法等，以達到身心的合一。
所以不管男女老幼皆可練習！
2樓：匿名使用者
您的困惑是很多初學者都會碰到的問題，人出生
以來很少有人天生就很柔軟，大部分人是通過後天鍛鍊形成的，身體柔韌度的好壞不是一兩天就可以練成的，那需要一個循序漸進的過程，瑜伽就是幫助你鍛鍊你的柔韌性和身體的協調性，在上課的過程中，不要和其它學員作比較，因為可能別人是已經鍛鍊了兩三個月的，甚至是一兩年的，永遠記住不要和別人比較只和自己的過去做比較，因為你在學習瑜伽以前你的柔韌性是在一個程度，而當你練習一個月以後，你的柔韌性就會有所提高，和你自己相比較你就是有進步了，但如果總和別人做比較就會讓自己的心理在一定程度上有自卑感，除了我上面所說的，還有就是你在練習的同時，別人並沒有停頓，別人也在練習，所以如果這樣比較的話，早比你練習的人永遠比你的柔軟度好，所以我們不提倡這樣的比較，只和自己比較就好了。
3樓：磨練著
實際上越僵硬越應該練瑜伽。我們所謂的「骨頭很硬」是一種肌肉的僵硬，下腰手只能垂到膝蓋下面，這不僅僅是身體很硬，更多的因素就是氣血不通的問題。氣血通暢，身體會因暖而自然柔軟。
身體的僵硬，往往因缺乏運動，而氣血沒有流暢的效能，故此會硬一些。而大部份人的觀念多半建立在，瑜伽就是要筋骨很軟的人在學，而最終目的是可以把腳放在頭上。
為什麼身體僵硬的人更適合練習瑜伽
4樓：幸福de甜麵醬
因為瑜伽是提高身體柔韌性的，可以讓身體變軟，所以適合身體僵硬的人。
身體僵硬可以練瑜伽嗎
5樓：csk陳思坤
可以。但是瑜伽中強調不是身體柔軟才可以練習瑜伽，而是因為練習瑜伽，身體變得柔軟了，身體的交易說明我們處於亞健康狀態，我們更加需要練習。此外，瑜伽練習不只是單純的具體練習，它還包括，調息，收束。
放鬆冥想，清潔法等方面的練習，身體僵硬不是問題，只要將每個人姿勢做到自身的最大限度掌握正確的要領，在舒適的範圍內保持一段時間，並且配合正確的呼吸方式，無論你做到什麼位置都是正確的，每一個人得到的功效都是相同的。
嘉莉瑜伽學院讓你舉止更優雅，內心更從容。
6樓：磨練著
實際上越僵硬越應該練瑜伽。我們所謂的「骨頭很硬」是一種肌肉的僵硬，下腰手只
能垂到膝蓋下面，這不僅僅是身體很硬，更多的因素就是氣血不通的問題。氣血通暢，身體會因暖而自然柔軟。身體的僵硬，往往因缺乏運動，而氣血沒有流暢的效能，故此會硬一些。
而大部份人的觀念多半建立在，瑜伽就是要筋骨很軟的人在學，而最終目的是可以把腳放在頭上。
7樓：仰寄竹光倩
身體越僵硬的人越應該練習瑜伽。
我不是說的合適，是應該。
對於我們的身體，要遵循一大原則，就是平衡。
瑜伽可以讓僵硬的身體變的柔軟起來。柔韌度加強的同時還很好的鍛鍊了肌力和肌耐力。
讓我們的身體達到平衡，從而避免傷病的產生。
作為國際瑜伽教育學院的老師，很榮幸告訴你選擇瑜伽的練習，你不會後悔的。
如果想進行專業的瑜伽學習可以和我聯絡。
望採納，謝謝~
為什麼身體越僵硬的人越適合練瑜伽
8樓：ddy馬仔
我們先來想象一個場景：
在很滑的地板上，你兩腿沒站穩要叉開滑到。這時候很柔軟的人，直接就劈叉跪下去了，而很硬的人，就會卡在那穩住。
柔軟的人因為沒有準備和熱身，突然劈叉倒地肯定容易拉傷，而很硬的人這時候頂多有一點磕碰，因為肌肉偏硬卡住，反倒保護了自己。
身體僵硬也能練瑜伽嗎
9樓：匿名使用者
可以的!瑜伽本來就是來練習身體柔韌性的!
柔韌性訓練方法就具形式來講行兩種，一種是主動練習法，另一種足被動練習法。主動練習法是指練習者依靠自己的力量使肌肉拉長，加大關節活動的靈活性；被動練習法是指練習者通過他人的幫助，藉助外力使肌肉被拉長，並使關節活動範圍增大。 1．腿髖部柔韌性的訓練方法——講解 2．腰部柔韌性的練習方法——講解 3．被動形式的訓練方法——講解 4．發展柔韌素質的要求和注意事項
腿髖部柔韌性的訓練方法
(1)正壓腿：主要用來發展腿部後側肌肉的柔韌性。面對橫木或一定高度的物體站立，一腿提起，把腳跟放在橫木上，腳尖勾緊；兩手扶按在膝關節卜，兩腿伸直，腰背挺直髖關節擺正， 上體前屈並向前、向下做壓振動作。
兩腿交替進行。
動作要點：兩腿都要伸直；上體向前、向下壓振時腰背要直。壓振時幅度由小到大， 直到能用下頦觸及腳尖。
(2)側壓腿：主要用束髮展腿部內側肌肉的柔韌性。側對橫木或有一定高度的物體，一腳支撐，另一腳抬起，腿跟放在橫木上，腳尖勾緊；兩腿伸直，腰背保持直立，髖關節對前方，然後上體向放八橫木的腿側傾倒壓振。
左右腿交替進行。
動作要點：上體保持直立向側、向下壓振；壓振幅度逐漸運大，髖關節一直正對前方。
(3)後壓腿：主要用來發展腿部前側肌肉的柔韌性。背對橫木或有一定高度的物體，一腿支撐，另一腿後舉起，腳背放在橫木上，腿和腳背都要伸直， 上體直立、髖關節正對前方， 上體向後仰並做壓振動作,左右腿交替進行。
動作要點：兩腿挺膝，支撐腿直立且全腳著地站穩；挺胸、展髖、腰後屈；後壓振幅度逐漸加大。
(4)前壓腿：主要用來發展腿部後側肌肉和髖關節的柔韌性。練習者一腿屈膝支撐，另一腿向前伸直，腳跟觸地，腳尖勾緊上翹，踝關節緊屈；兩手抓緊前伸的腳，上體前俯；兩臂屈肘，兩手用力後拉，同時上體盡力屈髖前俯，用頭頂和下頦觸及腳尖。
略停片刻後上身直起，略放鬆後接著做下一次。兩**替進行。
動作要點：挺胸直背，塌腰前俯；挺膝坐胯，屈髖觸腳。
(5)僕步壓腿： 主要用來練習大腿內側和髖關節柔韌性。具體方法：
兩腳左右開立,左腿屈膝全蹲，全腳著地；右腿挺膝伸直，腳尖內扣，儘量遠伸。然後， 上體不起來；起來，將身體重心從左腳移至右腳，成另一側的僕步。可一手扶，另一手按另—膝，向下壓振。
亦可兩手分別抓住左右腳，做向下壓振和左右移換身體重心的動作。
動作要點：挺胸塌腰，下振時逐漸用力，左右移動時要低穩緩慢。開胯沉髖，挺胸下壓，使臀部和腿內側儘量貼近地面移動。
(6)豎 叉：主要用來練習大腿前後側和髖部柔韌性。具體方法：
兩腿前後分開成一條直線，前腿的腳後跟、小腿腓腸肌和大腿後肌群壓緊地面，腳尖勾緊上翹，正對上方；後腿的腳背、膝蓋和股四頭肌壓緊地面，腳尖指向正後方；髖關節擺正與兩腿垂直，臀部壓緊地面。上體正直。可做上體前俯，壓緊前面腿的前俯壓振動作、亦可做上體後屈的向後壓振動作，增大動作難度和拉抻幅度,動作幅度由小到大，逐漸用力。
動作要點：挺腰直背，沉髖挺膝；前俯勾腳，後屈伸踝。
(7)橫 叉：主要用來練習陶腿內後側和胯關節柔韌性具體方法：兩腿左右一字伸開，兩手可輔助支撐；兩腿的小後側著地，壓緊地面，兩腳的腳跟著地，兩腳尖向左右側伸展或勾緊胯充分開啟，成—字形。
可上體前俯拉長腿後側肌肉並充分開胯；亦叫上體向左右側倒，允分拉長大腿內後側肌肉並增大胯的活動幅度。
動作要點：挺腰立背，開胯沉髖；挺膝勾腳，前俯傾倒。
身體很僵硬，還能學好瑜伽嗎？
10樓：錦年
瑜伽是印度一種流傳古老的能量知識修煉方法，近年來，興起的瑜伽熱，主要以健身為主。瑜伽的適用範圍很廣，很多瑜伽師都是從小開始練習，大多數人練瑜伽，就是為了健身，所以，不學瑜伽語音冥想就好，做瑜伽動作，就如同做體操一樣，有助於增強身體的柔韌性，瑜伽的一些拉伸動作也有利於長高。練習瑜伽，一週兩三次就好，每次40 分鐘到1小時，就好，可不要以此耽誤其他事情。
道具嘛，無外乎服裝和墊子。體育用品商店，一般會買練習瑜伽的專用墊子，但並不一定需要，只要家裡有足夠你伸展躺下的地毯類的墊子， 都可以用。至於服裝，只要是寬鬆的衣服都可以。
備註：腳趾練習、腳踝練習、肘部練習、頸部練習、膝旋轉與彎曲練習、蹲式、肩旋轉式、腿旋轉式、獅子第一式、手臂伸展式、腹部按摩功、炮彈式、簡化脊柱扭轉式、腰轉動式、上伸腿式、仰臥放鬆功。這些動作的運動量較小，有助於改善身體的僵硬狀況，初學者不妨以此起步。
11樓：受亮惲壬
呵呵一看你的問題就是初學者都有的疑惑~
o(∩_∩)o...瑜伽不怕你身體僵硬，通過持之以恆的練習瑜伽，在不久的將來就會發現它可以帶給你好的柔韌，改善你身體的不正確和不良好體態...
早上最好是先慢跑，熱身把身體活動開，以防練習瑜伽直接進行體位練習時有意外拉傷，不要及時沖涼，休息一下就開始一小時的瑜伽練習，最好在最後有休息術。都練習完後過半小時再衝涼，當即沖涼對身體不好~
還有，瑜伽練習是在飯前或飯後3小時左右再進行的哦~你是初學者，要自學的話有點問題，如果有體位或者要領你沒有領會和掌握的話，很容易會適得其反，能有正規的老師教授和指點是最好的，首先你可以對體位有正確的瞭解，其次也能繼續深入的進行下去，能夠方便交流...比如去報個健身會所正規學習較好~
我就推薦慧蘭瑜伽和饒秋玉老師的阿斯湯加瑜伽~希望你能夠喜歡並且堅持下來！o(∩_∩)o...
老師，我的身體非常僵硬，可以練習瑜伽嗎
12樓：匿名使用者
可以練習。
先從簡易坐開始練習，循序漸進逐漸提高難度，不可操之過急。如肢體過於僵硬者，可以練習一些瑜伽姿勢或者作一些其他方式的柔韌性訓練。 瑜伽中也會有些拉筋的動作，記下你要拉的那個部位的動作，回家多練，練普拉提對學會身體收緊及控制肢體很有幫助。。
保證充足的睡眠，營養均衡的飲食，另外輔助一些跑跳運動就可以了至於身體的柔韌性練習，除了壓腿，上肢和軀幹的壓伸也很重要。
運動方式可根據個人體質進行選擇，在範圍小的空間，如辦公室、家裡隨處可做無論選擇何種柔韌性的運動，每次最好運動30～40分鐘，每週不少於3～4次，持之以恆。
身體僵硬的人如何學跳舞身體僵硬的人適合學什麼舞蹈
身體僵硬是因為肌肉用力過度，也就是肌肉的控制力不好。控制 於先天，但控制力卻是通過後天的練習達到的，顧名思義控制力也就是控制力度的能力知，其實是一種駕馭自己身體收放的能力。1 鏡子 準備可以照到全身的鏡子，可以幫練舞的人糾正錯誤，提高舞感。很多初學者都覺得跳舞不就是跟著拍子做動作就可以，其實不是 如...
骨頭硬的人適合練瑜伽嗎,我身體硬可以練瑜伽嗎
骨頭硬沒問題,肌肉韌帶硬也可以慢慢練習,只是需要降低難度就可以。大部份人的觀念多半建立在,瑜伽就是要筋骨很軟的人在學的,而最終目的是可以把腳放在頭上,那麼你可就錯了喔 很多真正的瑜伽大師都是男性,而且不乏上了年紀的長者,而且他們可能也不是大家想像中的大瘦子。我身體硬可以練瑜伽嗎 可以的,瑜伽是一個通...
我練習瑜伽總是覺得很累，是不是不適合的人就會有這種反應
瑜伽練習的難度較高，尤其是成年人，自身柔韌性較差，練習一些難度動作就會很吃力，隨著練習的增多慢慢的感覺會好些。如果你覺得很累可以適當少練一些，或臨時練習別的運動調劑一下都可以。任何體育運動都有適應的過程 適應後還有疲勞期 再適應 反覆 成績就是這麼提高的你現在屬於練習初期 有疲勞的反應應該屬於正常現...