1樓：疆哥
做夢是人體一種正常的、必不可少的生理和心理現象。人入睡後，一小部分腦細胞仍在活動，這就是夢的基礎。人為什麼要做夢，不做夢會有什麼反應呢？
正常的夢境活動，是保證機體正常活力的重要因素之一
科學工作者做了一些阻斷人做夢的實驗。即當睡眠者一出現做夢的腦電波時，就立即被喚醒，不讓其夢境繼續，如此反覆進行，結果發現對夢的剝奪，會導致人體一系列生理異常，如血壓、脈搏、體溫以及**的電反應能力均有增高的趨勢，植物神經系統機能有所減弱，同時還會引起人的一系列不良心理反應，如出現焦慮不安、緊張、易怒、感知幻覺、記憶障礙、定向障礙等。顯而易見，正常的夢境活動，是保證機體正常活力的重要因素之一。
夢是協調人體心理世界平衡的一種方式
由於人在夢中以右大腦半球活動佔優勢，而覺醒後則以左側大腦半球佔優勢，在機體24小時晝夜活動過程中，使醒與夢交替出現，可以達到神經調節和精神活動的動態平衡。因此，夢是協調人體心理世界平衡的一種方式，特別是對人的注意力、情緒和認識活動有較明顯的作用。
無夢睡眠不僅質量不好，而且還是大腦受損害或有病的一種徵兆
最近的研究成果亦證實了這個觀點，即夢是大腦調節中心平衡機體各種功能的結果，夢是大腦健康發育和維持正常思維的需要。倘若大腦調節中心受損，就形成不了夢，或僅出現一些殘缺不全的夢境片斷，如果長期無夢睡眠，倒值得人們警惕了。當然，若長期惡夢連連，也常是身體虛弱或患有某些疾病的預兆。
2樓：愛秋如火
做夢是正常現象，但是，睡醒了應該不記得了。如果很清楚就是休息不好引起的。建議多休息，早睡早起，臨睡前少談話、喝水、看電視。
3樓：匿名使用者
短時間的做夢是正常的，而且對身體也有好處，但是時間長的夢境就不好了，一般可能是你睡覺之前心神不寧。睡覺之前儘量不要生氣，不要做劇烈運動，還要早睡。
睡眠不好，如何解決
4樓：匿名使用者
不要太計較睡眠的量對睡眠量的要求是因人而異的，而且不同年齡的人也不一樣，年齡愈小，睡眠量需要愈多，隨著年齡的增長，睡眠會逐漸減少。一個人一天並非一定要睡上8個或7個小時，合理的睡眠量應以能解除疲勞，保持精神愉快，能很好地進行一天的工作與學習為標準。相反，如果對睡眠的量過分計較，常因少睡半小時而心神不定，對"睡個好覺"只能是有害無益。
二、注意飲食習慣。晚餐不要吃得太飽，或空腹睡覺，這二種情況都會影響人的睡眠。臨睡前吃點奶製品或喝一杯牛奶有助於睡眠。
睡前忌飲大量含酒精的飲料包括啤酒及其它酒類，它們雖然能促使人入睡，但會影響睡眠質量；當酒精的安神功效過去後，你就會立刻醒過來。此外，含咖啡因的飲料，如咖啡、茶、可樂飲料及巧克力，因對人的大腦神經能產生興奮作用，睡前最好不要飲用。
5樓：阿亮體重管理
如何改善睡眠 1有研究表明，不吃晚餐或者只吃蔬菜的人，睡眠質量會變差，所以第一條就是好好吃飯 2睡前1小時洗個熱水澡，不但睡得好，還能增加代謝，有助於** 3睡前不要玩手機
6樓：周若兔
睡眠不好的人一定要看看，學習這幾招，告別失眠！
7樓：茉莉說生活
若長期睡眠不好，那麼可以嘗試按摩我們的「然谷穴」，然谷穴在腳部內側，腳窩中間的位置。找到穴位之後，用手部輕輕的按壓，每次按揉3分鐘。做完之後，穴位處會有微微的酸脹感。
8樓：艾洛瑪香氛
可以在睡前點上可以舒緩心情的香氛，精神壓力大睡不著可以點可以助眠的香氛蠟燭或者揮發液，推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油，滴幾滴在乾花上，薰衣草具有舒緩鎮靜的作用，有助於入眠。
9樓：匿名使用者
首先要調整心態，其次就是要找到原因，對症下藥，第三天就是改變環境，祝你好運，祝你幸福。
10樓：真誠無怨無悔
這個問題很嚴重嗎？
1，輕輕的，可以服用活胃片，大多數都是胃不舒服所致。
2，思慮過度的，歸脾丸吃一下，或許有效。
3，如果有條件，可以用炒棗仁與生龍齒各30克煎服。
11樓：冰果棍兒
如果沒有生理疾病的話，那就是心理問題了，想的可能事太多了，太過焦慮，每天睡覺時想的事情太多，就會導致失眠，可以試一下讓睡眠時間更規律，比如每天九點就必須躺下睡覺，不要抽菸喝酒喝茶堅持一段時間，或者每天睡覺前放一段輕**，舒緩一下神經，應該會有效果。
12樓：錢哥帶你闖日本
不要著急哦！可以睡覺前放鬆心情，也可以去散步，晚上不要吃太飽，建議喝點熱牛奶可以幫助到你，保持每天定時睡覺，不要熬夜哦！
13樓：美博彙
晚上睡不好覺，可能是心火旺盛，心陰不足引起的。也可能是肝血不足引起的。如果是肝血不足引起的，可以喝柏子仁湯。
如果是心陰不足引起的，就需要滋陰安神**，患者要保持好的心情，就容易睡好覺了，不要胡思亂想，不要想那些消極負面的事物。
14樓：匿名使用者
每天堅持鍛鍊身體，早睡早起，鍛鍊累了，可能能很好入睡。睡覺前儘量放鬆，可以聽一些輕鬆的**
15樓：
我也特別想知道這個怎麼解決，我睡眠很淺，有一點聲音就醒了，然後就很難入睡，心裡還特別著急很想睡覺，感覺特別難受，你是怎樣一種狀態？
16樓：id專屬權
現在社會的節奏越來越快，失眠的發病率是日趨增長。出現失眠該怎麼辦？首先，要進行自我的調整，從情緒、生活節奏、飲食、日常活動進行調適。
另外，如果堅持一段時間，達不到調適的效果，一定要到醫院及時就診。因為失眠患者能夠及時到醫院尋求醫生幫助的，佔的比例還是很小。如果拖延的時間很長，就會形成慢性失眠，**的難度就會大增加。
到醫院，可以採用西藥的**，鍼灸配合中藥等綜合的**，幫助改善睡眠、改善生活質量。
17樓：
一般引起睡眠不好的原因可以是勞累、思慮過度或者壓力比較大，建議自我調整心情，避免思慮過度，可以進行適當的鍛鍊。改變自己的生活起居，建議早睡早起，每日晚飯不要吃得過飽，晚飯後可以進行散步，睡覺前可以聽一些舒緩的**，或者用溫水泡泡腳，同時也可以用中藥酸棗仁泡水或者煮粥，也可以採用中醫的鍼灸、按摩來改善睡眠。可以採用在睡前喝溫牛奶、溫水泡腳、頭部按摩，適當的吃葵花籽等方法進行改善，起到調節神經的作用，是有助於睡眠的。
其次，也可以根據醫囑服用安眠藥**。
18樓：漂泊的認
睡覺前不要胡思亂想，心平氣和的，這樣可以改善睡眠！
19樓：猴頭鷹
睡眠不好建議在藥物上不要太過的使用，可以適量地採用一些，如安神補腦液，地西洋片進行**，失眠主是要考慮心理負擔過重，或者是飲食和生活無規律導致的神經衰弱。
建議，睡前可以用溫水泡一泡腳，喝一瓶酸奶是最好有助於睡眠的方法，避免服用可樂咖啡，巧克力酒茶，規律飲食。另外儘量的放鬆自己睡前不要想太多，更不要做劇烈的運動，最重要的是要好好調整自己的心態和精神狀態，平時的時候要多參加體育鍛煉和一些戶外活動也能有助於睡眠。
睡覺老是做夢，怎麼解決
20樓：62762紅梅
手機離頭部一米開外。床頭放蘋果。床頭底下放水果刀
21樓：匿名使用者
睡眠不好，睡前喝杯牛奶，最主要的是多運動…
睡覺經常做夢，怎麼調理
22樓：景田不是百歲山
1、不要打破睡眠習慣，每晚要按時就寢。
2、睡前不要進行緊張的腦力勞動，也要避免劇烈的運動或體力勞動，取而代之的應該是在戶外散步。
3、睡前梳梳頭，能使頭皮發熱，疏通頭皮下的血液，起到保護頭皮的作用，並且促進入睡。
4、睡前要養成用溫水洗腳的習慣，這能促進下肢血液迴圈，有利於很快入眠。有條件時，最好泡個熱水澡。
5、內衣要乾淨、寬鬆，有條件的話，可以穿用寬鬆的睡衣，被褥要保持乾淨，經常晾晒，以保持乾燥和舒適。
6、不要故意給自己加壓。
23樓：超級浜上育恵
睡眠多夢可以通過以下幾個方式進行調理：
一、食物調節，用小米加水煮成粥，臨睡前食用，使人迅速發睏，酣然入睡。最好可以搭配眠夢香飲用，每天一袋，堅持一段時間，能夠幫助改善失眠，提高睡眠質量。
二、藥物**，睡眠不好既有心理方面的因素也有精神情緒方面的因素，所以針對睡眠多夢，可以服用調節植物神經紊亂的藥物，不過要遵循醫囑。
二、中醫**，可以通過鍼灸、推拿、穴位按摩等物理**的方式釋放壓力，也有利於睡眠，也可以服用中藥進行調理。
24樓：earth果
首先可以通過做一些有氧運動或進行一些生活方式改善來調理。
其次睡前可以出去散散步，做做操，避免過度熬夜
最後睡前避免過度興奮，喝咖啡，濃茶，睡前可口服一杯眠夢香，堅持一段時間，舒緩神經不多夢，安撫心情緩解壓力不易醒，從而改善睡眠。
25樓：匿名使用者
壓力大，血熱使得肝火或心火旺，如果你的舌頭紅的話就是心火旺，如果黃的話，就是肝火旺，這樣的就喝些涼茶類的。如果白加黃或紅的話，那脾胃比較虛，這樣的話不適合單獨去火氣，只能去調理一段時間中藥，否則會使得胃不舒服。
26樓：魚本韋向槐
睡覺老是做夢建議睡覺之前看了眼用溫水泡腳、喝熱牛奶、喝安神補腦液，白天的時候要多運動，在睡覺之前不要喝咖啡、濃茶、興奮性的飲料，可以睡前聽一些輕**促進睡眠。
27樓：匿名使用者
疲憊勞累的話就基本上不會做夢了，建議睡前跑跑步，做做運動之類的
28樓：業如桓儼
許多人都認為，一夜無夢是一件幸福的事。研究者卻發現夢可以鍛鍊大腦的思維能力。接受臨床實驗的人群中有一部分在即將進入夢眠狀態即被強行叫醒，結果他們即使在學習中勤奮努力也難以取得良好的成績。
夢對人腦的積極作用與計算機對資料的處理有相同之外，它使大腦皮層之間的聯絡進入一個更為良好的階段。
夢對保持人類的精神健康也起著非常積極的作用。許多患有慢性憂鬱症的病人就長期被混亂的夢或缺乏夢的異常睡眠所困擾。當他們進行了通過電腦調節腦波的睡眠**後，病情有不同程度的好轉。
那麼，為什麼有些人不能做夢或者說完全回憶不了夢境呢？這是受到無線電波的干擾導致的。如果消除了這些干擾，4-6天后就可以重新享受做夢的驚險和樂趣。
做夢對人有許多好處，做夢可以鍛鍊腦的功能。做夢是人腦的一種工作程式，對大腦白天接受的資訊進行整理，大腦白天不能處理的資訊能在夢境中得到很好的處理，白天苦苦思素而無法解決的難題能在夜晚的夢境中迎刃而解。
根據腦電圖的測試也發現，人腦在做夢時的活動是相當強烈的，我們能夠從做夢時測到快速的、紊亂的腦電波，其強度有時會超過覺醒時的強度。從這一點來看，做夢是鍛鍊人腦功能的一種自身需要。
經常聽到有人抱怨"作了一夜的夢，一宿沒休息好"，"晚上夢多，簡直沒有睡著"。那麼真的是做夢耽誤了休息嗎？做夢是大腦不曾休息或休息不好的表現嗎？
這種觀念是不對的，做夢並能回憶夢境並非睡眠不深的指標，也不能說做了夢就表示沒有睡好。實際上，做夢是一種生理現象，不管你有沒有夢的回憶，你每天晚上畢定要做4~5迴夢。因此說整夜做夢或沒有做夢都不現實，也談不上夢多夢少。
有研究表明，夢感與失眠的程度沒有必然的聯絡。也就是說，有無夢感和夢感的程度均不能作為失眠與否及失眠程度的客觀指徵。
那麼，為什麼會有前面的抱怨呢？有學者通過調查分析，認為與下列因素有關：
（1）睡眠知識及睡眠與夢感的關係所知甚少。
（2）與人的情緒狀態有關。
（3）對自己的健康過分關心，對夢感過分關注，導致夢感增強。反過來又加重對健康的擔心，對失眠的恐懼，以至形成惡性迴圈。
（4）在rem睡眠中和後期覺醒更可能回憶起夢的內容。
（5）個體功能狀態差異，不同的個體的夢感不同，甚至同一個體在不同時期，另外，部分人雖然沒有明顯的失眠，但是在夜裡做夢後白天就感到有氣無力，其實這是一種心理因素所致。做夢者總是把夢中的內容和自己心情不愉快的事情聯絡在一起，使思想負擔加重，情緒受到壓抑，從而出現種種不適現象。
做夢本身對人及睡眠都有一定的益處，除非你夜夜驚夢不得安眠，日間有明顯嗜睡，影響正常的工作。
誰有解決睡眠不好的好方法？期求，誰有解決睡眠不好的好方法？期求分享！
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