1樓：冒牌中醫
六字決開始的時候只做呼吸和動作也可以有效果，（甚至可以單獨把呼吸拿出來單練）等熟練了以後再加意念一起配合著做。
也可以單獨的意念練習一下行走路線，但我建議等呼吸和動作配合熟練以後再做。
可以這麼練習，先只做六字的呼吸熟練之後再加動作，兩者配合熟練之後再加意念。
六字決的意念不要太重，只要按照大體的行走路線模模糊糊的想就可以了。就是隻要知道起點在哪終點再哪經絡行走的方向就好了，中間那段可以很快的含含糊糊的帶過。
氣感因人而異有人有有人沒有，不要追求氣感那是捨本逐末。有氣感當然說明有效果了，但沒有氣感不代表沒有效果，因為有人體質敏感有人不敏感。和身體健康狀況也有關，身體好氣感弱一些身體差氣感就強一些。
因為身體差筋絡不通，在通筋絡的時候反應就大，等身體好了筋絡通了氣感又會變弱。氣感不是分辨有無效果的標準，只是鍛鍊之後出現的現象。
鍛鍊效果的標準要看身體狀況是否有改善，比如食慾大增、精神變好、睡眠變香等等。比如練功中有打呵欠、流眼淚、眼睛有發脹，這個是練肝經的效果，因為肝開於目。
六字決本來就是一套獨立的鍛鍊方法，要站什麼樁。
下面是一套六字養生決
2樓：匿名使用者
大哥，氣感都來問。。這種東西人家練外功和內功的專業的能在這查得出？
請問六字訣是什麼，練的時候要注意些什麼？
3樓：看長空一色
六字訣，即六字訣養生法，是我國古代流傳下來的一種養生方法，為吐納法。它的最大特點是：強化人體內部的組織機能，通過呼吸導引，充分誘發和調動臟腑的潛在能力來抵抗疾病的侵襲，防止隨著人的年齡的增長而出現的過早衰老。
其發音標註為 xu _ he _ hu _ si _ chui _ xi .六字訣全套練習每個字做六次呼吸，早晚各練三遍，日久必見功效
我想問問六字訣怎麼做
怎樣練好"六字訣
4樓：
每個字六次呼吸，早晚各練三遍，重在堅持。
腹式呼吸法的作用？
5樓：五阿哥金牛
腹式呼吸法對消除腹部脂肪、排除腹部廢物，改善腹部血液迴圈，促進腹部及盆腔臟器的生命活動等皆有重要意義。
一般哺乳動物均採用腹式呼吸，其優點是可以充分發揮心、肺細胞的功能，增大肺活量，加強心臟功能，加大了消化系統的動力，進而增強、啟用其功能，利於排除聚積在腸道毒素及腹式呼吸內應力的釋放。而人類只是在胎兒和嬰兒時期以腹式呼吸為主，從學走路起，就改變為區域性胸式呼吸為主了。由於呼吸方式的改變，大部分肺葉細胞長期閒置不用，失去其活性，使肺活量變小，從而影響人類的壽命及潛能的發揮。
壽命長的動物，大多是以腹式呼吸為主的。如龜、蛇。龜，是用腹部呼吸的，蛇，則是用腹部行走，所以它們的壽命都很長。
為什麼腹式呼吸對生命如此相關?因為腹腔內藏著除心、腦、肺之外的全部臟器。包括消化系統、造血系統、生殖、祕尿系統及內分泌系統及淋巴系統的一部分，並擁有大量的血管神經，因此腹腔是非常重要的。
但人類自直立行走後即以胸式呼吸為主，腹式呼吸便開始退化，這樣腹部運動也就減弱了，造成廢物易於堆積，血流易於滯緩，嚴重時由於腹腔血流變窄的關係還可影響到大腦的供血。因此加強腹式呼吸，促進腹腔運動是非常重要的。
腹式呼吸好處還在於通過腹腔壓力的改變，使胸廓容積增大，胸腔負壓增高，上下腔靜脈壓力下降，血液迴流加速。由於腹腔壓力的規律性增減，腹內臟器活動加強，改善了消化道的血液迴圈，促進消化道的消化吸收功能，促進腸蠕動，防止便祕，起到加速毒素的排出，減少自體中毒，而達到減慢衰老的目的。因為腸道系統是人體食物代謝終結廢物主要通道暫時貯存的地方，糞便裡的細菌量是驚人的，糞便的滯留，不但加速了細菌的繁殖，並且增加了腸道毒素的吸收，腹氣功是最有效的通便藥，故對抗衰老有重要意義，此外，對結腸癌及痔瘡的預防也卓有成效。
另外，腹式呼吸還包括盆腔運動，即在作腹部大呼吸的同時，配合收肛及舒肛運動以及縮腹上舉，目的在於促進盆腔血流，因為盆腔中的臟器涉及到人的內分泌系統、生殖泌尿系統是一個不可忽視的部分。
6樓：我的家鄉我說了算
般哺乳動物均採用腹式呼吸，其優點是可以充分發揮心、肺細胞的功能，增大肺活量，加強心臟功能，加大了消化系統的動力，進而增強、啟用其功能，利於排除聚積在腸道毒素及內應力的釋放。
為什麼腹式呼吸對生命如此相關?因為腹腔內藏著除心、腦、肺之外的全部臟器。包括消化系統、造血系統、生殖、泌尿系統及內分泌系統及淋巴系統的一部分，並擁有大量的血管神經，因此腹腔是非常重要的。
因此加強腹式呼吸，促進腹腔運動是非常重要的。
腹式呼吸好處還在於通過腹腔壓力的改變，使胸廓容積增大，胸腔負壓增高，上下腔靜脈壓力下降，血液迴流加速。由於腹腔壓力的規律性增減，腹內臟器活動加強，改善了消化道的血液迴圈，促進消化道的消化吸收功能，促進腸蠕動，防止便祕，起到加速毒素的排出，減少自體中毒，而達到減慢衰老的目的。此外，對結腸癌及痔瘡的預防也卓有成效。
另外，腹式呼吸還包括盆腔運動，即在作腹部大呼吸的同時，配合收肛及舒肛運動以及縮腹上舉，目的在於促進盆腔血流，因為盆腔中的臟器涉及到人的內分泌系統、生殖泌尿系統是一個不可忽視的部分。
腹式呼吸無論在跑、走、坐、臥工間課餘時皆可進行。此功方便易行，如每日堅持下去，對消除腹部脂肪、排除腹部廢物，改善腹部血液迴圈，促進腹部及盆腔臟器的生命活動等皆有重要意義。
7樓：美真養生
1個腹式呼吸法，每天3分鐘，血液迴圈，降血壓，大腦清醒！
8樓：匿名使用者
最明顯的是能減小肚子，呵呵
我練六字訣氣功為什麼越練越瘦
看風水，需要嗎看風水，需要八字嗎？
需要。一 首先看八字，定出命局中無行天干地支的旺衰情況，也就是八字 中的用，忌神。二 天干為外環境。如 院門，樓門看年月幹，家門，內門看日時幹，周圍環境綜合看。三 地支為內環境。最旺的一項五行，就是睡覺的位置。其他內部環境根據地支的旺衰定。四 天干方位 甲癸為東北，乙為正東，丙戊為正南，丁己為東南，...
北京週六週日也需要辦進京證嗎
進京證，是指在北京市六環路 不含 以內，以及六環外個別路段，非北京牌照的外埠機動車進入的臨時通行證，有效期為7天。到期前一天，到期當天及到期後一天 可以到當地交警支隊辦理延期5天。12天過後若仍需用進京證只能去進京的綜合檢查站重新辦理7天的證件。在北京市各條高速公路即將進入市區處設有進京證辦理點及檢...
六年級美術需要什麼要顏料嗎
鉛筆 橡皮，油畫棒 水彩 水粉 都可以呀 顏料就不用，看課間需要，我記得小學的美術還暫時用不到水粉 油畫這類顏料。一般準備的是2 4 6b鉛筆，橡皮檫，這個是用起稿 或者素描用的。至於色彩小學一般是用水彩筆 油畫棒之類的。還有需要其它什麼材料，要用到什麼，老師應該會說的，或者書上也有註明的。素描 各...