1樓：匿名使用者
護眼吃什麼好？
飲食原則
適宜：富含維生素a、b、 c、 e，β一胡蘿蔔素，氧化鋅，氧化銅和鈣等的食物，少量多餐，以豆製品取代部分動物蛋白質，每天吃水果，白天多補充水分。
禁忌：忌辛辣，戒菸酒，限制油脂攝入量，少加鹽、味精、醬油，善用其他調味方法。
如何保持營養均衡？
平衡膳食，食物多樣，谷薯類食物佔膳食總能量的一半以上，每天攝入250~400g粗加工的谷薯類食物，平均每天攝入12種以上食物，每週25種以上食物，早餐至少攝入4~5個品種，午餐攝入5~6個品種，晚餐4~5個品種，零食1~2個品種。
適合吃哪些食物？
赤小豆，綠豆，海帶，芹菜，苦瓜 ，絲瓜、冬瓜等，有清熱解毒 ，利水消腫，活血通絡之功效。
木耳，黑芝麻，黃豆，小米，玉米，高粱，黃米等，都有益氣養血明目的功效。
肉類食品，如牛肉，羊肉，肝，雞，鴨，豬肉，雞蛋，鴨蛋等。
可以多吃水果，如梨，蘋果，西瓜，杏，桃， 菠蘿，橘子，栗子，胡桃仁，紅棗等。
深色蔬菜、胡蘿蔔、小米、豆子、海帶、紫菜、海魚等
不適合吃哪些食物？
少用或不用糖類點心、甜飲料、油炸食品等高熱能食品。
少吃醬菜等醃製食品。
少吃動物油脂，儘量選用植物油，多吃蔬菜。
適當的增加海產品的攝入，如海帶、紫菜、海魚等。
對於鎂低的糖尿病患者，應適當食用含鎂豐富的食物，如小米、豆製品等。
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這幾類高危人群要注意若眼睛發生異常（模糊、扭曲變形、黑影、漂浮物、變暗、有遮擋物等反正不是正常視野），極大可能性是眼底（眼睛最深處、肉眼看不到）發生了病變！要去正規醫院用儀器做個眼底檢查！（少去外面下一頓館子的費用，一般家庭可以負擔）
高度近視人群（可能會有的眼病：病理性近視、視網膜脫落，裂孔，飛蚊症暗示可能會得的眼病）
糖尿病人群（糖尿病視網膜眼病，患病率特別特別高，特別是病程越久越容易得）
高血壓人群（視網膜靜脈阻塞、又叫眼中風！很猛！一瞬間墜入黑暗，要提前預防）
2樓：
可以多吃含維生素a的食品，如豬肝、胡籮卜等。但更為重要的是用眼衛生食品：薺菜、芥菜、苦瓜、胡蘿蔔、香榧子、無花果、動物肝臟、青魚、白魚、蚌肉、螺螄。
處方：1．桑椹15克，白菊花9克，白糖一匙，水煎服。每日1次。
2．胡蘿蔔6根，水煎2日服完，連服幾十天。功能消積明目。適用於夜盲症或小兒疳積。
3．白魚一條，去鱗及內臟，枸杞子30克，共煮湯食。功能健脾胃，補肝腎。適用於肝腎陰虛之流淚、視物模糊等。
4．枸杞子20克，嚼服，每日一次，半月為一療程。
5．菊花茶開水沖泡，經常飲服。
3樓：肥全寧書
參考：為了防止近視的發生和發展，日常飲食所選用的食品應主要補充眼內睫狀肌與鞏膜必需的營養物質
，增強睫狀肌對外界的抵禦力量，防止其擴張。一般來說，主要應補充以下幾種營養成分：
(1)蛋白質
就鞏膜來說，它能成為眼球的堅韌外殼，就是由於有多種必需氨基酸構成很堅固的纖維組織。鞏膜
雖有一定的堅韌性，但在眼的前後徑部位仍比較脆弱。肉、魚、蛋、奶、肉雞等動物性食物不僅含有豐
富的蛋白質，而且含有全部必需氨基酸，多食可加強鞏膜的堅韌性。
(2)微量元素
主要是鈣和鋅。鈣是骨骼，也是鞏膜的主要構成成分。鈣的含量較高對增強鞏膜的堅韌性有重要作
用。常見富鈣食物有牛骨、豬骨、羊骨等動物骨骼，它們既含鈣豐富，又易被人體吸收利用，其他如乳
類、豆類產品、蝦皮、蝦米、雞蛋、油菜、小白菜、花生米、大棗等鈣含量也較高。近視患者普遍缺乏
鉻和鋅，應多吃一些含鋅較多的食物，如黃豆、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、黃魚、奶粉、茶葉、肉類、
動物肝臟等。
(3)維生素
維生素是人體必需的營養物質，雖然人體對它們的需求量很小，但它們在人體物質和能量代謝中起
著極為重要的作用。飲食防治近視時，應適當多補充維生素a、維生素b1、維生素b2、維生素c及維生素e
。常見富含維生素的食品有蛋、奶、魚、肉、肝臟和新鮮的蔬菜、水果。
4樓：匿名使用者
動物的肝臟，魚肉。。。
5樓：竭瓏合經藝
都說羊肝明目，不知是真是假
6樓：好視明視力防控
兒童青少年想要預防和控制近視，那麼日常吃什麼食物比較好
吃什麼食品能預防近視眼?
7樓：好視明視力防控
兒童青少年想要預防和控制近視，那麼日常吃什麼食物比較好
8樓：快樂**醫生
可以用於恢復視力的食物，一般有以下幾種，但都需要長期食用才能見效。
富含維生素a的食物，維生素a還可以預防和**乾眼病。各種動物的肝臟，魚肝油，奶類和蛋類，胡蘿蔔，莧菜，菠菜，韭菜，青椒，紅薯都富含維生素a，可以多加食用。
富含維生素c的食物，維生素c組成眼球水晶體的成分之一。青椒，黃瓜，菜花，小白菜等都富含維生素c。
多吃抗氧化的食物，如葉黃素、雨生紅球藻類食物，比如玉米、胡蘿蔔，洋蔥，獼猴桃，橘子，柚子，西蘭花；
堅持做眼保健操，避免勞累熬夜，多看一些綠色背景。
9樓：北京智雲達科技股份****
您好。一、吃含鈣食物。鈣缺乏是造成視力發育不良和近視眼的主要原因之一。含鈣食物有：牛奶、豆製品、魚蝦、動物骨、動物肝臟、蛋黃、富含維d的綠色蔬菜等。
二、吃含鉻食物。鉻在眼球發育過程中起保持滲透壓平衡的作用，兒童每天約需50--200微克鉻。含鉻食物有：穀類、肉類、乳酪類及蛋黃等。
三、硬質食物。增加咀吃力的頻率和力度，增強面部肌肉的力量和眼部肌肉力量，避免近視眼。這類食物有：胡蘿蔔、水果、甘藍、動物骨、豆類等。
10樓：十二月的臘梅花
讓孩子少吃甜食和油膩食品，是預防近視眼的手段，原因是什麼呢？
11樓：開匯國際
預防近視，主要是注意用眼習慣。
對眼睛好，多吃含維a的東西，比如肝臟，胡蘿蔔等。
12樓：852老黑
沒有，注意用眼習慣吧
吃什麼食物可以預防近視？
13樓：blackpink_羅捷
可以預防近視的食物：
1、花青素
花青素含有一種抗氧化劑，而且花青素中的抗自由基能力是維生素e和維生素c的好幾十倍。它可以防止自由基傷害人類的身體，大部分的功效是這樣。
例如，這種營養素可以防止自由基破壞細胞dna，從而減少癌症的發病率，原因是花青素具有很強的抗氧化作用，能有效防止**過早衰老，出現皺紋、色素沉著等。
而且花青素還可以提高血管彈性，還有改善睡眠的作用。大家在平時的生活之中，可以多吃藍莓、葡萄、紫色胡蘿蔔和紅色捲心菜等含有花青素的食物。
2、紫色的捲心菜
紫色的捲心菜，俗稱紫甘藍、捲心菜，它的葉子是紫紅色的，表面有灰白色的蠟粉，因為品種的不同，成熟之後會出現球形、扁圓形，口感比較脆，但是味道有點微苦，這種蔬菜比較適合涼拌，或者是製作成沙拉，當紫甘藍加熱後，顏色也會有所改變。
3、紫色洋蔥
紫色洋蔥香氣濃郁，味道辛辣，而且也含有豐富的花青素，其價值功效高於白洋蔥，紫色洋蔥有很強的香氣，它更適合煎或烹調肉類以及爆炒熗鍋。
4、紫蘇葉
紫蘇子也稱為子葉，有兩種常見的紫蘇葉，一個是葉片的背面是紫色的，另一個是葉子的兩面都是綠色的。
紫色的紫蘇葉花青素含量較高，而且紫蘇葉有非常濃烈的香味，可以解決魚蝦中毒的症狀，還可以**妊娠嘔吐、感冒等，是一種可以入藥又可以做菜的食物。
5、紅菜薹
這種蔬菜的莖是紅紫色的，葉似乎從綠色到紫色漸變，這種食材的味道清爽、微甜、比較脆，非常的適合旺火快炒，而且它也可以與培根一塊炒，味道是非常的美味。
14樓：好視明視力防控
兒童青少年想要預防和控制近視，那麼日常吃什麼食物比較好
15樓：
預防近視眼是人們關心的話題，其實日常生活中飲食環節的科學搭配就有助於預防近視。下文就教你應該吃哪些食物預防近視眼。多吃哪些食物有助於預防近視眼？
方法/步驟
多吃硬質食物。硬質食物被譽為另類的 「眼保健操」。這是因為咀吃力可增加面部肌肉包括眼肌的力量，使之具有調節晶狀體的強大能力，有利於避免近視眼的發生；而經常吃細麵條一類軟食的人很少使用下巴部分的咬肌，反而是造成視力異常的一個禍根。
所以，經常給孩子吃些有一定硬度的食物，增加咀吃力頻率與力度，可促進視力的發育。
比如：胡蘿蔔、黃豆、水果等都屬於硬質食物。
多吃富含葉黃素的食物。葉黃素對視網膜中的「黃斑」有重要保護作用，能保證眼睛的視網膜和角膜的正常代謝，攝入過少會加劇近視發生，容易引起黃斑退化與視力模糊。
葉黃素屬於「類胡蘿蔔素」，它在新鮮綠色蔬菜和柑桔類水果中含量較高，應多吃。
多吃富含鉻的食物。鉻元素是人體必需的一種礦物元素，在眼球發育中的作用是使其滲透壓保持平衡，否則可導致晶狀體鼓出變凸，致使眼的屈光度增大，而成為近視眼。
富含鉻的食物主要有穀物、肉類、乳酪、紅糖、葡萄汁、食用菌類等。
多吃富含鈣的食物。鈣的缺乏是造成視力發育不良乃至形成近視的重要原因之一。因此含鈣的食物是眼部組織的「保護器」。
富含鈣的食物主要有牛奶、豆製品、魚蝦、動物骨等，還要搭配動物的肝臟、蛋黃、綠色蔬菜等食物，以增加鈣的吸收與利用。
多吃富含鋅的食物。視網膜、脈絡膜中含鋅量最高。
富含鋅的食物有牡蠣、牛肉、牛肝、豬肉、蛋類、花生、核桃、土豆、黃瓜、胡蘿蔔、西紅柿、蘋果等。
多吃富含硒的食物。人體注射硒或食用富含硒的食物後，能明顯提高視力。
富含硒的食物有動物肝臟、蛋、魚、貝類、大豆、蘑菇、蘆筍、薺菜、胡蘿蔔等。
16樓：小矮子愛吃豬腳
為避免孩子過早戴上眼鏡，除了供給豐富的蛋白質和維生素以外，以下幾類食物是不可缺乏的：
1.含鈣食物 鈣是人們較為熟悉也頗為重視的一種礦物元素，但大家對它的認識還是集中在增進骨骼發育、防止兒童佝僂病等方面，很少將它與眼睛的發育聯絡起來，然而醫學專家們指出，鈣的缺乏是造成視力發育不良乃至形成近視的重要原因之一。其科學依據是：
眼球如同一個盛滿清水的塑料小囊，如果鈣元素缺乏，其"液壓"就會忽高忽低，不能保持正常狀態，這種狀況就像一個正在亮著的燈泡，很容易被忽高忽低的電壓燒壞一樣。眼球如果缺少了鈣，可使發育異常而形成近視。
含鈣食物有：牛奶、豆製品、魚蝦、動物骨等，還要注意搭配動物的肝臟、蛋黃、綠色蔬菜等富含維生素d的食物，以增加鈣的吸收與利用。
2.含鉻食物 鉻元素也是人體必需的一種礦物元素，在眼球發育中的作用是使其滲透壓保持平衡，否則可導致晶狀體鼓出變凸，致使眼的屈光度增大，而成為近視眼。根據專家的測算，兒童每天約需鉻50-200微克。
含鉻食物有：穀物、肉類、乳酪及蛋黃等，應多給孩子安排。
3.硬質食物 經常給孩子吃些有一定硬度的食物，增加咀吃力頻率與力度，可促進小兒視力的發育，常吃不需咀吃力之柔軟食物的學生中，視力差的人特別多；而常吃硬食者，視力差的人很少。這是因為咀吃力可增加面部肌肉包括眼肌的力量，使之具有調節晶狀體的強大能力，避免近視眼的發生。
比較適合兒童的硬質食物有：胡蘿蔔、水果、甘藍、動物骨、豆類等。這些食物既耐吃力又富含養分。
以上這些視物的攝入，對孩子的眼睛是有一定的好處的。另外最重要的就是定期補充視力營養素，增強眼睛的全面營養，增強眼睛的全面抗疲勞能力。一般醫生建議服用樂睛視力營養素，每天兩包，堅持服用一段時間，能很好的保護視力，預防近視。
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