1樓：大杉各城
如果想要長高，首先常吃蛋白質高的肉類，常喝牛奶。
然後請保持充足的睡眠，不要熬夜，
有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告。
禁吃以下不利長高的食品
碳酸飲料特別是可樂型飲料中磷含量過高，過量飲用導致體內鈣、磷比例失調，造成發育遲緩。還有一些垃圾食品。
經常晒太陽，骨骼似乎和植物很相像，享受一下陽光的滋潤對身高有一定影響經常運動，首選需要跳躍的運動，籃球、羽毛球、跳繩，
2樓：健康達人
一般男性在20~22歲之前，女性在18歲之前，身體骨骺板沒有閉合，身高都是有可能增長的。 人體的身高受兩方面影響，一方面是受先天遺傳影響，另一方面就是受後天的運動、飲食、生活作息習慣影響。
先天因素是無法改變的，所以，我們只能通過調整後天的飲食、運動、作息等方式來促進身高的增長。
平時多參加運動，有助於身高增長的運動有各種球類運動（尤其是籃球、排球等跳躍動作居多的球類運動）、游泳、跳繩、跳遠、摸高跳等，通過跳躍和伸展等動作，可以加速骨骼的生長髮育，幫助身體長高，同時要注意進行腰背部的肌肉拉伸，運動的頻率為每週3-5次。
飲食方面要營養全面均衡（主食類食物、蔬菜、水果、肉蛋奶等都不能少），按時吃飯，不能挑食偏食，建議採用少食多餐的飲食習慣，這樣可以促進身體對食物營養的吸收。日常飲食多吃些含鈣高的食物，如牛奶、黑芝麻、芝麻醬、蛋類、豆製品等食物，適當補充維生素d，維生素d增強身體對鈣的吸收，最好在早餐和晚上睡覺前各一杯熱牛奶。
最後一點就是要有良好的作息時間，每天保證6~8小時的睡眠，儘量不熬夜，保持愉悅的心情。
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