1樓：愛你的人
森跑橢圓機區別於其他有氧健身器材，腿部運動軌跡也是橢圓的，運動時感覺是在走路或者跑步，減少對膝蓋的損傷，深受運動者歡迎的一種健身方式。
森跑橢圓機又分兩種，一種只能做腿部運動，另一種則要求你手腳並用，兩種健身器材都有很多人喜愛，後者挑戰性更強一些，因為對的平衡能力要求更高，另外後者對上身的鍛鍊效果也不錯，有助於增加你胳膊的耐力。
森跑橢圓機和其他所有健身裝置一樣，需要你健身時保持良好的姿勢，注意呼吸和補充足夠的水，其他的注意事項有：
1．不要向後運動，曾有很多人認為當你在橢圓機上向後運動的時候，可以更多的利用你的臀部，其實不然，兩種方向都是主要針對你的大腿部分的，而且向後運動時，膝關節的壓力會增大，長期以往對膝關節的韌帶和肌腱有不良的影響。
2．儘量不要讓腳掌離開踏板，橢圓機上運動的部件很多，如果腳離開踏板可能會造成不必要的損傷，同時也不利於你保持平衡。
3．有些橢圓機不僅可以調節阻力，還可以調節坡度，多試驗一些不同的角度，有助於增加趣味性。
2樓：手機使用者
1，雙手輕握器械上方的扶手；
2，手隨著腳依次向前進行蹬踏運動；
3，等手腳的運動達到比較協調的程度後，
4，再逐漸增加手的推力和拉力。
5，利用橢圓機健身時，手和腳要相互配合，進行運動。如果手腳配合不協調，越用力身體越緊張，上下肢之間的對抗也會更強烈，還可能由於動作不協調，產生疲勞感，拉傷肌肉甚至摔傷。
為何要使用橢圓機鍛鍊？
3樓：匿名使用者
橢圓機執行是通過雙腳去踩踏加上雙手去推拉相互有節奏的，這樣的話就能帶動我們全身大部分的肌肉 ：腿部、臀部、背部、手臂去鍛鍊，有很好的塑身效果。使用它全程腳不離開踏板，對我們膝關節和踝關節幾乎是沒有壓力的。
老人女士很適合用。
4樓：
橢圓機鍛鍊有獨特的優勢：
1、可協調四肢，健美身體
2、可以提高背部線條
3、練腹部效果好
4、不傷膝蓋
5、塑身效果好
選擇橢圓機要注意什麼？
5樓：海逸在路上
橢圓機是健身鍛鍊時相當常見的心肺適能運動訓練的健身器材，而且也廣為使用者喜愛。 很多人為了追隨潮流會選擇外形討巧的器械，這樣一來導致用了不久總是容易壞。如何選橢圓機：
1、橢圓機主要有兩種型別：後輪驅動型和前輪驅動型。後輪驅動的橢圓機可以使腳踏板實現真正的橢圓運動，它包括一個位於機器前部的可調節傾斜度的坡道。
而前輪驅動橢圓機需要連線腳踏板，從而更接近自然步幅。前輪驅動橢圓機的主要優勢在於其**，然而，無論多麼便宜，建議您不要買沒有配備腳踏板的前輪驅動橢圓機，因為這種型別的機器通常使用起來不自然也不舒適。 2、橢圓機上的阻力和制動控制也有兩種型別：
手動型和電動型。手動控制系統帶有一個簡單調節按鈕，以改變機器的阻力，而電子控制系統採用磁流，通過按鍵可以精確控制制動和運動速度。 3、不管是何種橢圓機，購買時都要認準：
適合的才是最好的，不要一味的看中其外表或者是價錢。買到一臺真正對自身健康有幫助的橢圓機，才是物有所值的。
6樓：匿名使用者
我也是對比來對比去，最後選擇了英派斯的，英派斯是我見過比較好的一個健身品牌，在健身領域很有權威，他們的產品遍佈全國，你要選擇他們的橢圓機，還是很會選的哦
7樓：匿名使用者
看不懂引數也不是太瞭解該怎麼看的話，最簡單的方法就是選擇大品牌，在自己能力範圍內買最貴的，一分錢一分貨這句話還是不假的。我買的是英派斯，因為是給商業健身房俱樂部用的，所以**稍微高了些，但就是怎麼用怎麼順心。從螢幕到踏板、手把等等，沒有一個地方我能挑出毛病來。
手把在用的時候還能很方便地控制阻力和坡度，小白也不會不知道操作，每次用完還有資料分析，及時知道自己的運動情況，也就不會自己瞎練達不到想要的效果。
8樓：
俗話說貨比三家不吃虧，尤其是網上購買這些大件物品，必須要認真選擇，首先要對比管件（越粗越好唄），承重，機器的整體重量，飛輪重量，選擇自己需要的，售後也是非常重要的，要選擇維修比較方便的，我購買的森跑橢圓機，可以送貨上樓，還包安裝，全國各地都有維修點，有問題都可以上門維修，比實體店還方便
用橢圓機鍛鍊有什麼好處 如何正確的使用橢圓機健身
9樓：
「橢圓機太多人根本不能掌握正確的運動姿勢。再做橢圓機時，保持上身挺胸抬頭，直腰收腹，頭正肩平，關鍵在下半身，全腳掌踩住踏板，腳跟不能抬起，踝關節固定角度，膝關節固定角度，腿部彎曲，身體下沉，好像是半蹲跑步一樣，膝關節不動，主要是髖關節運動，不但保護膝關節，而且訓練強度很大，在這個姿勢下保持運動節奏，時間嘛？你能堅持10分鐘就算不錯了，當然40分鐘更好。
掌握好姿勢，再去感受一下和跑步那個更累。你在看看有多少人會用橢圓機，姿勢不會同樣會損傷關節。我敢說95%的人不會用，更不用說跑步的姿勢了。
——知乎 周琳」
如何使用橢圓機練出腹肌？
10樓：幸運的絲語
我大概用橢圓機鍛鍊了一個月，**效果很明顯，但是練腹肌的正確方式我也是半個月前才get到的。
英派斯的橢圓機，運動軌跡流暢自然，在我第一次上機運動時候，我的教練提供了很多建議，比如使用橢圓機時要保持身體直立，不要彎腰駝背；身體重心在腳後跟與腳趾中間，腳尖最好頂著腳踏板最前端。我自己也不斷積累經驗摸索著鍛鍊，效果還蠻明顯的。
我也專門請教過專業人士用橢圓機練腹肌的技巧，先要做一下腹部熱身運動再上機鍛鍊！橢圓機運動時保持正確姿勢，挺立身體，腳蹬踏板的同時收腹。英派斯橢圓機有很多種型號的，我用的這款橢圓機設計十分便捷和人性化，一站上去就輕鬆保持住了正確的姿勢，而且還有創新雙向靜音磁控，運動時候沒有噪音。
最後一定要記住鍛鍊結束後做拉伸運動。
11樓：匿名使用者
橢圓機練側腰，對腹肌效果很小
橢圓機運動有哪些好處，用橢圓機鍛鍊有什麼好處 如何正確的使用橢圓機健身
使用橢圓機的好處如下 好處一 相對於較低的執行壓力接頭 一項研究，在美國密蘇里大學測量氧的利用，乳酸形成，心臟率，並認為在一個橢圓形的確能減少對關節的壓力。好處二 能夠修復肌肉弱 在另一個研究比較肌肉活動模式股四頭肌和膕繩肌的在地面上行走，走在跑步機，固定自行車和橢圓機。橢圓機生產比任何運動的其他方...
使用划船機有什麼好處，使用划船機鍛鍊有什麼好處？
划船器的好處 鍛鍊肌肉 划船器的鍛鍊過程中，能鍛鍊到全身約90 的肌肉，不僅能鍛鍊腹肌 對於腰背 背闊肌 肱二頭肌 三角肌 臂力等有有比較好的鍛鍊效果。活動頸椎關節 划船器鍛鍊是對人的關節衝擊最小，在加上在使用划船器的過程中，能有效活動脊柱的各個關節，使頸椎的各個關節都得到鍛鍊。划船器鍛鍊在鍛鍊肌肉...
如何正確的使用登山機鍛鍊
這些機器都沒什麼用，買後我敢肯定你用不了一個月就不會再用了。還是親自到戶外運動最好，比如長跑 爬山等，心情比在家用這些機器好太多，並且會越來越喜歡。沒什麼用，建議買個跑步機。登山機怎麼使用 1 使用時不要光腳或者穿皮鞋等 使用前做熱身運動，在登山前讓身體活躍起來 定期保養和除錯 身體關節有損傷，或者...