1樓：匿名使用者
划船器的好處
鍛鍊肌肉
划船器的鍛鍊過程中，能鍛鍊到全身約90%的肌肉，不僅能鍛鍊腹肌、對於腰背、背闊肌、肱二頭肌、三角肌、臂力等有有比較好的鍛鍊效果。
活動頸椎關節
划船器鍛鍊是對人的關節衝擊最小，在加上在使用划船器的過程中，能有效活動脊柱的各個關節，使頸椎的各個關節都得到鍛鍊。
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划船器鍛鍊在鍛鍊肌肉的同時，還能起到加速身體多餘脂肪燃燒的效果，特別是對於腰腹部、上臂脂肪多的人群效果更好，能幫助****。
提高心肺功能
划船器鍛鍊能夠提高人體的心肺功能，促進血液迴圈，加速體內新陳代謝，經常鍛鍊能夠幫助預防各類疾病的發生。
緩解背部痠痛
划船器能夠使得脊背在在體後伸和體前屈當中得到最大活動範圍。有效地的鍛鍊伸展肌群，對腰背的鍛鍊尤為明顯，能緩解背部痠痛症狀，還能提高腰痛肌群的生理靈活性。
鍛鍊協調能力
划船器模擬的划船運動，能夠鍛鍊腰背和上下肢的肌肉功能，從而提高肌肉活動的協調能力。
划船器使用要注意什麼
1、用餐前及用餐後不宜立即進行划船器鍛鍊，注意掌握動作要領。
2、做划船動作時，要注意動作的連貫性，每一個蹬伸的動作不要停頓，動作要到位，不然無法起到作用。
3、想要通過划船器**，每次鍛鍊時間不能少於30分鐘， 每週至少鍛鍊3次。
2樓：駁磻謊紖
美國麥瑞克的划船機其模擬划船的自然動作，可鍛鍊手腿腰等部位，對緩解腰、背部痠痛，還能達到輔助**的作用。而佔地面積才0.3m不說，用的人體工程學坐墊用著很舒適，讓運動更有樂趣哦。
3樓：減脂是一生的戰鬥
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首先，划船運動減脂效率在四大類（跑步機，單車，橢圓機，划船機）有氧裝置中效率是最高的，首先是因為划船機能讓全身85%肌肉群同時參與運動，每一次划槳和收槳，腰部、背部、上肢、下肢肌肉群都會完成一次完整的收縮與伸展，而且都是人體的大肌群。
其次，划船機能兼顧無氧運動，能夠使肌肉含量增加，從而提高基礎代謝，基礎代謝提升的好處使人體在同一時間段燃燒掉更多的熱量和脂肪，這也有助於減脂效果的提升。
使用划船機鍛鍊有什麼好處？
4樓：waterrower划船機
划船機可鍛鍊全身84%的肌肉，每天堅持半小時，過年不變胖
划船機是什麼，有什麼效果？
5樓：英派斯
1）划船器，又稱划船機，是以訓練為目的，用來模擬水上賽艇運動的機器。划船器對腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉增強有較大的作用，每劃一次，上肢、下肢、腰腹部、背部在過程中都會完成一次完整的收縮與伸展，可以達到鍛鍊全身肌肉的效果
2）英派斯的明星產品hsr007 ski&row滑雪划船綜合訓練器，是集划船和滑雪兩種訓練模式於一體的健身運動器械。既可以滿足大家日常的體能健身訓練，也可以作為專業賽事比賽用的器械。hsr007 ski&row滑雪划船綜合訓練器在滑軌水平放置狀態下可進行常規劃船訓練，還可以利用手柄進行手臂，肩部以及核心肌群的力量訓練，搭配腳步拉力附件，還可以實現小腿前屈後伸，髖關節內外收展等訓練功能。
3）滑雪划船綜合訓練機在滑軌直立狀態時，可進行滑雪訓練。利用滑雪手柄可以進行核心上肢拉力等抗阻訓練。划船機不只可以做高強度的間歇性訓練，也可以做低負荷有氧運動的健身器械，能夠降低運動給身體帶來的損害。
6樓：巴拉拉小米蝦
划船器的功能：是為鍛鍊人體部分肌肉，特別是臂部、背部和腹部的肌肉而設計的健身器械，能有效地減少腹部、背部和臂部多餘的脂肪，達到**和健美的目的。划船時，每一個屈伸的劃臂動作，都能使約90%的伸肌得到鍛鍊，因此它對平時幾乎不參與任何運動的伸肌來說，實在是受益無窮。
同時對鍛鍊背部肌肉也有明顯效果，能讓脊背在體前屈和體後伸當中有更大的活動範圍，使脊柱的各個關節得到鍛鍊。這不但能提高肌肉的彈性，也能增強其韌性。練習划船時，要注意動作的連貫性，每一個蹬伸動作不要出現停頓，一定要做到位。
如果幅度過小，則參與運動的肌肉將得不到充分伸展或收縮。模擬划船的自然動作，適用於健身房和家庭運動，鍛鍊手腿腰等部位肌肉組織，有效地的鍛鍊伸展肌群，對腰背的鍛鍊尤為明顯，能緩解背部痠痛症狀。同時大大提高腰痛肌群的生理流活性。
特別適合長期坐在電腦前工作的白領階層。
7樓：愛書樂
1、划船機是什麼：划船機由賽艇而來，是模擬水上划行、實現全身性鍛鍊的高效健身器材。划船機的發明初衷是為因冬季雨雪天氣無法開展戶外訓練的賽艇運動員設計的室內訓練器械，隨著賽艇文化在全球的流行，划船機也成為當下頗受追捧的運動潮流。
划船機按照設計原理分為風阻和水阻兩種，這兩種划船機在全球範圍內比較具有代表性且歷史悠久的品牌分別是concept2 和waterrower,一個偏向專業訓練，適合追求強度大的訓練群體；一個偏向居家鍛鍊，適合追求高品質生活的健身群體。
2、划船機有什麼鍛鍊效果：划船運動可以鍛鍊全身大部分肌肉，特別是腹部、臂部、腿部和背部的肌肉，能提高肌肉的彈性，柔韌關節並有效地減少全身多餘的脂肪，特別適合工作繁忙且長期坐在電腦前工作的白領階層。同時，因為採用坐姿鍛鍊，使用者的膝蓋與踝關節免受體重壓力，可以減少對關節的損傷，對關節受損人群來說也是一個很好的**訓練方式。
8樓：
划船機的功能是用來鍛鍊背部肌群，而背肌的訓練難點是稍不注意就會用手臂發力。一起學習有效的划船動作。@抖音小助手
9樓：he**en零新榮
划船機是個非常好的要求調動多肌群參與的心肺功能鍛鍊器械，你可以看下美國麥瑞克的划船機。
10樓：匿名使用者
（1）高效有氧訓練，提升心肺功能。快速燃脂，尤其對腰腹部和上臂部脂肪較多的人群。
（2）划船器運動對腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉增強有較好的作用。
（3）划船器運動在屈伸的過程中可以充分的伸展身體各個部位，可以預防和緩解腰背疼痛和肩頸疼痛，尤其適合久坐的人群。
（4）划船器運動可以增強腰部肌肉力量，從而減輕脊柱的壓力，預防和緩解腰椎病。
速爾sr800 可以有效的鍛鍊小腿、大腿、腰部、腹部、背部、肩部以及手臂。
11樓：匿名使用者
直立雙水箱，伸縮款划船機
划船機和跑步機哪個好？划船機的優缺點有哪些？
12樓：英派斯
一般而言，健身房裡跑步機是最常見、最受歡迎的，也是使用人數最多的，其優點在於使用起來很簡單，容易上手且普及率較高。划船機，起源於歷史悠久的賽艇運動，是以訓練為目的，用來模擬水上賽艇運動的機器。划船機的運動效率高於跑步機、橢圓機、動感單車。
划船器對腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉增強有較好的作用，每劃一次，上肢、下肢、腰腹部、背部在過程中都會完成一次完整的收縮與伸展，可以達到一個全身肌肉的練習效果。划船機要求使用者坐在移動座椅上進行，膝關節沒有任何承重，只要姿勢正確就不會損傷膝關節，尤其適合體重超重或者膝關節受過傷的人。另外，划船機的運動強度可以自己控制，累了就停下來，不像跑步機需要時刻跟上跑帶的節奏、更無需擔心在運動過程中會摔倒。
所以我覺得划船器比跑步機更能滿足大多數人的鍛鍊需求，特別是英派斯新推出的hsr007滑雪划船綜合訓練機有划船模式和滑雪模式兩種訓練模式，採用mars革新性的混合阻力系統，阻力輸出更加平穩，訓練效果更加明顯。
13樓：匿名使用者
（1）風阻+磁阻設計，16 段阻力調節。普通划船器只有兩三檔阻力調節。
（2）把手上帶有遙控阻力調節裝置，方便操作。
（3）lcd 螢幕顯示，面板支援多角度調節。
（4）不鏽鋼滑軌設計，使用非常流暢，且經久耐用。
（5）腳踏板 7 檔長度調節設計，
（6）可摺疊設計，節約空間，方便移動。
（7）免維護，無需像水阻划船器一樣定期清潔水箱，使用更方便。
（1）高效有氧訓練，提升心肺功能。快速燃脂，尤其對腰腹部和上臂部脂肪較多的人群。
（2）划船器運動對腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉增強有較好的作用。
（3）划船器運動在屈伸的過程中可以充分的伸展身體各個部位，可以預防和緩解腰背疼痛和肩頸疼痛，尤其適合久坐的人群。
（4）划船器運動可以增強腰部肌肉力量，從而減輕脊柱的壓力，預防和緩解腰椎病。
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14樓：我是莊師傅
感覺划船和跑步兩碼事，一個鍛鍊胳膊，一個鍛鍊腿。自己選擇
15樓：減脂是一生的戰鬥
和樓主一樣，我也想買一臺划船機，目前看，划船機比較有趣，不枯燥，最重要的是鍛鍊效率很高，而且不傷膝蓋，這些都是我選擇它的重要理由。總之，我個人覺得划船機比跑步機更好，或者說更加適合我口味。
16樓：運動讓我快樂
家裡健身的話，肯定會選擇划船機咯，
1，首先划船機本身就是模擬划船這項運動，如果問你，選擇一項運動來減脂的話，你選跑步還是划船？如果你選的是一臺水阻划船機的話，還會附帶划船音效，所以划船機本身的趣味性比較高，水阻划船機目前做的比較好的有waterrower，friedrich等牌子
2，划船機的安全性相對更高，跑步機的話有出現過摔倒的情況，它的安全措施就是緊急停止按鈕，不會讓你摔倒後還在跑步機上打滾，但是，摔倒是無法避免的，而且跑步機的話對於體重比較大，年老，以及膝蓋有過傷的人都不那麼友好，會有一定程度的損傷；而划船機的話，則是典型的無損傷運動，首先它不存在緊急的摔倒或者碰傷這種風險，其次，由於它是腳掌一直接觸踏板，所以對膝蓋的傷害跟跑步機相比的話就小得多
3，其次划船機可以鍛鍊到全身85%以上的肌肉，讓你全身都參與到運動中，所以它的減脂塑形效果特別棒，在追求健康的同時，如果能收穫好身材的話當然更好。
划船器有什麼功能？
17樓：
划船機的功能是用來鍛鍊背部肌群，而背肌的訓練難點是稍不注意就會用手臂發力。一起學習有效的划船動作。@抖音小助手
18樓：匿名使用者
有氧運動的一種，有效提高身體協調性和心肺功能。
19樓：粉紅鳳凰
划船器又叫划船機是一種模擬划船運動的器材，對腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉增強有較好的作用。划船器運動是一項流暢且具趣味性和挑戰自我的健身運動。每劃一次，上肢、下肢、腰腹部、背部在過程中都會完成一次完整的收縮與伸展，可以達到一個全身肌肉的練習效果。
尤其對腰腹部和上臂部脂肪較多的人群，划船器運動給您帶來意想不到的塑身效果。
20樓：芭蕉故意
首先，划船運動可以鍛鍊腰背及上下肢的肌肉功能，並且提高肌肉活動的協調能力。 其次，划船運動可以提高身體柔韌性。 柔韌性是指人體關節活動幅度以及關節周圍的韌帶、肌腱、肌肉、**和其他組織的彈性和伸展能力。
第三，划船運動是很好的有氧運動。 划船運動是全身性的多肌群參與的運動，強度也不是很大，約為中等強度，是一種很好的有氧耐力運動。
划船機什麼牌子好,划船機十大品牌排行榜
唐特力 tunturi 北歐百年品牌，健身器材中的經典，沒得說。沃特羅倫 waterrower 紙牌屋，名氣大，器材也不錯。concept2 風阻的，錶盤用於專業賽艇，但有噪聲。速爾 sole 美國新興品牌。海德 head 國產品牌，銷量不錯，是不是貼牌不清楚。舒華 shua 國產品牌，其他好說。重...
用的水划船機（划船器）貴的和便宜的差別在哪裡
水阻划船機，有點像水上的划船的感覺，好的划船機水聲很流暢，噪音幾乎沒有。畢竟放在家裡使用，噪音過大不僅擾民，自己用起來也不舒服。使用週期的話看產品質量，好的產品可以用很久，質量差的可能慢慢會出現漏水的情況，或者滑輪流暢度降低的情況。然後就是材質 做工 配送 配件，七七八八的，其實好不好還是看得出來的...
半個小時的跑步划船機應該做幾組l
運動效率高 效率是四大有氧器材 跑步機，橢圓機，單車 中最高的，因為划船機都能使約80 的肌肉群得到鍛鍊，做個比較，划船15分鐘相當於跑步機三刻鐘。無非是達到健身的目的，根據自己的身體承受能力長期堅持下來才會有效果。其實沒有固定數字，看你適應哪種，循序漸進，逐漸加快速度。我本人體質較差，只選擇跑步機...