怎樣才能把煙戒掉,怎樣才能更好的把煙戒掉?

2022-08-19 20:26:59 字數 5572 閱讀 9792

1樓:圭實

我也在戒菸,兩天沒抽了,堅持就是勝利,不去想它!

2樓:天天晴

可以嘗試抽電子煙,或者去醫院做個全身體檢看看有沒有不好的地方,有的話你會更有動力戒。

3樓:匿名使用者

你好 這個還是要看自己的決心恆心了,我也曾經有過幾次戒菸,基本算成功了.因為都達到半年以上,後來因為心煩才吸上的,最近一次也有一年了.

指導意見:

我這次戒菸說來真的很簡單,其實如果自己身邊沒有人吸菸的話,就很容易.找一件自己很感興趣的事,全身心投入進去,想吸菸的時候就做事,不讓自己閒著.一個禮拜就差不多了.

如果能請上半個月的假在家戒菸,那最好了

4樓:匿名使用者

親!怎樣才能成功戒菸,很多人在關注最有效的戒菸方法這類的問題,因為煙是人類的第一大殺手,對身體有很多危害,而正確的戒菸方法可以幫助菸民們早日的戒菸。

親, 你好,你可以試一下戒菸的前一天一次抽個夠,直到自己特別厭惡香菸的氣味,然後丟掉香菸、菸灰缸、打火機等可能會引起你吸菸的煙具.

5樓:西紅柿炒多多

只能靠自己的意志力了,你真正的想要戒掉就戒了

6樓:匿名使用者

買糖或者瓜子,想吸的時候就吃糖或者嗑瓜子

7樓:匿名使用者

第一步:分析你的吸菸習慣。把你通常在24

小時期間所吸的每一支香菸及你幾乎是自動點菸的時間(如每喝一杯咖啡就點一支菸,飯後一定來一支菸,或是開始一天工作前點支菸),登記在一張表上。花上兩、三週時間去研究,在什麼時候及為什麼你需要吸菸,這樣你才會對自己所抽的每一口煙

正加以注意。這會使你愈來愈關心你的吸菸動作,有助於為戒菸作好準備。  第二步:

下定決心,永不再回頭。把你為什麼要戒菸的理由都寫下來,其中包括戒菸後有哪些好處在內。例如,戒菸後你吃東西會更好地品嚐滋味、早晨不再咳嗽等等。

在你實際行動之前,應使你自己相信,戒菸是值得~試的事情。  第三步:在日曆上圈選一個日子,在這一天完全不再吸菸。

這是最為成功的辦法,而且是痛苦最少的戒除吸菸惡習的方法。如果家人或好友能跟你一起行動,在同一個時候戒菸,在戒菸期前幾天最困難的日子裡,互相支援,抵抗煙癮,這對戒菸是很有好處的。你也可選擇在由於別的原因而改變日常生活時(例如就在你去度假的時候)戒菸。

有些吸菸者發現,以小題大作的方式向所有的人宣佈自己要戒菸了,這也有幫助。這可成為你在意志衰弱時而不屈服的一件值得驕傲的事情。  第四步:

在最初的戒菸困難期內,你可儘量使用任何代替香菸的東西。嚼口香糖、服食抗煙丸(不需醫生處方即可買到)都有幫助。如果你手指縫間不夾支香菸就覺得很空虛的話,那你就交支鉛筆或鋼筆。

此外,可做本書所推薦的一種鬆弛運動,以緩和香菸似乎能夠為你消除的那種緊張感。放棄(至少是暫時放棄)你的一些與吸菸有關聯的活動對戒菸也有幫助。例如,如果你在居家附近的酒吧裡喝酒時,會習慣性地點上一支菸,那你就暫時不要去酒吧。

避開對吸菸有鼓勵作用的情況。例如,坐火車、公共汽車及飛機旅行時,選擇坐在非吸菸區,這對戒菸也有幫助。  第五步:

你要享受不吸菸的樂趣!別忘記,你不吸菸,每週就可省下十幾或幾十元錢。你可以將原本用來買菸的錢省下來,去買一樣你本來無力購買的東西,作為對自己的獎勵。

  第六步:在戒菸前期的數週,儘量多吃你想吃的低熱卡食物及飲料。你的胃口幾乎一定會變得好起來。

當你覺得緊張及不安時(戒除一種成癮習慣時的自然結果),你常會被逼去找點東西來啃啃咬咬,因此,你的體重可能會增加幾磅。記住,戒菸的前四周是最困難的。大約過了八週之後,你對香菸的強烈渴求感會消失,此時,如果必要的話,你可以開始減少零食了。

怎樣才能更好的把煙戒掉?

8樓:夏木為森丶

戒菸需要自己的意志力,然後再減少每日吸菸的次數。我已經戒掉了

9樓:匿名使用者

為什麼戒菸!!!!!

如何才能真正把煙戒掉?

10樓:匿名使用者

想戒菸不是你。去佛店是你個人的心理學,如果你真想把它戒了,不抽就可以了呀。如

版果一個權人想讓自己的身體好起來,想要整個家庭好起來的話,可能馬上就把它戒了。這是個人的心裡學。如果真實馬上去了,那就下定決心不要去觸碰它就行了。

11樓:匿名使用者

既然說思想可以控制行為,先不去購買或接受他人贈送的對人身體有害的(菸草)的行為,也要了解、體會、意識到~~當你吸完一些菸草對自己身體的傷害啊!更重要的是用它(菸草)傷害了自己身邊的人

12樓:匿名使用者

敢問你一個月工資多少 你天天抽 冬蟲夏草 很快就會戒菸了 因為那東西 你抽不起 因為有錢才會買菸 沒錢的時候 就自然而然戒菸了 從基礎找原因解決根源問題

13樓:o雨涵

主要靠毅力。不行還有中藥偏方,可以試試。 中藥戒菸湯:魚腥草30克、地龍、遠志各15克,藿香、薄荷、甘草各10克,人蔘5克,水煎服,每日一劑,分5次飲服,效果頗佳。

14樓:月亮不光

嘻嘻,,自控能力差,難喲。我不抽菸的,。祝你成功。。

怎樣才能把煙戒掉?

15樓:匿名使用者

想成功戒菸,唯一能成功的理由就是自己的生命,就是自己還能不能活著,還能活多久,要知道自己的命沒了,再親的人再怎麼悲傷,沒有了你也都要繼續生活,只不過是你不在了而已。毫不誇張地說,除此之外,其它戒菸的理由都不是理由。

怎樣才能把香菸戒掉?

如何才能真正把煙戒掉?

16樓:杏壇

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怎麼才能把煙戒掉?

17樓:禚菊忻子

第一步:分析你的吸菸習慣。把你通常在24

小時期間所吸的每一支香菸及你幾乎

是自動點菸的時間(如每喝一杯咖啡就點一支菸,飯後一定來一支菸,或是開始一

天工作前點支菸),登記在一張表上。花上兩、三週時間去研究,在什麼時候及為

什麼你需要吸菸,這樣你才會對自己所抽的每一口煙

正加以注意。這會使你愈來

愈關心你的吸菸動作,有助於為戒菸作好準備。

第二步:下定決心,永不再回頭。把你為什麼要戒菸的理由都寫下來,其中包括戒

煙後有哪些好處在內。例如,戒菸後你吃東西會更好地品嚐滋味、早晨不再咳嗽等

等。在你實際行動之前,應使你自己相信,戒菸是值得~試的事情。

第三步:在日曆上圈選一個日子,在這一天完全不再吸菸。這是最為成功的辦法,

而且是痛苦最少的戒除吸菸惡習的方法。如果家人或好友能跟你一起行動,在同一

個時候戒菸,在戒菸期前幾天最困難的日子裡,互相支援,抵抗煙癮,這對戒菸是

很有好處的。你也可選擇在由於別的原因而改變日常生活時(例如就在你去度假的

時候)戒菸。有些吸菸者發現,以小題大作的方式向所有的人宣佈自己要戒菸了,

這也有幫助。這可成為你在意志衰弱時而不屈服的一件值得驕傲的事情。

第四步:在最初的戒菸困難期內,你可儘量使用任何代替香菸的東西。嚼口香糖、

服食抗煙丸(不需醫生處方即可買到)都有幫助。如果你手指縫間不夾支香菸就覺

得很空虛的話,那你就交支鉛筆或鋼筆。此外,可做本書所推薦的一種鬆弛運動,

以緩和香菸似乎能夠為你消除的那種緊張感。放棄(至少是暫時放棄)你的一些與

吸菸有關聯的活動對戒菸也有幫助。例如,如果你在居家附近的酒吧裡喝酒時,會

習慣性地點上一支菸,那你就暫時不要去酒吧。避開對吸菸有鼓勵作用的情況。例

如,坐火車、公共汽車及飛機旅行時,選擇坐在非吸菸區,這對戒菸也有幫助。

第五步:你要享受不吸菸的樂趣!別忘記,你不吸菸,每週就可省下十幾或幾十元

錢。你可以將原本用來買菸的錢省下來,去買一樣你本來無力購買的東西,作為對

自己的獎勵。

第六步:在戒菸前期的數週,儘量多吃你想吃的低熱卡食物及飲料。你的胃口幾乎

一定會變得好起來。當你覺得緊張及不安時(戒除一種成癮習慣時的自然結果),

你常會被逼去找點東西來啃啃咬咬,因此,你的體重可能會增加幾磅。記住,戒菸

的前四周是最困難的。大約過了八週之後,你對香菸的強烈渴求感會消失,此時,

如果必要的話,你可以開始減少零食了。

如果你真的無法戒菸,你是否不管怎麼做,都無法把煙戒掉?如果是這樣,你至少可進行下列的方法,以減少健康上的危險:

1.選用低焦油牌子的香菸。

2.少吸幾支煙。

3.每支菸少抽幾口,只抽一半就丟掉。

4.不抽的時候,不要將煙叼在嘴上。

5.儘可能別將煙霧吞入肺裡。

6.在改抽雪茄及菸斗時要特別注意。如果你真的改抽雪茄或菸斗,千萬儘可能絕不將煙霧吸入肺部.

那隻能靠你自己的毅力了...

祝你早日成功!

18樓:六春荷鞏暄

1.不斷堅持

戒菸的最初時刻是最困難的,大多數的重吸也正是在這些時候出現。隨著時間的流逝,斷煙期的症狀會減輕。時間越長,您成功的機會就越是增加!

2.絕對避免再碰香菸

通常,再碰香菸導致重吸。避免再碰香菸,哪怕僅僅只是一口,這是非常重要的。拒絕第一支香菸比第二支要容易。

3.為您可能再碰香菸的情況準備一個「緊急計劃」。

如果這種情況發生在您身上,請立即行動:

•尤其避免有規律地重吸。不要購買香菸,扔掉儲藏的煙。

•分析您又碰香菸的原因,並把它記錄下來。

•回憶您對自己不再吸菸的承諾。

•把這次戒菸事故看作是一件正常事,從中吸取經驗教訓,而不要把它當作是一次失敗。

•不要責備自己,避免內疚感。

•如果需要,向您的親人朋友或戒菸專家請求幫助。

4.使用尼古丁和安非他酮

這些產品讓您遠離香菸的機會增加2~3倍。這些速效產品(尼古丁鼻噴霧器或香口膠)能很快緩解斷煙期的症狀。膏藥貼片是一種通過緩慢釋放尼古丁,預防並減輕戒菸症狀的產品。

參見後面關於這些產品的論述。安非他酮是一種療效很好的戒菸新藥。

19樓:衛玉枝釗璧

戒菸方法很多,下面十二種戒菸法,可供吸菸者一試。

(1)、特意在一二天內超量吸菸(每天吸兩包左右),使人體對香菸的味道產生反感,從而戒菸;或在患傷風感冒沒有吸菸慾望時戒菸。

(2)、想象自己在吸菸,同時想象令人作嘔的事情(比如你手中煙盒或香菸上有痰漬等等)。

(3)、將戒菸的原因寫在紙上,經常閱讀;如能可能,儘量補充新內容。

(4)、將想購買的物品寫下來,按其**計算可購買香菸的包數。逐日將用來購買香菸的錢儲存在「聚寶盆」內。每過一個月,清點一次錢數。

(5)、同朋友打「賭」,保證戒菸。當然這要用自己的煙錢作為「賭注」。

(6)、不整條買菸。

(7)、不隨身帶煙、火柴或打火機。

(8)、每週換一種牌號的香菸,但新牌號香菸的焦油含量必須低於原牌號香菸的焦油量。

(9)、經常思考煙霧中的毒素可能對肺、腎和血管造成的危害。

(10)、觀察煙味對呼吸、衣服和室內陳設造成的影響。

(11)、考慮一下你的行為對家庭其他成員造成的危害,他們正在呼吸被汙染了的空氣。

(12)、問自己你的健康對你父母、親朋是否重要。

怎麼才能把煙給戒掉,怎樣才能把煙戒掉啊?

說再多也沒用 送你兩個字毅力 怎樣才能把煙戒掉啊?戒菸方法很多,下面十二種戒菸法,可供吸菸者一試。1 特意在一二天內超量吸菸 每天吸兩包左右 使人體對香菸的味道產生反感,從而戒菸 或在患傷風感冒沒有吸菸慾望時戒菸。2 想象自己在吸菸,同時想象令人作嘔的事情 比如你手中煙盒或香菸上有痰漬等等 3 將戒...

怎樣才能把煙戒掉,如何才能真正把煙戒掉?

戒菸關鍵是信心,你要相信你能戒掉。途徑嘛要保持良好的心態,不要一直想著煙。慢慢來,要知道吸菸對自己不利。買其他東西吃,在項抽菸的時候。讓家人 朋友或其他人監督。多到不能抽菸的場合,那會逼著你不會讓你抽菸。還有就是買那戒菸的工具 什麼電子戒菸器呀 實在不行你就把煙泡到水裡,把水喝了。不推薦 呵呵 如果...

怎樣才能把學習學得更好,怎樣才能學習好?

1 先學會給自己定定目標 大 小 長 短 這樣學習會有一個方向 然後梳理自身的學習情況,找出自己掌握的薄弱環節 存在的問題 容易丟分的知識點 再者合理的分配時間,有針對性的制定學習任務,一一的去落實。2 可以學習掌握速讀記憶的能力,提高學習複習效率。速讀記憶是一種高效的學習 複習方法,其訓練原理就在...