1樓：知海致遠
滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。百合具有清熱、潤肺、祛煩、寧心安神等功效。食法：
可以用百合與粳米或糯米煮粥，加適量冰糖調味食用。大棗有補脾、安神的功效。神經衰弱、心躁不寐的人，可每晚交替用大棗、蓮子、百合，加水適量煮食，有助入眠。
蓮子具有補心益脾、養血安神等功效。食法：將蓮子加糯米煮粥食用，也可以取蓮子心加水煎濃，每晚睡前服用。
藕、藕粉具有清熱、養血、除煩等功效，可治血虛失眠。食法：取鮮藕以小火煨爛，切碎後加適量煉熟的蜂蜜，可隨意食用。
藕粉，其營養與藥用價值更高，具有生津、開胃、清熱、養血、補肺、滋陰等多種功效，不僅是老弱幼兒及病人的滋養佳品，而且睡前沖泡適量，加糖調味食用，有安神入睡的功效。桑葚具有寧心、滋肝腎、補血等功效。鮮果上市季節常食適量，對於用腦過度失眠的人大有裨益。
龍眼肉具有益智寧心、養血安神等功效。小米具有健脾、和胃、安眠等功效，能治陽盛陰虛，夜不得眠。常喝小米粥，對改善睡眠也有幫助。
葵花子具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效。近年來美國科學家發現，它所含的維生素b，還有調節腦細胞代謝、改善抑制機能的作用，每晚嗑一把葵花子，有很好的安眠功效。牛奶具有養心肺、補氣血等功效，對神經衰弱、失眠患者有較好的療效。
據英、美科學家的研究，臨睡前飲上一杯溫熱牛奶，對失眠患者有安眠、鎮靜之效，因為牛奶裡含有一種能使人產生疲倦感的生化物l－色氨酸，可催人熟睡。
2樓：burning大健康
在睡前喝一杯溫熱的蜂糖水有助於人體加快進入夢鄉的速度。助於睡眠的食物常見的有：牛奶，香蕉，大棗，蘋果，小米，核桃，黑芝麻等等。最重要的還是保持愉悅的心情，堅持運動。
3樓：木木
可以睡覺之前喝點紅酒
蜂蜜可以有助於睡眠嗎
4樓：幸運的
蜂蜜，是昆蟲蜜蜂從開花植物的花中採得的花蜜在蜂巢中釀製的蜜。蜂蜜的成分除了葡萄糖、果糖之種還含有各種維生素、礦物質和氨基酸，1千克的蜂蜜含有2940卡的熱量。另外，蜂蜜是糖的過飽和溶液，低溫時會產生結晶，生成結晶的是葡萄糖，不產生結晶的部分主要是果糖。
蜂蜜的功效與作用
1.心血管患者的佳品
蜂蜜能改善血液的成分，促進心腦和血管功能，因此經常服用於心血管病人很有好處。
2.保護肝臟
蜂蜜對肝臟有保護作用，能促使肝細胞再生，對脂肪肝的形成有一定的抑制作用。
3.增強抵抗力
食用蜂蜜能迅速補充體力，消除疲勞，增強對疾病的抵抗力。
4.殺菌
蜂蜜還有殺菌的作用，經常食用蜜糖，不僅對牙齒無妨礙，還能在口腔內起到殺菌消毒的作用，蜂蜜能**中度的**傷害，特別是燙傷，將蜂蜜當做**傷口敷料時，細菌無法生長。
5.促進睡眠5.促進睡眠
失眠的人在每天睡覺前口服1湯匙蜜糖(加入1杯溫開水內)，可以幫助儘快進入夢鄉。
6.促進胃腸蠕動
蜂蜜對胃腸功能有調節作用，可使胃酸分泌正常。動物實驗證實，蜂蜜有增強腸蠕動的作用，可顯著縮短排便時間。
5樓：匿名使用者
不是所有的都可以幫助睡眠。阿膠蜂蜜也是看自己喝上一段時間後的感覺如何。
6樓：匿名使用者
幫助不是太大，主要還是調節心理。
吃蜂蜜對睡眠有好處嗎
7樓：匿名使用者
蜂蜜可以改善睡眠嗎?
可以改善睡眠，睡覺前口服1湯匙蜂蜜(加入1杯溫開水內)，能夠加快進入夢鄉速度。
蜂蜜可以改善晚上睡眠，美國紐約的羅斯福醫療中心曾做過試驗，結果表明睡覺前適當進食蜂蜜有催眠作用，睡前進食蜂蜜的病人，其睡眠時間是不進食蜂蜜的4倍。其中催眠效果最好的食物是熱牛奶加蜂蜜。
美國的派克博士把1～2大匙蜂蜜加入半個檸檬的果汁中，在臨睡前給神經質的失眠症患者喝下去，獲得的催眠效果比其他任何藥物都好。一些人對此也有異議，認為晚上吃蜂蜜會影響睡眠，這種想法是錯誤的，沒有依據的，晚上吃蜂蜜是能夠改善睡眠的。
蜂蜜可緩解神經緊張，促進睡眠，並有一定的止痛作用。蜂蜜中的葡萄糖、維生素、鎂、磷、鈣等能夠調節神經系統，促進睡眠。
用法：神經衰弱者，每晚睡前一匙蜂蜜，可以改善睡眠。採自蘋果花的蘋果蜜的鎮靜功能較為突出。
據報道市場上存在著80%的假蜜，我剛吃蜂蜜的時候經常買到假的，後來每吃一款蜜就去做檢測，現在吃的是忠寶椴樹蜜，所有資料均高於一等蜜的標準。
8樓：滿滿愛
可以的，睡覺前口服1湯匙蜂蜜（加入1杯溫開水內），能夠加快進入夢鄉速度。
蜂蜜的作用如下：
1、蜂蜜能改進血液的成分，推進心腦和血管功用，因而常常服用對於心血管患者很有好處。
2、蜂蜜對肝臟有維護效果，能推進肝細胞再生，對脂肪肝的形成有一定的抑制效果。
3、食用蜂蜜能迅速彌補膂力，消除疲憊，增強對疾病的抵抗力。
4、蜂蜜還有滅菌的效果，常常食用蜂蜜，不僅對牙齒無影響，還能在口腔內起到滅菌消毒的效果。
5、蜂蜜能醫治中度的肌膚損傷，特別是燙傷，將蜂蜜作為肌膚創傷敷料時，細菌無法成長。
6、失眠的人在每天睡覺前口服1湯匙蜂蜜（加入1杯溫開水內），能夠加快進入夢鄉速度。
7、蜂蜜還能夠潤腸通便（只要是天然老練的真實蜂蜜都有潤腸通便的效果）。
9樓：匿名使用者
蜂蜜可緩解神經緊張，促進睡眠，並有一定的止痛作用。蜂蜜中的葡萄糖、維生素、鎂、磷、鈣等能夠調節神經系統，促進睡眠。
10樓：匿名使用者
最好是睡覺前1小時至半小時喝，用不高於60度的溫開水沖泡，比例不宜太濃，蜂蜜1:10溫開水。還有不同花種的蜂蜜作用是不太一樣的，你的蜂蜜是那種花的可以查下它的功效。
11樓：小崔聊養生
經常喝蜂蜜對身體有什麼好處？這3大好處別錯過
有助於睡眠的有對心臟好的食物有哪些
晚上吃蜂蜜有助於睡眠嗎？
12樓：匿名使用者
蜂蜜有潤腸的作用。牛奶有安神的作用。蜂蜜和牛奶一起混合飲用效果會更好。
13樓：匿名使用者
失眠就去買點奇異果來吃，晚上睡覺前吃一兩個
14樓：匿名使用者
睡前喝杯熱牛奶,少說話.
什麼蜂蜜有助於睡眠
15樓：
其實蜂蜜也是分涼性和熱性的。可以根據自己的體質來選擇蜂蜜會更好。
▲野桂花蜜：具有清熱、解讀、補中、潤燥、**、潤腸、潤肺、潤膚、養 顏、增強人體免疫力等功效
▲柑桔蜜：潤肺理氣、排毒養顏、止咳化痰、健胃祛風。
▲益母草：活血調經、滋潤養顏。
▲山楂蜜：消食健胃、降血壓。
▲野菊花蜜：保肝明目、清熱降火。
▲油菜蜜：清熱解毒、潤燥通便。
▲野玫瑰蜜：美容養顏、調理內分泌
▲黃蓮蜜：瀉火解毒、潤腸通便。
▲棗花蜜：補血養胃、安神、通便。
▲黃芪蜜：養胃護肝
▲黨蔘蜜：蜜中上品，補血養胃、美容養顏
▲枇杷蜜：祛痰鎮咳、清熱潤肺。
▲枸杞蜜：滋補肝腎、益精明目。
▲貝母蜜：潤肺止咳。
▲五味子蜜：鎮靜安神、清熱解毒、養胃
蜂蜜也有分」意蜂蜜和中華土蜂蜜「，意蜂蜜是從義大利進口的峰種，個頭大采的蜜也會產量高，意蜂一般10月以後就不會再去採蜜，一般見到的走蜂人啊，都是意蜂蜜，相對交通比較方便的地方，那麼汙染也會大，汽車尾氣等。冬蜜是最好的蜜，中華土蜂蜜就是相反的，個頭小，產量低，一般是在深山老林裡面比較多，相對質量要好太多，能買到正中的土蜂蜜是最好的哦！蜂蜜本身就具有殺菌和抑菌的作用，喝蜂蜜其實功效很多，不單單只是助眠。
16樓：歸辰滑文
我平時和的是槐花的，晚上睡覺前用溫水泡泡腳，也可以吃點調理睡眠的保健品，我媽媽前段時間失眠的時候我給她吃的是foremost纈草精華膠囊效果還不錯，這個主要是天然的，沒有什麼***，推薦你去看看
睡前喝蜂蜜水有助於睡眠嗎？比例是多少？
17樓：糖拌西瓜皮
普通的兩小勺就行，家用茶杯一杯水
18樓：4411好天蠍
有助的，大概每200毫升放一勺
哪種蜂蜜有助於睡眠 蜂蜜水有助於睡眠嗎
19樓：不擾龍秋
洋槐蜜能改善人的情緒，達到寧心安神效果，有助於改善睡眠質量。
晚上喝蜂蜜最好在睡前一小時，純天然蜂蜜中還含有豐富的鎂，對大腦中樞神經具有鎮靜作用，能調節心理，消除緊張心理，減輕壓力，有助於快速進入夢鄉，從而提高睡眠質量。苗子蜂情的洋槐蜜適合晚上喝，有提高睡眠的作用，他家養 蜂很多年了。
20樓：福利徐匡
蜂蜜有安神作用,睡眠當然要好些
運動有助於睡眠嗎，做什麼運動有助於睡眠？
晚上運動會影響睡眠嗎？失眠可以有很多種原因造成的 那你最近失眠就要看你最近都在幹什麼了 是壓力過大？還是飲食不均衡？還是最近吃的食物比較燥熱？還是心情不好？這些都有可能是你失眠的原因 最重要是對症下藥 運動可以幫助你放鬆心情 解放壓力 幫助身體血液迴圈 讓身體的各個細胞得到大量的血液 有了血液 身體...
孕婦吃什麼有助於睡眠，吃什麼有助於促進睡眠
有助孕婦睡眠的食物 第一 牛奶 牛奶能夠有效的促進睡眠，這主要是由於牛奶之中含有一種催眠的物質，這是一種色氨酸，類似於一種天然的嗎啡，對於人體並沒有傷害。如果能夠在每天睡覺之前喝上一杯牛奶，那麼晚上的睡眠質量就會更好，同行還可以適當的在牛奶之中加入一些糖分，這樣有助於催眠物質作用在大腦之上。第二 小...
吃什麼有助於睡眠
牛奶，小米，核桃 牛奶中含有兩種催眠物質 一種是色氨酸，能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質 五羥色胺 另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，其中的 類鴉片肽 可以和中樞神經結合，發揮類似鴉片的麻醉 鎮痛作用，讓人感到全身舒適，有利於解除疲勞併入睡。對於由體虛而導致神經衰弱的人，牛奶的安眠...