1樓：專注實盤槓桿
如何訓練自己的籃球技術
運球1.手勢，運球的時候五指張開，用五指的指尖和手掌的後部控球，掌心一般是不接觸球的。
2.拍球：拍球的時候不是單純的用手腕把球拍下去，而是利用整條胳膊的力量把球按下去，手要隨著球上下活動，但是軀幹不要晃，拍球要有力。
3.換手：兩隻手都熟練以後，可以進行換手練習了，注意是球隨手走，不是手隨球動。
4.雙手運球：運球熟練後，可以用兩個球一起運的方法培養控球能力。
投籃1.姿勢：投籃最重要的是姿勢，剛開始要大致確定好自己的姿勢，最好請教一個職業教練，他們的指導是很有幫助的。一般是一隻手發力，一隻手瞄準。
2.力道：球出手時的力道是非常有講究的，用力依次從手肘，手腕，最後是手指撥球，撥球用力的方向決定球的準星，所以一定要注意，千萬不要養成不良習慣。
3.練習：從近到遠每天堅持進行投籃練習，時間長了會有一種手感，有了手感投籃準確度會高很多。
腳步1.比賽中腳步是非常關鍵的，腳步流暢的可以從容穿過對方的防守，生澀的就會作繭自縛。
2.練習腳步在練習運球時就要能夠配合進去，自己經常假設對方防守時自己應該如何應對，並且要多練習，達到流暢的程度。
實戰1.找一個懂籃球的進行鬥牛，學習一些類似「急停跳投」、「轉身」、「勾手」、之類的技巧，在對戰中想想如何運用。
2.看一些經典的比賽，高水平的比賽會對你的意識有非常顯著的提高，你也可以模仿一些球星的風格，這些都是很有利於提高球技的。
3.注意團隊意識，比賽中要注意配合，不能各自為戰。
2樓：匠欣獨運
1.投籃注意事項
籃球的訓練和比賽中可以有很多不同的投籃方式，但不管哪種投籃方式，有兩點是必須做到的:
第一 從腳底發力，也就是說雖然是用手投籃，但力量是從腳前掌發起，然後通過腳踝、膝蓋、胯部、上體、手臂、手腕，最後力量傳遞至手指尖將籃球投出。力量的整個傳遞應該是一個連貫協調的過程。
第二 手臂姿勢，應該是上臂與前臂呈90度，而手腕後伸也與前臂呈近90度，並與上臂平行。手指持球的後、下部。投籃時，向上、向前伸臂(當然是指向籃框)，向上、向前用力屈手腕，最後用手指將球推出，這樣投籃會使籃球產生下旋，碰到籃板或籃框不會產生很大的**。
還應該讓手與籃球接觸的時間儘量長(即隨球動作時間長)，這樣有利於控制球的運動方向，增加投籃的命中率在開始時不要過多考慮球是否投進了籃框。把注意力集中到身體的姿勢、動作以及整個投籃動作的節奏。每次投籃要重複同樣的動作要領，正確的投籃動作變得很順暢的時候，命中率自然會因此而提高。
還應該在離籃框不同的位置、角度練習投籃。
2.怎樣才能提高投籃命中率
籃球是一項技術綜合性較強的運動專案，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那麼，如何創造更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法:
一、加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動作的練習，最終達到動力定型。
二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。
因此，應把投籃與身體訓練結合起來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩定和提高。
三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。
利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出現暫時的時間差和空間差立即投籃。
四、要有強烈的投籃慾望和自信心。強烈的投籃慾望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛鍊，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。
在平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。
五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、流暢。
六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線為最佳。但由於投籃距離的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中要根據實際情況來定。
同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要受裁判、場地、觀眾、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。
[3.單手原地投籃
單手原地投籃，特別是對青少年來說，是一種基本投籃方式。我們以右手投籃為例:
雙手持球置於與眼睛同高的位置，稍便向右側，右腳比左腳稍靠前，雙膝微屈，將球上舉，右手手腕後伸，使球體大部分重量落在右手，左手從左側輕輕扶住球體，腳前掌發力，提起腳跟，伸直雙膝，伸右臂將球投出(參考關於投籃) 投籃從手腕向後彎曲開始，進而向上、向前，指尖是最後離開球體的部位。
3樓：伍心怡
打籃球首先要訓練運球，左右手都要練，拍球時要以肩為軸，上下運動。熟練後，就可以練習變向、背後、胯下。練習變向時，在地上畫一條線，然後用右手把球拍到線的左邊，再接著用左手把球拍到線的右邊，如此迴圈。
練習背後運球時，先把球圍繞腰轉，這樣練就會快一些。練習胯下的時候，先在地上，繞兩隻腿八字滾球，然後再在空中繞兩腿八字傳球，都熟練後就可以嘗試胯下運球啦。運球練好後，就可以瞭解籃球比賽規則，學習三步上籃、傳球等。
接著，就可以跟著專業的體育老師學習更實用、更難的動作。
4樓：留學生
作為一個籃球迷..從小在籃球場上的時間多過教室.....給你個小建議,,如果想打好籃球..首先要把球拍好,,多拍拍球,培養手感把
5樓：我與籃球
可以左右拉球，然後八字繞球最後可以側下方撥球
6樓：匿名使用者
先熟悉球，有了球性其他動作就好說了，練練基本功吧
籃球怎麼訓練？
7樓：奇葩錦集
籃球教學：胯下背後經常掉球怎麼辦？三種訓練方法教給你
8樓：zero不可更改
先練運球，練好球性，再練投籃，規範姿勢，打好基礎很重要，逐漸參加實戰，掌握一些實用戰術，增加體能，增強核心力量，加強與隊友配合
9樓：謝絕的閒聊
想要快速的練習好籃球，就必須要堅持訓練，先要練習籃球的基本功。
1、運球
每天堅持練習運球，左右手、單手、胯下和背後，堅持練習1-2個小時。
運球的基本動作：要以肘為軸，小臂隨著籃球；球最高為到肘關節，即小臂與地面平行。
2、投籃
這個訓練，可以練習2分割槽的五個點，每天堅持練習，命中100-200球。
投籃動作解析：
兩腳自然分開，正對球籃，身體與籃板平行；把籃球放在手上，掌心留出空，掌的邊緣要貼緊；手指自然分開，貼緊籃球；大臂與地面平行，小臂與地面垂直，手掌基本與地面平行。
投球時，手腕用力，用食指和中指波動籃球，腰部，大腿配合用力。
3、傳接球
這個需要找人一起訓練，練習互相傳球，堅持練習半個小時。自然下蹲，雙手分開，手指向上，兩手對峙，不超過直徑，傳球時，拇指，食指，中指撥動籃球，旋轉出手；接球時，要掌握落點，接到球后，快速收到胸前，可練習快速傳出。
4、上籃
上籃的練習可以結合投籃一起，在掌握基本上籃動作後，可以堅持練習，做到熟練。
從左邊籃板，左腳先跨步，再跨右腳，右腳用力登地，（左腳用力向上抬起左腳大腿抬起與地平行）彈跳左腳向上抬起，滯空，左手撥球上籃，方向為籃版45度角，手指撥球，上拋，碰籃版，彈入籃筐。動作要自然，流暢。第三步自然落下。
從右邊籃板，右腳先跨步，再跨左腳，右腳用力登地，（右腳用力向上抬起右腳大腿抬起與地平行），彈跳左腳向上抬起，滯空，右手投球上籃，方向為籃版45度角，手指撥球，上拋，碰籃版，彈入籃筐。動作要自然，流暢。第三步自然落下。
怎樣練習籃球基本功？
10樓：暴走少女
首先就是要學會用手腕拍球，然後用手指黏球；其次要學會繞球，培養良好的球感，例如繞頸、饒腰等；最後就要學會跑動中的運球，不求快只求穩 。
做到這三點之後，應該按如下方法做：
第一：就是標準的姿勢,也就是保持正確的手型。正確的姿勢是，右手五指張開託球，掌心不觸球。
手腕與手肘分別成90度， 形成一個不關口的正方形。出手時手臂自然前推，注意手腕的抖動和手指出手的感覺。
第二：上籃最重要的是注重節奏的把握。讓對方摸不透自己的瞬間加速沉肩突破，不求快 ，但求鑽對方的弱側（即空間大的一面）。
起跳不求高 ，注意身體對球體的掩護，出手時注意手指的挑籃別僵硬。
擴充套件資料：
一、籃球運動特點：
1、對抗性：
籃球運動持續時間可長可短，但需要參與者快速奔跑、突然與連續起跳、敏捷反應與力量抗衡 。
2、集體性：
籃球運動不僅要求運動員具有技戰術能力，以及在比賽中表現出的智慧、膽略、意志、活力與創造力，運動員也必須具備勇敢頑強的鬥志和團結協作的精神 。
3、觀賞性：
籃球比賽中，可以欣賞到嫻熟的運球、巧妙的傳球、準確的投籃、機智的搶斷、精彩的扣籃和出奇的封蓋，再加上攻守交錯、對抗變換；
從而使比賽雙方鬥智鬥勇，球場形勢變化富有戲劇性，能使參與者和**者得到心理的滿足和愉悅。
4、趣味性：
籃球運動簡單易行，趣味性很強，可以因人、因地、因時、因需而異。通過變換各種活動方式，籃球運動更加方便與吸引人們的參與；
以達到活躍身心、健身強體的目的，進而提高社會的文明氛圍，充實人們業餘文化娛樂生活。
5、健身性：
人們通過參與籃球運動，既可以強身健體，也可以使個性、自信心、審美情趣、意志力、進取心、自我約束等能力都有很好的發展，也有利於培養團結合作、尊重對手、公平競爭的道德品質 。
怎麼練習籃球 如何練籃球？
個人的一點經驗。就是拿著球不斷轉身全場跑。以你最快的速度完成。進球十個為一組。還有配合上一些胯下運球和變向。這樣挺好的。對於你的手感以及全身的協調性會有很大的提高不過還是建議你儘量找人一起打。找老師教，不一定技術很高，但是得專業，如果基本動作練會了，再約幾個愛打籃球的好友一起練唄！平時沒事看看球賽，...
怎麼練習籃球拍球（手感）最好，新手如何訓練拍球？（籃球）
作為一名籃球運動員，運球是你必學的一項基本技術。通過拍球使球在地板上彈起，運球技術使你可帶球移動到球場上的其它位置。如果想成為一名優秀的球員，你就需要學會何時運球 何時不需要運球。並不是每次得球都必須運球，因為運球有時可能影響球隊的整體作戰。運球一般用於以下情況 守轉攻時運球推進 運球至最佳位置投籃...
關於練習籃球胯下，籃球胯下運球怎麼練
虎撲網也沒毒 中國第一籃球 貌似是的 那我再順便說兩個經典的 蝴蝶穿花 發明者阿倫 艾弗森 艾弗森過人突破實在太多了 你要找的話 直接去優酷 土豆 56 上面打艾弗森 或 iverson 就可以搜得到 慢慢學習 步驟一 出招前，右腳往左踏出一步，離左腳尖不宜太遠，10釐米即可。步驟二 左手往地運球時...