1樓：嗨
籃球球性的訓練方法如下：
1雙手拋接球：兩腿左右開立，雙手持球於胸腹前。練習時，全身協呼叫力將球向上拋起，拋球時足踵提起，接球時順勢屈膝。拋球的高度，從低到高，再由高到低。
2雙手過頂拋接球：兩腿左右開立，雙手持球於背後。利用提肘抖腕，小臂外族的力量將球拋起，經頭上在體前落下，雙手將球接住。
3自拋自接從地面**球，當球落下從地面**時，兩手迅速向球前伸，並將球握住，要求握球高度在膝以下，拋球的高度要從低到高。
4單沙壤土過頂拋接球：兩腳左右開立。右手將球持於體側（手臂伸直，手心向上），用向上擺臂和指明腕的力量將球弧線拋起，經頭上傳至左手，左手接球后再將球向右側上方拋起，經頭上傳至左手，左手接球后再將球向右側上方拋起，右手接球。
依此連續進行。
5單手背後拋球過異側肩接球：兩腳左右開立，右手持球於身後，然後拋球過異側肩，左手體前接球，左手接球后再從背後拋球過異側肩，右手體前接球，兩手交替進行拋接球練習。
2樓：七殿哥哥
很多種 主要為多練 就可以了 我這有幾套 1，胯下運球:左右首先分開練習，然後試著一起練。 2，背後運球：
如果首先練不好的話，可以先試試兩手就這樣在身前交替運球。熟練之後在背後運球。 3，上籃練習：
別說上籃跟球性佔不到邊，其實上籃是訓練和最考驗球性熟練程度。又簡單的上籃慢慢的發展到一些簡單的花式上籃（如反身上籃，反身勾手……）在到稍微複雜點的360度風車，360度轉身，360轉身風車。 4，團隊練習：
3對3.球性既要會運也要會傳。在3對3中不要遠投，和投籃。
儘管自己有充足的把握，也不要去投。要想辦法切入籃下，如果自己能投就投，如果看見別人更好投，一定要傳球。 5，鬥 牛：
其餘的都不管，只要記住，球在自己的手上，自己要長控球，不要被球掌控。（不一定要切入籃下上籃）只要甩開對手不管是上籃還是投籃都可以。
3樓：程程
我覺得要培養球性，主要靠多接觸，多進行運球訓練，感覺就會來的。我以前在空閒的時候，就運運球的，現在球感好多了。
籃球球性練習的種類和方法？ 30
4樓：
原地球性練習:
（1）單手直臂旋轉球：
動作要領：身體不動，手臂伸直將球舉起，手腕根手指靈活轉動，注意手掌心不要去接觸球，手指發力控制好球，不要讓球從手中掉落，左右手交替練習。目的是練習手腕、手指對球的控制。
（2）雙手持球體前屈：
（3）雙手持球體側屈：
動作要領：這個動作的基本站姿跟雙手提前屈是一樣的，重要的是在做體側屈時一定要將球儘量放在腳的外側，同時控制好我們身體的平衡，當動作熟練後可以加快我們練習的速度。這個動作的目的同樣是練習我們腰腹的柔韌性跟力量。
（4）單手持球左右側繞環：
動作要領：1、動作要連貫，手掌控制球，在手臂一側做圓圈運動，隨即轉向另一側，左右手交替練習。2、球在向後運動時，手掌要控制好球。
（5）雙手持球原地轉髖
動作要領：身體重心降低，在轉髖的同時前腳掌發力，腳後跟跟上，保持身體平衡，目的練習大腿、腰腹力量。
（6）單足左右跨跳：
動作要領：儘量加大身體跨跳幅度，用前腳掌落地，另一側腳用力側蹬，同時配合單手持球向上的運動，手腕要用力將球收回，左右手交替進行。
（7）三環繞球：
動作要領：手指和手腕發力將球控制好，分別從頸部、腰部、西部做環繞運動。目的是練習手控制球的能力！
（8)胯下前後**球:
動作要領：這個動作相對比較難一些，要求身體站直，兩腳分開，雙手將球從兩腳間傳向身後。
同時雙手從身後將球抓住，再從身後傳向身前，做動作時身體可以略微上下浮動！
5樓：宇宙內三道題
籃球球性練習的方法
1、單手體前向側揮擺球
兩腳左右開立，雙手持球於體前，練習時左手將球推交右手，右手順勢將球引擺至體側，然後再將球拉回在體前交左手，向左側揮擺。揮擺球的高度，開始可要求至側平舉部位，再要求擺至極限。
2、單手體側前後拉擺球
兩腳左、右手持球於體側。如圖所示。練習時，先向後拉擺球，至極限時，前臂迅速外旋，再將球向前揮擺。
然後，前臂內旋再將球向後拉擺。依此連續進行。要求擺幅逐漸加大，同時不失球的控制。
3、單手持球揮擺繞環
兩腳左右自然開立，持球於體前。如（圖）所示，練習時，右手持球經體側向上前揮擺球繞環，在體前交左手（交接球時要有明顯的叭叭聲），左手再把球從左側揮擺繞環交右手。依此反覆練習
4、單手託球隊經腋下、頭上繞環
兩腳左、右開立，右手持球，上臂自然下垂，前臂平舉託球。繞環時，肘關節外展並上提，同時手掌託球內旋，球經腋下至反手託球時，手迅速順球向前側向左後側繞環舉起，再將球向右下落成開始姿勢。再交左手練習。
5、原地兩手交換推滾球
兩腳左、右開立，略比肩寬，球放於右腳前地面上。如圖5-21所示，練習時，用右手推球右側使之在體前向右側滾動，然後換左手再推滾球左側，使球沿地面滾至身體右前。依此練習。
要求用力協調，全身隨時球向左、右移動，手不離球，球滾動要平穩。
6、原地單手左、右推滾球
準備姿勢同上。練習時，用右手推滾球至身體左前時，迅速變換右手於球左前阻止球滾動，並反手將球推滾還原成準備動作。數次後換左手練習。
7、原地屈蹲旋轉推滾球
兩腳自然開立屈蹲，將球放於體前地面上。練習時，以左腳為軸，用右手推球右側後方，向逆時針方向滾動畫圓。數次後換左手推球向順時針滾動畫圓。
8、原地繞體推滾球
雙腿併攏體前屈，將球放於右腳前地面上。練習時，用右手側，使球沿地面向左側後滾動，至身體左側時，改用左手推球向身後滾動，到體後再換用右手將球從體側向前滾動還原。依此連續進行，速度可由慢到快。
9、原地繞腿8字推滾球
兩腿左、右開立寬於肩，將球置於右腳前。練習時，用右手從球前向後拉推，使球沿地面向後滾動，經右腳外側至腿後時，改推球側後使球繞右腿從胯下向前滾動，至體前改用左手推滾球再繞左腿。依此連續進行繞腿成
10、雙手拋接球
兩腿左右開立，雙手持球於胸腹前。練習時，全身協呼叫力將球向上拋起，拋球時足踵提起，接球時順勢屈膝。
11、雙手向上拋球后擊掌
拋球方法同上。向上拋球后雙手在頭上，體前或體後擊掌。在球未落地前將球接住，看誰擊掌次數多。
12、雙手向上拋球后做轉身
拋球動作方法同上。向上拋球后，原地做前轉身360度或720度。然後再接住球。
13、雙手向上拋球后做俯臥撐
拋球方法同上。將球高拋後，迅速下蹲做俯臥撐一次再將球接住。
14、雙手過頂拋接球
兩腿左右開立，雙手持球於背後。利用提肘抖腕、小臂外旋的力量將球拋起，經頭上在體前落下，雙手將球接住。
15、身前拋接球，身後擊掌。
兩腳左右開立約與肩寬，雙手持球於腹前，練習時，雙手將球向上拋起，然後兩手在身後擊掌再快速回到身前接球。要求拋球不高於頭，擊掌1至3次。
16、體前擊掌、背後接球
兩腳左右手開立約與肩寬，雙手持球置於頭後。練習時，放手使球順背向下自然滾落，兩手在體前快速擊掌一至三次後再迅速在背後接球，不使球落地。
17、自拋自接從在地面**球
兩腳左右手開立約與肩寬，雙手持球於體前。練習時，用雙手向上拋球，當球落下從地面**時，兩手迅速向球前伸，並將球握住，要求握球高度在膝以下。拋球的高度要從低到高。
18、單手交替拋、接球
兩腳前後自然開立，兩手持球於體前。練習時，右手持球向前上方拋球，球下落時用左手接球，並順勢後襬，再回向前上方拋球，右手接球。依此連續進行。
19、單手過頂拋、接球
兩腳左右開立左手將球持於體側（手臂伸直，手心向上）。用向上擺臂和指腕的力量將球弧線拋起，右手接球。依此連續進行。
20、單手體側拋球過異側肩接球
兩腳左右開立，右手持球於身後，然後拋球過異側肩，左手接球后再從背後拋球過異側肩，右手接球，兩手交替進行拋球練習。
21、踢腿交接球
兩腿自然開立，雙手持球於胸前。練習時，兩腿交替向前踢起，當一腿前踢時，一手將球於大腿下交給另一手。依此反覆練習。
22、兩手體前相互撥傳球
兩腳左右開立，雙手持球，手臂向前伸直，用兩手的手指撥傳球。練習時可按口令節奏，由慢到快，由快到慢，亦可由伸臂到屈臂，再由屈臂到伸臂。
23、胯下兩手前後顛接球
兩腳左右開立，深屈蹲兩手持球於體前跨下。練習時，將球稍向上顛拋，兩手迅速移至身後在跨下接球，然後再將球稍向上顛拋，兩手又迅速移至體前跨下接球。依此連續進行，動作由慢到快。
24、兩手胯下交叉顛接球
兩腳左右開立，深屈蹲，右手在體前跨下，左手在體後跨下握住球。練習時，雙手將球稍向上顛拋，兩手迅速交換握球位置（右手在後，左手在前）接球。依此連續進行。
熟練後，可要求在原地跳起練習或在行進間練習。
25、環繞雙腿交接球
兩腿並立，體前屈，雙手持球於小腿前。練習時，左手持球經體側在腿後將球交右手，右手持球於小腿前再交左手。依此連續進行。球環繞按順時針、逆時針方向，速度由慢到快交替練習。
26、環繞腹背交接球
兩腳並立，雙手持球於腹前，右手持球經體側在身背後將球交左手，左手持球於將球交左手。連續繞腹背做交接球練習，順逆時方向交替進行。
27、環繞頸部交接球
兩腳並立，雙手持球於面前，環繞頸部進行交接球練習。
28、胯下
兩腳左、右開立，略寬於肩，兩手持球於膝前。練習時，右手持球在胯下將球交左手，左手持球經左腿後、在胯下再交右手。依此連續進行，球移動軌跡呈8字形。
29、行進間胯下
兩腳左右開立，略寬於肩，持球於膝前。練習時，向前邁出右腿，同時左手持球在兩腿中間將球交右手，左腳繼續向前行進，右手持球繞經右腿外側再將球在兩腿間將球交左手，依此前進做胯下8字交接球。行進速度可由慢到漸快，方向亦可不斷變換
30、單手斜後上方揮擺球
兩腳左、右開立，持球於體前，如圖所示。左手將球推交右手引擺至身體右斜後上方，手指控制住球，回擺時要加速。依此左、右手交替進行。
6樓：s疾風幻想
左右手運球，跨下運球，背後運球，左右交叉運球
7樓：嗨
籃球球性的訓練方法如下：
1雙手拋接球：兩腿左右開立，雙手持球於胸腹前。練習時，全身協呼叫力將球向上拋起，拋球時足踵提起，接球時順勢屈膝。拋球的高度，從低到高，再由高到低。
2雙手過頂拋接球：兩腿左右開立，雙手持球於背後。利用提肘抖腕，小臂外族的力量將球拋起，經頭上在體前落下，雙手將球接住。
3自拋自接從地面**球，當球落下從地面**時，兩手迅速向球前伸，並將球握住，要求握球高度在膝以下，拋球的高度要從低到高。
4單沙壤土過頂拋接球：兩腳左右開立。右手將球持於體側（手臂伸直，手心向上），用向上擺臂和指明腕的力量將球弧線拋起，經頭上傳至左手，左手接球后再將球向右側上方拋起，經頭上傳至左手，左手接球后再將球向右側上方拋起，右手接球。
依此連續進行。
5單手背後拋球過異側肩接球：兩腳左右開立，右手持球於身後，然後拋球過異側肩，左手體前接球，左手接球后再從背後拋球過異側肩，右手體前接球，兩手交替進行拋接球練習。
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