1樓：獨樹花練辰
尋找心情不好的原因，才能有益調整心態。不可能無緣無故地情緒低落。找到了原因，再把問題一個一個解決掉，不要讓它堆積起來變成無法收拾。
調整心態的三要點：找問題，分析問題，制定方案解決問題。不良的情緒沒有一個疏導渠道會在心裡發酵成災，找個值得信任的朋友說出你的心裡話，不願說也可以寫日記整理自己的情緒，你會發現有的煩惱想通了就沒事了，有的煩惱需要你去付出行動，提起精神來不要呆著不動。
要去關心別人，幫助別人，去掉你內心的消極思想，用樂觀積極的態度，才能解決你所面臨的問題。
2樓：乾秀花檀戌
很多時候我們的心承受著太多東西，我們要學會自我調節。當心情不好時，讓心好好休息一下，要是聽**不能排解，又沒有可以傾訴的物件，可以一個人去郊區走走，呼吸清晰空氣，看看花草什麼的，會覺得很輕鬆，心情自然就好起來了；夜晚可以靜靜地看星星，整理自己的感情、思緒，也許就在靜觀夜空的不經意間會想通一些事，放開許多。
還可以去旅行散散心，具體去哪，我想去**都好，到處走走停停，也是挺好的事情！
心情不好的時候聽什麼歌曲，心情不好的時候聽什麼歌曲，心裡會舒服點？
心情不好的時候，適宜聽一些 清涼 的輕 和比較 輕鬆 的流行歌曲。現推薦22首 發現白水晶 寧靜 晨曦 無痕 寂靜外 茉莉香 天真 粉紅落櫻 無聲之歌 真愛 心潮 清心 月夜下 白雪 彩虹邊 音符 溫柔相思 邀樂 水芙蓉 韻味，採菊。cd盤，正規音像店都有。cd盤封面寫有 心靈spa輕 舒緩 柔和，...
心情不好的時候該怎樣發洩呢，心情不好的時候，怎麼發洩？
發洩的方法很多的，但是我覺得如果想盡快走出煩悶。你可以找貼心的人說說話 如果不想跟現實的人說，你就找不認識的又人品好的聽你說 你可以聽聽歌，我有時候很煩的時候聽很多歌。但是別人都說我的聽的那些歌越聽越難受。但是我覺得那些安靜的歌聽著之後會讓人安靜下來。煩悶。傷心總要過去的。如果你真的很痛苦，可以一個...
心情不好的時候就喜歡撕紙心情不好的時候就喜歡撕紙
其實我又何嘗不是呢？以前老愛回憶過去，後來被同學欺負我就撕過去寫的東西和一些負面的東西，因為當時想斬草除根徹底讓其灰飛煙滅，甚至於直接燒了！我現在高三，高二那個時候把我高二以前的 好友，寫的悲傷日記，六年的到初中寫的，很多，其中有很多寫得特別好的文章，有很多字足足寫了很多篇，也是我當時毅力以及認真的...