心情不好時,怎麼發洩,心情不好的時候,怎麼發洩?

2022-01-30 16:44:07 字數 5537 閱讀 4551

1樓:終極至尊

可以聽聽**,找朋友發洩一下,或者狂吃東西(但不要撐著自己) 不要做傷害自己或他人的事來發洩,這樣對雙方都不好 你也可以選擇 睡覺

2樓:cnm滾吧07籩

心情不好,有時候是人多想了.總是想到一些將來會發生的事情,這對一個人的心理就形成了壓力.何必思考一些不可**的事情呢?

緩解壓力的方法:大聲吼1到2分鐘將心裡的怨氣發洩出來;再坐在沙發上靜靜地聽輕**15分鐘,你就會覺得心裡舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴,你也能得到解脫。

平時應該多聽**,讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**不僅能給人美的薰陶和享受,而且還能使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法,你就忘掉憂慮,笑口常開。

你還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情,即使做錯了事,也不要責備自已,這有利於人的心理平衡,同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實,不要害伯承認自己的能力有限,而不能正確處理事務。 你要廣交朋友,經常找朋友聊天,推心置腹的交流或傾述不但可增強友誼和信任,更能使你精神舒暢,煩惱盡消

3樓:侍海穎

你好! 誰都會有煩惱,不開心,壓抑,累的時候,人的一生也不可能時時精彩。 我們的生活不會因為煩惱而停止不前,人也不因煩惱而無法生活。

活得很辛苦,因為社會很不公平, 活著很無奈,是因為人生本來就是如此, 沒有一個人的人生是一帆風順的 遇到任何事情要樂觀對待,保持一顆平常心。 只要謹記:這一秒不放棄,下一秒有奇蹟 人生難免跌倒和等候,要勇敢的抬頭,陽光總在風雨後!

以下是情緒不好的發洩方法: 1.傾訴 傾訴可取得內心感情與外界刺激的平衡,去災免病。

當遇到不幸、煩惱和不順心的事之後,切勿憂鬱壓抑,把心事深埋心底,而應將這些煩惱向你信賴。頭腦冷靜、善解人意的人傾訴,自言自語也行,對身邊的動物講也行。 2.

旅遊 當一個人心理不平衡、有苦惱時,他應到大自然中去。山區或海濱周圍的空氣中含有較多的陰離子。陰離子是人和動物生存必要的物質。

空氣中的陰離子越多,人體的器官和組織所得到的氧氣就愈充足,新陳代謝機能便盛,神經體液的調節功能增強,有利於促進機體的健康。愈健康,心理就愈容易平靜。 3.

讀書 讀感興趣書,讀使人輕鬆愉快的書,讀時漫不經心,隨便翻翻。但抓住一本好書,則會愛不釋手,那麼,塵世間的一切煩惱都會拋到腦後。 4.

聽** **是人類足美好的語言。聽好歌,聽輕鬆愉快的**會使人心曠神怡,沉浸在幸福愉快之中而忘記煩惱。放聲唱歌也是一種氣度,一中瀟灑,一種解脫,一種對長壽的呼喚。

5.求雅趣 雅趣包括下棋、打牌、繪畫、釣魚等。從事你喜歡的活動時,不平衡的心理自然逐漸得到平衡。

「不管面臨何等樣的目前的煩惱和未來的威脅,一旦畫面開始,大腦螢幕上便沒有它們的立足之地了。它們隱退到陰影黑暗中去了,人的全部注意力都集中到了工作上面。」伊麗莎白就是通過畫畫治好了憂鬱症。

6.做好事 做好事,獲得快樂,平衡心理。做好事,內心得到安慰,感到踏實;別人做出反應,自己得到鼓勵,心情愉快。

從自己做起,與人為善,這樣才會有朋友。在別人需要幫助時,伸出你的手,施一份關心給人。仁慈是最好的品質,你不可能去愛每一個人,但你儘可能和每個人友好相處。

7.忘卻 忘卻也是保待心理平衡的好辦法。忘記煩惱、忘記憂愁、忘記苦澀、忘記失意、忘記昨天、忘記自己、忘記他人對你的傷害、忘記朋友對你的背叛、忘記脆弱的情懷。

忘記你曾有的羞悔和恥辱…這樣你便可樂觀豁達起來。人生的道路是曲折坎坷的,對於榮辱、富貴、貧窮、誹謗、嫉妒、酸楚等社會附加物,一笑置之,那麼你就得到解脫了,心理就平衡了。忘卻有害無益的人和事吧,保持心理的平衡。

另外再給您一些建議,你看行嗎? 1.用心另眼看世界吧,這世上不是每個人都很順利,只是看自己怎麼解決,比如你走路的時候被人撞了,別人給你道歉了,有時候你還是會覺得很火,但是你卻沒想到撞你的人心裡其實比你還難受,還是想想那句「開心也是一天,不開心也是一天,何不如天天開心」。

2.想到心情不好就心情會不好,那就不用想它,如果還是想,那就讓自己忙起來,讓自己沒有空閒去想它,讓自己充實地過好每一分鐘,再有早晨醒了以後不要戀床,醒了就起來,忙起來,推開窗,呼吸清晨的新鮮空氣,放鬆全身,讓自己想像成一個快樂的小天使…… 3.選擇一個空氣清新,四周安靜,光線柔和,不受打擾,可活動自如的地方,取一個自我感覺比較舒適的姿勢,站、坐或躺下。

4.活動一下身體的一些大關節和肌肉,做的時候速度要均勻緩慢,動作不需要有一定的格式,只要感到關節放開,肌肉鬆弛就行了。 5.

作深呼吸,慢慢吸氣然後慢慢撥出,每當撥出的時候在心中默唸「放鬆」。 6.將注意力集中到一些日常物品上。

比如,看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西,細心觀察它的細微之處。點燃一些香料,微微吸它散發的芳香。 7.

閉上眼睛,著意去想象一些恬靜美好的景物,如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。 8.做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。

比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽**、看電視等。 9.生容易,活容易,生活卻不容易。

別發愁,這個社會的和你差不多還很多,但是都快樂的生活著,並不是每個人都能成功的,只要你努力對待每件事情,對生活認真一點,只要你認真對待每一天,不管你的人生怎麼樣,我相信都是精彩的!加油吧! 希望能幫到你!

最後祝你能快樂的過好每一天!!!

4樓:成真回答

每個人都有情緒低落,情緒不高的時候,這時候,不要沉溺於痛苦中,找到正確的方法,要知道痛苦的情緒只是當下的,一定會過去。

心情不好的時候,怎麼發洩?

5樓:富察運旺虞雀

很多人會有失眠,心情低落,寂寞,傷心等心理情況,都可以採用下邊的方法從根本上解決問題,先調節好心理,你的精神才會好起來,才會睡一個很好的覺呢。

下邊就是發洩方法:

1:心情不好的話,可以轉移話題,或者做其他事情,就好象是聽**,看電視,外出活動(跑步、散步、打球)等,這樣可以分散自己的注意力,使不好的心情有所緩解

2:把你不開心的事告訴朋友,親人,或者可以大哭一場.同時也可以摔枕頭,打沙包,不過你可是要注意發洩的物件哦!還有地點,場合,而且要適當,避免傷害到其他人.

3:還有自我安慰,可以找一些適當的理由告訴自己,這樣可以幫助你在挫折前接受現實哦,來保持自己樂觀的心態.

以上可以保持樂觀心態!

6樓:支瑜應文瑞

莪唯一心情卟好的時候.總覺得做什麼事總是很委屈.但是莪唯一能解決的就是讓自己痛快的哭一場,然後就好了

7樓:馮人扶秀蘭

盡情發瀉吧,去一個隱密的地放盡情哭,傻笑,做平時不敢做的事,在這時的時間是屬於你的.想怎樣就怎樣.

8樓:勢雪夙冷亦

拿某種遊戲當成發洩的物件,

或者在樓頂上大聲的喊叫,

還可以和一群朋友盡情的玩一次當作發洩,

9樓:勇懿佟欣然

你是男生就學我:去玩遊戲~~打得敵人血肉橫飛~~最好是抗日的遊戲~~

是女生嘛…………

去吃東西~~逛商場~~狂吃狂買~~至到花的身上只剩下回家打車的錢~~

10樓:清水汲芮優

你可以試一試下面的方法之一:1、放聲大哭;2、猛睡,能睡多久就多久,越長越好;3、放聲大喊,放聲大叫,最好站在比較高的位置,例如山頂。4、放開嗓子,大聲的唱歌;5、寫日記,把你不痛快的原因通通寫出來。

6、傾訴釋放。如果你願意,可以向你信賴的朋友傾訴你心中的痛苦與煩惱。

11樓:厚致繁華

昇華法、自我安慰法、自我暗示法、心理換位法

12樓:逯化胡景曜

找幾個天天一起的朋友,

然後出去,好好得開一次玩笑,

一次性開個夠,

笑個夠,

在大馬路上尖叫.

13樓:閻以雲南蓮

人心情不好的時候最好不要大吃或大喝,如果您心情不好的時候吃在不好在吃身體會受不了的了。

心情不好的想發洩可以試試

深呼吸然後在吐氣,還有可以聽聽旋律優美的**或是玩玩電子遊戲

,看看喜劇片,和最好的朋友敘述一下。

14樓:後竹青堅君

有兩類方法:一是採取發洩的方式來排解心中的壞心情,比如打打牆壁啊,打打門啊(記住得是結實的門,我就打壞過),找個地方大叫或者大哭,還或者把不爽的事人,用話敘述出來。到那時就不大鬱悶了

還有種是尋找安慰的方法,主要是找個願意聽你傾訴的朋友,讓你把不滿和憤懣發洩出來之後再讓他好好安慰你,你心情自然會慢慢好起來的。。。想開點,人生就這麼長,煩惱一天是一天,開心一天是一天,何不開開心心過每一天呢?

15樓:霍興有藺卿

每個人都會有心情不好的時候

你可以散散心,找人訴訴苦,想想自己平常都喜歡乾點什麼..

你這個問題我覺得其實你自己已經有答案了吧

而且每個人的方法都是不一樣的

也許不一定適合你

我覺得不如你放開自己的心

不要逼自己去想些不開心的事,也不要逼自己去遺忘什麼越是想遺忘什麼,反而會記的更牢

不如讓自己開心點

心情放輕鬆點,你對事情的看法也會不一樣

一個人要學會放棄,不要讓自己拿很多的東西,這樣你會..

不管什麼事情都是有兩面性的,有好的一面也有壞的一面那你幹嘛不往好的一面想想呢??

16樓:終周允易真

找個安靜的地方

大聲吼出來~~~

很有用的

還可以叫幾個知心朋友訴說

很有效啊

祝:身體健康

17樓:燕涉泉訪波

大聲喊一聲,會輕鬆好多。

18樓:敬復項秀妮

上街購物,買東西~!

19樓:齊乃溫沛白

找好姐妹去喝點啤酒。

20樓:巨集邃邵凝思

玩遊戲機

特別是那種暴力的

21樓:乘正貳卉

找最好的朋友出去唱歌,唱一宿,

22樓:成真回答

每個人都有情緒低落,情緒不高的時候,這時候,不要沉溺於痛苦中,找到正確的方法,要知道痛苦的情緒只是當下的,一定會過去。

23樓:碩夢豆河靈

如果天天如此,分析清楚是什麼原因,還是解決不了,分手反而不是為一個好辦法,心情不好的時候吃好吃的東西,試試看!

24樓:甕源諶夜春

不傷害別人的辦法!去空曠的郊外!大聲的喊叫!

25樓:貝墨徹邱庚

調整好心態,別想不開心的,儘量想些開心的!

煩要過,不煩也要過,不如開開心心的過!

煩也是生活的重要組成部分,或許煩惱,挫折更能讓我們更理智,成熟吧!

你可以去聽聽歌,散散步,呼吸新鮮空氣,或者好朋友談一下,時間會改變一切的,一切都會好起來的!

願你早日調整好心態,祝你快樂,朋友~~

心情不好的時候怎麼發洩?

26樓:成真回答

每個人都有情緒低落,情緒不高的時候,這時候,不要沉溺於痛苦中,找到正確的方法,要知道痛苦的情緒只是當下的,一定會過去。

心情不好怎麼發洩,心情不好怎麼發洩?

每個人情bai緒的 是很複雜du的,心理生理,然後結果可zhi能是正面也可dao能是負內面的,大部分人可能都不 3.去做一點覺得有成就感的事情,比如很久沒去健身運動了,去健身房再次重新整理自己的記錄,自己給自己肯定。每個人都希望獲得價值感,我們是需要一些或大或小的成就的,有些小小的成就是我們自己可以...

心情不好時怎麼發洩?有沒有可以釋放,解脫壓力的辦法

你好!誰都會有煩惱,不開心,壓抑,累的時候,人的一生也不可能時時精彩。我們的生活不會因為煩惱而停止不前,人也不因煩惱而無法生活。活得很辛苦,因為社會很不公平,活著很無奈,是因為人生本來就是如此,沒有一個人的人生是一帆風順的 遇到任何事情要樂觀對待,保持一顆平常心。只要謹記 這一秒不放棄,下一秒有奇蹟...

心情不好時怎麼辦,心情不好時該怎麼辦呢?

每個人都有情緒低落,情緒不高的時候,這時候,不要沉溺於痛苦中,找到正確的方法,要知道痛苦的情緒只是當下的,一定會過去。當你心情不好的時候,做做運動,打球,跑步,沉浸在運動裡,找個沒人的地方大喊一下,也許能使你的心情得到釋放 可以喝一些雙花薄荷茶有助於改善睡眠改善心情 其實啊你什麼都不用去做。只要像往...