吃什麼東西不長胖啊求大神幫助

1樓：kyoya彌

吃脂肪少、含糖量少的東西就不容易長胖。不過吃什麼東西都要適宜，吃多了都會長胖的。

2樓：橙墒鉤

越吃越瘦16妙招這麼多美味可口的食物，讓我們快樂輕鬆地開始我們的食物**吧。下面這些**食譜16妙招可是小編精心挑選出來的，許多方法還是明星們嘗試過的喲！ 1．蘋果餐只需持續3日的蘋果**法。

其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄欖油。 2．蘿**法堅持一個星期只吃菠蘿。

其他用水分來補充。 3．煮雞蛋**法一天食用8～9個水煮雞蛋、持續2個星期。不吃米飯等主食，可以和青菜、葡萄、去掉油的肉一起吃。

4．小豆**法將小豆炒熟，碾成粉末狀，加入2勺牛奶，在進食前飲下2杯。 5．酸奶**法一天只食用1～2頓酸奶，其他按平常時間進食。 6．黃豆粉可可**法黃豆粉和可可粉與豆乳混合，於早晚餐前食用。

進食量為平常的三分之一。也可以加上麥芽和蜂蜜。 7．粉狀牛奶**法一天只進食1-2次粉狀牛奶，堅持3至7天。

8．礦泉水**法飯前飲用3～4杯礦泉水。進餐時也可以飲用，只是要注意別喝得太多。 9．紅葡萄酒**法晚餐時飲少量的紅葡萄酒，緩慢進食，大約保持在20分鐘左右，進食量為平時的一半。

10.黑米**法主食從白米、麵包轉為黑米，並減少點心的攝入量。玄米富含維他命b1和e、以及食物纖維。

11.飲茶**法茶葉利尿，並隨著飲茶可以補充日常的水分。品種有烏龍茶、綠茶、玄米茶、杜仲茶等。

12.早食** 法國醫學家發現，在飢餓之前吃東西是**的一種有效方法。胰島素可以調節體內糖類的吸收，同時它對食物轉化和脂肪積累也起著一定的作用。

若人在飢餓之前吃些東西，常常可以控制胰島素的分泌。 13.分食** 德國營養學家研究出了一種分食**法，這種**法就是要求**者在就餐中不能同時吃某些食物。

例如，人們吃高蛋白、高脂肪的葷菜時，可以食用一些蔬菜，但不能喝啤酒或吃米飯、麵包、馬鈴薯等碳水化合物食品。原來，人體脂肪是由多種營養素組合而成的，人體在食用高蛋白食品時，不食用碳水化合物食品，人體就不會增加脂肪。 14.

要想瘦多食醋近年來，美國興起一股食醋**熱，有關專家認為，食用醋中所含的氨基酸，不但可以消耗體內脂肪，而且可以使糖、蛋白質等新陳代謝順利進行，能夠收到良好的**效果。 15.飯後茶**法飯、茶、湯、食物配搭好一點，吃不胖又健康，有空時加點運動效力更佳。

湯可以用檸檬燉牛腩、梅子湯、青檸湯、金針木耳湯、酸咖哩菜湯、酸筍魚湯或鹹菜湯，都是實效**湯水，而且可以化脂肪、醒胃。飯用鹹菜姜飯、黑糯米飯都可以。飯與菜的配搭減除重脂肪的肉類，最好每餐之後最重要是泡一杯鐵觀音，這種方法**又實際又有效，但所需日子比較長一點。

16.簡易水果色拉不吃飯吃水果**，但不是所有的水果都可以**的，比如含有蔗糖的甘蔗吃多了仍然會發胖。怎麼辦？

你可以試試檸檬汁拌蘋果啊！ [原料]蘋果 100克蜂蜜適量檸檬汁 20克秋梨 50克 [製法]： 1．蘋果、秋梨去皮、核，洗淨，切成小塊，放盤中。

2．檸檬汁加入蜂蜜一起放入碗中，調成檸檬蜜汁。 3．將檸檬蜜汁淋入蘋果、秋梨塊上，拌勻即可食用。