1樓：sone釗哥
跑步可以是飯前，也可以是飯後，但是這種說法不準確，因為如果你是在下午跑步，那麼可以這麼認為：你是在午飯後跑步以及在晚飯前跑步，這就會產生歧義，而且實際上這種說法意義也不大。所以，跑者們一般都會以跑步本身這個時間段為標準說：
跑前多少小時吃飯，跑後多少小時吃飯。
好了，接下來進入正題。關於跑前跑後多久吃東西，有幾個標準來衡量的，並不是隨便猜測的，這幾個標準如下：
1，跑者的消化能力
2，吃的食物的多少（食量）
3，吃的是什麼食物（食物種類）
4，跑步的強度或者說跑量（跑量）
這幾個標準也不是都適用於跑前和跑後的，有的只適用於跑前，有的只適用於跑後。跑前和以上4個標準中的三個有關，跑後則只有兩個。我做了一個圖表明它們之間的關係：
當然跑前跑後是要分開來進行分析的，所以我又做了以下兩個圖：
當然，以上的時間間隔只是一個粗略的估計值，用到每個人身上那就要因人而異，可以根據自己的情況稍微增加一點時間或者減少一點時間，這都是可以的。
2樓：達人開跑
跑步教學「100天成半馬達人」第68天 餐前跑步好還是餐後跑步好
3樓：匿名使用者
這個主要還是看個人習慣。如果是晚飯前下午去跑的話，最好吃點東西墊一下，如果是晚飯後的話最好在飯後一個半小時後運動，當然因為每個人的消化功能不同，所以這個具體時間長短也是因人而異。你可以分別嘗試一下飯前跑和飯後跑，然後根據自身情況做出決定。
希望對你有所幫助。
4樓：瀧幹
飯後45分鐘到一小時後可以
晚上跑步是飯前好還是飯後好？
5樓：全球播報大師
晚上健身應該飯前還是飯後？
6樓：孤枕難眠
在跑步圈，有人認為「飯後散步，活到九十九」。吃完後，我會出去跑一步，精神飽滿，習慣飯後跑步的人甚至壓垮了路邊的廣場舞叔叔和阿姨；也有人認為「飯前跑跑步，體重九十九」，飯前跑步可以消耗多於平常十倍的卡路里。這難道不比努力**和節食更好嗎？
其實，你不應該在飯前或飯後馬上跑步。因為飯後立即跑步或跑步後立即進食會減少胃酸的分泌，而且剛吃的食物需要一段時間才能充分消化。在消化過程中，如果你出去跑步，無疑會增加腸胃的負擔，影響自己的消化功能。
吃完飯跑步更適宜**的人。如果你想通過跑步**，建議你在飯後1.5-2小時去跑步。
這是因為這時候跑步能夠給你的身體提供一定的能量，還可以避免食物熱量和脂肪積累在身體裡，這樣可以有效地防止你體重增加。此外，如果你在跑步後吃東西，你會因為過度的能量消耗而吃很多食物，可能會暴飲暴食，這對**特別不好，所以**的人最好吃完飯再跑步。
你越接近鍛鍊，你吃的就越少！避免食用脂肪含量高的食物，這可能會導致腸胃難受。
7樓：妙理貴躬行
夜跑其實不管是在飯前飯後都是不提倡的，人體的臟腑氣血到了夜晚都應處於休息狀態，違反生物鐘強行調動機體會消耗陽氣不利於身體健康
8樓：小饅頭和大包子
我一般都是吃完飯跑步，不要吃太多，吃完飯可以休息一會。七點到九點左右都挺好的。
9樓：烏山雪花大如席
飯後90分鐘再運動鍛鍊比較好。
10樓：孟勇的詩園
都可以。飯後跑的話，要等飯後半個小時。
11樓：匿名使用者
先吃飯，後運動
因為空腹期間，血液中血糖低，達不到高強度所需的能量，人體容易出現低血糖表現，如頭暈、心慌、氣短、眼前發黑。不能堅持長時間的跑步，達不到健身效果。
12樓：puk解鎖
建議你跑步前吃一點東西比如麵包之類的，墊一下肚子就行，別太飽
13樓：舒爾佳減脂**
如果您的體重超標，晚上可以堅持快走或慢跑進行健康**，最好在飯後半小時或一小時鍛鍊，有助於健康**。
堅持多項體育運動，運動要持之以恆，調節好飲食，不暴飲暴食，不吃甜點、油炸、燻烤等食物，不喝飲品，按時吃飯，吃清淡食物，體重會逐漸下降的。
如果是在晚飯前鍛鍊，最好補充一點能量，比如巧克力或吃個蘋果，鍛鍊完40分鐘在吃飯，或飯後1小時在鍛鍊也可以，蘋果有**作用，最好空腹吃。
14樓：**大白姚小賤
**的時候早上運動好還是晚上運動好？飯前運動還是飯後運動？
15樓：圠歐元空間
寶玉病重，和尚送來通靈寶玉，寶玉死而復生。寶玉二歷幻境，看淡兒女情長。賈璉看望賈赦，將女兒託於王夫人。
惜春出家修行，紫鵑陪伴。寶釵勸勉寶玉，與之辯論赤子之心。賈政回京行至毗陵，雪中見寶玉隨僧道而去。
香菱難產而死，襲人嫁蔣玉菡。賈雨村遇甄士隱，歸結紅樓夢。 [1]
16樓：維薩做高
? 世界影響8 作者爭議
晚上是飯前跑步，還是飯後跑步比較好？
17樓：全球播報大師
晚上健身應該飯前還是飯後？
18樓：改穆
首先宣告 跑步不等於鍛鍊身體，如果時間不對，環境不好，給身體的負面影響不亞於慢性自殺！
跑步是有氧運動，鍛鍊的是心肺功能，耐力方向的訓練專案，能很好的調節跑步者的體脂含量，使體重維持在一種動態平衡的狀態，使之平時的學習工作更輕鬆。
1 無所謂飯前飯後跑。跑步前食用能量棒黑巧克力等少量固體能量或者飲用少量的葡萄糖沖水（各大藥店有售，或者紅糖水，尼瑪便宜的要死，給自身一個保護層，防止消耗過多血糖，蛋白質等等耗能。）飯後跑由於血液用於腸胃的消化吸收減少了外週四肢的運動供血，導致跑步水平降低，心載過大，影響訓練水平。
嚴重者腹部還會痛，建議飯後1小時後繼續（完全可以不吃飯，用葡萄糖水，紅糖水代替，跑後15到30分鐘後再吃固體食物。）
2 這個問題同上
3 跑步一次至少20分鐘+才有訓練意義，一週至少4次，建議2天跑1天休息3天迴圈制，建議夜跑（20時至22時最佳），慢跑快跑因人而異，5公里保持28分鐘之內是健康水平，25分鐘之內是良好，18分鐘之內你達到優秀。
廣東那邊的環境,,,,,,,你想出淤泥而不染？！
想養身體就少跑步，多做力量類運動。跑步有三種人 1是**2是調體脂3是愛好 你是哪種？！這三種動機完全制約你是否能堅持跑步！
我屬於第2種和第3種 你呢？！
求採納為滿意回答。
19樓：**大白姚小賤
**的時候早上運動好還是晚上運動好？飯前運動還是飯後運動？
20樓：匿名使用者
跑步在飯前飯後都是可以的，但需要注意的是，如果在飯前跑，要做到跑步結束後休息半小時之後再吃飯；
如果是在飯後跑，那就要做到飯後一個半小時之後再跑。這樣對身體才是比較有利的。
21樓：匿名使用者
建議不要空腹跑，是可以**但是會使體內脂肪酸遊離，可能會得心肌炎，當然只是可能，我建議是吃過飯了跑，間隔不能太短可能闌尾炎，一般1小時差不多，吃飯不要喝水，會沖淡消化液。
22樓：我八不開心
飯前跑步比較好，吃過飯後，腸胃都在工作，這時跑步容易造成對他們的傷害。所以飯後不能跑步
23樓：維維安維維安
個人建議晚飯後至少30分鐘以後，跑步後就不要再吃夜宵了，要不白跑了：)
24樓：
飯前好，飯後吃過一兩個小時才能跑步，要不然就太晚了，影響休息。
25樓：匿名使用者
相比之下是飯前比較好 飯後運動會胃下垂的 你的體型很標準啊，繼續保持
26樓：在wc前徘徊
科學的跑步時間是傍晚5點鐘，
而飯後比較適合散步，如果飯後跑步的話容易對腸胃造成傷害。
所以建議飯前跑步。
27樓：詩雨塵
晚飯後40分鐘到60分鐘為最佳時間
28樓：匿名使用者
本人長期不鍛鍊,最近想晚上
29樓：匿名使用者
飯前一小時,飯後一小時
30樓：
飯前吧。。感覺跑完就不大想吃東西了。。。吃的少
31樓：ok芝麻逗
首先，晚上跑步，空氣不清新；其次，晚上跑步，臨近睡眠時間，興奮有時會不利於你入睡。
普遍推薦的運動時間是下午四點到六點。你六點才下班，如果體力充足的話，我建議你這個時候進行一定量的慢跑，然後休息半個小時去吃飯。
不過人各有異，你也可以飯前飯後都試一次，找出最適合你的。
32樓：iiiiiii愛小米
飯後感覺不撐就好了。建議跑步前跳幾下。否則容易岔氣
晚上跑步是飯前好還是飯後好
33樓：全球播報大師
晚上健身應該飯前還是飯後？
34樓：**大白姚小賤
**的時候早上運動好還是晚上運動好？飯前運動還是飯後運動？
35樓：向玉花湛春
晚上如果在飯前跑步，有可能會增加飢餓感導致晚飯量大增，達不到跑步鍛鍊或者**的目的。飯後跑步要注意至少用餐後四十分鐘，有益健康。
36樓：趙哲郎曉蘭
最佳跑步時間建議是下午三點到傍晚六七點間,跑步前2小時不要進食,可以多喝點水.跑步後可以適當攝入碳水化合物,正常吃飯也可以,但是不宜吃熱量過高的食物,一般來說正常吃一些飯,一些蔬菜,適當的蛋白質攝入也可以(白肉為佳),但是儘量少油,油炸的不要吃.
37樓：井仁閭綾
這個問題要分時間來解釋，早上的話最好是一起來空腹去跑，早上是最有助於提高速度的時候，又是體力和精神最充沛的時候。所以去跑步是很有幫助的。中午是不要去運動。
因為中午一般來說是吃的飽的時候，去運動的話會很傷身體的，不過不要吃了就坐下，要稍微的散散步。晚上你就在吃飯前跑步，跑完步後洗個澡，然後吃晚飯。
38樓：延藹衛採波
最好是飯前跑步，飯後跑步的話即使等過一兩個小時後再跑，剛開始跑的時候要忍一段時間肚子疼，不知道什麼原因。當然也不是跑完步之後感覺餓的不行要馬上吃飯，那樣也不好，適當放鬆一下。
晚上跑步**，是飯前跑好還是飯後跑好
39樓：滕玉庚柔
當然是飯後跑比較好。飯前運動之後，不知不覺就會想多吃些，那就前功盡棄，效果也比較不明顯。但是飯後如果馬上運動會增加腸胃負擔，跑完也會覺得餓。
所以，我建議你飯後3到4個小時後跑步或做其他運動，或是在睡前1小時。這是因為如果你要**，睡前3到4小時是不能進食的，而且睡前跑步30到40分鐘，熱量會連續燃燒幾個小時，這就意味著即使你睡覺也在燃燒脂肪，更何況運動後比較勞累，做完伸展運動後直接睡覺也比較容易入睡，睡著了也不會餓啦，我就是這樣，一個多月減了十幾斤哦！！祝你成功
40樓：江易夢犁寶
早上跑步能夠讓**者的身體較早的進入正常的工作狀態，這樣可以消耗更多的能量，從而減少脂肪的堆積，達到**刷脂的目的。早上空腹跑步時身體內已經沒有太多的能量，這個時候進行長時間的跑步，在沒有足夠糖源補充的情況下，能夠調動更多脂肪給身體供能，從而達到**刷脂的效果。
跑步**的最佳時間的觀點是，適合自己的才是最好的。因為有的人喜歡早上跑步，有的人喜歡晚上跑步，有的人早上有時間跑步，有的人晚上有時間跑步等等。其次，跑步**也不是一天兩天的事情，而是需要不斷堅持才能達成的。
所以，對於**，堅持才是硬道理。
飯前跑步好還是飯後跑步好？
41樓：全球播報大師
晚上健身應該飯前還是飯後？
42樓：王桂真營養師
鍛鍊身體，身體會燃燒脂肪和碳水化合物。早上鍛鍊，是選擇空腹鍛鍊還是飯後鍛鍊？
43樓：滄浪亭人
按用餐量來說，如果運動前的用餐量較大，並且吃的是以蛋白質和脂肪為主的食物，這些食物不好消化，最好在飯後兩個小時以上再運動。如果用餐量較少，並且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食為主，吃飯與運動之間的間隔時間可以根據運動強度相對縮短。
早起跑步是飯前好還是飯後好啊早上跑步是飯前好還是飯後
餐後與運動前的間隔時間長短，大半要依餐點及用量而定，其它決定性因素還包括年齡 體能條件及運動強度。假設這位讀者是一般的中年人吧 如果你運動前的用餐量很大，而且多半是以含有高量蛋白質及脂肪為主的食物間隔時間應為兩小時以上 如果用餐量較少且以碳水化合物為主，間隔時間可以縮短為30分鐘至1小時。任何改變最...
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