1樓：任性的公貓
如果可以長期堅持散步的話，不僅可以促進血液迴圈，還能讓全身的骨骼得到運動，讓身體變得越來越健康。
2樓：求註冊
散步是非常不錯的事情，長期堅持散步的話對身體會有很多的好處。促進消化，雖然散步是比較小的運動量，但是也能讓全身得到鍛鍊，而且在散步的時候，腸胃蠕動的速度會變快，從而可以促進消化。緩解疲勞，如果長期堅持散步的話，可以讓大腦的細胞變得更為興奮點，從而就能有效緩解身體上的疲勞感，值得長期堅持。
3樓：瞿憶蝶
改善呼吸功能，長期堅持散步的話，身體很多部分都能得到運動，相對起來呼吸方面也能得到運動，從而導致肺活量的功能也會增加，最終讓呼吸功能變得越來越好。
4樓：匿名使用者
經常散步的人血液迴圈系統更流暢，腿腳有力。
5樓：小美
可以緩解失眠，散步一方面可以健身，另一方面還可以起到讓人鎮靜的作用，對於失眠的人群，可以在睡前先擇適當的時間，做適量的散步運動，這樣可以讓人的大腦相對鎮靜，對於緩解失眠症狀有一定的作用。
6樓：
可以鍛鍊身體，增強身體抵抗力，促進血液迴圈
7樓：匿名使用者
我認為散步能夠在一定程度上舒緩情緒。現在城市生活節奏快，生活壓力大，很容易讓我們產生焦躁、壓抑、憂慮等不良情緒。步行是一種動靜結合運動方式，靜中有動、動中有靜，可以通過步行緩解不良情緒湧起時神經肌肉的緊張。
美國著名心臟病學家懷特說：「輕快的散步（至有疲勞感），是**情緒緊張的一副理想的鎮靜劑。」
8樓：雷千天
多走路，就意味著你的身體能更好的保持健康。增加熱量消耗，凡是有活動身體，都是會消耗熱量的，雖然走路消耗的不多，但比起在家裡坐著吃零食積蓄熱量，就已經是天壤之別了。改善心情，在室內待的太久會有種莫名其妙的鬱悶感，在戶外散散步，呼吸新鮮空氣能讓心情更放鬆。
9樓：匿名使用者
散步可稱的上是一種最簡單又便宜的「全民健身運動」，任何人在任何時間、地點都可以進行，快慢強度隨個人心意，不易受傷，特別適合年老體弱、身體肥胖和患有慢性病人進行**鍛鍊。讓我們放下代步工具，堅持每天步行半小時以上，助益我們的身體健康！激發思維。
腦力勞動者沉浸於長時間思考中，讓我們的大腦皮層細胞處於十分緊張的狀態，散步可使緊張運轉的大腦得到放鬆，激發各種創造性思維的靈感。德國大詩人歌德曾說：「我最寶貴的思維及其最好的表達方式，都是在散步時出現的。」
10樓：農村老郭家
每天堅持散步，到底會有哪些好處？這才能真正活到九十九！
長期堅持散步有哪些好處？
長期堅持散步有什麼好處？
長期散步有什麼作用
11樓：七妹雜談
你知道散步對人體有哪些好處嗎
12樓：匿名使用者
散步的好處
1． 散步可以使大腦皮層的興奮、抑制和調節過程得到改善，從而收到消除疲勞、放鬆、鎮靜、清醒頭腦的效果，所以很多人都喜歡用散步來調節精神。
2． 散步時由於腹部肌肉收縮，呼吸略有加深，隔肌上下運動加強，加上腹壁肌肉運動對胃腸的「按摩作用」，消化系統的血液迴圈會加強，胃腸蠕動增加，消化能力提高。
3． 散步時肺的通氣量比平時增加了一倍以上，從而有利於呼吸系統功能的改善。
4． 散步作為一種全身性的運動，可將全身大部分肌肉骨骼動員起來，從而使人體的代謝活動增強、肌肉發達、血流通暢，進而減少患動脈硬化的可能性。
對症散步好處多
一、體弱者每小時走5公里以上最好，走得太慢則達不到強身健體之目的。只有步子大，胳膊甩開，全身活動，才能調節全身各器官的功能，促進新陳代謝。而且時間最好在清晨或飯後進行，每日2至3次，每次半小時以上。
二、失眠者可在晚上睡前15分鐘散步。每分鐘走80米為宜，每次半小時，會收到較好的鎮靜效果。
三、冠心病患者步速不要過快，以免誘發心絞痛。應在餐後1小時後再緩慢行走，每日2至3次，每次半小時。長期堅持可促進冠狀動脈側支迴圈形成，有效改善心肌代謝，並減輕血管硬化。
四、糖尿病患者行走時步伐儘量加大，挺胸擺臂，用力甩腿，時間最好在餐後進行，以減輕餐後血糖升高。每次行走半小時或1小時為宜。但對正在用胰島素**的患者，應避開胰島素作用的高峰時間，以免發生低血糖反應。
行走一般選擇在餐後半小時，而且活動時間也不要超過1小時。
五、高血壓病患者步速以中速為宜，行走時上身要挺直，否則會壓迫胸部，影響心臟功能，走路時要充分利用足弓的緩衝作用，要前腳掌著地，不要後腳跟先落地，因為這樣會使大腦處於不停地振動，容易引起一過性頭暈。
13樓：玄元妙谷中醫理療
經常散步，對我們有什麼好處？
>鍛鍊心肺功能
長期散步的好處：
散步可以加快身體的呼吸，讓自身的氣體交換變得更頻繁，從而增強心肺功能。
1、減少肌肉流失
研究表明，當我們進入中年，身體的肌肉就會開始出現不同程度的流失。而經常散步可以對肌肉進行一定程度的鍛鍊，可以保證肌肉含量。
2、預防骨質疏鬆
對於老年人而言，經常進行體育鍛煉可以防止鈣質流失。
3、舒緩壓力
散步可以促進身體分泌多巴胺，從而達到減輕心理壓力的作用。
4、預防心血管疾病
經常散步可以增加血液流動速度，從而增強血管的彈性，減少血管中的血凝塊。
14樓：胥代雙洪淵
長期散步能促進血液迴圈、增強體質、**。
15樓：匿名使用者
這樣對身體健康有益。
16樓：在和悅洲**語的香菇
長期散步的作用：
1、有助於消化；
2、有助於呼吸體統；
3、有助於血液迴圈。
每天堅持散步有什麼好處？
17樓：
老話說得好飯後百步走能活九十九，所以每天堅持跑步好處很多
每天堅持走路有哪些好處?
18樓：李浩
堅持走路有什麼好處？
19樓：
走路可以增強人體心臟功能使得心臟跳動更加充滿力量。
走路可以增強人體血管彈性走路增強肌肉力量減少人體脂肪堆積走路可以促進血液迴圈促進排便促進腸胃吸收
走路可以增強免疫力走路對大腦有很好的幫助可以減輕大腦疲勞感提高工作效率
20樓：27層淨化的水
走路姿勢要正確才有好處。走路要勻速、抬頭、挺胸、收腹，最好不要揹包或拿重物。非拿東西不可，最好選擇雙肩揹包。
走路還要貴在堅持，不可三天打漁兩天晒網，也不可一次過度。
做到以上兩點，就能走出好身材，走出好身體。
適當的運動還可以調節心情呢，讓人更加輕鬆自信。
21樓：
強身健體，**
還有『看夕陽的豬豬』說的那些
22樓：看夕陽的豬豬
增強心肺功能,保持良好體形,能夠解憂排壓, 防治頸椎疾病,提高睡眠質量,預防骨質疏鬆.醫學專家普遍認為「步行是最好的運動」.
23樓：茉莉說生活
今天就來給大家介紹走路的好處，沒事走一走，身體更健康。
走路鍛鍊的好處有哪些？
24樓：陝西科普工作人員
相對於跑步、騎車、游泳等鍛鍊方式，走路對膝關節、心肺功能的消耗較少，而且沒有條件限制，任何場合都可以進行，是一種非常理想的運動方式。
1、有益於骨骼健康，走路能讓骨骼更合理地支撐身體重量，從而減少骨骼內礦物質的流失，預防和改善骨質疏鬆。走路不僅對關節的壓力小，而且還能延緩關節功能的衰退。
2、有益於心臟健康，衛計委首席健康教育專家洪昭光指出：對大多數人來說，走路是預防心臟病最簡單和最方便的方法。
3、有益於腦健康，美國匹茲堡大學研究表明，要防大腦萎縮、老年痴呆，途徑之一就是保證每週步行不少於9.6公里。因為步行有助於增加大腦體積，也有助於讓記憶力出現問題的機率降低50%。
4、實現**走路是最簡單的有氧運動，30分鐘以上就會開始燃燒脂肪，每天堅持會有**效果。
5、減少疾病的發生，走路有利於關節活動，促進血液迴圈和新陳代謝，有助於體內廢物和毒素的排出。【陝西科普】
25樓：探美百科
為什麼說走路時最好的運動之一？
26樓：愛健康的丹姐
走路是最好的鍛鍊，經常走路有哪些好處？這4個好處會不請自來
27樓：茉莉說生活
今天就來給大家介紹走路的好處，沒事走一走，身體更健康。
28樓：不許叫我波波
每天走路對身體有很多好處:第一,可以鍛鍊身體,增強免疫力,而且每天走路能促進腸蠕動,有助於消化.第二,能起到釋放壓力的作用,
29樓：勵君豪
走路鍛鍊的好處非常多，首先可以活動筋骨，增強有氧運動
30樓：小王光芒萬丈
走路屬於有氧運動，堅持走路對提高心臟收縮能力、心臟負荷、增加肺活量、改善心肺功能非常有利，有助於促進新陳代謝、血液迴圈，對於促進機體有毒物質的排放也有一定的好處。
走路過程中鍛鍊肌肉、下肢的力量，同時使人精神面貌得到改觀，使人精力充沛，對於慢性病患者能夠調節血脂、血糖、血壓。
長期堅持跳繩有哪些好處，每天堅持跳繩的好處有哪些呢
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天天堅持做俯臥撐有什麼好處，經常做俯臥撐，堅持下去對身體都有哪些好處？
每天堅持做俯臥撐，身體有什麼變化？俯臥撐主要是鍛鍊上肢 胸肌，腰部及腹部的肌肉，可以增加臂力，仰臥起坐是增強腹部肌肉的力量，可增進腹部肌肉的彈性，提高改善人體生理機能，有益於骨的堅實，關節的靈活，韌帶的牢固，增大肺活量等等。好處 1穿衣好看。很多人覺得穿衣服講究的是要有好的身材，男人的肩膀就像衣架子...
散步對身體有那些好處，散步對身體有哪些好處
很多人知道，散步有助於保持良好的健康狀況。但是很少有人仔細考慮散步到底對身體有哪些好處。國外的一項研究表明，散步不僅使肌肉和骨骼更加強健，而且實施散步計劃10年至15年的女性，與同期活動比較少的姐妹相比，患心臟病的機率較少。但專家指出，健身型散步和普通的步行不同，慢走幾乎完全不使用肌肉，因此效果極小...