1樓：追夢者斌少
鍛鍊是苦的，上氣不接下氣、肌肉痠痛……這些都是鍛鍊的一部分，正如痛苦和辛酸也是生活的一部分。#自律#俯臥撐
2樓：
會提高免疫力，促進血液迴圈，預防疾病。使女性變美，提高身體代謝，有助於燃脂塑形，擁有好身材，**也會變好
3樓：sline湯圓
目前俯臥撐一週，雖然只是每天一組20，一天五組；但我可以清楚感覺到力量的增加，肌肉暫時只有一些顯出輪廓；
首先是身體會有改善，上肢力量增加，時間久了，肌肉就會顯出來。
女性每天堅持做俯臥撐，會有哪些你想不到的好處？
4樓：時光匆匆
女性每天堅持做俯臥撐，可以有效地瘦肚子，而且背部的曲線會特別的漂亮。
5樓：奮鬥的大飛
改善生理，對自身能力和平衡能力起到重要鍛鍊作用，能促進血液迴圈，促進生長髮育，提高運動能力。從20到70歲，體能會減少30%，但有規律的鍛鍊，能使肌肉纖維變粗，從而讓剩餘的肌肉更加有力。減少人體生理老化
經常做俯臥撐，堅持下去對身體都有哪些好處？
6樓：知識分享一迭代
每天堅持做俯臥撐，身體有什麼變化？
7樓：徭瑞芝
堅持做俯臥撐，可以增加人的肺活量，以保護我們的心血管健康，還可以增加我們的血管彈性，而且還可以防止肌肉過早老化。
人體中的每個細胞都需要氧氣，我們的身體一直在消耗氧氣。體內只有足夠的氧氣才能生存和維持正常的工作條件。通常我們認為肺活量越大，身體就越健康。
通常，俯臥撐還可以鍛鍊整個上半身，加快血液迴圈，改善肺部的呼吸功能。
預防骨質疏鬆症應從小就開始，並應多做些運動以增加骨骼密度，俯臥撐就是很好的運動方式了，不過那些劇烈運動還是算了，不要去做，因為會傷身體。但是，俯臥撐也是需要移動的，在你支撐起舉自己的身體時，強烈建議拉直肘關節。因為長期運動會增加肘關節的磨損。
俯臥撐是對身體進行全面鍛鍊的一種運動。經常性地的做一些俯臥撐可以加快血液在體內的迴圈，增強血管的彈性和柔韌性，並改善關節的柔韌性。
有些人看起來很強壯，但是他們的力量卻是很小的，這就是肌肉過度的老化造成的。為了防止肌肉過早衰老，功能惡化，定期運動是非常必要的。通過俯臥撐運動可以鍛鍊全身肌肉，提高人體免疫力，增強心臟和肺功能，並防止肌肉老化。
所以說一定要經常運動，如果沒有什麼時間可以去健身房，那麼在家裡做俯臥撐是非常好的一種方式，不過一定要堅持才有效的。
8樓：雙子過路人
是可以增加人的肺活量，也是一種鍛鍊方式，可以增強體質。
9樓：緣起柳溪
可以增加人的肺活量，以保護我們的心血管健康。
10樓：峰先生
可以增加人的肺活量也可以保持我們的體質。
11樓：
會增加人體的肺活量，保護心血管健康。
12樓：搖搖晃晃的夢想
俯臥撐是一種在日常生活中比較常見的運動，它不僅容易進行，沒有裝置要求，還能同時鍛鍊好幾個肌肉群，有效增強肌力，改善身體機能。
俯臥撐是一項高效的複合運動，因為它能在同一時間鍛鍊多個肌肉群。做俯臥撐還對發展平衡和支撐能力都是起著一個重要作用的，還可以改善中樞神經系統，有益於骨的堅持以及關節的靈活。除了這些之外還可以促進血液的迴圈，以及韌帶的發展。
與此同時，也有助於進行體重管理。不論你是想維持現有體重還是想進一步減重，培養每天鍛鍊的習慣能幫你更快達成目標，而選擇方便的運動形式則能讓你更容易堅持。
堅持做俯臥撐好處真的是非常的多，不僅有有效增強肌力、改善身體機能、體重管理的好處，還可以快速提神、增加骨量。
另外，俯臥撐還可以對人體起到如下作用:
1、可以擴充套件肩部，使體型更加的勻稱挺拔。
2、堅持有規律的鍛鍊可以使肌肉纖維變粗，讓剩餘的肌肉更加有力。
3、減少人身體老化。
4、改善中樞神經系統。
5、有益於骨骼堅實，關節靈活，韌帶的牢固，肌肉的粗壯和彈性。
6、加速身體血液迴圈，增大肺活量。
7、促進生長髮育，提高運動能力。
8、發展上肢力量和腹肌力量，提高人體靜動力力量素質。
9、調節人的心理，強健體魄。
10、改善人體生理機能，對發展平衡和支撐能力有重要作用。
堅持長期做俯臥撐有怎樣的好處？
13樓：知識分享一迭代
每天堅持做俯臥撐，身體有什麼變化？
14樓：搖搖晃晃的夢想
俯臥撐是一種在日常生活中比較常見的運動，它不僅容易進行，沒有裝置要求，還能同時鍛鍊好幾個肌肉群，有效增強肌力，改善身體機能。
俯臥撐是一項高效的複合運動，因為它能在同一時間鍛鍊多個肌肉群。做俯臥撐還對發展平衡和支撐能力都是起著一個重要作用的，還可以改善中樞神經系統，有益於骨的堅持以及關節的靈活。除了這些之外還可以促進血液的迴圈，以及韌帶的發展。
與此同時，也有助於進行體重管理。不論你是想維持現有體重還是想進一步減重，培養每天鍛鍊的習慣能幫你更快達成目標，而選擇方便的運動形式則能讓你更容易堅持。
堅持做俯臥撐好處真的是非常的多，不僅有有效增強肌力、改善身體機能、體重管理的好處，還可以快速提神、增加骨量。
另外，俯臥撐還可以對人體起到如下作用:
1、可以擴充套件肩部，使體型更加的勻稱挺拔。
2、堅持有規律的鍛鍊可以使肌肉纖維變粗，讓剩餘的肌肉更加有力。
3、減少人身體老化。
4、改善中樞神經系統。
5、有益於骨骼堅實，關節靈活，韌帶的牢固，肌肉的粗壯和彈性。
6、加速身體血液迴圈，增大肺活量。
7、促進生長髮育，提高運動能力。
8、發展上肢力量和腹肌力量，提高人體靜動力力量素質。
9、調節人的心理，強健體魄。
10、改善人體生理機能，對發展平衡和支撐能力有重要作用。
15樓：澳怡康是我
1．發展力量素質。可以提高人體靜力性和動力性力量。其主要作用是發展人的上肢力量和腹肌力量。
2．提高人體生理機能。對發展平衡和支撐能力起著重要作用。可以改善中樞神經系統，有盆於骨的堅實，關節的靈活，韌帶的牢固，肌肉的粗壯及彈性，同時能加速血液迴圈，增大肺活量，促進生長髮育，提高運動能力。
3．增強體質，增進健康。經常全面鍛鍊，對身心發展是有益處的，可以調節人的心理，使人精力充沛，起到強健體魄，陶冶情操，鍛鍊意志，延年盆壽的作用。
16樓：奮鬥的大飛
改善生理，對自身能力和平衡能力起到重要鍛鍊作用，能促進血液迴圈，促進生長髮育，提高運動能力。從20到70歲，體能會減少30%，但有規律的鍛鍊，能使肌肉纖維變粗，從而讓剩餘的肌肉更加有力。減少人體生理老化
17樓：隴東槍
俯臥撐是一項高效的複合運動，因為它能在同一時間鍛鍊多個肌肉群。做俯臥撐還對發展平衡和支撐能力都是起著一個重要作用的，還可以改善中樞神經系統
18樓：他咯兔卡
他可以改變你的體型，改善你的體質，有效增強肌力，改善身體機能。
19樓：
俯臥撐對身體的形態有著改善作用。經常運動的朋友可以看出他們的體形非常的好，勻稱有力量。
20樓：允謙爸爸
胸肌會練的很壯，手的力量也會變大，當然，手也會變粗
21樓：你的老友紀
可以增加肺活量，增肌，對身體很好
22樓：沒有認識的
保證你身體健康，就值得你堅持下去。另外可以讓你身材變好，也是不錯的
23樓：靜夜孤鴻
長期做俯臥撐的好處有以下幾點：第一點，緩解壓力。通過做俯臥撐，可以使注意力集中，同時肌肉的疲勞有助於緩解壓力，釋放不愉快的情緒，而且可以提高耐力，使人的精力充沛，有利於克服困難。
第二點，肌肉可以防止過早老化，俯臥撐作為一種鍛鍊方式，可以使肌肉不斷的充血，而降低肌肉出現老化的速度。第三點，改善心肺功能，俯臥撐作為一種無氧運動，可以很好地調整呼吸，使心臟的速率能夠適應，可以提高血液迴圈的速度，對於心肺就有鍛鍊的作用。第四點，保持身材，俯臥撐可以改善很多肌肉，特別可以使線條更好。
24樓：free眸動
你堅持一個月就知道了
25樓：呂布暴將
俯臥撐（英文：push-up；press-up。中國大陸稱作俯臥撐，中國臺灣地區稱作伏地挺身，港澳地區稱作掌上壓），常見的健身運動有助於增加胸大肌鍛鍊效果[1]。
在日常鍛鍊和體育課上，特別是在軍事體能訓練中是一項基本訓練。俯臥撐主要鍛鍊上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。是很簡單易行卻十分有效的力量訓練手段。
初學者練習俯臥撐可以進行兩組，每組15到20下；有一定基礎的運動者則可做3組，每組20下；高水平人士可以嘗試4組30到50下的俯臥撐鍛鍊。
運動作用
發展素質
其主要作用是發展人的上肢力量和腹肌力量，可以提高人體靜力性和動力性力量素質。
改善生理
對發展平衡和支撐能力可起重要作用。可以改善中樞神經系統，有益於骨的堅實，關節的靈活，韌帶的牢固，肌肉的粗壯及彈性，同時能加速血液迴圈，增大肺活量，促進生長髮育，提高運動能力。
增強體質
經常全面鍛鍊，對身心發展是有益處的，可以調節人的心理，使人精力充沛，起到強健體魄，陶冶情操，鍛鍊意志的作用。此外據說具有延年益壽的作用。
相關測試
20-39歲成年人俯臥撐評分標準反映人體上肢、肩背部肌肉力量及持續工作能力。使用墊子測試。
堅持練習俯臥撐，會有什麼意想不到的結果？
26樓：女未啦啦啦
經常習慣性的做俯臥撐你整個人都會變得特別有精神，都會長肌肉。
27樓：匿名使用者
會讓我們的肌肉更加的結實，也會讓我們的身材變得更好。
28樓：你總是不懂我的
可以讓你的手臂更加有肌肉，也會變的更強壯。
29樓：星期一中年
身體素質會越來越好，手臂肌肉會越來越大。
30樓：阿齊米德
新手堅持做俯臥撐會讓你右胸比左胸大。。。。。
31樓：至今
練習俯臥撐一定會讓你的手臂越來越細。
32樓：哈哈兒哈
那麼就能夠讓自己的手臂擁有更多的力量，看看都覺得開心。
33樓：協和酒家
自從走進健身房的那一天，給我帶來了意想不到的效果。四個月時間減重十斤。現在開始做俯臥撐每天八十個，分四組完成。
才做了十天效果明顯，還有深蹲也開始每天100個。大腿感覺每天都鼓鼓的。走路都穩穩當當的。
這四個月當中我還是不忌口的。真沒有想到會有這麼好的效果。
34樓：生活達人小鄭老師
最大的一個結果就是我們的身體更健康，手臂更有力氣。
35樓：個非凡哥
意想不到的結果就是胸部的肌肉發現會大了。
36樓：欲小楠
只練習胸部會駝背圓肩，胸小肌太緊，背部力量不夠，菱形肌無力
37樓：
堅持每天做20個俯臥撐，1個月後身體會有什麼變化？
每天堅持做俯臥撐的好處
38樓：知識分享一迭代
每天堅持做俯臥撐，身體有什麼變化？
39樓：匿名使用者
1、發展素質
其主要作用是發展人的上肢力量和腹肌力量，可以提高人體靜力性和動力性力量素質。
2、改善生理
對發展平衡和支撐能力可起重要作用。可以改善中樞神經系統，有益於骨的堅實，關節的靈活，韌帶的牢固，肌肉的粗壯及彈性，同時能加速血液迴圈，增大肺活量，促進生長髮育，提高運動能力。
3、增強體質
經常全面鍛鍊，對身心發展是有益處的，可以調節人的心理，使人精力充沛，起到強健體魄，陶冶情操，鍛鍊意志的作用。此外據說具有延年益壽的作用。
40樓：社會永珍趣談
1、促進肌肉的生長
對於喜歡健身的年輕人而言，他們都想借助俯臥撐來鍛鍊自己的肌肉，是自己看起來更加強壯，這樣才會得到女孩子的喜愛，所以很多人會選擇積極做俯臥撐的訓練，藉助俯臥撐來促進身體肌肉的生長
2、能夠鍛鍊胸部肌肉
由於俯臥撐是簡單重複的動作，藉助身體的自重對肌肉的訓練，因此可以很好的促進胸大肌的生長和發育，對於肱二頭肌、三角肌都有很好的鍛鍊作用，而且在鍛鍊的過程中，還能夠很好的促進身體肌肉的發育，增加肌肉的核心力量，所以能夠很好的鍛鍊胸部的肌肉
儘管這種鍛鍊方法很好，但是鍛鍊的過程中一定要注意強度。
1、鍛鍊要想取得理想的效果，需要格外注意鍛鍊的強度，不要簡單的追求數量，一次能夠做很多次，說明鍛鍊的強度不到，動作也不標準，因為標準的動作下，運動強度很大，對人體體能的消耗也很大。
2、根據個人的身體條件決定是否天天做俯臥撐運動，只要自己的身體能夠承受，就可以逐漸加大馴良強度，如果身體無法適應，就要注意降低強度。
運動是為了身體更加健康，所以人們在日常生活中做俯臥撐訓練的時候一定要根據自己的身體條件來靈活掌握，能天天做做最好，身體如果不能適應就沒有必要追求訓練強度，畢竟身體健康才是最重要的，在特殊情況下，降低強度對身體也是一種保護。
天天堅持做俯臥撐有什麼好處，經常做俯臥撐，堅持下去對身體都有哪些好處？
每天堅持做俯臥撐，身體有什麼變化？俯臥撐主要是鍛鍊上肢 胸肌，腰部及腹部的肌肉，可以增加臂力，仰臥起坐是增強腹部肌肉的力量，可增進腹部肌肉的彈性，提高改善人體生理機能，有益於骨的堅實，關節的靈活，韌帶的牢固，增大肺活量等等。好處 1穿衣好看。很多人覺得穿衣服講究的是要有好的身材，男人的肩膀就像衣架子...
男生每天堅持做俯臥撐胳膊能變粗嗎
俯臥bai撐是一個簡單的強du化上肢力量的動作 zhi，每天堅持做當dao然能使胳膊變的粗壯有力回，還能使答腹肌和胸大肌得到鍛鍊。俯臥撐最大的好處就是你沒必要去健身房做它們，你可以在家裡自己做。以下是做俯臥撐的正確方法。1.胸部貼地，手掌平放於地面，手臂略微比肩膀寬一點，雙腳平行，腳尖支地。向前看，...
每天堅持俯臥撐 深蹲訓練，月後身體會有哪些改變
如果說每天都能堅持住100個俯臥撐，100個深蹲訓練，那麼三個月之後，自己的體重最少也能下降20斤的樣子。因為這樣大體能的運動對自己 很有幫助，千萬不要，只是通過節食，這樣的效果並不明顯，只能說是治標而不治本。真正的 方法是通過運動來完成，而不是節食而節食 就算最後達到效果。當不再節食 而正常吃飯，...