1樓：匿名使用者
每天一個蘋果是有易健康的蘋果中含有多酚類物質，有抗氧化，消除異味，能抑制黑色素的產生能抑制活性氧發生，能抑制血壓上升，能抑制過敏反應等作用。
空腹最好不要吃,空腹吃水果會導致胃酸.如果你的胃夠健康,清早起床,空腹吃,可以達到排毒的作用.想**的話晚飯可以用蘋果代替,但不易太多,(我覺得最多兩個中等的)裡邊的果糖也有熱量的.
最好上午吃,人體對於水果營養成分的吸收上午最全面.
而且吃蘋果還潔淨牙齒,這是我一個口腔科的朋友告訴我的.
2樓：紫艾鈴
每天吃蘋果的10個理由
理由一：1個不打不小的蘋果只含60～100千卡的熱量，不含脂肪也不含鈉。
理由二：含5克縣纖維和20克碳水化合物，正適合一次甜點。
理由三：蘋果的纖維、果膠、抗氧化物和其他成分能降低體內壞膽固醇並提高好膽固醇含量。
理由四：蘋果中的營養成分及其他植物化學成分有助於抗呼吸道疾病及結腸癌。
理由五：蘋果含硼，硼是一種有助於保持骨密度和保護心臟，免得心臟病的礦物質。
理由六：蘋果裡鞣酸能起到保護牙齒防止蛀牙和發生牙齦炎的作用，並能防止泌尿系統感染。
理由七：每天吃一個蘋果(最好連皮吃)還能防止中風。
理由八：蘋果所含的維生素和抗氧化物能防衰老。
理由九：蘋果所含的一些有效物質及維生素c能起到抗癌作用。
理由十：蘋果富含葉酸，葉酸是維生素b的主要成分，它有助於防止心臟病的發生。
3樓：甲桖羽
當然啊，
不要空腹和飯前吃就好
4樓：多喜
俺娘說了!
早上吃是金蘋果
中午吃是銀蘋果
晚上吃是爛蘋果!
聽俺孃的沒錯!哈哈
5樓：匿名使用者
每天兩個，飯前一個小時吃
6樓：甘甘草草
每天吃 飯前一小時吃 常言說；天天吃蘋果，不用找醫生啊
7樓：匿名使用者
每天一個蘋果，一輩子不感冒。呵呵，聽來的說法，不過蘋果的營養價值真的不錯。
加上「早上的水果是金，中午道的水果是銀，晚上的水果是銅」的道理，我最近開始堅持早餐吃個蘋果了，希望對身體健康有幫助。
有時候**不吃晚飯，於是蘋果也成了晚餐。
8樓：
傍晚,如果要**,就不吃晚飯吃蘋果
9樓：匿名使用者
可以,每天吃一個蘋果即能美容又能**.
10樓：匿名使用者
當然好了最好在飯前吃
11樓：匿名使用者
早上吃．吸收比較好．也不會對自己胃有太大負擔
12樓：個性小妹妹
可以天天吃,最好在早晨起床後,空腹吃,大人有**作用,小孩有促進進食等功效.
13樓：花朵般的幽靈
天天吃很好 蘋果有很多粗纖維 果酸和維生素 能排毒 促進大腸蠕動 還能美容 最好在兩餐之間吃 空腹和飯後馬上吃蘋果都容易造成消化不良和漲氣
14樓：自足是快樂的美
可以每天吃,最好是在飯後吃一半,這樣對身體有好處,而且也以助消化.
一天吃一個蘋果合適？什麼時候吃呢？
15樓：花看葉茂
蘋果每天吃1～2個蘋果就可以。男性吃蘋果的數量應多於女性，因為蘋果有降膽固醇的作用。
中醫上講人體在上午時是脾胃活動最旺盛的時候，那時候吃蘋果有利於身體吸收。
晚餐後吃水果不利於消化，吃得過多，使糖轉化為脂肪在體內堆積，所以吃蘋果儘量選擇在下午前，要麼是飯前半小時，要麼是飯後半小時。
不要在飯後馬上吃水果，以免影響正常的進食及消化。
蘋果富含糖類和鉀，腎炎及糖尿病者不宜多食。
不要空腹吃蘋果，蘋果所含的果酸和胃酸混合後會增加胃的負擔。
16樓：齋博學
1、什麼時間吃水果？ 早餐、或是餐前、或是兩餐之間吃最好！ 把水果當早餐吃，或是午餐、晚餐的一個小時前，或是兩餐之間的間隔時間，吃水果能夠達到最大的效益。
因為水果的養分大多是水溶性的，且容易被吸收，所以吃下去的水果養分，到了腸胃很快就會被消化吸收。但若是飯後吃水果，因為胃裡面尚有其他食物等待消化，水果只好排在後面等，不僅達不到養份易被吸收的效果，還容易造成消化功能的混亂。餐前吃水果還有另個好處，因為相同份量的水果比起其他食物熱量較低，所以飯前吃水果能讓胃部有飽足感，這樣相對就會減少其他食物的熱量攝取，對於想要**的人很有幫助。
要注意的是，有些水果不宜空腹吃：像是番茄、柿子、香蕉、桔子、甘蔗、荔枝等，因為某些特殊成分，可能會造成腸胃的不舒服。
2、一天應該吃多少？ 至少吃2份以上。 相信大家都有聽過天天五蔬果的觀念，這是美國之前推行的防癌健康觀念，一天至少要吃3份蔬菜+2份水果。
而1份的意思就是約100克，大概是一個拳頭大小的水果，差不多就是一顆柳丁、小蘋果、或是奇異果，所以一天至少要吃2個以上。而在選擇水果的時候，儘量可以選擇不同類別顏色的水果食用(不同顏色代表所含養分的差異)，這樣就可以攝取到不同的養分！
3、不同顏色水果的不同功能： 紫色水果：如藍莓、黑莓等，含花青素，抗老化。
白色水果：如梨子、白桃等，含硫化物，降低膽固醇。黃色水果：
如柑橘、葡萄柚，含胡蘿蔔素，提升免疫力。綠色水果：如奇異果、酪梨，含黃體素，強健骨骼與牙齒。
紅色水果：如西瓜、蕃茄，含茄紅素，保健泌尿系統。
忘採納！
早中晚？什麼時候吃蘋果最好？
17樓：匿名使用者
回答蘋果是生活中常見的水果，具有比較高的營養價值，含有胡蘿蔔素、維生素a、維生素c、維生素e、膳食纖維、鉀、磷、鈣、鎂、鈉、鐵等營養成分。一般情況下，蘋果在早晨睡醒、飯前半小時或飯後兩小時吃最好。
因為早晨睡醒之後是身體最缺乏營養的時候，此時吃蘋果能夠迅速給身體提供營養物質。飯前半個小時吃蘋果可以減少其他食物的攝入量，可以起到**的作用。而飯後兩小時吃蘋果可以促進胃腸蠕動，促進消化。
另外，由於蘋果中含有磷和鐵元素，易被腸道吸收，有補腦養血、寧神安眠的作用。
同時，蘋果中含有的豐富的鉀元素，可以對抗鈉所引起的升壓和血管損傷作用。因此，在攝入高鈉而導致高血壓的時候，鉀具有降血壓的作用。因此，經常吃蘋果能夠預防很多疾病。
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18樓：健康達人飛哥
什麼時候吃蘋果最好你知道嗎？
19樓：
蘋果什麼時候吃比較好呢？很多人不知道
20樓：匿名使用者
早上吃的是金蘋果 中午吃叫銀蘋果 晚上吃就叫爛蘋果
睡覺之前一定不要吃 要不會腹脹的
每天都吃蘋果好嗎？
21樓：小三郎雜談
女性吃蘋果有哪些好處？
22樓：貓貓
蘋果含有大量糖類，早晨人一般都處於飢餓狀態，吃蘋果可以補充糖類，所以早晨吃蘋果營養價值很高.蘋果空腹吃可有助消化. 空腹吃蘋果不會感覺到不舒服，沒什麼問題。
而且空腹吃蘋果可以排除體內的毒素，空腹吃完沒的多久就會有便意，飯前半個小時吃蘋果最好，可以減少攝取熱量30%，對身體很有好處。 蘋果富含糖類、酸類、芳香醇類和果膠物質，並含維生素b、c及鈣、磷、鉀、鐵等營養成分。蘋果藥用，早在唐代就有記載，蘋果不但益心氣、的脾、還能生津止渴，更具有「潤肺悅心、生津開胃、醒酒」等功能。
蘋果味甘酸、性涼。現代醫學研究證明，嚴重水腫患者多吃蘋果有利於補鉀，減少***。妊娠期多食蘋果，一方面可補充維生素等營養物質，同時又可調節水、鹽及電解質平衡，防止因頻繁嘔吐導致酸中毒。
蘋果還可用作整腸止瀉劑，《本草綱目》中有「水痢不止，奈半熟者10枚，水2升，煎1升並食之」的說法。民間至今仍有用蘋果**慢性腹瀉、神經性結腸炎及腸結核等疾病的方法。德國人也用「摩羅氏蘋果**」**腸炎。
此外，每日早晚空腹吃一個蘋果，可**大便乾燥。飯後吃蘋果對反胃、消化不良有一定的作用；高血壓患者每日堅持吃3次蘋果，每次1—2個，可收到降壓效果。 但知道：
蘋果含有半乳糖荃酸，對排毒的功效非常顯著，其果膠能避免食物在腸內腐化，每天吃幾個蘋果或喝幾杯蘋果汁，可預防膽結石
23樓：湘美匯吳東輝
蘋果含有豐富的糖類、有機酸、纖維素、維生素、礦物質、多酚及黃酮類營養物質，每天吃是好的。
24樓：大神
一天一個``保持下去咯`!相信如果每天都吃好幾個,到時候會吃不下的``
25樓：德含文
眾所周知，「一天一蘋果，醫生遠離我」。蘋果的食用功能，已獲得許多科學家證實。例如不必捱餓，不必吃藥，不必花錢，只要在3天內純吃蘋果，吃飽為止，可以減輕3至5公斤。
這是日本流行的「三日蘋果**法」。 蘋果含有較多的鉀，較少的鈉，可降低血壓；蘋果的果膠可以降低膽固醇；蘋果含有類黃酮，可以減少冠心病的發生和誘發心臟病；蘋果含有非常豐富的抗氧化物,可降低癌症發生的機會。 由此可見，蘋果是很健康的水果。
想想，如果三天純吃蘋果，就能**3至5公斤，又能保持健康的話，你願意嘗試嗎？
26樓：忻聽芹
健康常識就這些：
有一種水果，一年四季都能吃到，它物美價廉，全球各地都能買到。它含有大量的纖維素，經常食用它，可以使腸道內膽固醇含量減少，糞便量增多，減少直腸癌的發生。同時，它因含有豐富的果膠，果膠能破壞治癌汙染物——放射性氣體，從而減少各種癌症的形成。
它對我們的大腦、肺、**、骨骼、眼睛、心臟、牙齒、腸道、腎臟、膀胱、肝臟等都有益處，它被稱作是「全方位的健康水果」。你猜出來是什麼了嗎？它就是蘋果。
1、蘋果具有降低癌症發生率的功效和作用，每天至少吃一個蘋果，可以降低口吃和咽喉、食道、結腸、乳腺、卵巢、前列腺等多種癌症的發病率，故大力提倡、建議人們多食用蘋果。
2、蘋果含有大量的多酚類天然抗氧化物質，具有高效抗氧化功效。一個100克的蘋果(完整的蘋果)相當於1600毫克維生素c的抗氧化效果，這種物質可以幫助我們提高免疫力，增強身體的活性，預防癌症。
3、蘋果含有豐富的果膠，它是一種可溶性額纖維，這種纖維能幫助我們有效的降低血糖、血壓和膽固醇，具有預防心臟病的功效和作用。它對於我們的心腦血管有非常好的好處，能有效地降低心腦血管疾病的患病機率。故大力提倡有心臟病的人們，養成常吃蘋果的習慣，可以緩解、**您的心臟病，這不失為一種簡單、易行的得力舉措。
每天吃一個蘋果能不能瘦？那什麼時候吃蘋果瘦的好
27樓：匿名使用者
健康的人空腹吃蘋果：
對於健康的人來說，無論時候都可以吃蘋果。早上空腹吃蘋果並沒有壞處，這主要是因為蘋果中的成份並不複雜，而且很容易消化，通常來說100克蘋果中含有86克的水分，蛋白質0.2克，脂肪0.
2克，碳水化合物(糖類)13.5克，膳食纖維1.2克，維生素c4毫克，鈣4毫克，鉀119毫克等。
早上空腹吃蘋果好也沒有什麼問題，但是也不要過度，什麼東西過度都會影響自己的健康的。因為在蘋果含有大量蘋果酸，維他命c跟檸檬酸，如果空腹吃太多蘋果會跟胃酸起化學反應，結成不易融化的塊狀物，導致胃部急發炎，所以還是要有警惕的心理的。
身體不好的人空腹吃蘋果：
可是一些那些身體不好的人來說，最好是不要空腹吃蘋果，尤其是一些胃腸道疾病者，一般需要戒生冷食物，尤其是在早上空腹吃蘋果，可能會引起胃的不舒服。
有血糖波動者空腹吃蘋果：
此外，對於有血糖波動者。蘋果的糖類含量約為13.5%，而且以單糖為主，吸收率較高，在空腹時食用，容易引起血糖的波動。
那麼早上空腹吃蘋果好嗎?對於這些人，早上最好是不要空腹吃蘋果。
可能就有人問血糖波動者是指那些人?我們都知道肥胖者的血糖比平常的高的多，所以很多肥胖者如果高早上空腹吃蘋果的話，就會容易引起血糖的波動。
其實蘋果中含有大量糖類，尤其人們在早晨的時候處於飢餓狀態，而吃蘋果可以補充糖類，蘋果還能有助消化，雖然不能空腹吃，但如果和其它的食物一起吃還是非常不錯的。
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