1樓：花道楓
這個要看自己具體的身體情況啦，反正我早上出去散步或者打球的話是不吃早餐的，但是記得要喝點水。其實建議你可以稍微吃一點東西墊一下，因為人早上起來空腹的時候，有的人容易出現低血糖這種狀況，可以吃塊黑巧啊，吃塊小點心啊什麼的都是可以的，等運動回來再吃早餐。
2樓：
問題分析：做運動沒有時間限制的，只要不是飯後立即進行就好，如果感覺勞累，需要調整運動時間及強度。建議可以改為晚上睡前進行，這樣運動過後可以美美的睡一覺，不至於早上運動過後沒精神影響一天的工作與學習。
3樓：啦啦啦
人在早晨一覺醒來的時候，已經把昨晚吃進去的能量消耗得差不多了，這個時候去鍛鍊，就會導致一個結果——「燃燒」脂肪。因為早上能量沒有了，肝臟裡還有一部分糖原，當這些糖原的濃度降低到一定程度的時候，脂肪「燃燒」就會成為主導的供能方式，這時就使**成為可能。所以早晨運動對**、對防治脂肪肝有特殊的好處。
研究還表明，人經過睡眠，體力得到恢復，但從生理上講人仍然存在一定的抑制狀態。早晨鍛鍊，有利於神經的興奮、振奮精神，促進新陳代謝，對保持充沛的精神和體力投入一天的工作大有好處。此外，中醫講究天人合一，雖然不是日出而作，但是「日出而動」，符合了天地執行的規律，對身體健康頗有裨益。
此外，加強運動鍛鍊易可以防止導致腎結石。工作壓力大以致於缺乏運動和飲水。白領一族工作繁忙，尤其是現代女性白領承受著比男性大得多的競爭壓力，家庭與工作都要兼顧，身心都承受著壓力。
為了可以正常時間下班，他們一天時間基本都在辦公室裡，常常一天喝不上一次水，有的索性不喝。再有一方面就是長久缺乏早晨運動，造成脂肪的過量儲存。這兩種不良習慣是導致白領易患腎結石的重要原因，尤其是在乍寒還暖的秋天，人體水分蒸發得很快，不補充水分的話，排尿量就會大大減少，從而使一些碎小的尿液結晶沉積在體內，引起腎結石。
早晨運動之弊專家認為，植物經過一夜的新陳代謝，撥出大量的二氧化碳，所以早晨樹林裡的二氧化碳的濃度相對高一些，同時早晨的溫度低，空氣中前一天的灰塵、懸浮物都會沉澱在地表附近，容易被人體吸入。這時候到植物較多的地方去鍛鍊身體，對人的健康不利。運動醫學也已經證明，早晨剛起來時，人體各臟器的運轉仍處於較低水平，這時候鍛鍊，對於心血管功能比較脆弱的人來說是較危險的。
如晨跑增加了血管中形成血栓的可能性，易導致血管栓塞；晨跑時血壓和心率上升以及加速度均較大，易產生超負荷情況，影響運動效果及健康。而人體的活動能力在晚上被充分開發出來，這時候跑步，身體更容易適應運動節奏，對健康有利。晚上適度運動產生的輕微疲勞感需要香甜的睡眠來解除，這就使得運動後的睡眠質量大大提升，所以，擔心運動影響睡眠是沒有道理的。
4樓：劉文
一般來說,只要不是在臨近吃飯前後時間和臨睡之間,其它任何時間都可以進行體育鍛煉,對身體都有好處...
5樓：_勇氣很厲害
先吃跑步再吃早餐，跑完步三十分鐘後洗澡，或者吃早餐，跑前可以稍微吃一點點。
6樓：吳韋水海白
別空腹喝牛奶。我早上起來先喝大半杯涼的白開水，然後再去跑步，每天都是看狀態跑，最級3公里，然後做一些必要的全身拉伸。
早上鍛鍊好 還是晚上鍛鍊好啊？
7樓：七妹雜談
早上跑步對身體好不好呢？
8樓：生活達人妙招小妹
晚上跑完步回家休息，大腦分泌的褪黑激素和荷爾蒙更加充足。能夠促進青少年生長髮育，改善睡眠質量。：早上跑步能夠促使神經興奮，讓人變得清醒，身體變得靈活，思維變得敏捷。
9樓：泰闌智愉
對於健康而言，從什麼年齡開始運動都有效，有時間多鍛鍊，沒時間少鍛鍊，只要動起來就好，哪怕只是一招一式。到底什麼時候鍛鍊好？這是一個有爭議的問題。
有這樣的說法，植物經過一夜的新陳代謝，撥出大量的二氧化碳，所以早晨樹林裡的二氧化碳的濃度相對高一些，一些灰塵也在空氣中漂浮，對人的健康不利。另外，人的血壓在早上比較高，容易出問題。其實，是不是在早晨鍛鍊，主要取決於鍛鍊的目的。
如果是為了**，為了增加對運動技能的記憶，早上非常好。人在早晨一覺醒來的時候，已經把昨晚吃進去的能量消耗得差不多了，這個時候不吃飯去鍛鍊，就會導致一個結果——「燃燒」脂肪。因為早上能量沒有了，肝臟裡還有一部分糖原，當這些糖原的濃度降低到一定程度的時候，脂肪「燃燒」就會成為主導的供能方式，這時就使**成為可能。
所以早晨運動對**、對防治脂肪肝有特殊的好處。此外，人在早晨的時候，學健美操、學交誼舞、學太極拳……學任何一種技能，都比在其他時間學更容易掌握。因此，早上鍛鍊取得的健康效益，在某種意義上說更多一些。
古人講究「聞雞起舞」，健身一般選擇在早晨。至於說早晨空氣中的二氧化碳多，汙染嚴重，並不是主要理由。其實，白天汽車尾氣等的汙染也很嚴重，還能放出鉛、重金屬和一些化學廢物，如苯等。
早晨的血壓高，可以通過藥物進行調整。因此，究竟什麼時間鍛鍊最好，不是絕對的。也要因人而異。
無論是早鍛鍊，還是下午鍛鍊，運動都要適量。對於健康而言，從什麼年齡開始運動都有效，有時間多鍛鍊，沒時間少鍛鍊，只要動起來就好，哪怕只是一招一式。
科學分析表明：晚上才是鍛鍊最佳時間參考資料：
10樓：樂培勝樹雀
看你那麼瘦，是想為了練肌肉而鍛鍊吧
練肌肉鍛鍊固然重要，但是吃什麼也很重要。
鍛鍊用的東西一寧家都有，你可以向他借
多吃瘦肉，牛肉，豬肉，都可以，多吃魚，蛋類的多補充蛋白質，對練肌肉很重要
11樓：
晚上鍛鍊好。
一.從人體本身來看。運動醫學已經證明，早晨剛起來時，人體各臟器的運轉仍處於較低水平，因為人體在睡覺時所有身體機能都會降到最低的狀態，這樣才能減少消耗並得到充分的休息。
而剛起床不久就去運動，這就和在進行劇烈運動前沒有進行熱身的準備讓身體充分活動開同樣的道理。這時候鍛鍊，對於心血管功能比較脆弱的人來說是較危險的。而人體的活動能力在晚上被充分開發出來，這時候跑步，身體更容易適應運動節奏。
而且在晚上跑步，只要掌握好運動強度，還會讓人睡得更香。
二.從外部環境來說，清晨空氣中二氧化碳指數最高，其原因是和植物的光合作用和呼吸作用共同作用造成的。因為晚上沒有陽光，植物幾乎不能進行光合作用而呼吸作用一直在進行，因此晚上植物一直在消耗氧氣併產生二氧化碳，這種情況一直持續到天亮植物能進行光合作用為止。
因此早上空氣中的氧氣含量低且二氧化碳含量高，不適合進行鍛鍊。而傍晚時候卻正好相反，那時候可以說是一天裡氧含量最高二氧化碳含量最低的時候。而且前一天懸浮在空中的塵埃也並未完全消失，這時候運動，遠不如晚上的環境好。
而且早上鍛鍊還不利於人體的免疫功能，人在晨練過後體內產生過多的腎上腺皮質激素，體內的皮質激素含量升高。這不僅不能增強體質，還常常因皮質激素而促使血壓升高，同時還會抑制人體正常的免疫功能。而傍晚進行身體鍛鍊就沒有這樣的後顧之憂，因為皮質激素的含量傍晚明顯低於早上。
早上鍛鍊的害處還不僅僅如此，人們在晨練之後，唾液的流動速度將明顯減慢，因為唾液流動可以幫助人們抵抗感染，如果唾液流動速度緩慢，將會使人更容易被病毒感染。 綜上所述，我們可以看出，在早上運動不但得不到充分的鍛鍊，而且還有容易受傷，使免疫力下降等缺點，而傍晚運動不但能很好的迴避這些缺點，還能夠將運動效果大大的提高，同時還能提高睡眠質量。因此傍晚運動要比早上運動來的科學得多。
12樓：蕭關逢候騎
從中國人的起居習慣和黃帝內經的一些說法，早上鍛鍊比晚上鍛鍊好，也就是應了「日出而作，日落而息」的說法。我自己覺得，只要是鍛鍊，不分早晚，都挺好的。鍛鍊最好能輕微出汗，才能起到排毒的作用。
13樓：樑煙雲
我是相信中醫，什麼專家之類的我是不信的，中醫講白天屬動，晚上屬靜，早上陽氣開始生髮，適合鍛鍊，夜晚陽氣降低，陰氣上升，其他動物都睡覺了，你鍛鍊？我認為如果想養生當然要順應大自然，違背大自然只會傷害自己，晚上吃完飯休息一會散散步還可以，我經常看有些人夜跑，跑的滿頭大汗，本身出大汗就傷陽氣，這樣做太傷身!
14樓：匿名使用者
專家們研究證實，在
一年之中，只有夏天和秋天的空氣是最清潔的，冬季、春季的頭一兩個月空氣汙染最嚴重；而在一天之中，中午和下午的空氣較為清潔，早上和晚上空氣汙染較嚴重。晚上7點至早晨7點為汙染的高峰時間。
所以早晨鍛鍊並不好。
那麼什麼時間鍛鍊最好呢？
在冬春兩季的頭一兩個月，應躲過早晨六七點鐘空氣汙染高峰期。
在夏秋季，太陽出來得早，可以在五六點鐘鍛鍊。
在平時，可以選擇上午10點和下午三四點鐘來做課間操或進行其他運動。這時空氣比較清潔，對身體健康較為有利。
在有霧的早上最好不要在戶外鍛鍊。由於空氣汙染，霧中含有許多對人體有害的物質。當人們在霧中做長跑等劇烈活動時，身體某些敏感部位接觸了這些有害物質並大量吸入，就可能引起氣管炎、喉炎、眼結膜炎和過敏性疾病。
所以在有霧的早上，我們可以把早鍛鍊改在室內，不一定非要去戶外
冬季最好早八點以後，下午四點之前，因人而異，因體質而定，不能一概而論，但這個時間對任何人都有好處。只要掌握好外邊的空氣新鮮就可以運動。
科學研究表明，每天8-12 時和14-17時，人體肌肉和速度 力量以及耐力處於相對最佳狀態，這時候鍛鍊身體，肢體反應敏感度及適應能力都最強，將身效果最好。而5-7時，和13-14時，身體處於相對低迷狀態，鍛鍊時容易疲勞，心腦為問題。從19時到22時，對於習慣夜生活得人來說，身體活動機能又到了一個相對旺盛的階段，適當鍛鍊也有好處。
不過應當在運動前以水果糖類澱粉十五代替正餐，以不餓為限，運動後應吃一些奶製品，都將等十五補充體力。健身之後要休息半小時在睡覺。瑜伽動作輕柔，能促進睡眠，睡前做也沒有關係。
從23時到次日5時，人體新陳代謝水平最低，這是運動傷身，儘量避免。
從人的身體狀態來說，人沉睡一夜，早晨身體處於缺水狀態，血液粘稠，投入劇烈運動，有可能造成大腦供血不足、腦溢血、心肌梗死等危險（如果喜歡晨練，建議你洗刷完畢喝1－2杯白開水，再去鍛鍊）。從環境上來說，空氣中的一些毒氣，在太陽沒出來以前很難揮發，也不適於鍛鍊。從後續反應來看，早晨鍛鍊後容易吃得更多，反而加大了攝入量。
晚飯後鍛鍊主要是為了把身體中多餘的熱量消耗掉。但是吃過晚飯不宜立即活動，那時候血液集中在腸胃進行消化工作，立即活動影響消化。吃過晚飯半個小時後外出活動為宜。
最理想的運動方式就是快步走，並且時間要持續在半個小時以上，這樣周身的脂肪細胞才會充分運動起來，進行有氧呼吸才能把體內脂肪氧化，所以有氧運動才能**。劇烈跑步，上氣不接下氣，身體處於一定程度的缺氧狀態，是不能氧化脂肪的。
呼吸運動和呼吸運動的問題啊
1.肺與外界氣體 的交換隻是呼吸作用的 第一個環節。2.呼吸作用生物學上指的是細胞呼吸，在酶的作用下，消耗氧氣，分解有機物產生二氧化碳和水的 過程。3.植物的 呼吸作用每時每刻都在進行，而光合作用只在白天進行，也就是說白天 光合作用和呼吸作用是同時進行 的 一個消耗氧氣，一個是釋放氧氣。4.光合作用...
關於簡諧運動，關於簡諧運動的問題
因為在簡諧運動中的質點，它相對於平衡位置的位移變化與時間的關係，在直角座標系中反映出來，就是一條正弦或餘弦圖形。所以用三角函式來研究它的波長 頻率 週期等引數很方便。簡諧運動高階定義就是利用三角函式定義，所以其影象為正弦或餘弦圖形。不是 根據實驗 也不是理論證明 定義就如同法律一樣，只是去理解執行，...
早上做什麼運動有助於增高早上哈，早晨做什麼運動有助於長高？
最好的辦法 多睡半小時。別去信什麼運動增高，都是瞎扯的。什麼都沒有用，不相信廣告 瑜伽 跳繩 跑步等身高 早晨做什麼運動有助於長高？睡前喝牛奶，第二天晒太陽，多鍛鍊。因為睡前喝牛奶有利於鈣在體內的合成，晒太陽促進維生素的活性，加強對鈣的吸收，但是不要每天喝牛奶，隔一天喝一次，因為牛奶中含有很多蛋白質...