1樓：阿七教你瘦
教你一招一週瘦腿3釐米
2樓：徒手健身阿偉
瘦腿的動作教程來啦，一起學習！
3樓：
最值得go買的東東，我在某寶上選的，不過百
4樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理
5樓：阿亮體重管理
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊
6樓：楊微蘭旗珍
我覺得倒立蹬單車很有效果~！本人親身試驗過絕對錯不了的，下面我說說我當初的安排：每天臨睡前狂蹬100個（要一口氣蹬完不能停）洗澡的時候記得要放鬆多按摩按摩下腿，平日裡看電視時你可以買點瘦腿霜一邊看一邊擦，在按摩按摩，一個月過後你會有驚奇的發現喲~！
7樓：蹉淑敏瞿珍
上下班的時候可以多走樓梯，如果你的公司是在五樓或六樓，吃完午飯後可以直接走上去，消化一下自己剛吃進去的東西，順便幫腿部做個減
肥。走樓梯可以拉動大腿肌肉，促進血液迴圈，促進脂肪的燃燒。想瘦腿的mm們，不妨多走走樓梯，會讓你有意想不到的驚喜的，記住這個腿部減
肥的好方法吧！
這個方法是在我收藏過的一個站上看到的,
裡面的內容都很不錯。希望會對你有幫助的。
如何健康輕鬆的瘦腿
8樓：阿亮體重管理
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊
9樓：變啦
1、以山式站立。
2、呼氣，彎曲右膝，抬右腿，以右手拇指、食指以及中指抓住右腳大腳指。
3、左手放在左臀上，保持平衡，做2個深呼吸。
4、呼氣，向前伸張，並拉動右腿，右腿伸直，做2個深呼吸。
5、當你在這個體式上穩定以後，用兩手握住右腳，向上拉得更高，保持2個深呼吸。
6、現在，在呼氣的同時，把頭部、鼻子、下巴依次貼緊右膝，保持3-5個深呼吸。
7、呼氣，鬆開手，將右腿緩慢放到地上，回到山式。
8、換另一側重複以上動作。
如何健康快速的瘦腿？ 30
10樓：阿七教你瘦
教你一招一週瘦腿3釐米
11樓：匿名使用者
原地跑。。非常有效，比跑步都有效果
你可以試試
12樓：匿名使用者
散步，爬樓梯，慢跑都可以
13樓：峰
跳繩最好了，要不就去，抽脂好了，但是最好還是自已運動減脂了
14樓：徒手雷音
高效瘦腿的好動作，一起學習！
15樓：汲桂花悉乙
其實**方法是因人而異的，每個人的體質都不同，所以適合自己的方法也不一樣,別人的意見只能是一個參考
。我和我的朋友都用至尊強效瘦買二送一（**鞏固）,一個月下來我減了十六斤，她減了十二斤左右。所以說，你如果想用的話，就去試試，祝你**成功！我是從**:
taobibuy
.cn的「**產品排行榜」裡買的，我看他是專門收集熱賣，信譽好的東西，收藏起來挺實用的,還有當季最流行服飾的推薦，等,你也去看看吧,^_^希望可以採納我哦！
如何健康輕鬆的瘦腿
16樓：阿亮體重管理
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊
17樓：匿名使用者
想知道如何健康輕鬆瘦腿，那麼首先最好不要久坐，因為長期久坐會導致身材走形，有時間的話可以起來走動走動，做些少量的運動，那麼到底如何健康輕鬆的瘦腿這下你問對人了：
1、飯後小跑。
2、步行或騎自行車。
3、用卡玉秀（瘦腿的哦）
4、健康飲食。
5、游泳。
6、練習瑜伽。
7、轉呼啦圈。
8、多泡澡或足浴
上面的這些只要你堅持下去就會有不一樣的，都是能幫助你輕鬆瘦腿的。
怎樣可以健康不**的快速瘦腿
18樓：昊星寒
最根本就是**心態的培養！
我這個**方案能讓你在一兩個月內至少掉十斤，當然你夠狠 幾倍得減都可能
到時你人都會小一號
不信？歡迎到市場叫賣肉的叔叔稱十斤肥肉給你看看
你就知道是多大一坨
再比比你身上要是掉了這麼大一坨肥肉……
黏貼沒啥用~~杜絕廣告 鄙視**藥
其實你想瘦什麼部位都好 只要你體重下來了 肯定會瘦的
我是幾乎所有節食方法都用過的人了 給你些實在的 你只要做到以下兩點就完工了
1、堅持 我實話跟你說 什麼蘋果 黃瓜雞蛋 苦瓜堅持肯定有效 但是起碼要堅持兩週 14天 不要中途給我爆了 要是做到這一點已經成功了一半了
2、自制 不要跟我說什麼 我很餓 堅持得很辛苦 我只要吃一點點 嚐嚐味道 你問問你自己 問我有啥用 難道我說行 你吃了就不胖了？你要是真能控制自己的 會胖到想**？
我給你的建議是這樣的
早午正常吃 保證你白天的活動能量
啥叫正常吃 不是節食
舉個例子：
早：饅頭一個+白粥或豆漿（不夠的話 因為是早上 允許你多吃一個饅頭 不要妄想是肉包！那油很難保證**質量了）
午：一兩飯+肉（清蒸魚最好了 吃半條）+青菜（覺得不夠 可以要兩份青菜 沒事的）
晚：水煮青菜或者兩個水果 最好別吃 喝杯豆漿或稀粥算了
然後晚上吃水果蔬菜 記得睡前最少五十個仰臥起坐或者其他什麼運動 扭扭腰 再不行 你死命拍拍身上的肥肉 反正睡前的運動是多多益善的
要真是精力旺盛就給我跑步散步
堅持不住了怎麼辦 你就這麼催眠自己啊
我睡醒了就會瘦一點點了
**這麼難的事情都搞定了 還有什麼難得到我？
要是堅持一個月你那體重不降下來了
來找我 我立馬還分
反正暴一天給我一分就是了~~~
要是想快點 20天速成 就午餐都給我蔬菜（別放油 就放鹽 頂多來點胡椒粉）搞定
運動照做哈~~~
19樓：夏雲端
（一）大腿前側
瘦腿運動1：直立，右腳在前，左腳在後。左腿膝蓋微微彎曲。然後做下蹲動作，注意下蹲時保持平衡。每側重複3組20次。
瘦腿運動2：坐在地板上，兩腳靠在一起，膝蓋外開。上體保持挺直，雙手向前水平抬起。然後臀部向後坐。 重複此動作3組20次。
瘦腿運動3：直立，雙腿分開等肩寬。雙手持一根健身棒置於肩膀上（如沒有，可以雙手交叉報於胸前）。然後下蹲直至大腿與地面平行。重複此動作3組20次。
（二）大腿後側
請你雙腿併攏直立，手扶椅背，然後向後上方抬起左小腿，感覺到大腿後側的肌肉在用力。重複此動作3組20次。
（三）大腿內側
瘦腿運動1：平躺在地板上，背部緊貼地板。雙腿併攏向上舉起，與上體成90度角。然後最大限度分開兩腿再合攏，重複此動作3組30次。
瘦腿運動2：如果有合適的球可以試試，應該很有效果。坐在地板上，雙手至於體後，上體微微後仰。雙腿彎曲，兩膝蓋中間夾一個球，用力向內擠壓直至力竭，鬆開。重複此動作20次。
瘦腿運動3：直立，雙腿併攏，然後用左手拉左腳腳踝使之儘量貼近臀部，保持這個姿勢30秒，然後換另外一條腿。
瘦小腿運動4：所以這個動作可以徒手或手持3*5磅的啞鈴來做。踮腳尖，在最高處停留2秒，感到小腿肌群在用力，然後放下。重複此動作3組30次。事後一定要按摩小腿，做拉伸動作。
20樓：木易蘭張揚
最佳答案
腿特別關照的有氧運動：騎車、慢跑、快走、遠足、跆拳道、上、下樓梯、站在游泳池中做上、下襬腿動作(藉助水的阻力，一定要扶好、站穩)……每小時可燃燒350-700 卡路里。
1.天鵝擴充套件：站姿。雙手放在胯部，單腿屈膝，腳放在直立腿的小腿處。挺胸收腹。開啟屈膝的腿，向外側伸展。來回做5-8次屈伸。換側重複。
2.側跨步：站姿。挺胸收腹，雙手放在胯部。左腳尖指向左側。向左跨步。儘可能大跨步，儘可能左膝成直角，右腿內側拉伸，身體置於兩腿正中。換側重複。
3.天鵝後舉步：雙手放在胯部。
單腿站立。另一條腿屈膝，膝蓋向外，腳放在站立腿的膝後。挺胸收腹。
屈膝腿向後拉伸，成後跨步。身體置於兩腿正中。保持身體穩定。
換側重複。
跳繩,呼啦圈
**:要按摸
多泡腳關鍵是養成好習慣並且堅持下來!
**是個長期的過程呀!
那每天走5000步吧!
早吃好,中吃飽,晚吃少,不宵夜
節食**不好,傷身體的!
**靠自己
要循序漸進的進行
養成好習慣吧!
鍛鍊身體很重要
營養均衡 是基礎
生活規律 是保障
堅持不懈 不放鬆
下定決心不放棄
要有信心
開始吧!
祝你好運!
21樓：獠牙生
樓下那個說晚上吃水果不行的，過了下午四點就不能吃水果了，特別是含糖多的水果，那樣會加重腎臟負擔的，你就多喝水嘛，我一個學醫的同學就跟我說，多喝水，多運動，少吃澱粉啊脂肪啊什麼的，多按摩，慢慢的不就瘦了啊
22樓：匿名使用者
減腿部的肥肉好說，減肌肉還真沒有聽說過
別聽他們瞎說，肉毒桿菌是祛皺紋的
23樓：匿名使用者
聽人說過 不吃早飯可以減肌肉
不知道有沒有效果 你可以試試
要瘦腿 原地跑 跑完要記得拉伸你的肌肉 這樣才不會長肌肉啊這可是我的經驗哦 希望能幫到你
24樓：滺蕥囀身
沒什麼特效方法
你要是有條件就去打肉毒桿菌
絕對好用
怎樣瘦腿？？
25樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理
26樓：徒手健身阿偉
瘦腿的動作教程來啦，一起學習！
27樓：愛吃_餅乾
纖腿四招
利用候車時間的瘦腿祕訣
無論是等車或外出期間，可利用等紅綠燈，或是在站牌、月臺候車的空當，做做以下的小體操，簡單又能瘦腿。
立正站好，抬起任何一腳，朝內側交叉，輕壓住大腿內側面，維持10秒鐘，再換另一腿;重心放在身體正**，如果不易保持平衡的話，可將身體輕靠在牆壁或柱子上。
可利用影印空當的瘦腿操
通常在影印大量資料時，要花費很多時間，這時可利用空當做做瘦腿操。首先立正站好，左腳彎曲，用左手抓左腳腳背，並儘量貼到臀部，與地板成垂直，維持10秒鐘。然後換另一腳做相同動作，可重複數次。
久坐椅子的瘦腿法
上班族長時間坐在辦公桌前，腿部容易因缺乏運動而變胖。可利用坐著的機會做些運動，達到消除疲勞及瘦腿的雙重效果。
坐在椅子上，兩手扶著椅子兩邊，固定住身體，抬起一腳並伸直膝蓋靜止30秒鐘。然後換另一腳做相同動作。需注意的是：在伸直膝蓋的同時，不可挪移膝蓋的位置。
離席時可做的小腿體操
離席時，兩手扶著椅背站立著，輕輕彎曲膝蓋，一面吐氣，一面稍稍抬起兩腳腳跟;以這種姿勢靜止5秒，重複5次。
28樓：阿亮體重管理
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊
29樓：阿七教你瘦
教你一招一週瘦腿3釐米
30樓：薄荷健康
一套實用的睡前瘦腿拉伸教程，收好啦～
31樓：wow王者
上面說的都是廢話
想要瘦腿，最好的辦法就是慢跑。
跑到肚子餓`
夏天怎麼瘦腿，夏天如何快速瘦腿？如何快速瘦腿肚子？
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊 瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理 夏天食慾不好很容易瘦的，夏天怎麼瘦腿 瘦腿的動作教程來啦，一起學習...
如何瘦腿啊，怎麼瘦腿啊？
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊 今天帶給大家的是腿部啟用訓練，適合將要進行腿部塑形的同學，這系列訓練有利於找到腿部發力感覺。教你一招...
學生如何瘦腿，學生瘦腿如何瘦成筷子腿的最快方法
今天帶給大家的是腿部啟用訓練，適合將要進行腿部塑形的同學，這系列訓練有利於找到腿部發力感覺。一套實用的睡前瘦腿拉伸教程，收好啦 我也是腿粗.大腿和根部肥不拉幾的。可以儘量每晚睡覺前堅持扎馬步一分鐘 不用時間太久 也不用蹲的很厲害 感覺到大腿痠酸的就可以，但是一定堅持住 雖然累 但結果還算滿意。放一首...