1樓：過期武士
分兩種情況：
如果是拉傷，多半是輕微的。
沒事的，多休息幾天就好。其他鍛鍊都可以做，但是避免做柔韌訓練。
另外一種就是你根本每受傷，只是正常的反應，有的人韌帶差會很痛的，堅持鍛鍊，不過暫時別加大強度，慢慢來。
最後，還要說明的，就是一定要熱身，否則會很容易受傷。
另外，千萬別打封閉，那玩意不是**你，而是讓你感覺不到痛。是有害的，運動員打封閉是為了不影響比賽，你沒必要。
2樓：蝸牛候鳥
好好養傷,傷不養好 以後你苦了!!
平時去道管可以做做熱身,踢腿也以意識為主.動作意思下就ok了!!
總之別過激運動!
3樓：影子有罪
休息幾天就好了 沒什麼大不了的
4樓：冰月g夜神
雖然影響不大，但最好還是休息2~3天，在這期間可以做一些恢復性練習，比如小跑，活動一下雙腿，可以多吃些雞蛋，喝牛奶，吃些精肉～可補充蛋白質，加快肌肉的恢復，一般來說運動前做好熱身運動就不會受傷了…加油吧
5樓：
身體的柔韌性和年齡的關係有關，腿疼是一個過程，訓練完多做放鬆運動，不要把肌肉訓練的很僵硬，那樣就沒有爆發力了……
6樓：我阿仔
要休息幾天，不然會很痛的！（我也練這個的！）
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