1樓：劉曉東
秋季應以清淡質軟,容易消化為主.多食用新鮮瓜果蔬菜.主食以稀為好,如綠豆粥,蓮子粥,荷葉粥.適時吃些醋.
應吃甘潤生津,養肺潤燥的作用:梨,柿子,甘蔗,百合,沙蔘,麥冬,波菜,香蕉,銀耳,阿膠,蘿蔔,核桃,芝麻,糯米,蜂蜜.
中藥有:人蔘,沙蔘,西洋參,杏仁,川貝,胖大海.
多吃鴨子,糙米.
多飲水多吃水果
多吃些清熱,生津,養陰的食物:蘿蔔,矛根,西紅柿,嫩豆腐,菱角,蓮藕,瘦精肉,魚
水果:梨,大棗,石榴,柑桔,
2樓：
秋季天氣比較乾燥 人體容易丟失陰液 容易內生虛火 秋季飲食應該以養陰補肺為住 適當的滋養肝腎和脾胃
適宜的食物及中藥有:百合 梨 銀耳 桔梗 紅小豆 沙蔘 麥冬 大棗 枸杞 茯苓 扁豆 白朮 等等
恩 確實 應該廣泛攝食 這也是我在此答題卻從不給食譜的原因
3樓：
清熱潤燥的東西，黃瓜、香蕉、梨、綠豆湯、鴨肉、鴨蛋、菠菜、莧菜、茄子、苦瓜，因為它們性寒涼
4樓：
秋天應多吃蔬菜、水果
可以潤肺補水祛火
5樓：
進入秋天，要多喝蜜，少吃薑.多食大棗，少吃辣。
6樓：匿名使用者
合理膳食，食譜應該廣泛。不然會造成無意識的偏食。
7樓：齋樂蕊巧琴
應季蔬菜水果~~
秋天氣候乾燥，影響身心，不僅情緒上特別容易煩躁不安，也擔心乾燥造成的**老化
。以下6種食物不但清心養肺，且兼具美容功效。藕：清熱疏鬱，含鈣、磷、鐵及豐富的維生素c。新鮮蓮藕榨汁加蜂蜜，有助解除煩悶口渴。煮熟之後健脾開胃，適合
脾胃虛弱
的人滋補養生。銀耳：含多種氨基酸，能緩解
**乾燥
、瘙癢。秋天多吃
冰糖銀耳羹
，有潤肺美容之效。芝麻：
養陰潤燥
，有助緩解津液不足造成的便祕及
**乾燥
。磨粉泡茶或煮粥均可。但已有發炎情形，如牙痛、腸胃炎或腹瀉的人不適合多吃。
山藥：具有滋陰養肺功效，可以調整代謝、潤膚、通腸。山藥澱粉含量低，當成主食不易發胖。
梨：對於
秋燥引起的乾咳、口渴和便祕效果不錯。歷代
中國戲曲
名家保護嗓音的祕訣就是每日飲用鮮梨榨汁滋潤喉嚨。梨生食、榨汁均可。加蜂蜜、冰糖、川貝母燉煮，可用來緩解咳嗽症狀。
百合：潤肺養顏，並有止咳、安神效果。鮮百合鎮靜安神效果好，幹百合則有滋補效果。
秋天最適宜用百合煮粥或拌炒。
8樓：況谷翠依斯
秋天宜收不宜散，所以，要儘可能少食蔥、姜等辛味之品，適當多食一些酸味甘潤的果蔬。秋燥津液易傷，引起咽、鼻、脣乾燥及乾咳、聲嘶、**乾裂、大便燥結等燥症。因此秋季在飲食上宜多選甘寒滋潤之品，如糯米、百合、銀耳、山藥、秋梨、藕、鴨肉、柿子、芝麻等，以潤肺生津、養陰清燥。
秋季飲食除了以酸、潤為主之外，還須注意的是，夏季過後，暑氣消退，人們食慾普遍增加，加之秋收食物品種豐盛，此時不宜過多進補，以免「飲食自信，腸胃及傷」。
秋天應該補些什麼?
9樓：善彥刑雁菡
秋天果實大多成熟，瓜果、豆莢類蔬菜種類很多，魚、肉、禽、蛋也比較車富。人們選擇食物的範圍擴大了，但要注意平衡膳食。秋天氣候乾燥，夜晚雖然涼爽，但白天有時氣溫仍較高。
熱能傷津、傷氣，燥盛則消耗津液。所以，除了應當掌握好飲食起居的調養以外，根據「燥則潤之」的原則，應以養陰清熱、潤燥止渴、清心安神的食品為主，可選用芝麻、蜂蜜、銀耳、乳品等具有滋潤作用的食物。
秋季，空氣中溼度小，風力大，人體的汗液蒸發較快，**容易乾燥，汗液中還要丟失一部分水溶性維生素，如維生素b1、維生素b2、維生素c等。因此，在整個秋季都應重視機體水分和維生素攝入充足。可多吃新鮮蔬菜和水果，必要時每天服複合維生素b1一2片和維生素c50毫克。
這樣，不僅對機體健康大有益處，而且對防止秋季機體退行性變化也有作用。
秋天，有利於調養生機，去舊更新，為人體最適宜進補的季節。因此，稍加滋補便能收到祛病延年的功效。在冬季易患慢性心肺疾病者，更宜在秋天打好營養基礎，以增強體內應變能力，在冬季到來時，減少病毒感染和防止舊病**。
秋季進補，應選用「補而不峻」、「防燥不膩」的平補之品。具有這類作用的食物有茭白、南瓜、蓮子、桂圓、黑芝麻、紅棗、核桃等。患有脾胃虛弱、消化不良的老人，可以服食具有健補脾胃的蓮子、山藥、扁豆等。
秋季容易出現口乾脣焦等「秋燥」症侯，應選用滋養潤燥、益中補氣的食品，這類食品有銀耳、百合等。銀耳含有碳水化合物、脂肪、蛋白質以及磷、鐵、鎂等，具有滋陰、潤肺、養胃、生津的補益作用，可以常食。
10樓：寧靜o致遠
秋天進補吃什麼
祖國醫學認為，秋後服食性質平和補品可以為冬天的到來提前打好基礎，並調整臟腑功能，使其能夠適應嚴冬惡劣的氣候，以達到健身防病的目的。
秋季"進補"可選用性味平和的滋補品，如山藥、大棗、蓮子、龍眼、核桃、芡實、木耳、百合、杏仁等，這些均有補益氣血、健脾補腎的作用。
除此之外，還可適當多吃一些瘦豬肉、牛肉、雞鴨肉，以及牛奶、豆漿、蜂蜜等，也可在醫生指導下酌服西洋參，以補氣生津、健脾安神；或以淮山藥煮粥食用，來補益肺、脾、腎三髒。喜歡甜食的老年人也可用芡實、花生仁、大棗加紅糖後燉服，以調節脾胃功能。健康帖士：
脾胃保養四要訣
秋季氣候乾燥，早晚天氣較涼，易引發咳嗽，表現為乾咳、無痰或少痰，並伴有口鼻乾燥、口渴心煩等症狀。可用蜂蜜與核桃仁蒸食。若已有咳嗽出現，服杏仁蘿蔔豬肺湯有止咳平喘之效。
止咳平喘藥茶方 止咳平喘話貝母
秋天裝修應該注意些什麼，秋季裝修應該注意什麼？
注意事項一 木材防乾裂 秋季氣候乾燥，木料運進裝修現場後，要避免放在通風口處，並且要在表面儘快做封油處理。因為木料在通風口處易風乾，木材內的水分會流失，導致木材表面乾裂，出現裂紋。秋天裝修過程中，對於高檔飾面板如櫸木要做封油處理，以鎖住其內含的水分 對於用作收邊的木線，處理方法也是一樣，而且應該特別...
秋天應該多吃什麼水果呢，秋天應該多吃什麼水果
秋天，多吃一些有酸味的水果是有利於健康的。蘋果 蘋果具有生津 潤肺 開胃 醒酒等功用，對消化不良者，可擠汁服之。蘋果還能預防和消除疲勞，蘋果中的鉀能與體內過剩的鈉結合，並使之排出體外。所以，食入過量鹽分時，可吃蘋果來幫助排除。石榴 性味甘酸澀 溫性，具有殺蟲，收斂 澀腸 止痢等功用，適用於久痢 久瀉...
早餐都吃些什麼，每天早餐應該都吃些什麼
來個簡單的早餐烘蛋吧 15分鐘全部搞定這幾款早餐，看著就想吃 每天早餐應該都吃些什麼 你的早餐是否總是吃些不營養的東西，總是匆忙的吃？早餐是最重要的一頓，一定要吃得好。一頓優質的早餐要滿足的營養學條件是，要有充足的能量，豐富的蛋白質，維生素，礦物質和最基本的膳食纖維 吃有營養的，一個雞蛋，一碗白粥 ...