1樓：匿名使用者
向你介紹酸奶加紅糖一個月瘦24斤一杯酸奶 2克紅塘攪拌均勻，飯前或飯後喝，一天兩到三次，很管用效果不錯.酸奶可以讓不停運動的腸胃得到休息的同時，調整腸內環境。斷食後脂肪更容易燃燒，為了避免有胃酸過多的感覺 。
這種方法是在在雜誌上看的，最好的是這東西喝了不拉肚子，而且多喝酸奶也很有好處的，那上面寫的是早上酸奶加竹鹽，中午酸奶加紅塘，晚上酸奶加脫脂奶粉，可一起用也可選擇其一，我是覺得加紅塘比較容易.紅塘有利尿的作用，酸奶中的好菌能促進腸道的消化，不會對身體有任何的***.三餐可正常的吃，有人成功的減掉24斤，不過具體的數值還是要看個人體質和堅持了。
2樓：匿名使用者
你好，向你介紹酸奶加紅糖一個月瘦２４斤 一杯酸奶 2克紅塘攪拌均勻,飯前或飯後喝,一天兩到三次,很管用效果不錯.酸奶可以讓不停運動的腸胃得到休息的同時，調整腸內環境。斷食後脂肪更容易燃燒，為了避免有胃酸過多的感覺 。
這種方法是在在雜誌上看的，最好的是這東西喝了不拉肚子，而且多喝酸奶也很有好處的，那上面寫的是早上酸奶加竹鹽，中午酸奶加紅塘，晚上酸奶加脫脂奶粉，可一起用也可選擇其一，我是覺得加紅塘比較容易. 紅塘有利尿的作用,酸奶中的好菌能促進腸道的消化,不會對身體有任何的***.三餐可正常的吃,有人成功的減掉24斤,不過具體的數值還是要看個人體質和堅持了.
3樓：匿名使用者
太多了，說說你想做的動作吧
4樓：可載
為了心裡的那位去拼一把吧
健身術語中，一組動作是代表什麼？
5樓：宇宙外的三道題
比如做4組俯臥撐，每組做20個，每組間休息1分鐘。一組代表進行一個動作需要完成的數量。
健美理論中用rm表示某個負荷量能連續做的最高重複次數。比如，練習者對一個重量只能連續舉起5次，則該重量就是5rm。如果你的啞鈴健身目的是增肌，則每天做相關啞鈴動作8rm到12rm，每個動作做3到8組左右,每組做8到12個； 如果你的啞鈴健身目的是塑身，則每天做相關啞鈴動作15rm到20rm，每個動作做5-6組，每組做15到20個。
6樓：匿名使用者
一組代表進行動作需要完成的數量，一組一般10-15個為準，當然也有20-25個，主要看進行動作。
也有叫做rm個數為一組，rm就是指自己所能進行個數的極限，為一組。
7樓：匿名使用者
很簡單,意思就是說做三個十次。換個表示式,十次乘以三組。
8樓：匿名使用者
就是一組是10個的意思
健身有公認的六個動作，它們都是哪些動作？
9樓：李李李昊陽
這六個動作分別是俯臥撐、引體向上、平板支撐、俯臥撐、開合跳、波比跳。
10樓：小小軍
1、二頭訓練公認動作：啞鈴彎舉。2、肩部訓練公認動作：
槓鈴上 推。3、 三頭訓練公認動作：槓鈴窄距臥推。
4、腿部訓練公認動作：深蹲。5、背部訓練公認動作：
引體向上。6、胸部訓練公認動作：平板臥推
11樓：社社會謠
健身公認的六個動作都是硬拉、啞鈴臥推、單臂啞鈴划船、啞鈴擺甩、反向划船、上斜槓鈴臥推，每一個都是健身界公認的經典動作。
12樓：健身肌肉達人
健身：**和減脂，第六個動作
健身，每個部位練幾個動作、幾組、幾下
13樓：嘿嘿汾河灣
這個5x5計劃的量比別的5x5計劃的量都高，因此如果你的目標是以增肌為主的話，這個計劃應該最適合你。但是請注意這個計劃因為量太高，只適合在增重的人用。如果你目前卡路里攝入值只能維持你的體重、或者在減脂的話，你不會有足夠的精力做這個計劃的。
這個計劃的基本原則和其他5x5計劃一致（如果你不知道5x5的基本原則的話，請先讀我之前解釋5x5計劃原理的貼子）。以下是這個計劃的模板：
（和其他分a部分和b部分）
a部分深蹲 5x5
臥推 5x5
划船 5x5
槓鈴或啞鈴聳肩 3x8-12
三頭肌下壓 3x8-12
二頭肌彎舉 3x8-12
逆向曲腿3x8-12
腹肌鍛鍊自己加
b部分深蹲5x5
推舉5x5
硬拉1x5
划船（用比a部分少10%的重量做） 5x5
窄距臥推 或 雙槓臂屈伸 3x8-12
二頭肌彎舉 3x8-12
腹肌鍛鍊自己加
這個計劃在5x5的基礎上新增了很多輔助增肌的鍛鍊，因此如果你並不是特別對力量有興趣，更追求增肌的話，這個計劃在5x5的計劃裡算是最適合健美增肌的了（而5x5本身就比99%的其他計劃更適合健美增肌。。。）。
如果你在減脂，卻還想使用這個計劃的話，也不是不可以，把所有5組的鍛鍊做3組，所有3組的鍛鍊做2組就可以了。你如果減脂期間堅持做完整個計劃的話，你會發現你的肌肉恢復會可能跟不上。
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