三高人群能吃什麼,三高人群是哪三高?他們適合吃什麼?

2022-03-01 14:52:12 字數 5475 閱讀 4480

1樓:駝背峰

三高了,就是什麼都能吃了。不過有個各種食物的量而已。最重要是心情要開心!按時吃藥,各種指標控制好就行。其它只能聽天由命了。

2樓:匿名使用者

三高的人很多,吃植物油就可以,橄欖油更好,關鍵是少油,低脂,炒菜的油要少放,不吃肥肉,不飲酒,吃青菜,和含糖量低的水果,每天堅持運動。

3樓:沉夜孤星

常吃粗雜糧和薯類替代主食,如燕麥、蕎麥、薏仁、馬鈴薯等;少吃稀飯,因為稀飯易消化難定量,餐後血糖很容易升高;每天的烹調油不能超過25克。

4樓:消化

三高人群應該採用低鹽、低油、低脂肪、低糖的飲食,在食用油的選擇上要避免吃動物性油,吃油就要吃一些植物性油,而且每天的攝入量不要太多。

5樓:小鐘養生

下面就來給大家介紹一道有關海帶的食譜,它就是海帶豆腐湯。

6樓:辰

三高可以多吃些木耳,洋蔥,芹菜等,要清淡飲食。,要多吃綠色的新鮮蔬菜,常吃魚類,瘦肉,雞蛋,豆製品,牛奶,蒜,洋蔥,醋,水果等。

7樓:小知67666臃融

三高人群日常飲食宜清淡為主,遵循四低一高的原則,低脂肪低膽固醇低糖低鹽高膳食纖維飲食。食物方面,可以多吃些粗糧,如燕麥、麥片,蔬菜如芹菜、黑木耳、冬瓜、胡蘿蔔等。

8樓:緋攻

燕麥中富含可溶性膳食纖維,能大量吸納體內膽固醇,並將其排出體外;它還可以抑制小腸對澱粉的吸收,減緩腸道對葡萄糖的吸收速度,延緩餐後血糖的峰值。此外,燕麥所富含的維生素e,能改善血液迴圈,預防動脈硬化。

9樓:筱磊

絲瓜,味美價廉,深受人們的喜愛。清炒絲瓜或絲瓜炒毛豆是老人們喜歡的一道「清冷盤」。絲瓜除清熱解毒外,還具有通絡、化瘀、散結之功效,尤其適合中老年女性,常吃一點可防增生性乳腺病。

10樓:

芹菜,翠綠的莖葉,微微的清香,包餃子、做菜都少不了它。芹菜含有豐富的維生素和礦物質,能增強胃腸蠕動,有很好的通便作用,能幫助排除腸道中多餘的脂肪。國外已有研究證實,經常食用芹菜的人,體內膽固醇的含量顯著下降,而且還能明顯的降低血壓,豈不是高血壓患者的寶貝菜呢?

三高人群是哪三高?他們適合吃什麼?

11樓:匿名使用者

「三高」即通常所說的高血壓、高血脂(血脂異常)和高血糖三種病症的總稱。

三高人群適宜吃芹菜、菜花、茄子、大蒜、苦瓜、辣椒等蔬菜。

12樓:前程似錦

你的方向錯了,你不應該問適合吃什麼,而是不該吃什麼。三高是由於好的東西吃太多了,應該去洗。this way, 提出這樣的問題是因為你還活在20年前30年前的思維方式。

因為在過去人們的生活質量普遍很差,所以吃的東西沒有營養,沒有油,沒有糖分。所以人們一提到健康就要問該吃什麼,那個時候就會說吃有營養的,人蔘吃鹿茸。

可是現在的人,每天吃的有油的,有糖的,有營養的太多太多了,甚至達到了過剩的長度。所以不要想著吃什麼,而是想著不要吃什麼,要少吃有油膩的東西。當一個人的生活習慣改變,少吃油膩的東西。

多吃素食,堅持個幾年自然而然自己會痊癒的。

有人說三高是不能痊癒的。那我告訴你,那就是在放p!不能好的原因是生活習慣沒有改變。每天吃著降壓藥,還吃著大量的肉油糖。只有改變習慣,多吃素食,才會越來越健康!

13樓:喜裳眉梢

高血壓~高血脂~高血糖,適合吃少糖少鹽的食物,多喝水,最好不要吃肉、能忌口最好!胖人一定要**,控制體重!

14樓:杜平

高血脂,高血糖,高血壓,他們適合吃比較清淡的食物,少吃肉,多吃菜

15樓:匿名使用者

三高是指:高血壓,高血脂,高血糖。

主食要定量,七分飽為妙。高脂肪高膽固醇的不能多吃,適當補充蛋白質。牛奶選低脂或脫脂的比較好,多吃蔬菜。其實不要太貪吃就行,清淡些。多吃魚。心態很有影響力。

16樓:蘆邊人似月

高血壓 高血脂 高血糖 適合喝水

17樓:七城達人

高血壓,高血脂,高血糖,吃素最好!

18樓:洋芋艿知道

高血壓高血糖高血脂

適合吃蔬菜水果

19樓:匿名使用者

高血壓、高血糖、高血脂

多吃蔬菜、水果多吃粗糧

20樓:今天好煩啊

血壓高,血糖高,血脂高

多吃粗糧,調節好身體狀態

21樓:695胖胖

高職務、搞腐敗、高年齡,吃錢

22樓:紅毛丹小妹

「三高」人群應該怎麼吃:雞肉比較適合三高人群食用哦,來聽聽吧

23樓:

有三高是可以喝奶的,但是選擇無蔗糖,高鈣,低脂的奶粉。

記住,全脂奶粉不要選哦!

目前有款適合三高人群的奶粉:木三高無蔗糖奶粉。

這款是無蔗糖,低脂,高鈣的,有三高的可以放心的喝。

24樓:匿名使用者

文山三七粉,長白山人蔘。南三七,北人蔘,都是救命補氣血的仙草,有起死回生的功效。

三七配丹蔘、山楂:

功效:高血壓、腦中風、腦血栓、心肌梗塞、冠心病、腦血管硬化等病症。

三七、丹蔘、山楂三種藥材都是活血化瘀的良藥,三者搭配服用,是對抗心腦血管疾病的有力**。並且三者特別適合中老年人養生保健,經常服用可軟化血管、補神養氣、促進血液健康。

用法用量:三

七、山楂、丹蔘三味藥按1:2:3的比例研成粉末,每次5-10g,每日三次,建議用溫水或者涼開水沖服,切忌用開水。三藥配伍長期服用, 對防治多種心血管病有協同**作用。

三七配當歸:

功效:補血活血、潤腸通便等,用於月經不調、氣血不和等。

當歸和三七在藥性上同屬於溫性藥都具備甘苦,在歸經上都入肝、心、脾經。在藥的功能上,當歸自古就是補血良藥,中藥配方素有「十方九歸」之說,它能補血活血,調經止痛,潤燥滑腸。三七粉散淤止血、消腫止痛,當歸、三七兩藥可以同用。

三七配西洋參:

功效:防治心血管疾病。

三七粉與西洋參粉混合起來,一方面三七可以化瘀通絡,另一方面,西洋參可以氣陰雙補,心臟的氣、血、陰、陽都得到補充,同時還有化瘀的三七保護,這對心臟來說真是一個幸福的事情。

用法用量:三七粉、西洋參粉兩者混合均勻。每日溫水沖服,用量根據病情增減,一般人每日服用混合粉末1克即可。

三七配天麻:

功效:動脈硬化、心腦血管疾病。

天麻粉具有止痛、祛風溼、行氣活血、鎮痛、鎮靜、抗驚厥的功效與作用;天麻粉當中的多糖有免疫活性,能減慢心率,降低血壓,對心肌缺血有保護作用;還有輕度收縮腦血管,降低腦血管阻力,增加腦血流量,增加冠狀血管流量的功效與作用。

用法用量:三七粉3克、天麻粉5克,早晚服用,胃腸不好者可飯後服用。

三高人群,宜吃什麼?不宜吃什麼?

25樓:匿名使用者

三高主要指高血糖,高血脂,高尿酸「三高」人群飲食總原則:○主食要定量,不可多吃也不可少吃;○蛋白質要充足,同時保證優質蛋白質的攝入,如魚類,禽類,瘦肉類,蛋類,大豆製品,脫脂牛奶等;○少吃含脂肪,膽固醇高的食物,如肥肉,動物內臟,肉皮,巧克力,油炸食品,葷湯,蟹黃,魚籽等,同時警惕「看不見」的脂肪,如植物油,堅果類,全脂牛奶及奶製品等;○保證蔬菜充足新鮮,加工烹調時注意儘量減少對營養素的破壞,如先洗再切,大火快炒以及涼拌等方式;○水果要適量,多吃同樣會增加能量,最好在兩餐之間食用水果;○要限制酒水飲料的攝入,偶爾喝,不可超過50克;

蜂膠調節血糖,源於蜂膠調節組織細胞對糖、脂肪、蛋白質三大營養物質氧化代謝功能,它能促進糖酵解,促進外源性葡萄糖合成為糖原,減少血液中糖含量。我之前買的體恆健蜂膠,可以試試。

26樓:匿名使用者

三高是指:高血壓,高血脂,高血糖。

高血糖人群飲食要點:

1、忌食含糖食品,如糖果、巧克力、奶油蛋糕等;

2、常吃粗雜糧和薯類替代主食,如燕麥、蕎麥、薏仁、馬鈴薯等;

3、少吃稀飯,因為稀飯易消化難定量,餐後血糖很容易升高;

4、每天的烹調油不能超過25克;

5、多吃有助於降糖的蔬菜,如芹菜、黃瓜、番茄、白蘿蔔、綠豆芽、苦瓜、青菜等;

6、多吃菌藻類食物,如香菇、草菇、金針菇、海帶、紫菜等;

7、吃水果要扣除相應的主食,如吃150克蘋果要扣除25克米;

8、血糖不穩定的情況下不能喝酒水飲料。

高血脂人群飲食要點:

1、每天脂肪的攝入量不能超過50克,瘦肉在100—150克之間,喝脫脂牛奶為宜;

2、每天的烹調油為20克左右,儘量選擇富含單不飽和脂肪酸的橄欖油、茶油等;

3、適量選用有助於降血脂的食物,如富含纖維的蔬菜水果類、富含植物固醇的豆製品、富含粗纖維的菌藻類食物等。

高尿酸人群飲食要點:

1、多選用鮮牛奶、雞蛋清等作為蛋白質的主要**,因為這兩種食物中嘌呤含量最低,瘦肉類、魚類、禽類要限制,每天不超過100克;

2、不用或慎用嘌呤高的食物,如粗雜糧、海產品、豆類及其製品等;

3、蔬菜以淺色為主,如冬瓜、大白菜、圓白菜、蘿蔔等;

4、可適量食用菌藻類食物;

5、堅決飲用各種酒類。

祝君安好!謝謝。

27樓:4123老開心

宜清淡;忌油膩。@ 三高剋星:三七粉5克 沖水當茶一口氣喝下,每天早、晚各一次就可以了。

28樓:況賀撥工

三高人群適合多吃些水果蔬菜等含維生素高的食物,多吃五穀雜糧,如:豆類、穀類等,少吃油膩食物和甜食,多喝白開水。

29樓:扶瀾微步

三高人群適宜吃:

低鹽、低糖、低脂、低熱量食物。

30樓:匿名使用者

海蔘含有豐富的硒元素和鎂元素,能夠調節糖代謝的生理活性,控制血糖。且海蔘是典型的高蛋白、低脂肪、低膽固醇食物,對防治高血壓病、高脂血症、糖尿病及併發症有較好的輔助療效。

31樓:匿名使用者

你好,三高患者飲食要平衡,多樣化,除米麵雜糧均衡食用外,要多吃綠色的新鮮蔬菜,常吃魚類,瘦肉,雞蛋,豆製品,牛奶,蒜,洋蔥,醋,水果等。 :建議,少吃動物油及糖,奶油,不狂飲暴食,勿飲烈酒,咖啡和濃茶.

多吃些木耳,山楂,有助於降血脂。同時要加強鍛鍊。

32樓:師訪彤

1、三高人群能吃海蔘2、最簡單有有利於營養吸收的吃法是早晨空腹的時候將海蔘吃下,另外海蔘涼拌、熱炒、做湯都可以3、一人一天一個海蔘就夠了

33樓:匿名使用者

對三高人群,可以多吃一些富含維生素、纖維素的食物,例如芹菜、黑木耳、海帶、山楂、冬瓜、燕麥、麥片、蕎麥等。最好不要吃容易造成血糖血壓波動的高鹽高糖高膽固醇的食物,例如甜品、蛋糕、肥肉、動物油脂等。必要配合藥物來進行綜合**。

34樓:西西鏘咚

吃蔬菜水果,不吃大葷腥和油重的東西

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