1樓：名
改善自卑自閉的心理可以通過盡情的宣洩，比如說可以痛痛快快地大哭一場。男人哭吧不是罪，痛哭不僅是傷心的外在表現，還可以有效緩解自卑自閉等負面情緒。又比如說可以找通情達理的親朋好友傾訴一番，跟這些有經驗和同感的人溝通交流最有幫助。
改善自卑自閉的心理可以通過自我對話方式來調節**，比如可以通過記日記的方式，將自己內心的想法付諸於筆端，這個行為的本身就是一種宣洩，然後去從事某種事情等自己冷靜下來時審閱所撰寫的文字，你會發現很多感受和認知並不合理也不切合實際。當自己完全沉浸在自卑自閉心理中時，可以儘量集中注意力開始閱讀書刊報紙，尤其是心靈雞湯一類的文字，可以帶給自己啟迪和放鬆。
2樓：這道題我不做了
多和社會接觸，我大學畢業後在家待業半年，整整半年待在自己屋子裡，連門都沒有出過，感覺當時患上了社交恐懼症，不敢跟人說話，不敢交流，後來決定改變在過完年之後就趕緊去北京找了工作，感覺現在自信多了，當時真的怕把自己關自閉了。
3樓：
我覺得可以多從生活中的一些小事，去培養自己的自信心，太難的還是不要去隨意挑戰吧。
4樓：仝如之
我覺得最好的方法就是，挑戰自己給自己信心，突破自己，只有這樣才能走出，自卑
5樓：阿qi棄
戰勝自卑自閉心理關鍵還有賴於自己，也要積極主動地投入到集體中，學習別人的待人處事的長處，發現自己的優點，多從群體活動中發揮自己的潛能，這樣就可以預防因自我封閉而產生的畏懼逃避的自卑感。
6樓：以心
沒有人是生來就自卑的，每一個孩子都是跌落凡塵的仙子。只是經歷的多了，忘記了其實自己也可以發光。以前很喜歡的一個男生總是說，是金子總會發光的。
他是一個很優秀的人，努力、認真、樂觀，我每次感到自卑時就會想到他，一個把歡樂帶給別人，把失落留給自己的男孩子。所以其實身邊有一個讓你為之努力的人就很好了。他是我難以追上的動力，即使我知道這一點，也還是會在自卑時想到他，就像在黑夜裡溺水時遠處的燈塔，明知道希望渺茫，還是一次一次選擇相信。
同時要放寬自己的心態，沒有必要對每一件事都追根究底，沒有必要都每一個人都負責，讓自己輕裝上陣。太過在乎周圍人的看法，會讓你越來越自卑，而在這個過程中，你會傷害最在乎你的人，他們會為你擔心。這個世界上，為你驕傲的人會有很多，但為你擔心的人並不多。
愛自己才是自信。
7樓：影子
一個人生活在這個社會中，生存方式有千千萬，所以不要總是拿著自己的短處去和別人的長處比。其次要找到最適合你的工作，而且是幹著開心又遊刃有餘的那種工作，這樣你會生活得很快樂。人是不可以經常自卑的，因為自卑的時間長了就會抑鬱，你應該好好的去想一想自己有一個健康的身體和正常的生活是多麼可貴，時常懷有一顆感恩之心去面對生活，要知足長樂，那麼，你才會得到真正的快樂！
而不論是多麼有智商多麼有才學的人，如果不能有一顆知足長樂平淡之心，那麼他就不會有真正的快樂！使自己快樂的方法有很多，好好的去感受生活中的點滴，仔細體會，你就會發現生活是多姿多彩的，很多時候不是生活有我，而是我有生活！
8樓：5774滅韓比島
自卑，其實就是把自己不切實際的與他人作比較，事事不如人，然後覺得自己比他人矮一截。首先要對自己作一個全面的認識，不要盲目的去跟別人比，五個手指頭伸出來大小都不一樣嘛，腳踏實地，努力做好自己力所能及的事情，坦然的面對現實，我能力不行，我就做自己能夠做的，拋卻虛偽心裡，真誠待人，多與身邊的人交流，不要指望人人都喜歡你，你不是人民幣不是毛爺爺，內心強大了你就活在自己的世界，而不是活在別人的眼裡，沒有必要。
9樓：百變小卷卷
自卑不自信曾經一直困擾著我，一直想擺脫，一直在裝作自己不自卑，後來自己的班主任告訴我這樣一句話，自卑的你也是你，不如去接納他，不能排除掉任何一個自己，那就去學會接受學會改變。開始沒有理解，後來工作了才明白，自卑的自己可以轉化為謹慎的自己，三思的自己，正因為自卑不自信，才會多思多想。性格是一種長久的習慣，自卑是躲在陰影裡太久了，他需要去接納，去迎接，慢慢地蛻變。
10樓：匿名使用者
比較是產生所謂自卑的原因，不去比效，自然沒什麼自卑，老話講人比人不能比！自己開心就好，這件事只能靠自己！別人誰也幫不上。
所謂自覺，自律，自悟，自我覺醒。從來就沒有什麼救世主，也不靠神仙皇帝。全靠自己一轉念。
苦海無邊，回頭是岸。放下自我的執著，人到無求品自高，妄念止絕真富貴，慾望太強，無法滿足，和別人攀比，實現不了，自然自卑，進而自我封閉，思想消積。降低慾望，知足常樂，大大咧咧，開開心心，又那來的自卑，自我封閉，和思想消積？
但這一切只能靠自己！
11樓：匿名使用者
所謂的自卑，就是自己由於接二連三的失敗讓自己產生的無可奈何和無力改變的情況。主要的原因是很少嘗試成功的體驗，總是懷疑自己的能力，所以，解決自卑的最大問題是讓自己嘗試成功。首先是給自己定一些小的目標，培養好自己的的成功體驗，比如，定十分鐘背過5個單詞，或者打籃球時投進去幾個球，初嘗成功，也就是培養自信，自信是成功的動力，如果成功是一場拉力賽，那麼自信就是燃料，沒了燃料，就沒了動力，更不用談什麼成功了。
其次，就是在人前的演講能力，也就是語言表達能力，這不僅需要充實的書本知識積累，更需要走出去，真正敢說敢做。俗話說，臺上一分鐘，臺下十年功，所以，要有知識積累，才能真正的侃侃而談，如果沒有知識儲備，假大空的話很容易被戳破，就像清湯寡水一樣，沒人聽。走出去，也是一步一步來，可以嘗試和自己的朋友談，和家人聊聊，然後逐漸是陌生人，讓陌生人感覺到你的存在。
自卑很大一部分是自己的問題，也就是自己首先看不起自己，然後別人看不起你，所以，要對症下藥，才能藥到病除。
12樓：炒蛋哥
我和你一樣，現在我走出來了，改變自己的性格，要果斷，有自己的主見，不要被迫的去做選擇，勇敢面對自己的不足，對自己要有信心，多交一些正能量的朋友，選擇一種釋放壓力的方式。
如何讓一個人從自卑的心理走出來
13樓：乖貓吃魚
關鍵還是靠自己，多和人交流和接觸，在社交活動中逐漸建立自信。社交也需要不斷的練習，抓住一切機會，如和一個陌生人說幾句話，上課或者開會時發言，。。。你只有下到水裡才能學會游泳。
可以試試下面文章裡的方法，選擇一種方法，堅持下來一定會有效果的
自卑，顧名思義，主體自己瞧不起自己，它是一種消極的情感體驗。在心理學上，自卑屬於性格的一種缺陷，表現為對自己的能力和品質評價過低。自卑和自滿正好是兩種完全相反的心理品質，卻都是年青人常有的心理表現。
自卑的前提是自尊，當人的自尊需要得不到滿足，又不能恰如其分、實事求是地分析自己時，就容易產生自卑心理。一個人形成自卑心理後，往往從懷疑自己的能力到不能表現自己的能力，從怯於與人交往到孤獨地自我封閉。本來經過努力可以達到的目標，也會認為「我不行」而放棄追求。
他們看不到人生的光華和希望，領略不到生活的樂趣，也不敢去憧憬那美好的明天。
首先你要戰勝自卑
1、認知法
就是通過全面、客觀的認識，辯證地看待別人和自己。自卑者往往有很強的自尊心和抱負，自我評價協定高，當在學習生活中，由於自己方法不當，或缺乏處世能力而陷入困境時，自尊心受到損害、優越感嚴重失落，於是從一自尊自信者走向另一個極端，變成一個完全失去自信的人。
常言說：「金無足赤，人無完人。」每個人都有自己的弱點和優點，我們應該坦然地接受自己的優點，但也不忌諱自己的缺點，沒有缺點優點也能以浮出水面。
這樣就能正確地與人比較，在看到自己不如人之處時，也能看到自己如人之處或過人之處，偉人之所以難以高攀，是因為你跪著看的緣故。其實，最重要的比較是自己跟自己比。每個人應根據自己的興趣、愛好、能力、特點等等來確立自己的事業和人生道路，為此發奮努力，為斷進步，最後實現人生的價值。
這樣的人生才是積極的、有意義的人生。
2、作業法
自卑感往往是在表現自己的過程中，由於受到挫折，對自己的能力發生懷疑而造成的。有此心理學同學，不妨多做一些力所能及、把握較大的事情，一舉成功後便會有一份喜悅，每一次成功都是對自信心的強化。而自信心的恢復需要有一個過程，切不可著急。
應從一連串小小的成功開始，通過為斷的成功來表現自己和確立自信，來消除對自己能力的懷疑。表現自己時，期望值不要過高，不要操之過急，要循序漸進地鍛鍊自己的能力，逐步用自信心取代自卑感。
有自卑感受的人多為性格內向、敏感多疑，因此，表現自己還得從鍛鍊自己的性格入手。有自卑感受的大學生應多參加集體活動，在活動中培養自己的堅韌性、果斷性、勇於進取等優秀品質，確立自信，以逐步克服自卑心理。
3、補償法——正確地補償自己
補償法即通過努力奮鬥 ，以某方面的成就來補償自己自身的缺陷。生理上的補償現象，如盲人尤明、聾者尤聰，這是大家常見的。其實，人還有心理上、才能上的補償能力。
勤能補拙、揚長補短，可以說是心理上、才能上的補償作用。華羅瘐說：「勤能補拙是良訓，一分辛苦一分才」。
記住：只要功夫深，一定能趕上他人。其次，每個人都有自己的長處和短處，要學會揚長補短。
亞歷山大、拿破崙，他們生來身體矮小，這是他們的短處，但他們並不因此自卑，而能看到自己的長處並立志在軍事上取提成就，經過不斷努力，最終他們都成功了。所以說，人的某些缺陷和不足，不是絕對不能改變的，而要看自己願不願意改變。只要找到正確的補償目標，就能克服自身的缺陷或者從另一方面提到補償。
4、領悟法——心理分析法
領悟法即有自卑感受的大學生，主動求助於心理諮詢老師，進行心理諮詢和心理分析**。其要點是在心理老師的幫助下，通過自由聯想和對早期經歷的回憶，經分析找出導致自卑的深層原因。經過心理分析，主求助者領悟到，一個人之所以有自卑感，並不是自己的實際情況很糟，而是潛藏於意識深處的癥結使然。
顯然，自卑者會發現被過去生活中的陰影影響今天的心理狀態是沒有道理的，從而使他們有豁然開朗之感最終從自卑的陰影中解脫出來。
5、暗示法——自我鼓勵法
暗示法就是個人通過積極的自我暗示、自我鼓勵，進行自助的方法。人的自我評價實際上就是人對自我的一種暗示作用。 它與人的行為之間有很大的關係。
消極的自我暗示導致消極的行為，而積極的暗示則帶來積極的行動。每個人的智力相差都不是太大，我們在做事的時候，就應不斷地暗示自己，別人能做的我也一定能做好。始終堅信「我能行」、「我也能夠做好」。
成功了，自信心得到加強；失敗了，我們也不應氣餒，不妨告訴自己「勝敗乃兵家常事，慢慢來我會想出辦法的。」
6、成功性格訓練法——自我訓練
有自卑心理的人常常在性格上表現出不當之處，如內向，不與人交往，敏感多疑等，為此我們不妨進行一下成功性格的訓練。
其具體做法如下：
第一，隨意找到四個你的熟人，問他們對你的印象如何，確定你是否喜歡他們的回答，判斷你為什麼喜歡或不喜歡留給別人的那種印象。
第二、確定一下，如果你是一名演員的話，願意扮演什麼角色，以及你為什麼喜歡這個角色。
第三、選擇任何一個你所崇拜的人，列出他身上那些使你崇拜的特徵和品質。
第四、把第二和第三綜合為你自己所選擇的性格。
第五、改變你的形象、行為、個性中你所不喜歡的東西，強化你所喜歡的東西。
第六、去表現你的新個性。
要提醒你的是，不要指望很快便能發展成一種成功地改造自己的性格，還必須以自己性格的核心為基礎。
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有人說從巨大的自卑中走出來的自信，才是真正的自信
自卑和自信在心裡上是一樣的，都是對自己的一個評估，一個是過高，一個是過低，都是對自己 評價。是一種心理保護機制，為了適應自己的生活環境而給自己減壓，給自己打氣的一種生活模式。總的來說，自己都是有選擇的，可以選擇自卑，也可以選擇自信。豐簡由人 從巨大的自卑中走出來畢竟不容易，自信並不只是心理方面的自信...
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