1樓：振杰
首先，你要堅定的信心。
自己一定可以瘦下來。
第二個，要掌握一定科學的方法，有方法才能有效**。
管住嘴，邁開腿，這是很重要的。
去問健身房的教練，聽話照做就好。
最怕半途而廢，不輕反而重。
2樓：hyl和
親在兩個月瘦30斤的話，是比較困難的吧，那種速成的**方法是不靠譜的，想要**30斤的話我也不確定能不能在兩個月內減掉30斤，結合自己的飲食，第一，早中晚要吃清淡的，少吃澱粉，不吃油脂多的，或者不吃油炸食品。早餐就吃點粥配雞蛋補充營養，中餐吃些青菜配飯，晚餐也是一樣，千萬不能貪嘴，但是總這樣不好，所以一週裡面有兩天可以吃肉但是不可多吃，不然營養跟不上，也沒力氣**，到時把身體搞垮就不好了。第二，在健身房的話，就問問同行**的，可以多吸收經驗嗎。
一起**更有動力。反正飲食也改了，運動也 跟上了，而且運動千萬不能半途而廢。=，就不信減不下來。加油！
3樓：張家琪
跑步 先來一個月 把體力耐力練出來點 每天跑四十五分鐘
今年十七虛歲，身高168 我想在暑假的時間裡，長高10釐米。給我一點建議。該幹什麼，不該幹什麼
應該做的 1。球類活動打籃球時積極爭搶籃板球，跳起斷球 打排球時儘量跳起，多做扣殺和攔網動作 在足球運動中多練跳起前額擊球動作。2。懸垂擺動利用單槓或門框，高度以身體懸垂在槓上，腳趾剛能離開地面為宜。兩手握槓，間距稍大於肩寬，兩腳併攏，隨即身體前後擺動，幅度不要過大，時間不宜過久。練習最好安排在每天...
我身高175體重160斤算胖嗎，我20歲，我是女生，我體重150斤，身高1 63，算胖嗎？
是有點胖，就這還要看你是什麼體質的了，你的體質是什麼型別的 要是緊緻肌肉型的就是可以的，要是肉很鬆的型別就有點胖了 我說的是男的，女的我就不發表了 如果30以內，有點偏胖，基本上沒啥子，很不錯的 有點 介意你每天基本鍛鍊20分鐘 有點 可以適當運動一下 如果你是男的，那麼就是略胖，如果是女的.正常體...
我17歲了身高168還有長嗎，我今年17歲了，身高168cm，以後還會長高嗎？
還有！均衡飲食習慣，吃各種各樣的食物。儘量吃一些牛奶，海帶紫菜以及一些骨類食物，這會有助於身體對各種營養物質的需求。保持充足的睡眠時間和睡眠質量。睡眠不僅可消除疲勞，而且在人體入睡後，生長激素分泌比平時旺盛並且持續時間較長，這樣會有利於身高的發展。要多經常運動，多做一些例如籃球，游泳等可以使全身各部...