1樓：微健康科普
入睡困難，經常失眠怎麼辦
2樓：潛敏
用腹部呼吸，聽著自己的呼吸聲，一會(不到10分鐘)就可以睡著了。要麼把自己弄得很困，閉上眼睛啥也不想也能快速入睡
3樓：5790130解放
睡前少看電視，少聊天，多出去散散步，這樣也許能緩解一下。
4樓：植物神經紊亂小知識
可以去看一下中醫，查查入睡困難的引起原因
晚上睡不好，總是很難入睡，怎麼辦
5樓：修念
淺睡眠也是一種睡眠方式，譬如昨天晚上我近四點醒來，再入睡就有點困難，總覺得自己沒有睡著，但是過一會也就天亮了，這段時間應該是淺睡眠。
想要改善淺睡眠，睡覺前要喝杯眠夢香，可以幫助減輕焦慮，放鬆身體，快速入睡的。不要看手機讓自己過於興奮，另外要在11點之前睡覺，睡前上個廁所，避免半夜醒來，影響睡眠質量
6樓：魯找踩止廈
1，在入睡前要營造充足的睡意，室內要保證微弱、昏黃的燈光。
2，睡覺前千萬不要進食過多的食物，或者是喝濃咖啡，濃茶等,但是可以喝一杯眠夢香，天然助眠食品，每天一袋，堅持一段時間能夠有效幫助舒適睡眠，改善睡眠質量，舒緩神經，從而輕鬆入睡。
3，要保持心情舒暢避免情緒暴躁不安，合理安排自己的作息時間。
4，在枕頭旁邊，放10克左右切成絲的生薑，就能催人入眠。
總是很難入睡怎麼辦？
7樓：手機使用者
晚上睡覺之前去泡下腳 在一個茶 咖啡 睡覺前五個小時不要喝 別想太多煩心事哦 望採納！
總是難以入睡怎麼辦
8樓：索韞簡思迪
我教你個法，很簡單，也很有效，試試吧，每天早晨和零睡前用雙手做梳狀，從前往後以適為度，頭皮稍有點痛為度，每天堅持十五分鐘。
9樓：葉子健身
翻來覆去、失眠睡不著，4個睡前瑜伽，養心安神，改善睡眠
晚上睡不好怎麼辦，晚上睡不好覺怎麼辦啊？
晚上睡不著覺怎麼辦？一般來說，某段時間工作學習的壓力過大的話，那麼是有可能晚上很難入睡。你可以試試睡前泡個熱水澡鬆弛一下神經，再喝一杯牛奶它可以安神，最重要是不要超過11點休息，因為那時我們的大腦皮層處於抑制的狀態，如果你做類似於看電視上網這些提高它興奮性的事，肯定是不利於你的睡眠。但是如果你感覺你...
入睡慢怎麼辦，晚上入睡慢怎麼辦？
中醫認為，導致失眠的原因有很多，如氣鬱化火 擾動心神 胃中不和 痰熱內擾 陰虛火旺 內傷心脾 心膽氣虛 心腎不交等，與心肝脾腎密切相關。建議平時多健脾養胃，多吃補血安神的食材比如當歸 紅豆等，也可以溫水沖泡眠夢香，達到放鬆神經，改善睡眠的作用。另外晚上要減少熬夜，儘量在11點就開始入眠狀態，儘量放輕...
晚上老是做夢睡不好怎麼辦
多 夢每個人都做夢。但大多數人醒來後不久就忘記夢了，最多只留下某些感覺。那些醒後還清晰記得夢的內容的，只能是睡眠質量不高，或者是多夢。失眠患者為什麼總是說夢多?經常聽到有人說 昨晚沒有休息好，做了一夜的夢 我晚上夢多，簡直沒有睡著 於是，這一天學習 工作起來似乎還真感到有點精神不振 精力不足，彷彿做...