1樓：何寒蕾掌燁
吃飯前先喝點開水吃點水果，或者先喝湯都可以，湯不要喝太油膩的。晚飯少吃點，儘量吃能力低的食物，比如，冬瓜，豆腐，現在的生活條件好了，肉吃多了，多吃點青菜，素食對腸道都很好的啊，要堅持運動，游泳挺不錯的。。。
2樓：接琇芬祖易
吃東西之前，先分成若干份，然後儘量慢點吃，一般來說，進食後二十分鐘後才會有腹飽感。吃時不斷暗示自己，我已經吃了很多。
3樓：夾谷英祖芳
你可以給自己找一些事情做，佔著雙手，想吃都吃不了了
4樓：節初蝶苦亭
想吃東西的時候就喝白開水，吃飯前也喝點，家裡別存零食
5樓：良長娟玉楠
少食多餐。就是一餐吃到七分飽。不能太飽了。然後一天吃多頓
怎樣才能控制飲食
6樓：有戲荔枝說
健康的生活=控制飲食+適當運動
怎樣才能控制飲食呢？
7樓：碩丹宓雲
飯前喝一杯水，或者吃幾顆糖，甜食會讓你比較容易產生飽腹感，或者你可以少食多餐，一次吃一點，多吃幾次，但絕對不能吃飽，這些都可以呀。
8樓：班汀蘭榮子
一定在你吃飯之前，多吃點水果含糖量少的，多喝水，那樣在吃之前肚子有飽滿感
9樓：夏侯廣英侯妍
要是不怎麼愛吃的話，飯前猛喝水，或者可樂，雪碧，那些帶氣的飲料！喝了之後，就不怎麼想吃飯了…
10樓：祁重天
按熱量的照攝入量小於等於消耗量，可以控制體重的增長
11樓：褚素花鞠雁
飲食儘量清淡,早飯和午飯要吃飽,晚餐可以用水果代替,堅持每天多運動,這樣下去,相信很有效果哦,加油吧!!!
如何控制飲食？
12樓：來霞眭壬
吃飯前喝點湯或水，這樣既養胃又吃不了太多，餓的時候吃點水果，比如蘋果黃瓜這些熱量低的。
13樓：季艾說嘉月
儘量不吃或
少吃多餐也可以啊
14樓：尋雨浮子濯
多喝水～～～～～～～·
如何控制飲食
15樓：四川長盛竹原纖維
少吃油膩的東西的，
早餐正常吃，
中午7分飽就可以了，
晚上少吃飯，可以吃水果。
怎麼才能讓自己控制飲食？
怎麼才能控制飲食
16樓：
靠毅力控制飲食，不靠毅力，就算你吃得再好再飽也能把你想吃的零食給幹掉的
17樓：祁梅花赧妝
三頓飯要吃好，吃香了，按時吃，剩下的零食少吃強行的一天少吃點，一點點的有計劃的板掉
18樓：巫素芹拜君
可以在吃飯前，先喝一杯水或是吃些水果！這樣就會有飽漲感，吃飯的時候就不會吃很多了。
肥胖的人應該怎樣控制飲食
怎樣才能控制飲食，怎樣瘦下來。
19樓：珈藍凝陽
只要健康，肥瘦沒什麼
怎樣才能控制自己不要去想往事，怎樣才能控制自己的情緒
經歷過就不可能忘記。我們只能做到有選擇的回憶。開啟另一扇窗，你會看到不同的內風景。容學會放棄，放下該放下的，放下了心就寬了。心累了，就給心靈放個假吧。眼睛要多看些美麗的風景，耳朵要多聽些動聽的聲音，最重要是要多用心來體會美好的事情。我們的心才不會累。願你天天有個好心情 其實每個人都有不抄開心的事情，...
怎麼樣才能控制好血糖，怎樣才能控制血糖，怎樣才能控制好血糖呢
糖尿病患者要通過五駕馬車控制好血糖 1 飲食，良好的飲食習慣，計算每日所需的總熱量併合理分配到三餐中 2 運動，選擇合適的運動方式，注意運動頻次 3 藥物，遵醫囑服藥或注射胰島素 4 血糖監測，定期進行監測，每年都要查血糖 血脂 血壓 心電圖 胸片 1型和2型糖尿病要做好慢性併發症篩查，預防併發症 ...
高血壓怎樣控制合理飲食，怎樣通過飲食控制高血壓？
低鹽低脂飲食，控制好血壓。高血壓患者的飲食，與藥物同等重要。建議 1 少食鹽和過鹹食品 限制鹽的攝入量 每日應逐漸減至6g以下，包括烹呼叫鹽及其他食物中所含鈉摺合成食鹽的總量。適當的減少鈉鹽的攝入有助於降低血壓，減少體內的水鈉瀦留。如果實在覺得過於清淡，可用低鈉鹽替代普通食鹽烹調 合併有腎臟疾病的患...