1樓：匿名使用者
科學的**理念是消耗大於攝於的能量。消耗就是對外做工，運動是根本，良好的生活方式是科學健康消耗的保障，攝於能量主要是通過飲食，油膩的食物容易生成脂肪，而穀類纖維和蛋白質類不易生成脂肪，容易被人體直接消耗
2樓：秋風想知道
說起來，真的不得不佩服人類的想象力：**藥里居然含有活的絛蟲卵！吃了這藥，蟲卵進入消化道，孵化出絛蟲，不斷地吸取食物中的營養物質，抑制甚至破壞食慾——**，自是卓有成效。
只是，成日成夜與蟲共生，這得需要多大勇氣？
再有就是拿「新陳代謝」說事兒的**藥了。其實，最安全有效地提高新陳代謝的方法只有一種：體育鍛煉。
不過，我們總是期盼更神奇有效的辦法。美國就曾生產過這種「提高新陳代謝，更多燃燒脂肪」的**藥——含有從動物身體中提取的甲狀腺素或類似物質。它的特點就是加速人體新陳代謝，直至發生紊亂。
服藥後，將在極短的時間裡迅速消瘦，同時出現類似甲狀腺機能亢進的症狀：雙手震顫、腹瀉、盜汗、怕熱、心跳加快、眼球突出。
誤區2 ：減輕體重就是**成功
體重是否減輕是大多數**者衡量**是否成功的標準，可事實上，脂肪堆積才是真正的原因。體重計掩蓋了事實：一切都在偷樑換柱中發生。
含有「利尿劑」的**藥，將佔人體70%重量的水分從身體中轉移出去，很快減輕重量，含有大黃、番瀉葉等腹瀉作用的**藥，也是這種原理。只是，這兩類藥物只能圖一時之快。一旦停用，喝水進食，體重**勢如破竹。
誤區3：天然的就是安全的
藥品也好，保健品也好，一旦打「純天然」這張王牌，總會無往不利。天然的=安全的？其實不然。
不論採用什麼原料，也不論加工工藝如何，一旦藥物具有干擾新陳代謝，影響吸收與消化的功能，效果與化學藥品是一樣的。
中草藥麻黃屬於「天然」，以前有許多**保健食品用來做新增劑。而真正起作用的，是麻黃中含的麻黃鹼和假麻黃鹼，它們通過刺激神經系統和甲狀腺素來達到抑制食慾的目的，同時也會發生相當嚴重的***：手足麻痺、血壓升高、精神緊張、心慌等。
誤區4：為**速效頻換產品
據一項調查顯示，50%以上的**人士為能快速**，都會頻繁地更換**藥品，有的人用幾天覺得沒效便換另一種，她們使用某一產品的時間很少超過兩個月。
專家指點：臨床上經常碰到一些肥胖人士要求在1個月內迅速減掉10公斤以上體重。其實，一般來說，經過3個月**能減輕體重5%左右是比較理想的。
因為，**是綜合作用的結果，是一個長期過程，**產品應該與合理膳食、增加運動等同時進行，不能求快。另外，醫學研究表明，短時間內迅速**是不利於健康的。
誤區5 選擇產品看廣告
許多肥胖患者習慣於看廣告買產品，不管是藥還是保健食品，哪種產品廣告打的多就選哪一種，也不看是否適合自己。**門診隨機調查的5名肥胖患者中，4名錶示已用了3種以上的**產品，其中有1名甚至記不得自己使用過哪些品牌。至於吃的是藥還是保健品也沒有幾人能分得清，更不用說產品的**作用了。
專家指點：市面上的**產品，有藥物，有食品，還有些是「加料」的保健品。如果不瞭解**產品就盲目使用是很危險的。
如中樞神經性**藥，若患者患有心臟病、高血壓的話，吃後很容易出現意外。
誤區6 不諮詢醫生盲目**
據瞭解，90%以上的人在第一次**時都不諮詢醫生，而是自作主張買**食品或藥品來用。
專家指點：肥胖不僅是一個影響美觀的問題，更是一種慢性疾病。真正需要**的人應該到大醫院的**門診就醫。
而目前是一些應該**的人不減，反倒是一些不該**的人盲目地使用**產品，這是很危險的，有時還會帶來意想不到的***。因此，要想**的話，最好先諮詢一下醫生，看是否有必要**和該採取什麼樣方式**。
特別提醒
▲除非是醫生為你開的**藥，否則絕對不要亂吃；
▲懷孕和哺乳期間儘量不吃任何藥物，包括**藥；
▲不要讓孩子吃任何**藥或**保健品；
▲胖病雖有標準，但每個人的心理標準不同，很多人單純為了追求苗條也會考慮服用**藥，其實對這樣的人來說，更好的方法是鍛鍊，以及在醫生指導下實行科學飲食，**藥只能是輔助辦法；
▲如果在吃**藥期間還需要吃別的藥，最好能夠諮詢醫生；
▲沒有一種食物或藥物可以做為「脂肪催化劑」，如果見到這樣的廣告，惟一正確的做法就是退避三舍。只有鍛鍊，才能最有效地消耗脂肪。
3樓：匿名使用者
你知道**藥 用什麼做的?
吃死的人可不是一個兩個
4樓：其建修品
體育運動前應該做好充分的準備活動
其中包括頭部
腰部胯部
手臂肩部踝關節等部位
這樣可以有效減少在運動中受傷的機率
。劇烈運動後應及時補充水分和鹽分
但不宜大量喝水
。運動過後應該做好放鬆運動
這樣有助於減緩肌肉疲勞。運動是有助於我們保持健康狀態的良好方式，希望大家可以多多運動
鍛鍊好身體.
希望可以幫到你哦！
體育與健康的基礎知識20個
5樓：百叮噹度
一、名詞解釋：
1、體育與健康課程：是一門以身體練習為主要手段，以體育與健康知識、技能和方法為主要學習內容，以增進高中學生健
康為主要目的的必修課程，是學校課程體系的重要組成部分，是實施素質教育和培養德智體美全面發展人才必不可少的重
要途徑。
2、健康：指個體在身體、心理和社會適應各方面都處於良好狀態，而不僅僅是沒有疾病和不虛弱。一個人只有在身體、心
理和社會適應方面保持良好的狀態，才算的上真正的健康。體育是促進健康的主要手段。3、
新興運動類專案：
指國際上比較流行但在我國開展不久的或國內新創的、
深受青少年喜愛並適合在學校開展的運動專案。
4、運動量：指人體在身體練習中所完成的生理負荷量。
4、體格：指人體形態結構方面，包括人體生長髮育水平，身體整體指數與比例及身體形態。
5、體能（體適能）
：指人體各器官的機能在肌肉活動中表現出來的能力，包括身體素質和身體基本活動能力。
6、水平目標：
指不同階段學生在各個學習領域中預期達到的學習結果。
7、運動負荷：包括負荷量和負荷強度。負荷量一般學用練習的次數、時間、距離、重量來表示；負荷強度一般以練習的速
度、密度、難度來表示，這兩者相互影響、相互制約。
8、終身體育，是指一個人終身進行身體鍛鍊和接受體育教育。
9、運動技能：指在體育運動中有效完成專門動作的能力，
包括神經系統調節下不同肌肉群間的協調工作的能力。
作為學習
領域的運動技能，要求學生學習、掌握和運用基本的運動知識和技能，
形成一定的運用特長，為終身體育奠定良好的基礎。
10．體育教學：是教與學的統一活動，是學生在教師有目的、有計劃的指導下，積極主動地學習與掌握體育、衛生保健基
礎知識和基本技術、技能、鍛鍊身體，增強體質，促進健康，發展運動能力，培養思想品德的一種有組織的教育過程，是
實現學校體育目標的基本途徑之一。
11．身體素質：指人體在體育活動中所表現出來的各種機能能力。包括力量、速度、耐力、靈敏、柔韌等。12．
完整法：
是指整套動作或單個動作不分部分地進行教學的方法
,它常用於比較簡單的動作或者結構嚴謹、
難以分解的動
作的教學。
16、體育與健康課堂常規：
是為使課堂教學有一個嚴密的組織和正常秩序，
保證體育與健康教學的正常進行，對師生所提
出的一系列基本要求。它一般包括課前課中課後三個部分。
30、課堂常規：教師和學生上課時所必須遵守的規章制度。包括課前、課中、課後常規。
14、社會適應：是指個體為了適應社會生活環境而調整自己的行為習慣或態度的過程。作為學習領域的的這會領域，要求
學生培養良好的合作和競爭精神，形成和諧的人際關係，學會獲取現代社會中體育與健康知識的方法。
15、體育：以發展體能、鍛鍊體魄為目標的教育活動。
16.運動表象
:在過去運動感知覺的基礎上，在頭腦中重現出來的動作形象。
18.身體健康：指人的體能良好，機能正常，精力充沛的狀態。
19.有氧耐力：指長時間進行有氧工作的能力。
20、體育教學模式：是指在一定教學思想或教學理論指導下，建立起來的、較為穩定的體育教學活動結構和活動程式。
21、快樂三要素：簡單的，沒有附加條件的，發自內心的。
22、生物年齡：指個體在解剖結構、生理機能等生物方面達到的實際年齡，它反映了每個人生長髮育的快慢程度。稱之為
運動訓練。
23、運動指數：課內的平均每分鐘脈搏數除安靜時的每分鐘脈搏數。
24、誘導性練習：體育活動中正確掌握運動技術所採用的過渡性練習。
25、運動訓練：凡是培養運動員的一切準備過程都是運動訓練。
27、練習軌跡：指在體育鍛煉中，身體和身體某些部位的移動路線。
28、體質：是指人體的質量，是在遺傳性和獲得性的基礎上，表現出來的人體形態結構、生理功能和心理因素綜合的相對
穩定的特徵。
29、需氧量：人體為了維持某種生理活動，提供足夠的能量，體內要氧化某些能源物質，所必不可少的氧量。
31、體育方法：是指體育教學、訓練、鍛鍊的途徑和辦法。
為什麼要掌握體育和健康知識
6樓：業半青
青少年正處於世界觀、價值觀和個人意識的形成階段，這一階段對培養學生體育的意識，樹立正確的健康觀，養成良好的體育習慣以及形成終身體育思想具有重要意義。體育作為學校教育的一個重要的組成部分，在學生的成長過程中發揮著不可替代的作用。尤其是學校體育又是學生終身體育的基礎，運動興趣的培養以及運動習慣與參與意識的形成是促進學生自主學習和終身堅持鍛鍊的前提。
在全面貫徹教育方針，落實素質教育，以提高學生身心素質為根本宗旨的今天，如何體現學生的主體地位，充分發揮學生的體育學習積極性和學習潛能，提高學生終身體育意識，是21世紀我國學校體育發展的趨勢。所以，學校體育教育必然要主動地適應社會變化的這種要求，積極的去激發學生的運動興趣，使學生更自覺積極地進行體育鍛煉，培養終生體育的意識。
體育與健康小知識
7樓：教育之鏡
運動保護預防損傷
由於人的肌肉和韌帶在秋季氣溫開始下降的環境中容易反射性地引起血管收縮，關節生理活動度減小，因而極易造成肌肉、肌腱、韌帶及關節的運動損傷。因此，每次運動中也要注意運動的方法，除了做好充分的準備活動外，運動的幅度、強度都要重視，不要勉強自己做一些較高難度的動作。
體育與健康作文，體育與健康作文400字
由該校熊傳福老師帶來一節新穎的快速跑課例。課上氛圍活躍，學生在活動中習得快速跑的動作要領。熊老師在介紹自己的課堂設計重點時，提出通過體驗式活動讓學生逐步掌握基本跑步姿勢的新思路。隨後，大家觀摩了該校初中部廣播操，並從活躍度 整齊度 力度 樣式各方面加以評說 肯定。最後，開展了評課研討活動。龍崗區教研...
如何理解體育與健康之間的關係，如何看待體育與健康之間的關係？
體育 與 健康 是兩個不同的概念，但它們之間又有著內在的必然聯絡。體育一詞在 學校體育學 書上從廣義和狹義兩方面都有明確解釋，在其釋義之末都有通過身體練習即體育鍛煉增強體質，促進健康之含義。健康一詞之定義，世界衛生組織已提出 健康不僅是沒有疾病和身體不虛弱，而且是保持身體上，精神上和社會適應方面的良...
體育與健康課程學習中的知識和技能主要有哪些內容
1 增抄強體能,促進身體各項能力發展bai。2 學會基本 du運動能力 安全保護能力和野外zhi求生技能。3 瞭解衛生和健 dao康有關的知識,形成健康的生活方式。4 促進心理健康,培養自信心 創新精神 學會人合作和遵守規則適應社會。5 發揚體育精神,形成積極開朗的生活態度。體育與健康課程學習的知識...