1樓：匿名使用者
夏天溼氣重吃什麼好?怎樣避免溼氣入體?馬上跟隨醫通無憂網來詳細瞭解一下吧!
一、夏天溼氣重吃什麼好 1、蒜是很好的祛溼食材。可以多吃蒜苗，夏天做菜的時候可以多加蒜蓉調味，做瘦肉粥或是肉骨粥等葷粥品的時候可以加點蒜瓣,燉湯則可以加點大蒜。 2、姜也是祛溼良品，平常做菜餚可以適當加些薑蓉薑片調味，也可以做子姜為主食材的菜餚(姜爆鴨、子姜炒肉片、子姜燉牛肉等),常水中作業的人群則建議常喝甜酒薑湯。
紫薑的祛溼效果最好，建議食用紫薑。 3、紫蘇是調味香料，也是祛溼良品。做魚類、貝殼類、海鮮、田螺等水產菜餚的時候，可以多加點鮮紫蘇葉或是紫蘇粉，不但能去腥，還能祛溼氣。
此外，也可以用紫蘇燉肉來祛溼，建議紫蘇燉羊肉或是紫蘇燉牛肉。 4、辣椒也是祛溼良品。比較辣的辣椒只能用來做菜餚調味，肯定不能大量吃的。
如果吃不了辣，就多吃甜椒、菜椒等不辣或微辣的辣椒品種。 5、紅豆(赤小豆)也是祛溼良品。可以用紅豆做雜糧粥品，也可以用紅豆燉骨頭湯,推薦蒜瓣紅豆筒骨粥。
6、酒是祛溼良品,有節制適量喝酒對去溼氣很有效。如果不能喝酒，則可以用酒做薑湯(往薑湯里加點酒)，如果能耐住那個酒味，就用白酒;如果完全喝不慣酒，就加甜酒或是黃酒。 7、如果要快速祛溼，則可以做祛溼湯喝。
紫蘇葉(鮮)、生薑片、陳皮、薄荷葉(鮮)各5克,直接加水煮湯喝，也可以燉肉湯或骨湯。 二、怎樣避免溼氣入體 1、對付體溼，可以選擇多吃一些健脾利尿的食物 比如莧菜、扁豆、冬瓜、薏仁、綠豆、西瓜翠衣等。莧菜梗性涼味甘，它富含易被人體吸收的鈣質，也有解毒清熱、通利小便、補血止血的作用。
扁豆有滋補強壯、補脾益氣、消暑化溼以及利水消腫的功效。薏仁不僅含有高蛋白，而且還富含b族維生素、鈣、鐵、膳食纖維等，是一種營養平衡的穀物。因其容易被消化吸收，有促進新陳代謝和減少胃腸負擔的作用，可以健脾除溼、增強腎功能。
另外，冬瓜和西瓜也屬於性寒味甘，清熱生津的食物，溼熱天氣多吃冬瓜和西瓜都有較好的利尿作用。推薦閱讀：溼氣重的症狀有哪些呢 溼氣重的調理有哪些呢 2、保持屋內空氣流通 房間內的溼氣如果很重，建議多保持空氣流通，讓空氣帶走溼氣。
地板溼了，立即拖幹，免得溼氣滯留。如果外界溼氣也很重，可以開啟風扇、空調，藉助這些電器保持空氣的對流。少食甜膩食物。
在溼氣如此重的環境中別吃傷脾胃的食物。比如，涼拌食品，冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口，因為「甜膩化溼」。
3、避開生冷食物 中醫認為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質。 4、洗頭時注意兩點 在外洗頭時，千萬不要用了洗髮精後溼頭髮按摩，這樣會使溼氣進入頭皮(要吹乾頭髮後再按摩)。
洗完澡(頭)後要充分擦乾身體水分。 5、保持衣物乾爽 不要穿潮溼未乾的衣服、蓋潮溼的被子，被子(墊絮)要經常晒。 6、夏天不要貪涼睡地板 儘量不要住地下室(潮氣重)，熱天也不要直接睡地板。
空氣中水分會下降且地板重，容易入侵體內造成四肢痠痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。 7、潮溼下雨天減少外出 還要避免淋雨和涉水，別讓水分溼氣包裹你的身體(淋雨後要及時換上乾衣服)。
8、少飲酒 酒助溼邪，酒精少碰為好。
2樓：蓖迵連
1 祛除體內的溼氣，方法非常簡單，只需兩個「藥」。可用中藥溼清草茶調理去走身體溼氣。還有就這兩個藥能當茶喝，能當飯吃，而且能解決大問題的。
一是薏米，一是紅豆。這兩種東西，不需按什麼比例，每次一樣抓一把，洗乾淨後放在鍋裡面加水熬。熬好後就是去溼健脾的佳品——薏米紅豆粥了。
熬薏米紅豆粥是有很多技巧和講究的。薏米很硬，紅豆也很硬，如果放在鍋裡一直熬，大概熬一個多小時還不爛，很浪費火或者電，而且搞不好還會把水燒乾，造成糊底。方法有兩種：
2 第一種方法是在鍋里加進去足夠的水，燒開後熄火，讓薏米和紅豆在鍋裡悶半個小時，再**，燒開後再悶半個小時，紅豆粥就煮成了。
3 第二種方法更簡單，就是把現在家裡不常用的保溫瓶洗乾淨，把薏米和紅豆放在裡面，再倒進去開水，塞緊瓶頭悶著，每天晚上這樣弄好，早晨起來就是粥了，正好當早餐喝。這是非常省事的，也最節省能源的，不用再熬了。
4 順便說一個祛溼的妙法，就是點揉承山穴。（還有三陰交，陰凌泉都很有用，最好用艾灸）。
3樓：侃侃養生
健康、溼氣、夏天、健脾祛溼、脾虛，夏天溼氣很重，多吃這3種食物，健脾祛溼，人也神清氣爽。
4樓：我讓噶副南
吃些利溼健脾的食物，如赤小豆、紅豆、薏米、綠豆、冬瓜、山藥、白蘿蔔、紅棗、海帶等，每天還可以喝稀健薏米紅豆茶。
夏天溼氣重怎麼辦 吃什麼能祛除體內溼氣
5樓：梔璃05鳶年
夏天可以喝這個稀健薏米紅豆茶來祛溼的，我平時就是這樣的。希望可以幫到你。
6樓：古方紅糖
夏天溼氣重吃什麼好?怎樣避免溼氣入體?馬上跟隨醫通無憂網來詳細瞭解一下吧!
一、夏天溼氣重吃什麼好
1、蒜是很好的祛溼食材。可以多吃蒜苗，夏天做菜的時候可以多加蒜蓉調味，做瘦肉粥或是肉骨粥等葷粥品的時候可以加點蒜瓣,燉湯則可以加點大蒜。
2、姜也是祛溼良品，平常做菜餚可以適當加些薑蓉薑片調味，也可以做子姜為主食材的菜餚(姜爆鴨、子姜炒肉片、子姜燉牛肉等),常水中作業的人群則建議常喝甜酒薑湯。紫薑的祛溼效果最好，建議食用紫薑。
3、紫蘇是調味香料，也是祛溼良品。做魚類、貝殼類、海鮮、田螺等水產菜餚的時候，可以多加點鮮紫蘇葉或是紫蘇粉，不但能去腥，還能祛溼氣。此外，也可以用紫蘇燉肉來祛溼，建議紫蘇燉羊肉或是紫蘇燉牛肉。
4、辣椒也是祛溼良品。比較辣的辣椒只能用來做菜餚調味，肯定不能大量吃的。如果吃不了辣，就多吃甜椒、菜椒等不辣或微辣的辣椒品種。
5、紅豆(赤小豆)也是祛溼良品。可以用紅豆做雜糧粥品，也可以用紅豆燉骨頭湯,推薦蒜瓣紅豆筒骨粥。
6、酒是祛溼良品,有節制適量喝酒對去溼氣很有效。如果不能喝酒，則可以用酒做薑湯(往薑湯里加點酒)，如果能耐住那個酒味，就用白酒;如果完全喝不慣酒，就加甜酒或是黃酒。
7、如果要快速祛溼，則可以做祛溼湯喝。紫蘇葉(鮮)、生薑片、陳皮、薄荷葉(鮮)各5克,直接加水煮湯喝，也可以燉肉湯或骨湯。
二、怎樣避免溼氣入體
1、對付體溼，可以選擇多吃一些健脾利尿的食物 比如莧菜、扁豆、冬瓜、薏仁、綠豆、西瓜翠衣等。莧菜梗性涼味甘，它富含易被人體吸收的鈣質，也有解毒清熱、通利小便、補血止血的作用。扁豆有滋補強壯、補脾益氣、消暑化溼以及利水消腫的功效。
薏仁不僅含有高蛋白，而且還富含b族維生素、鈣、鐵、膳食纖維等，是一種營養平衡的穀物。因其容易被消化吸收，有促進新陳代謝和減少胃腸負擔的作用，可以健脾除溼、增強腎功能。另外，冬瓜和西瓜也屬於性寒味甘，清熱生津的食物，溼熱天氣多吃冬瓜和西瓜都有較好的利尿作用。
2、保持屋內空氣流通 房間內的溼氣如果很重，建議多保持空氣流通，讓空氣帶走溼氣。地板溼了，立即拖幹，免得溼氣滯留。如果外界溼氣也很重，可以開啟風扇、空調，藉助這些電器保持空氣的對流。
少食甜膩食物。在溼氣如此重的環境中別吃傷脾胃的食物。比如，涼拌食品，冷飲。
喜歡吃甜食的人也得禁禁口，因為「甜膩化溼」。
3、避開生冷食物 中醫認為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質。
4、洗頭時注意兩點 在外洗頭時，千萬不要用了洗髮精後溼頭髮按摩，這樣會使溼氣進入頭皮(要吹乾頭髮後再按摩)。洗完澡(頭)後要充分擦乾身體水分。
5、保持衣物乾爽 不要穿潮溼未乾的衣服、蓋潮溼的被子，被子(墊絮)要經常晒。
6、夏天不要貪涼睡地板 儘量不要住地下室(潮氣重)，熱天也不要直接睡地板。空氣中水分會下降且地板重，容易入侵體內造成四肢痠痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。
7、潮溼下雨天減少外出 還要避免淋雨和涉水，別讓水分溼氣包裹你的身體(淋雨後要及時換上乾衣服)。
8、少飲酒 酒助溼邪，酒精少碰為好。
體內溼氣太重吃什麼食物可以調理？
7樓：life音無
對於溼氣
來重的人來說自，運動是一種祛除溼氣的方法。此外，飲食應以清淡為主。為了去除體內的溼氣，專家建議薏米是去除水分的好選擇。
煮開薏米粥有利於水腫、脾臟清溼的效果。此外，茯苓還具有清除溼氣的作用。喝一到三克白朮茶，或者喝一種用藿香飲品，都會有幫助。
此外，採用中藥調理祛除體內溼氣，建議在配料中加入玉米、薏米、芡實和扁豆，這些都有除溼的效果。推薦食譜有玉米排骨湯、冬瓜煲老鴨、薏米粥等，可在配方中靈活新增。
擴充套件資料
清熱利溼 ，利溼法之一。**下焦溼熱的方法。溼熱下注，或蘊結下焦，症見小腹脹滿、小便渾赤、尿頻澀痛、淋瀝不暢，甚則癃閉不通，舌苔黃膩。
同時，除通過飲食調理外，也不宜暴飲暴食、酗酒，少吃肥膩食品、甜味品，以保持良好的消化功能。適度飲水，避免水溼內停或溼從外入。應早睡早起，室內經常通風換氣，能不用空調儘量不用，養成按時大便的習慣。
早起出來活動到出汗為止，出汗可幫助排溼，但也不要大汗淋漓以免傷氣。
參考資料 科學祛溼-人民網
8樓：成都呼吸科普諮詢
去溼氣推薦的水果是橘子、柚子，因為在橘、柚中，都含少量的揮發油，因而有芳香化溼內之用。
溼氣重的人要容多食扁豆、玉米、鯉魚、鯽魚、芡實等祛溼之物。
溼氣重應該避免吃水果的，不要吃涼性的，西瓜、香蕉和柿子是大忌。溼氣重的人應少食蝦蟹、芒果、榴蓮等溼熱、滯膩之物。
溼氣重的人不要吃寒涼性的食物。包括鴨肉、蛋白、蟹、海帶、紫菜、西瓜、香蕉、梨、甘蔗、柿子、奇異果、楊桃、竹筍、冬瓜、黃瓜、絲瓜、苦瓜、黃豆、豆腐、芹菜、菠菜、金針、茄子、蓮藕、筊白筍、薏仁、茶葉、綠豆、綠豆芽、鹽、醬油、白糖等等。一般民間所說的冷、涼或退火的食物即指寒涼性食物。
對於溼氣重的人來說，運動是排除溼氣的一個辦法。此外，飲食還應以清淡為主。對於祛除體內溼氣，專家建議，可以試一試德埔時清草茶，健脾祛溼的功效。
此外，茯苓也有祛溼的效果。取1至3克的白朮泡茶喝，或用藿香製成的飲品都對祛溼有幫助。
體內溼氣重怎麼辦
最簡單的說法，溼 即是滯留體內的多餘水份。至於 溼 從何來？其一是夏日炎熱，大人小孩都愛吃冰洩淇淋 喝冷飲等寒涼食物來消暑降溫。在中醫學理論中，這些寒涼食物多吃了，會影響脾胃，由於 脾主運化 即掌管食物營養的轉 化 及 運 輸。如果脾臟運作有阻滯，體內的多餘水分就不能全部排清。此外，夏日天氣多屬潮溼...
體內溼氣重便祕怎麼辦，體內溼氣太重怎麼辦 臉上長痘痘 總是便祕
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