1樓：花印
要想排溼氣最重要的辦法是：喝粥喝粥！
夏天是個溼氣沖天的季節，因為大家都在忙著吃冰激凌、吹空調、吹風扇冰鎮自己，忙著防晒、不出門躲避陽光，你說這溼氣怎麼排呢，想出出不來，沒有門路沒有渠道。關於祛溼，中醫有一個說法：「千寒易去一溼難除」，所以我們還是準備好和溼氣進行長期鬥爭扒。
我用過的排溼氣的方法有5+1種（最後一種認真看）
排溼氣肯定是要使用利尿利溼的、解表發汗的、還有溫熱燥溼的的食材。說人話就是我們能夠讓我們多尿尿、多發汗、多讓身體的水分蒸發。
1、利尿的食材：炒薏米、赤小豆、茯苓、荷葉。所以知道為啥一提祛溼就想到赤小豆薏米了吧，這是可以利尿的。
但是請謹慎，請謹慎，我說這幾個字，淚都快出來了，不要人人有溼氣就喝赤小豆薏米可以嗎？！我說赤小豆還客氣了，有人給你說紅豆薏米，為她的不負責任難過！巨難過！
2、發汗的食材：生薑。發燒了都知道「來，衝一杯生薑紅糖水，發發汗就好了」。
生薑幫助我們把溼氣從體表毛孔滲出來，能夠解表發汗。「冬吃蘿蔔夏吃薑」的原因也是在這裡。當然運動也可以發汗，適當跑跑步；
3、能讓體內水分蒸發的食材：陳皮。陳皮性溫，能直接燥溼化痰
4、我們可以將有溼氣的身體想成一條溼毛巾，除了可以擰乾（利尿）、晒乾（發汗）、烤乾（蒸發多餘的水分），還可以吹乾。所以排溼氣還有一種方法就是風勝溼，讓身體內部吹風，肝主風，所以我們要疏肝理氣，讓肝起條達起來，這裡也推薦陳皮，陳皮疏肝理氣。
6、最後一個方法放大招，我看了超多人的舌苔，一看到溼氣重，我就說：你要健脾胃你要健脾胃 。拎著耳朵才唸叨，生怕她們聽不到。
因為前面五種方法都只能治標，溼氣還會捲土重來，祛溼之本還是健脾。在中醫，有五行學說，相剋的關係就是可以互相制約平衡。「兵來將擋水來土掩」，毫無疑問：
土是水的剋星，脾又屬土，所以脾可以剋制腎水，使水分能在體內正常代謝，順著自身通道排除體外。
溼氣重健脾胃
溼氣重健脾胃
溼氣重健脾胃
這就是我為什麼推薦大家喝粥了，我粥是健脾胃最健康且有效的方式。我最喜歡喝粥了，粥為五穀雜糧，養生之道，五穀為先。
粥譜不整複雜了，咱就說簡單實用對症的。喝粥，無非是喝五穀雜糧。在《bai孟子騰文公》中稱五穀為「稻、黍（黃米）、稷（小米）、麥、菽（豆子），五穀對用人體不同的臟器有不同的補益作用。
2、大棗、小米、茯苓、山藥、芡實、
山藥、芡實、小米：健脾胃，讓脾胃在補的過程中更加平緩；
茯苓：祛溼；
紅棗：補中益氣，養血安神
3、山藥、蓮子（去芯）、薏仁米（炒）、花生、小米
山藥、蓮子、小米：健脾胃，同時蓮子還可以固澀收藏
薏米：清理身體溼濁
花生：潤腸通便、健脾健胃
4、山藥、枸杞、麥芽（炒）、茯苓、蓮子
山藥、蓮子：健脾胃
茯苓：去溼氣
麥芽：消食
枸杞：補氣
可不要把食材想麻煩啦，就挑選幾樣自己喜歡吃的。
健脾胃的食材：山藥、蓮子、小米、芡實跑不掉；
去溼氣的食材：茯苓、薏仁米（炒）跑不了。
還可以加點，玉米粒、南瓜、枸杞、龍眼，摻和著吃
多少用量，也不用太在意哦，以當天主食飯量為主，食材**都可以買到，只是要重視質量就可以！！
2樓：
一、吃得清淡
首先一個就是要從我們的飲食去著手，我們平時在吃東西的時候就要注意，在選擇食物的時候儘量都選擇那一些清淡的，我們吃的相對來說比較油膩的話，對於我們的身體來說是會加重體內的溼氣的。並且很多時候我們感覺臉上會出油比較多，這種時候其實也是反映了身體當中的溼氣有可能是比較重的，這種時候往往都與我們的飲食有著非常大的關係，所以我們平時就要注意吃的要清淡一點。
二、注意運動
我們平常也在強調運動是非常重要的，但是可能大家都忽略了運動其實對於我們調養身體溼氣也是一種極佳的方式，因為我們在運動的時候，身體必然就會產生大量的汗，身體排汗的時候自然也就會帶走溼氣，所以如果經常都會有運動的習慣的話，是會有著比較好的去溼的效果的。
三、儘量別溼著頭
很多人都會覺得在洗完頭髮以後，如果用吹風機吹頭髮的話，會對頭髮有著比較大的損傷，所以都會選擇溼著頭髮，頭髮自然變幹，但其實這個時候我們的頭皮會吸收很大的一部分溼氣，更加嚴重的是，有些人會在頭髮還沒有完全乾的時候就去睡覺，這樣的話溼氣就會更重了。
3樓：差不多先生
溼氣重是現代人的一個通病，常見原因是工作壓力大，生活飲食不規律等，如何調理呢？溼氣特別重的人，需要做到以下幾點：
一，清淡飲食，改善飲食習慣，不吃辛辣、刺激、油膩的食物，少吃牛肉、羊肉等紅肉，多吃鴨肉等白肉，因為白肉比紅肉更好消化，多吃一些蔬菜水果，補充豐富的維生素。
二、可以吃一些健脾胃的中藥，比如參苓白朮散，健脾丸等健脾祛溼。
三、生活作息規律，早睡早起，不熬夜。
四、堅持體育運動，一週做到2至3次的有氧運動。
五、保持心情的愉悅，思傷脾，心情愉悅的人可以健脾胃，防止脾虛生溼的情況出現，改善溼氣重的情況。
六、可以運用一些中醫的方法，比如艾灸，拔罐等改善體質。
4樓：生活達人蔣小喵
薏米淘乾淨，控幹水分，平底鍋不加油翻炒，炒出香味後，加入紅棗、枸杞、冰糖、桂圓、炒好的薏米，倒入開水沖泡5-10分鐘
5樓：慧瑩養生情報
溼氣堆積，渾身乏力，煮1杯薏米茶，健脾祛溼，整個人輕鬆！
6樓：養生有約
溼氣過重，頭暈腦脹，煮1杯四神湯，祛溼消腫，健脾養胃！
7樓：紫晴聊養生
舌苔發白，全身無力，2樣食物煮水泡腳，驅寒排溼，精力旺盛
8樓：中醫原山
溼氣重會導致長斑長痘，**暗沉，特別顯老，教你一招去溼氣
9樓：養生一點
溼氣過重，會有三種症狀！煮1道湯飲，祛除溼氣，身體輕鬆
10樓：生活竅門妙招
體內溼氣太多怎麼辦？和老中醫偷學一招，輕鬆擺脫溼氣困擾
11樓：楚玉健康坊
溼氣過重是比較常見的問題，一般是因為休息時間不規律、吃太多冷飲所導致。溼氣過重的人身體會出現這幾個症狀，看看你有沒有。 1.
失眠多夢 2.愛長痘痘 3.臉色蒼白或者臉色變黃 4.
肚子贅肉增多 5.身上容易發紅，起疹子，頭髮臉部愛出油。 6.
12樓：奇蘿巨集靜竹
儘量避免吃生冷的東西，平時可以多吃一點山藥，中醫認為是出現了脾虛溼盛的情況，可以配合使用香砂胃苓丸，健脾祛溼，改善症狀。如果出現了脾胃虛弱，可以配合使用參苓健脾胃顆粒，而如果出現了脾胃虛寒，需要配合使用附子理中丸，配合使用益生菌，調整腸道菌群。
13樓：星南逸人
有個三仁湯，用以**上中下三焦溼氣重，效果很好的，可找老中醫把脈後根據你具體情況開方子。
14樓：
溼氣太重了會造成很多病的發生，身體四肢無力，出汗多，腰疼，月經不調等等病症，在飲食上要少吃辛辣食物，油膩的食物，最好吃清淡一點，多吃蔬菜水果，去溼的方法很多，用艾草，或花椒薑片，或白水蘿蔔熬水泡腳能夠好一點，有時間做做艾灸也是祛溼的好方法
15樓：匿名使用者
有病建議找醫生，網上的各種說法不一定靠譜，人的健康很重要，生命安全更重要！
16樓：匿名使用者
這個要養的，短時間內養不過來，只能給你說下我的經驗。1.不要吹空調了，多流汗。
夏天本來是個排溼的季節，一陣冷風把剛要冒出體表的溼氣吹回去了。2.多運動。
現在坐辦公室的人比較多，溼氣嚴重的人比比皆是。每天跑十分鐘，提高心肺活力，增加脾胃供血，說白了溼氣重的人好多脾胃虛弱。3.
喝薏米山藥粥。4.去醫院看中醫。
醫生說話比較有威信力，你聽得進去。
17樓：襄陽張果勝
溼氣特別重，需要吃中藥調理！
18樓：匿名使用者
溼氣重可以拔罐，釷久，熱水泡腳。
19樓：花捲餅兒
首先要保持屋裡乾燥，減少潮溼環境加重體內溼氣。防潮除溼的有效方法建議使用除溼機，家裡用的歐井，除溼效果挺快的，20~30分鐘屋裡就能幹燥下來，而且能保持屋裡的乾燥環境，減少對溼氣的侵蝕。
其次是飲食方面，除溼食材很多，超市等容易購買，同時保持早睡早起，生活起居有規律
最後是運動，多出汗運動，加快溼氣的祛除。
20樓：匿名使用者
當然是要去溼、除溼啊
21樓：匿名使用者
帶銀（純度高99.9）
溼氣太重怎麼辦？
22樓：在章華寺取報紙的鳳仙花
溼氣太重。你要從脾胃調理。你最好還是找中醫，用中藥給你調理一下脾胃。
23樓：中醫原山
溼氣重會導致長斑長痘，**暗沉，特別顯老，教你一招去溼氣
24樓：
溼氣太重可以去中醫那裡開點湯藥，進行調理，溼氣太重會引起很多疾病的，儘快調理吧
25樓：楚玉健康坊
溼氣過重是比較常見的問題，一般是因為休息時間不規律、吃太多冷飲所導致。溼氣過重的人身體會出現這幾個症狀，看看你有沒有。 1.
失眠多夢 2.愛長痘痘 3.臉色蒼白或者臉色變黃 4.
肚子贅肉增多 5.身上容易發紅，起疹子，頭髮臉部愛出油。 6.
26樓：紫晴聊養生
舌苔發白，全身無力，2樣食物煮水泡腳，驅寒排溼，精力旺盛
27樓：花印
要想排溼氣最重要的辦法是：喝粥喝粥！
夏天是個溼氣沖天的季節，因為大家都在忙著吃冰激凌、吹空調、吹風扇冰鎮自己，忙著防晒、不出門躲避陽光，你說這溼氣怎麼排呢，想出出不來，沒有門路沒有渠道。關於祛溼，中醫有一個說法：「千寒易去一溼難除」，所以我們還是準備好和溼氣進行長期鬥爭扒。
我用過的排溼氣的方法有5+1種（最後一種認真看）
排溼氣肯定是要使用利尿利溼的、解表發汗的、還有溫熱燥溼的的食材。說人話就是我們能夠讓我們多尿尿、多發汗、多讓身體的水分蒸發。
1、利尿的食材：炒薏米、赤小豆、茯苓、荷葉。所以知道為啥一提祛溼就想到赤小豆薏米了吧，這是可以利尿的。
但是請謹慎，請謹慎，我說這幾個字，淚都快出來了，不要人人有溼氣就喝赤小豆薏米可以嗎？！我說赤小豆還客氣了，有人給你說紅豆薏米，為她的不負責任難過！巨難過！
2、發汗的食材：生薑。發燒了都知道「來，衝一杯生薑紅糖水，發發汗就好了」。
生薑幫助我們把溼氣從體表毛孔滲出來，能夠解表發汗。「冬吃蘿蔔夏吃薑」的原因也是在這裡。當然運動也可以發汗，適當跑跑步；
3、能讓體內水分蒸發的食材：陳皮。陳皮性溫，能直接燥溼化痰
4、我們可以將有溼氣的身體想成一條溼毛巾，除了可以擰乾（利尿）、晒乾（發汗）、烤乾（蒸發多餘的水分），還可以吹乾。所以排溼氣還有一種方法就是風勝溼，讓身體內部吹風，肝主風，所以我們要疏肝理氣，讓肝起條達起來，這裡也推薦陳皮，陳皮疏肝理氣。
6、最後一個方法放大招，我看了超多人的舌苔，一看到溼氣重，我就說：你要健脾胃你要健脾胃 。拎著耳朵才唸叨，生怕她們聽不到。
因為前面五種方法都只能治標，溼氣還會捲土重來，祛溼之本還是健脾。在中醫，有五行學說，相剋的關係就是可以互相制約平衡。「兵來將擋水來土掩」，毫無疑問：
土是水的剋星，脾又屬土，所以脾可以剋制腎水，使水分能在體內正常代謝，順著自身通道排除體外。
溼氣重健脾胃
溼氣重健脾胃
溼氣重健脾胃
這就是我為什麼推薦大家喝粥了，我粥是健脾胃最健康且有效的方式。我最喜歡喝粥了，粥為五穀雜糧，養生之道，五穀為先。
粥譜不整複雜了，咱就說簡單實用對症的。喝粥，無非是喝五穀雜糧。在《bai孟子騰文公》中稱五穀為「稻、黍（黃米）、稷（小米）、麥、菽（豆子），五穀對用人體不同的臟器有不同的補益作用。
2、大棗、小米、茯苓、山藥、芡實、
山藥、芡實、小米：健脾胃，讓脾胃在補的過程中更加平緩；
茯苓：祛溼；
紅棗：補中益氣，養血安神
3、山藥、蓮子（去芯）、薏仁米（炒）、花生、小米
山藥、蓮子、小米：健脾胃，同時蓮子還可以固澀收藏
薏米：清理身體溼濁
花生：潤腸通便、健脾健胃
4、山藥、枸杞、麥芽（炒）、茯苓、蓮子
山藥、蓮子：健脾胃
茯苓：去溼氣
麥芽：消食
枸杞：補氣
可不要把食材想麻煩啦，就挑選幾樣自己喜歡吃的。
健脾胃的食材：山藥、蓮子、小米、芡實跑不掉；
去溼氣的食材：茯苓、薏仁米（炒）跑不了。
還可以加點，玉米粒、南瓜、枸杞、龍眼，摻和著吃
多少用量，也不用太在意哦，以當天主食飯量為主，食材**都可以買到，只是要重視質量就可以！！
溼氣重怎麼辦？有什麼辦法調理，體內溼氣重怎麼辦啊？該如何調理
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