1樓：匿名使用者
建議懷孕可以多吃新鮮的瓜果蔬菜，能夠提供孕婦對維生素a、c以及鈣和鐵的需求。比如維c高的蔬菜和水果有甜瓜、草莓、花菜和青辣椒等等。懷孕之後最關鍵的是營養要均衡，也不能只吃蔬菜，適當的補充蛋白質也是非常有必要的，比如瘦肉、牛肉、雞蛋之類的。
懷孕初期孕婦可以選擇促進食慾、容易消化的食物，要注意少食多餐，也要補充葉酸。不過要注意孕婦初期不能夠吃蘆薈螃蟹，這些都是比較涼性的食物，懷孕早期不建議吃。等胎兒穩定之後可以適當的吃一些，但是也不能過量食用。
如果可以接受，平常也可以多吃蘿蔔，蘿蔔中含維生素c比蘋果高6倍，胡蘿蔔富含維生素a、糖化酵素等，可以防治夜盲症、膽結石，十分有利於人體充分吸收。但如果蘿蔔與水果同食可加強硫氰酸抑制甲狀腺的作用，孕婦常吃蘿蔔可以獲得防病健身的佳效，但千萬不要和水果同食
2樓：贛南臍橙
大家都知道青菜是一些維生素等微量元素含量特別豐富的，它對身體是特別有好處的。但是對於孕婦來說，孕婦的健康關係到孩子的健康，孩子是否健康，關健是要靠孕婦攝入的營養量，有一些青菜中有一些含量是不適合懷孕人士飲食用的，有可能食用會出現一些情況而損傷到胎兒。那麼，懷孕適合吃什麼菜，懷孕初期吃什麼菜竅門?
懷孕適合吃什麼菜
蘿蔔。蘿蔔含維生素c比蘋果高6倍，胡蘿蔔富含維生素a，可以防治夜盲症及膽結石。糖化酵素能夠分解食物中的澱粉及脂肪，有利於人體充分吸收。
但是，蘿蔔不宜與水果同食。兩者的營養物質相遇，可加強硫氰酸抑制甲狀腺的作用。孕婦常吃蘿蔔可以獲得防病健身的佳效。
菜花。孕婦產前經常吃些菜花，可預防產後出血及增加母乳中維生素k的含量。菜花除了營養價值高之外，更大的優點是常吃可以防治疾病。
它能增強肝臟的解毒能力及提高機體的免疫力，預防感冒，防治壞血病等疾患。茭白。茭白，又稱菱筍，是人們普遍愛吃的蔬菜，它富含蛋白質、碳水化合物、維生素b1、b2、c及鈣、磷、鐵、鋅及粗纖維素等營養成分，有清熱利尿、活血通乳等功效。
蓮藕。其實在前三個月時，是不主張孕婦拔牙的。但是如果身體沒有出現異樣的情況，那就是安全的了。牙齒是人們第一次見面時，印象好壞的關鍵了，大家都會願意和一個明眸皓齒的人交流，很少有人能會願意去和一個滿嘴黃牙的人去交流。
所以大家一定要保護好自己的牙。 因為好多人在年少時並不注意自己的牙齒，當長大以後，才發現自己的牙齒應經完全被蛀蟲所佔領，看著自己的滿嘴黑牙，不由得緊張起來了，但是有礙於身份的原因，不知能否拔牙。
孕婦營養不良的影響
孕婦在懷孕期間需要提供兩個人的營養供給，如果營養補給不夠，最直接的關係就是影響胎兒的正常發育。其實這只是其中的一個不良影響，下面就給大家介紹一下其他的不良影響，孕媽媽們要注意看。
1、很多人都知道，孕婦營養不良會讓胎兒發育不好，跟不上正常胎兒的發育資料。其實除此之外，像新生兒脣裂、顎裂和神經管畸形，都是因為營養不良引起的。
2、很多孕婦都會有貧血的情況，這也是因為營養不良引起的。因為沒有補充足夠的鐵元素和維生素、葉酸等而造成的。值得注意的是，孕婦貧血會影響胎兒的智力發展。
3、影視劇中有很多關於孕婦因為營養不良造成流程的情節，其實這是有依據的。因為營養不良造成的流產、早產有很多個案，所有孕婦一定要補充足夠的營養。
孕晚期寶寶發育更快，但是這個時候因為孕婦自身的情況，不易多吃，應該是少吃多餐為佳。要做到膳食多樣化，保證營養。比如：
蓮子雞頭粥、牛大骨湯、排骨湯、魚頭豆腐湯等等，水果和蔬菜也要都吃。 ...
懷孕第六、七個月，孕婦需要大量的鐵元素，用來生產血紅蛋白。所以孕婦這個時候的食物主要是以補充鐵元素業主，比如牛奶、肉、大葉青菜等。菜譜：魚香肝片、山藥（枸杞）土雞湯很不錯。
3樓：騎著蝸牛當房車
1、海帶
我們都知道碘的重要性，碘還會促進寶寶的腦部發育，而海帶則是孕婦最理想的補碘食物。除此之外，海帶還可以防治肥胖症、水腫等，幫助孕婦緩解小腿和腳心的抽筋症狀。但是要注意海帶性偏寒，食用時可以加點性熱的薑汁、蒜或辣椒等進行調和。
2、苦瓜
苦瓜能夠提高孕媽咪的食慾，主要是苦瓜能夠刺激唾液及胃液的分泌，促進胃腸道的蠕動，促進孕媽咪的消化吸收，對食慾的促進也很有好處，而且苦瓜中含有豐富的維生素c，有利於提高孕婦的免疫力。想要減輕苦瓜的苦味，在烹飪前可先將苦瓜切好後放入少量食鹽漬一下，在將汁濾去就可以了。
3、南瓜
南瓜的胡蘿蔔素含量高，維生素a的含量和質量都很高，同時富含鈣、鐵、鋅等營養物質，可以說是一款營養豐富的低鈉食物，特別適合孕婦食用，對恢復食慾和體力都有不錯的作用，最重要的是能給防治妊娠水腫，同時對高血壓等孕期併發症都有一定的效果。
孕婦的飲食要點
懷孕期應注意膳食平衡、營養豐富充足。妊娠的頭3個月胎兒生長慢，進食量和所需營養素與懷孕前基本相似。注意吃些容易消化、清淡少油膩的食物和符合口味的食物;堅持少食多餐的原則;多吃新鮮蔬菜和水果、豆類及其製品和動物性蛋白質(如瘦肉、肝臟、牛奶、雞、蛋、魚類等)等;多飲水;保持心情舒暢，克服噁心、嘔吐等妊娠反應，堅持進食。
妊娠4～7個月時，孕婦的食慾大增，胎兒生長加快，對各種營養素的需要量顯著增加。此時除一日三餐外，可於下午加一餐。此期可根據個人的經濟條件及各地區物質**狀況，主食不要單調，將米、面和雜糧搭配食用。
副食要全面多樣，葷、素搭配;要多吃些富含多種營養素的食物，如豬肝、瘦肉、蛋類、海產品、魚蝦、乳製品、豆製品等，並且要多吃些新鮮黃綠色葉菜類和水果，以提供足夠的維生素和礦物質並防止發生便祕。因孕期常出現水腫，飲食宜偏淡
孕婦平時吃什麼菜比較好
4樓：北極的企鵝
你好孕期的時候有必要合理安排好飲食非常關鍵，注重正確飲食，養成一個良好的生活習慣，有助於提高身體免疫力，對於減少孕期患病有一定的幫助，因此建議女性朋友務必要在前期的時候注重做好合理飲食，孕婦吃什麼菜比較好呢，針對大家所關注的話題，建議大家有必要做好孕期的正確飲食。
選擇維生素含量高的菜
孕婦在懷孕期間，身體的營養補給除了給自身供給，還要保證寶寶的成長。那麼對營養的需求量就要增加，在這期間多補充些西紅柿和菠菜是非常好的。西紅柿中含有，番茄紅素，維生素abcd，以及有機酸和酶等，菠菜中含有豐富的，胡蘿蔔素和維生素b6，能保護眼睛和平衡血壓，對防治貧血有很大的好處。
擇含鐵蔬菜
孕婦在選擇蔬菜的時候，應該選擇一些易消化的，粗纖維的蔬菜。因為孕婦在懷孕期間很容易產生便祕。又不能用藥物解決，所以我們要選擇蔬菜來促進腸胃的蠕動，油菜含鐵量比較高，芹菜粗纖維比較高，茄子中含有豐富的蛋白質，脂肪碳水化合物，以及鈣磷鐵等多種營養元素，是孕婦的佳品。
胡蘿蔔為首選
孕婦在懷孕期間，應該多吃含維生素a的食物，因為這種食物促進胎兒機體的生長髮育，和母體各組織的增長。科學家曾研究，如果在妊娠期間缺乏維生素a非常容易導致流產，還容易使胚胎發育不良，所以維生素a的攝取是至關重要的。胡蘿蔔中就含有豐富的維生素a，孕婦應該多食用。
麥片為了讓自己有一個充滿活力的早晨，趕快把早餐的燒餅、油條換成麥片粥吧!為什麼?因為麥片不僅可以讓你保持一上午都精力充沛，而且還能降低體內膽固醇的水平。
不要選擇那些口味香甜、精加工過的麥片，最好是天然的，沒有任何糖類或其他新增成分在裡面。可以按照自己的口味和喜好在煮好的麥片粥里加一些果仁、葡萄乾或是蜂蜜。
瘦肉鐵在人體血液轉運氧氣和紅細胞合成的過程中起著不可替代的作用，孕期你的血液總量會增加，以保證能夠通過血液供給胎兒足夠的營養，因此孕期對於鐵的需要就會成倍地增加。如果體內儲存的鐵不足，你會感到極易疲勞。通過飲食補充足夠的鐵就變得尤為重要。
瘦肉中的鐵是供給這一需求的主要**之一，也是最易於被人體吸收的。
柑橘儘管柑橘類的水果裡90%都是水分，但其中仍然富含維生素c、葉酸和大量的纖維。能幫助你保持體力，防止因缺水造成的疲勞。
香蕉香蕉可以快速地提供能量，幫你擊退隨時出現的疲勞。而且在你時常被嘔吐困擾的時候，很容易為你的胃所接受。你可以把它切成片放進麥片粥裡，也可以和牛奶、全麥麵包一起做早餐。
堅果如果懷孕前你因為堅果脂肪含量高而對它敬而遠之，那麼現在你應該重新認識：脂肪對於胎兒腦部的發育是很重要的。而且堅果可以讓你餓得不那麼快。
專家建議可以用一些不飽和脂肪(在堅果中發現的一類有益於心臟健康的脂肪)取代飽和脂肪(在肉類和黃油中發現的)。但是因為堅果的熱量和脂肪含量比較高，因此每天應將攝入量控制在28克左右。還有一個特別需要注意的地方，如果你平時有過敏現象，最好避免食用某些容易引起過敏的食物，例如花生。
乾果乾果是一種方便的、美味的零食，可以隨身攜帶，隨時滿足你想吃甜食的慾望。你可以選擇像杏脯、幹櫻桃、酸角一類的乾果，但是不要吃香蕉幹。
孕婦在選用蔬菜的時候，應從營養的方面出發，孕婦吃什麼菜好，吃什麼菜更有營養，對胎兒發育和成長，起著很大的作用。另外孕婦每天應該多吃一隻香蕉，香蕉中含有葉酸，這哪保證胎兒神經的發育，也能改善孕婦的情緒，多食用草莓也能促進食慾，防止貧血。健康綠色的食物是孕婦的首選。
5樓：匿名使用者
孕婦本身需要的營養會比普通人攝入量會很多一點，因為懷孕期間消耗能量更快更多，bb也會吸收一大部分的營養.所以食物補充營養是非常重要，首先要營養要均衡搭配，每一餐的食物都有健康為主，四個類別的食物都建議每一頓都可以搭配到，這樣營養均衡就非常好，分別有肉類蛋白，如雞肉，魚肉，豬肉，牛肉，海鮮類都可以，非肉類蛋白，如奶製品，豆製品，雞蛋等，果蔬，如蘋果，梨，橙子，葡萄，香蕉，火龍果，車釐子，椰子汁，柚子，哈密瓜都可以，蔬菜，如菜心，白菜，芥菜，青瓜，苦瓜，冬瓜，辣椒，番茄，芹菜，生菜等等都可以，還有一類就是澱粉類，如米飯，麵條，包子，雲吞，餃子都可以，每一頓可以做到這個搭配，營養都會比較全部，當然如果去檢查身體醫生說缺某一部分營養素的話那就要補上就ok了.
孕婦吃什麼菜最有營養冬天
懷孕屬於特殊時期，孕期要注意營養搭配，注意營養均衡，不要挑食，利於胎兒生長和發育。孕婦可以吃菜花，含有豐富的營養素 蛋白質和維生素a 維生素c 鈣 脂肪 維生素k等，懷孕期間可以增加母乳中維生素k含量，預防產後出血，增強肝臟解毒能力，預防感冒，提高自身體質和免疫力，防治壞血病等。蘿蔔富含有木質素，可...
吃什麼最有營養啊，吃什麼最有營養？
什麼都吃最有營養 每種食物都有我們需要的不同營養素，我們需要全面的攝入。現在肉製品對我們來說已經是司空見慣了，而現在我們缺乏的事維生素 礦物質 膳食纖維等。這就要求我們多吃蔬菜 水果和粗糧 那麼多食物號稱自己有營養，哪些才是真的？要看你個人體質，缺什麼補什麼，在產後，你可以吃廣禾堂月子餐，這一套主要...
吃什麼水果有營養？吃什麼水果，最有營養？
經常換著吃一下營養更全面，光吃某一種水果是不理想的。水果裡面有非常多的維生素，每天吃水果可以提高身體免疫力。但是你真的會吃水果嗎？其實有些水果煮熟之後食用，養生效果反而翻倍，特別是以下2樣食物。吃什麼水果，最有營養？蘋果。蘋果素來享有 水果之王 的美譽，它的營養價值和醫療價值都很高，被越來越多的人稱...