1樓：a噠噠君
世界各地的早餐食品均有不同，通常都以穀類食物為主，配上牛奶、咖啡、粥等。早餐不建議吃醃的食物，因為醃的食物中可能存在著危險的物質——亞硝胺，會導致一些食道、肝的疾病。
2樓：營養師雷敏
正確吃早餐讓您輕鬆掉秤
3樓：佳萌說娛樂
準備這幾樣東西掌握這幾個技巧就可以了
4樓：大榮有喜
來個簡單的早餐烘蛋吧
5樓：麼華
熱稀飯、熱燕麥片、牛奶，麵包、包子、水餃 、饅頭等，小鹹菜、清淡的蔬菜、
6樓：
白粥，小菜或是鹹菜，荷包蛋或是茶雞蛋一個。經濟有實惠而且還很營養。
7樓：
西餐:牛奶麵包.《有營養》
中餐:稀飯.《清胃.>
8樓：桃子
營養的早餐就是營養全面均衡啊。
不論中式西式都應該具有：碳水化合物，蛋白質，維生素c。
比較方便的是牛奶和燕麥片的搭配，加熱牛奶再加入麥片只要幾分鐘，再加上一個煎雞蛋，就算比較營養了。
還可以加上一個橙子或者蘋果，
中式的推薦粥加小菜的搭配，皮蛋瘦肉粥含有必要的熱量和蛋白質，小菜可以提供多種維生素。白粥也可以，搭配白煮雞蛋或者油煎雞蛋就可以了。
9樓：匿名使用者
雞蛋呀 無聊的問題
10樓：
雞蛋、牛奶、水果、粥
早餐吃什麼最有營養？早餐吃什麼好
11樓：香蕉食堂
早餐就這樣簡單解決了
12樓：北京智雲達科技股份****
1.早餐要吃熱復的食制物。早晨室外的溫度尚未回升，人的肌肉、神經及血管都還沒
有舒張，如此時攝入冰冷的飲食，必定會影響微迴圈，導致血流不暢。長期進食會出現食慾差，**漸失光澤，喉嚨老是有痰堵的感覺，時常感冒。這都表明胃氣受損，並且傷及了機體的免疫能力。
2.早餐搭配要合理。牛奶、豆漿都是生活中常見的食物，營養豐富，可以任選其一。
早點除了吃「稀的」以外，還應搭配一定量的「乾點」。穀類食品吸收後能很快分解成為葡萄糖，糾正一夜睡眠後出現的低血糖現象。但穀類食品的缺點是消化比較快，2～3小時之後就會感到飢餓。
因此還要適量攝入一些富含蛋白質和脂肪的食品，如雞蛋、豆製品、瘦肉等。另外，要適當吃點水果和蔬菜，不僅可以補充水溶性維生素和膳食纖維，還可以獲得機體所需的礦物質與微量元素。
3.攝取鹼性食物。早餐不宜過多食用肉類或太油膩的食物，因為這些食品含有過多的脂肪。
早餐應該選擇熱粥、熱燕麥片、熱牛奶、熱豆花、熱豆漿、芝麻糊、山藥粥、大棗粥等其中的一種，然後再適當搭配吃些蔬菜、水果、點心等，這樣的早餐既方便省事又營養充分。
希望我的回答能夠給您帶來幫助！
13樓：邸悌依俊雄
小米粥加雞蛋，饅頭或玉米大餅外加，鹹菜
早餐吃點什麼好
14樓：a噠噠君
世界各地的早餐食品均有不同，通常都以穀類食物為主，配上牛奶、咖啡、粥等。早餐不建議吃醃的食物，因為醃的食物中可能存在著危險的物質——亞硝胺，會導致一些食道、肝的疾病。
15樓：
豆漿油條,稀飯饅頭,呵呵
健康早餐飲食原則
1.準時就餐：一般來說，起床20—30分鐘後再吃早餐最合適。
需要注意的是，有早起習慣的人不要急於吃早餐，起床後應飲1～2杯溫開水，它對人體內器官有洗滌作用，而目對改善器官功能、防止一些疾病的發生都有很大好處，早餐則安排在7點後吃。
2.營養搭配：葷素搭配，佔全天熱量的30％即可。
合理的早餐食品應該是富含水分和營養的。牛奶、豆漿符合上述要求，可任選一種，還要有適量的蛋白質和脂肪，吃一些雞蛋、豆製品、瘦肉、花生等，這樣不但可使食物在胃裡停留較久，還能使人整個上午精力充沛。另外還需吃一點水果和蔬菜，這不僅是為了補充水溶性維生素和纖維素，還因水果和蔬菜含鈣、鉀、鎂等礦物質屬鹼性食物，可以中和肉、蛋、穀類等食品在體內氧化後生成的酸根，達到酸鹼平衡。
3.簡單食譜：健康早餐並不複雜，只要在頭一天備好一大杯牛奶、一把香蕉片，一片全麥麵包和一片火腿就可以了。這份早餐只需要幾分鐘就能解決，而且會使人感覺精神抖擻。
16樓：匿名使用者
每天食物攝取量：早餐佔30%，午餐佔40%，晚餐佔30%，這是人體生物學上人體每天攝取量的分佈資料。每天不應多吃2只以上的雞蛋，因為人體最多隻能吸收2只雞蛋中的蛋白質，否則只會造成營養浪費。
如果是學生或文員、工人等需要集中較高注意力的人，早餐就不應吃牛奶、雞蛋、豆製品，因它們都含有蛋白質，尤其是牛奶和雞蛋，能高效率舒緩神經緊張，導致注意力難以集中。早餐最好喝白開水或提神的茶類，能促進血液在人體內的體迴圈，降低血液稠密度。但不要喝咖啡，這對心臟是有害的。
點心方面可吃麵食、米飯類和麵包類，要有七成飽，否則會提前體力透支。
注;現今大多數人認為早餐吃牛奶、雞蛋、豆製品好，這是錯誤的。這個錯誤是導致學生上課不集中、成績差、文員百領工作效率慢、工人出事故的重要原因之一，希望看到者的回答的提問者和朋友們相信並告訴身邊的人，本人會予以感激。謝謝。
17樓：大榮有喜
來個簡單的早餐烘蛋吧
18樓：小花貓之饞貓
南寧的老友粉和桂林米粉都不錯啊
19樓：匿名使用者
早上就吃雞蛋喝牛奶,我就是這樣的
20樓：
麵條，稀飯，饅頭，包子，燒餅，沙拉
21樓：匿名使用者
麵食 一、最簡單的拌麵。
燒水，水要多一點，
碗裡放海天牌生抽，麻油，胡椒，味精，香蔥末，
然後水開下面，少許硬一點，
放在碗裡一拌。如果是鹼水面，這時可加一點上好的醋。
千萬記住先後程式，否則味道就不一樣。
如果加一點上好的榨菜丁（要自己切，成品榨菜丁不好吃），芝麻醬（用麻油或涼開水調稀，現吃現調），味更佳。
二、西紅柿雞蛋湯麵：
先炒雞蛋，加水，放西紅柿片，放鹽，水開放麵條至熟，加胡椒味精。
三、炒麵：
小白菜、肉絲、香菇絲。
下面，少許硬一點。
撈出，放冷水衝，漓幹水分。
大火，先炒肉絲，熟，加白菜，變色，加香菇，炒幾下，加麵條炒幾下，拌勻，改中火，加鹽、胡椒、少許味精，改小火，一手拿鍋鏟炒，一手拿雙筷子把麵條抖鬆，麵條和作料儘量拌勻，白菜不能黃。
備註：1 吃炒麵的時候加點上好的醋。
2 裡脊肉切細絲，加一點鹽用生粉拌勻，加一點油，再拌勻。
四、先放蝦米(要買***的）在水裡小煮片刻，再給油，放麵條，快煮好時，加小白菜，熟，加鹽、胡椒、少許味精，即可。
五,最簡單的涼（拌）面。
燒水，水要多一點，
淺口的不鏽鋼鍋，加麻油，待用。
碗裡放海天牌生抽，胡椒，味精，香蔥末，
然後水開下面，少許硬一點，
放在有麻油的鍋裡，拌勻，放在空調前面吹1-2分鐘，邊吹邊拌，使其冷卻均勻。
然後，放在碗裡一拌。如果是鹼水面，這時可加一點上好的醋。
千萬記住先後程式，否則味道就不一樣。
如果加一點上好的榨菜丁（要自己切，成品榨菜丁不好吃），芝麻醬或花生醬（用涼開水調稀，現吃現調）。
六,雞蛋炒飯:
將鍋置火上，舀入油燒熱，倒入雞蛋液炒蛋，然後加飯、小蔥末，炒至飯熱，加鹽、胡椒、少許味精，再炒一下即可.
七、蝦肉大餛飩：
做肉餡：好五花肉剁餡，加鹽、胡椒、少許味精、小蔥末,攪拌拌勻，攪拌時最好朝一個方向，然後放冷藏室靜置30分鐘，即可。
要好吃，需要在每個大餛飩里加一個蝦仁（用活的河蝦，自己出蝦仁，用一點點鹽和胡椒少許醃一下，出蝦仁剩下的蝦頭、蝦殼可以煮水後撈出，那水用來做餛飩的湯，加鹽、胡椒、無沙紫菜、味精、好榨菜丁、油、小蔥末）。
包餛飩:
大餛飩皮子，將肉餡放中間，在餡的外圍皮子上用食指沾清水畫個圓，然後將皮子的下沿往上折，使兩個半圓重合，用兩食指沿水跡壓在上面掃一下，使其粘合，再將皮子摺合後的底邊兩角在肉餡的下面粘合（一角可以沾一點水，另一角壓在上面捏緊），這樣餛飩就站起來了。
大餛飩皮子，一般呈等邊梯形，短邊面對自己。
小餛飩皮子，左手抓皮子，右手拿筷子或寬冰淇淋棍沾點肉餡，刮在皮子中間，然後捏緊，即可。
八、咖哩牛肉粉(湯)
咖哩要在油裡炒一下，油溫不能太高，會糊。
牛肉大塊放在水裡煮熟（爛），切片裝盤；牛肉湯里加鹽、油咖哩、小蔥末、胡椒、少量味精，加入下好的粉（少許硬一點），放入切好的牛肉片。這就是咖哩牛肉粉。不加粉，就是咖哩牛肉湯。
九、最簡單的紅燒牛肉(粉）做法：
好牛肉，切塊，油放在鍋裡燒熱，下肉炒幹水分，加好一點的料酒，炒幹，然後加海天老抽少許上色，再加海天生抽，不加鹽，炒,加水，淹沒肉，燒開，然後用沙鍋或鐵鍋用很小的火（保持水似開非開的狀態），燒1—2小時，你覺得爛了就行，大火收幹水，不要太乾，加胡椒，少許味精。
燒水，水要多一點，
碗裡放海天牌生抽，麻油，胡椒，味精，香蔥末，加開水，
然後水開下粉，少許硬一點，
放在碗裡，加紅燒牛肉。即可。
最後,介紹你:
最簡單的檸檬汁、冰紅茶製作。
一、用榨汁機榨汁，兌水，加方糖若干。正宗的檸檬汁。少兌些水，加冰塊，很好喝。
二、立頓紅茶1小袋、檸檬1片、方糖或冰糖若干，開水沖泡。冷熱飲均可。
冰鎮以後就是正宗的冰紅茶。
餡餅的做法：
1、麵粉加用溫水調好的乾酵母（按說明書），揉透。
2、做肉餡：好五花肉剁餡，加鹽、胡椒、少許味精、小蔥末、加一點點水（加菜就不加水）攪拌拌勻，反覆多次，攪拌時最好朝一個方向，然後放冷藏室靜置30分鐘，即可。
3、用發好的面，將肉餡包進去，大小隨意，按扁（厚薄適中）。
4、平底鍋放油，點火，將做好的餡餅防入，加冷水，平餡餅的上面，蓋上鍋蓋，開大火，等水快乾的時候，起鍋蓋。改中火，慢慢轉鍋，讓鍋邊部分在火上烤一下，煎金黃色，再翻面，也煎成金黃色，即可。
注：餡里加蔬菜的做法：
我一般用青菜（小白菜，大白菜、芹菜也可以），燒一鍋水，開，放青菜適量，變色撈出，放入旁邊一大盆冷水裡，及時冷卻，（否則，青菜會黃），然後用手撈出擠幹水分，剁碎，這樣好剁多了，再擠幹水分，拌油。
和肉餡混合，拌勻！及時用！
22樓：玩皮毛貓咪
豆漿油條
麵包雞蛋
牛奶都非常好的，快捷，簡單，營養，方便
23樓：匿名使用者
牛奶 麵包 雞蛋 牛肉
早餐去買什麼吃最好，早餐吃什麼最好？
早餐最好是吃一 些低脂 脫脂的奶類，也可以吃少量的奶 酪或穀類，還可以吃半個雞蛋。而午餐則 應適當的吃些肉，最好是魚類，以150克 為最佳。然後可以吃250克青菜，吃點瓜 茄，但不能用太多的油煎炸或煮。早餐去買什麼吃最好？早餐最好是吃一 些低脂 脫脂的奶類，也可以吃少量的奶 酪或穀類，還可以吃半個雞...
早餐吃點什麼好，早餐吃什麼最好？
世界各地的早餐食品均有不同，通常都以穀類食物為主，配上牛奶 咖啡 粥等。早餐不建議吃醃的食物，因為醃的食物中可能存在著危險的物質 亞硝胺，會導致一些食道 肝的疾病。豆漿油條,稀飯饅頭,呵呵 健康早餐飲食原則 1.準時就餐 一般來說，起床20 30分鐘後再吃早餐最合適。需要注意的是，有早起習慣的人不要...
早餐怎麼吃最有營養，早餐吃什麼最有營養？
簡單來說，早餐的營養就在於一下幾種食品裡面。1.穀類食物 麵包 米飯 粥 或饅頭。2.動物類食物 雞蛋或肉。3.牛奶或豆漿等大豆製品。4.新鮮蔬菜和水果。一般上班族很難有時間去做一份早飯，在這裡小編告訴大家。可以用麵包機或者已經買好的成片面包，在裡面加一個煎蛋或者一片培根。一杯鮮美的牛奶或者是豆漿。...