1樓：匿名使用者
嚴重失眠的心理根源在於焦慮。
焦慮是由於一個人慾求不滿而形成。
由於嚴重的慾求不滿，導致一個人體內的焦慮因為難以找到宣洩的管道而積聚過多，反應在睡眠上就是所謂的嚴重失眠了。
解決之道：
1.找出引起焦慮的根由，設法"滿足"它。
2.每天早上出去跑跑步，到空曠的地方喊一喊，晚上再做做俯臥撐或者仰臥起坐，由此減輕自己的焦慮。
3.找出自己心底的愛好，並且創造滿足的條件，從而讓焦慮的能量有另外一個宣洩的出路。
如果你能夠經常這樣做，一度困擾你的失眠症狀便可以自行消失。
2樓：都市農夫白博士
喝牛奶，洗熱水腳，非常有效。
還有，看讓人犯困的書，也不錯。
注意，把房間重新整理一下，感覺舒服，容易睡眠。
祝你好運，我的朋友。
失眠不可怕，可怕的是一睡不起。
3樓：匿名使用者
(1)心理**： ①一般心理**。通過解釋、指導，使患者瞭解有關睡眠的基本知識，減少不必要的預期性焦慮反應。
②行為**。進行放鬆訓練，教會患者入睡前進行，加快入睡速度，減輕焦慮。
(2)藥物**： ①苯二氮卓類。②抗抑鬱劑。
如米安色林、阿米替林、多塞平、馬普替林等。臨床研究顯示，採用中西藥進行綜合**，如採用安定類西藥與中藥製劑進行聯合**，可取得快速、理想的療效。
(3)物理**：①經顱微電流刺激**（cranial electrotherapy stimulation，簡稱ces）。②alpha-stim scs
(4)其他：①生物反饋。可加強自我放鬆訓練，對於減輕焦慮情緒有效。
②體育鍛煉。適當體育鍛煉，增強體質，加重軀體疲勞感，對睡眠有利，但運動量不宜過大，過度疲勞反而影響睡眠。③調整生活習慣，如取消或減少午睡，養成按時睡眠的習慣。
平時可以服用如 雌雄何首烏茶 這一類的對改善睡眠有不錯的輔助**效果的保健品,對失眠的**有很大的幫助
4樓：
先服用松果體看看，還不行就服用安得利爾，保準好。
5樓：薯片哎
激烈運動，如打球，跑步，爬山。。。。累了，睡意就來了。。。再 不行就買個有天年素的枕頭，助眠一下。
6樓：才涉隆晶
由於造成失眠的原因很多，解決的方法也很多。比較簡單的**就是正規、合理的使用藥物，佐匹克隆膠囊就是目前比較好的一類非苯二氮卓類（非安定類）的藥物，沒有什麼大的***，很安全，建議每晚一粒（二天後效果不好，可加為二粒），連續使用7--14天，再逐漸減量。大多能夠解決。
同時，需要對睡眠保持正確的認識，就是重視它而不恐懼它，切忌過分在意睡眠。
總是焦慮，擔心失眠，反而越來越睡不著，怎麼辦？
7樓：祕耍
1.睡前腦子想象一些抄美好的畫面，比如想那種享bai受睡眠的感覺，並且du讓自己沉醉zhi
其中。2.睡前1到兩個小時不讓自dao己神經過於興奮，不要接觸那些讓自己有強烈情緒體驗的東西。
3.睡前可喝一袋眠夢香，堅持一段時間就可以幫助舒適睡眠，減輕焦慮鬱悶，從而輕鬆入睡。
8樓：我家有個老小孩
你為復啥老擔心失眠呀，是因為家
制裡有其他人又失眠嗎，可以考慮每天多做一點事情，轉移一下注意力，讓自己沒有那麼多時間思考這些問題，應該會好一點，如果實在不行，可以找心理醫生諮詢一下，**一下，而且睡不好真的危害挺多的。
9樓：為本心理
焦慮、失眠，也很清晰抄
是心理緣由，堅持中藥，嘗試鍛鍊身體，再自我觀察一段時間，如果能夠自愈更好。如果不能夠，就早點求助心理諮詢師吧。
有時候，我們有個「症狀」，可能在別人、醫生許多人眼裡都不屬於「很嚴重」。但我們因為「症狀」產生許多複雜的情緒，這個情緒蔓延，往往超過了「症狀」造成的影響。祝福你！
10樓：黑心蘿蔔頭
當然是鄭州國醫堂醫院最有效果啦，我以前去國醫堂**的失眠，醫院真的不錯，那邊的醫生和主任都很好，很有耐心，做檢查的時候也很細心，醫院的環境舒適，交通也便利，導醫，醫生都很熱情！各方面都很好。
我失眠了，越來越嚴重。怎麼辦？
疫情期間失眠越來越嚴重,怎麼辦？？
11樓：微言悚聽
任何疾病的**都是在找到對的**之後對證下藥，中醫大家李時珍曾講過對證用藥如鼓之應桴，意思是找準**，用對方藥，**的效果就像拿起鼓槌打鼓一樣，一敲就響，立竿見影。嚴重失眠的患者一般一晚上吃兩三粒安眠藥也不見效果，常常伴有焦慮、抑鬱，通過食療改善睡眠環境很難改善，需要到醫院進行檢查，進行心理測試，幫助明確診斷。在明確診斷的條件下，可能會給予相應的抗焦慮、抗抑鬱或者抗強迫的藥物處理，使其儘快從焦慮症或者抑鬱症的狀態中得到緩解，這種就需要完整系統的專業**，當然也可以採取中西醫結合的**方法。
除了服用西醫的鎮靜安眠藥物，還可以尋求中醫、中藥、鍼灸等中醫特色**的幫助。中醫對於這種病程較長、程度較重的失眠，有時候會有意想不到的神奇效果。當然也建議大家一定要去找正規醫院的醫生進行**。
12樓：咪咪的休閒時光
我覺得失眠的人，凡事都是因為他們想的太多了，我們更應該放鬆心情，想想開心的事情，不要整天都被一些不開心的所困擾。畢竟生活中雖然很多困難，但是也有歡樂。
13樓：早餐吃過了
由於受到疫情的影響，很多人都失眠了，不能出去工作賺錢，家庭生活有壓力，每天還擔心被疫情感染，所以失眠的人多了。
14樓：來自高山寺面如冠玉 的桃花
這是神經衰弱的一種表現，平時就要加強鍛鍊，晚上睡覺前喝杯蜂蜜水，有助於睡眠，實在不行，去抓點中藥調理調理。
15樓：劉萍
疫情期間失眠越來越嚴重，這都是心裡壓力大造成的，放鬆心情，使心理平復下來慢慢就好了
16樓：sunny小賈老師
失眠的話建議睡前就不要看手機，再就是睡覺的時候千萬不要胡思亂想，把心靜下來，呼吸均勻。
17樓：
疫情期間失眠越來越嚴重的話。你擔心疫情期間的一個擔憂狀態是生活當中的一些事情導致的。我覺得你是應該要解決這樣的一些問題，你才會更加睡得舒適。
18樓：
疫情期間不要造成恐慌，飲食有規律，講衛生就沒大問題，再失眠就去醫院拿著安眠藥吃。
19樓：瀧修德
心冠肺炎的出現確實給人們帶來了生理及心理的很大傷害，有的人甚至被奪去了生命，由於平時板少活動，足不出戶，居家自我隔離，因此對人們的睡眠也造成一定影響，所以，日常我們也要在家多做活動。這樣會有益睡眠。
20樓：吾純丷
可以鍛鍊身體，養成良好的作息習慣，合理飲食，早睡早起，形成習慣就好了。
21樓：心理情感諮詢度
失眠越來越嚴重的話，可以進行一定的藥物**就是可以吃一些保健品或者是安眠的藥物。
22樓：漢子汝
應該把自己的心態放寬一些，沒有必要考慮。事情儘量放開一下。
23樓：匿名使用者
疫情期間，確實影響了很多人的生活，如果你的失眠越來越嚴重，給幾點建議：第一適當地進行體育鍛煉，身體產生適度疲勞，有助於睡眠。第二睡前聽一些舒緩的睡前**，有助於入睡。
第三睡前兩到三個小時不再吃任何食物，以免影響睡眠質量。第四如果一段時間調整不過來的話，可以適當服用助眠的藥物，但是不要超過五到七天。
24樓：迷糊
多數失眠患者，脾胃功能都比較差，肝火都比較旺，而脾胃是氣血生化之源，脾胃功能弱了，肝火就比較旺了，相輔相成，生血的能力差了，就容易導致血不足以養心。為什麼血不足以養心就會導致失眠?內經雲：
「心舍神」，就好比是咱們身體的司令，平時它在腦裡辦公，住在心裡。我們過度思考，過度興奮，血老往頭上衝，導致神無法歸心就容易失眠。而我們要做的就是要把充在頭部的血降下來，才能**好失眠。
針對失眠、睡不著、多夢、早醒、易醒，就可以考慮酸棗仁茶。酸棗仁茶可以促進睡眠時間，降低頭部充血，緩解神經緊張，可以有效改善睡眠狀態。
25樓：林晨曉恬
是不是白天睡覺時間太長了？晚上睡覺之前可以泡泡腳
26樓：小可耐的粑粑
保持好心情注意多休息。
27樓：趣聊樓事
疫情期間，嚴重失眠咋辦？教你3個小妙招，幫你提高睡眠質量
28樓：支丹紅
疫情期間，失眠越來越嚴重。要克服心理障礙。出門散散步。我人聊聊天。多幹家晚上就務活睡著了。
29樓：生活的原動力就是開心
疫情期間失眠，大多是精神壓力造成的建議放鬆心態，不要胡思亂想，晚上睡前喝杯牛奶安神。
30樓：活寶峰峰說電影
我覺得可能是因為你的心理原因造成的吧，你可以放鬆一下自己的心情。
為什麼失眠的人會越來越嚴重呢，有什麼辦法好
31樓：心心靈珠
好好吃飯，好好睡覺。
32樓：女神吹過我
做運動，累到不想動。
33樓：失眠築夢調理
失眠越來越嚴重，有什麼好辦法解決？5個方法不妨瞭解
整個孕期都在失眠，現在越來越嚴重，怎麼辦
34樓：葉色睡滿園
你好，你的情況在懷孕期間失眠，可以在睡前喝杯熱牛奶來幫助進入睡眠狀態，同時適當的減少白天失眠時間，是有一定幫助的。千萬 不要自己去吃一些藥物或者是擅自的做很忙決定還是要找到正規的醫院問一下到底應該怎樣處理的。
35樓：酆城灬龍劍
孕婦失眠需要自己穩定情緒飲食上也要注意，孕期還需要家人的配合，因為家人的體貼才會穩定孕婦的情緒，下面具體說說孕婦失眠怎麼辦的自我調節方法：
睡前喝杯熱牛奶或者熱水泡腳，睡前泡腳可消除疲勞促進睡眠哦（放少許醋效果更佳）。
給你溫暖飲食注意：懷孕後飲食上會有所改變，儘量少吃油炸食品，尤其含有飽和脂肪的食物，飽和脂肪的食物也會改變孕婦荷爾蒙的分泌，引起身體不適造成失眠。
給你溫暖睡姿：孕期左側臥睡姿睡覺有助於胎兒血液迴圈，所以建議孕早期就養成側臥雙腿彎曲的睡眠姿勢，如此減少孕婦心臟負擔保證良好的睡眠質量。
補充知識：多瞭解一些孕期知識，減少孕期疑慮和擔心。
給你溫暖規律作息：養成良好的作息時間，建立自己的生物時鐘。
專家建議：專家建議失眠的孕婦不要在晚上工作或者看特別有有興趣的節目，事實證明不感興趣無聊的事情，血壓降低，精神萎靡非常想睡覺。
補鈣：如果孕婦缺鈣不僅影響胎兒發育，孕婦還有小腿抽筋等現象，平時飲食要注意膳食平衡，也可諮詢醫生服用孕婦鈣片。
36樓：匿名使用者
那你應該不知道情緒胎教，可以做這個
失眠症狀越來越嚴重，不知道怎麼辦好。
37樓：太原科大心理
1、若疲勞而難以入睡者，不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。因為，這類水果的芳香味，對神經系統有鎮靜作用；水果中的糖分，能使大腦皮質抑制而易進入睡眠狀態。
2、睡眠誘導。聆聽平淡而有節律的音響，例如：火車執行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或**催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導睡眠的條件反射。
3、若因出差在外，不適應環境而致失眠時，應先有思想準備，主動調適，有備無患，不致因緊張擔心睡不好。同時還可採用以上助眠之法，則可避免失眠。
4、飲熱牛奶法。睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進入腦細胞，促使人腦分泌睡眠的血清素；同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質，具有鎮定安神作用，從而促使人體安穩入睡。
5、合適的睡姿。睡眠姿勢當然以舒適為宜，且可因人而異。但睡眠以側臥為佳，養生家曹慈山在《睡訣》中指出：
「左側臥屈左足，屈左臂，以手上承頭，伸右足，以右手置於右股間。右側臥位反是。」這種睡眠姿勢有利於全身放鬆，睡得安穩。
超過一個月已是失眠症，需到院**。
總是焦慮，擔心失眠，反而越來越睡不著，怎麼辦
1.睡前腦子想象一些抄美好的畫面，比如想那種享bai受睡眠的感覺，並且du讓自己沉醉zhi 其中。2.睡前1到兩個小時不讓自dao己神經過於興奮，不要接觸那些讓自己有強烈情緒體驗的東西。3.睡前可喝一袋眠夢香，堅持一段時間就可以幫助舒適睡眠，減輕焦慮鬱悶，從而輕鬆入睡。你為復啥老擔心失眠呀，是因為家...
越來越自暴自棄了我該怎麼辦，越來越自暴自棄了 我該怎麼辦
到底學啥你得想好了，也在於碰，就是你先幹某一行，然後慢慢發現自己要做的事。所以工作，賺錢，發現出路，大概就是這麼個過程。至於能不能學好這完全看自己了，我做我愛好的工作，依然感覺自己不精，所以才會一直去學，也算是動力吧。另外誰都有懷疑人生懷疑自己的時候，這沒啥，只要你不想一死了之還得起來幹活，有的人就...
自己越來越頹廢，越來越消極該怎麼辦
人生道路上部滿了挫折與艱難，每天面臨著來自社會中的各種問題，面臨帶有壓力的問題是回人生中的答挑戰，社會中的挑戰每個人都要面對，是人生中的必修課，突破層層挑戰後才能體驗到人生的完美，才是多滋燦爛的人生，為人生增添了些許點綴。活著bai不是為了證明自己厲害du，而是自然而然的活zhi著。我就是這樣想的，...