1樓：匿名使用者
運動熱身是任何運動訓練的重要組成部分，熱身的重要性在於可以避免運動損傷的發生。減少損傷的風險係數。一個有效的熱身包含很多重要的元素，這些組成的元素共同作用才使得運動的損傷風險降到最低。
熱身是身體活動之前進行的運動，有很多的益處，熱身的首要作用是讓身心做好準備接受艱苦的訓練。幫助身體增加身體的核心溫度，肌肉溫度，肌肉溫度的增加可以使肌肉更鬆弛，更靈活。有效的熱身可以增加心率次數和呼吸的深度與頻率。
增加血液流量和血液氧氣和血中營養給肌肉，這些幫助肌肉的肌腱與關節接受更多的艱苦訓練。
首先，熱身是簡單和輕鬆動作開始，循序漸進的讓身體接受更高強度的訓練，促進身體和心理到達巔峰狀態，儘可能使身體遭遇運動損傷的風險降到最大限度，因此，每個運動的人都應該把熱身納入自己實行目標的一個重要部分。一份完整的熱身活動應該包括：一般熱身；靜止肌肉拉伸；運動專項的熱身和動態的肌肉拉伸。
這四個部分都是重要的，任何其中的一個部分都是不可以忽略！四個部分聯合作用給身體和心理的積極影響，從而使運動員的身體加入巔峰狀態。
2樓：一平方健身
運動前熱身不足所帶來的危害有多大你知道嗎？充分的熱身很關鍵
3樓：咔咔啡呀
不做熱身運動，肌肉溫度沒有增加，血液迴圈不良易肌肉拉傷。
不做熱身運動，肌肉收縮速度與收縮力弱，易抽筋。
不做熱身運動，因耐黏性降低而增加的肌肉效率，使營養元素**較不佳，不利排除體內廢物，新陳代謝效率低。
不做熱身運動，中性刺激物的快速反應弱，影響鍛鍊效果。
不做熱身運動，協調性差。
不做熱身運動，心臟呼吸系統的效率減弱，包括強化血紅素中氧氣的結合、不能改善有氧新陳代謝；不能增加肺的血流量；不能增加組織中的氧氣交換（因為血紅素在溫度較高時，會提供較多氧氣)。
4樓：薄荷**專家
有很多人為了節省時間，不熱身就直接進入高強度的有氧訓練，如果這樣的話，由於心血管系統和肺部還都沒有進入狀態，體溫也比較低，肌肉的柔韌性不好，就很容易造成損傷。另外熱身之後再運動，感覺也會好一些，運動時間也可以更長。換句話說，不熱身就運動，你更容易疲勞。
不經常運動的話，如何避免過度運動導致的肌肉拉傷？
5樓：是好好人呀
熱身很多人在運動過程中肌肉拉傷，很有可能是因為在運動之前沒有進行充分的熱身。如果沒有進行充分的熱身，我們的肌肉還沒有被充分的喚醒，這個時候貿然的進行劇烈運動，就容易造成肌肉拉傷。而熱身可以幫我們很快的喚醒沉睡的肌肉，以確保肌肉在運動中有充分的健身準備。
熱身場地太硬
如果我們運動的場地太硬的話，會對我們的身體健康造成很大的影響，也容易造成肌肉拉傷。我們運動的場地最好選擇專業的運動場地，以確保場地軟硬合適。也可以購買專業運動鞋或者是專業的運動裝置，儘可能創造合適的運動場地。
溫度過低
如果我們運動環境溫度太低的話，我們的肌肉在運動過程中受到熱脹冷縮的影響而收縮，變得僵硬。在寒冷的環境下，鋼筋都容易折斷，更何況是我們脆弱的肌肉呢。所以溫度太低，最好不要劇烈運動。
動作不規範
在運動的過程中，如果我們的動作不規範，也很容易造成肌肉拉傷。我們在進行某項運動之前，最好到網上或者請教相關專業人士瞭解相關運動的規範操作和注意事項，以確保我們的動作規範，最大限度地降低運動對肌肉和骨骼的損害。
6樓：好運伴伴
在開始運動之前一定做好熱身運動，這樣可以有效的防止因為過度運動而造成的肌肉拉傷。
7樓：張張的娛小圈
過度運動後，適當按摩運動劇烈的部位，可以有效緩解肌肉拉傷。
8樓：不一樣噠社會喵
運動之前必須做好熱身運動，選擇適合自己的運動強度可有效避免肌肉拉傷。
9樓：彈劍做苦歌
運動之前做足充分的熱身活動，等身體各部位活動開以後再進行劇烈運動，另外運動完之後洗個熱水澡，可以緩解肌肉緊張的狀況。
10樓：
在運動之前做熱身是非常有必要的，可以緩解肌肉緊張狀態。
11樓：老陳老沉了
我覺得最最最重要的就是在運動前做好熱身運動。
12樓：餘十六啊
運動前後一定要進行充分的全身拉伸，最少十分鐘。
13樓：
要注意運動前的熱身，運動的強度不能過大以及運動的過程中動作不規範問題。
14樓：匿名使用者
在運動之前進行簡單的熱身運動，拉拉韌帶，或者可以進行一小圈慢跑。
15樓：資訊搶著看
如何運動才能避免運動損傷？運動要適度 不能強迫自己
運動不熱身的影響是什麼？
16樓：變啦
一些去健身房鍛鍊初學者常常容易忽略這一重要的運動。無論做什麼運動之前都儘量要熱身，一是疏通筋骨，拉伸肌肉;二是讓身體慢慢進入運動狀態。如果不熱身，對於去健身房鍛鍊**的人是不利的，不熱身還會讓鍛鍊時燃脂的時間延後。
17樓：匿名使用者
1. 足底筋膜炎：有些人有運動後腳後跟疼的問題，而且在穿平底鞋的時候，這種疼痛會尤為突出。
運動前不熱身，就很容易出現這種病症。而且因為足底筋膜比較難以放鬆和休養，所以病症很難**。
2. 膝蓋損傷：很多人以為只有體重基數太大的人運動時會出現膝蓋損傷，其實並不是。即使是正常體重的人做運動，如果沒有通過熱身開啟身體關節，同樣會導致膝蓋損傷。
不熱身的後果還有很多，但是這兩種，是一旦損傷，就很難恢復的。
18樓：威海的沙子
熱身可以使處於平靜狀態的肌肉和筋處於舒緩狀態，在進行激烈運動時有一個緩衝期，這樣可以減少筋拉傷和肌肉的過度發力使肌肉疼痛。同樣運動之後也需要進行舒展性拉伸恢復。
19樓：紀念牛和珍珠雞
如果劇烈運動，如籃球，足球比賽等，沒有進行充分的熱身運動，會導致肌肉從平靜狀態一下過渡到高消耗狀態，不利於肌肉自身的調節，簡而言之，就是沒有進行熱身運動，就從事劇烈的運動或者比賽，很容易超出自身肌肉承受能力，容易造成肌肉拉傷等一些問題，所以，熱身運動還是有必要的。
20樓：毛只毛
很簡單肌肉拉傷。然後就全身痠痛唄。
21樓：晉城法治小跑隊
運動不熱身，身體容易抽筋，損壞身體器官！
22樓：佘宜介彥露
有很多人為了節省時間，不熱身就直接進入高強度的有氧訓練，如果這樣的話，由於心血管系統和肺部還都沒有進入狀態，體溫也比較低，肌肉的柔韌性不好，就很容易造成損傷。另外熱身之後再運動，感覺也會好一些，運動時間也可以更長。換句話說，不熱身就運動，你更容易疲勞。
23樓：陽光蘋果樹
容易肌肉拉傷，伸腿的時候有強烈的疼痛感，影響行動。
24樓：匿名使用者
運動熱身是任何運動訓練的重要組成部分，熱身的重要性在於可以避免運動損傷的發生。減少損傷的風險係數。一個有效的熱身包含很多重要的元素，這些組成的元素共同作用才使得運動的損傷風險降到最低。
熱身是身體活動之前進行的運動，有很多的益處，熱身的首要作用是讓身心做好準備接受艱苦的訓練。幫助身體增加身體的核心溫度，肌肉溫度，肌肉溫度的增加可以使肌肉更鬆弛，更靈活。有效的熱身可以增加心率次數和呼吸的深度與頻率。
增加血液流量和血液氧氣和血中營養給肌肉，這些幫助肌肉的肌腱與關節接受更多的艱苦訓練。
首先，熱身是簡單和輕鬆動作開始，循序漸進的讓身體接受更高強度的訓練，促進身體和心理到達巔峰狀態，儘可能使身體遭遇運動損傷的風險降到最大限度，因此，每個運動的人都應該把熱身納入自己實行目標的一個重要部分。一份完整的熱身活動應該包括：一般熱身；靜止肌肉拉伸；運動專項的熱身和動態的肌肉拉伸。
這四個部分都是重要的，任何其中的一個部分都是不可以忽略！四個部分聯合作用給身體和心理的積極影響，從而使運動員的身體加入巔峰狀態。
健身前為什麼要熱身？為什麼要在運動前做熱身呢？
為什麼要在運動前做熱身呢？可以舒展筋骨，避免運動的時候直接扭傷身體，還是很有用處的。為什麼要在運動前做熱身呢？因為運動前熱身，身上各個部位能夠活動開，以免在運動中肌肉拉傷啊！因為要運動之前必須要熱身，熱身可以讓肌肉，這些人在這些拉開運動的時候就不會出現拉傷。他又抽筋的情況了。運動前做足夠的熱身運動，...
長時間劇烈運動有什麼影響，長期激烈運動對人身體有哪些危害
運動也是要講究方法的，科學的運動方法對人是有很多好處的，不僅能增強身體素質，而且還能起到 塑形的作用，運動一定要注意運動量，有的人可能平時習慣了一些劇烈運動，劇烈運動後會感覺很累，那劇烈運動對身體有害嗎？運動強度大有什麼影響？1 劇烈運動對身體有害嗎 劇烈運動對身體會產生一定壞處。劇烈運動的時候，速...
擼完後會對運動有影響嗎，每天體育運動健身有什麼好處
體能有一定影響，但休息了一晚可以恢復不少。除了今天精神不太好之外沒得什麼影響，不過今天要睡個好覺，吃點好的就ok了，沒得多大影響的，擼多了就是傷精神而已，因為是一直讓自己的精神處在一個興奮的狀態，要說其他影響。看你擼的時間了，一次擼個一個小時，手臂會疼，其他就沒了 沒事的，其實這在某些方面對運動是有...