1樓：生活達人妙招小妹
堅果和種子是植物的精華部分，一般都營養豐富，含蛋白質、油脂、礦物質，維生素較高，對人體生長髮育、增強體質，預防疾病有極好的功效。牛奶是最古老的天然飲料之一，被譽為「白色血液」，對人體的重要性可想而知，主要成份有水、蛋白質、無機鹽等。
2樓：匿名使用者
含蛋白質多的食物包括：牲畜的奶，牛奶、羊奶、馬奶等；畜肉，牛、羊、豬、狗肉等；禽肉，雞、鴨、鵝、鵪鶉、駝鳥等；蛋類，雞蛋、鴨蛋、鵪鶉 蛋等及魚、蝦、蟹等；還有大豆類，黃豆、大青豆和黑豆等，其中黃豆的營養價值最高，它是嬰幼兒食品中優質的蛋白質**；此外芝麻、瓜子、核桃、 杏仁、松子等乾果類蛋白質的含量均較高。由於各種食物中氨基酸的含量、所含氨基酸的種類各異，且其他營養素含量也不相同，因此，給嬰兒新增輔食時，以上食品都是可供選擇的，還可以根據當地的特產，因地制宜地為小兒提供蛋白質高的食物。
豆類、花生、肉類、乳類、蛋類、魚蝦類含蛋白質較高，而穀類含量較少，蔬菜水果中更少。
吃什麼食物補充蛋白質？
3樓：匿名使用者
有以下這幾種食物：
1.肉類；可以充我們人體所需要的很多的氨基酸以及其他的蛋白質。
2.雞蛋；這個是我們每天都能見到，當中的蛋黃蛋白質含量高於蛋白。
還有湯臣倍健的蛋白質粉，這種營養補充也是不錯的，比通過食物補充的蛋白質更多，平時早上衝一杯喝足以補充一天所需的蛋白質含量。
4樓：王桂真營養師
蛋白質是人體中除去水分後含量最多的物質，想要補充蛋白質，需要吃哪些食物？
5樓：生活達人妙招小妹
堅果和種子是植物的精華部分，一般都營養豐富，含蛋白質、油脂、礦物質，維生素較高，對人體生長髮育、增強體質，預防疾病有極好的功效。牛奶是最古老的天然飲料之一，被譽為「白色血液」，對人體的重要性可想而知，主要成份有水、蛋白質、無機鹽等。
6樓：秒懂百科精選
補充蛋白質吃什麼最好？
7樓：月亮掛山溝
春天是寶寶快速生長的季節，寶寶身體發育快，所需要的蛋白質、鈣、鐵等元素的量比較高。
吃什麼東西補充蛋白質？
8樓：生活達人妙招小妹
堅果和種子是植物的精華部分，一般都營養豐富，含蛋白質、油脂、礦物質，維生素較高，對人體生長髮育、增強體質，預防疾病有極好的功效。牛奶是最古老的天然飲料之一，被譽為「白色血液」，對人體的重要性可想而知，主要成份有水、蛋白質、無機鹽等。
9樓：二叔二叔二叔
快速增加蛋白質需要吃高蛋白食物。包括動物蛋白和植物蛋白，動物蛋白相各種的肉類，比如豬肉，雞鴨牛肉等，都是屬於高蛋白的食物。此外，像蛋青以及魚類，也都含蛋白量非常高，植物蛋白主要在豆類和穀類中，像大豆，蠶豆，以及小米，這些都是屬於含植物蛋白高的食物。
快速增加蛋白質要選擇更易消化的蛋白質蛋白質被人體消化、吸收得越徹底，其營養價值就越高。同樣的食物經過不同的加工後消化率會產生很大變化。例如整粒大豆的消化率為60%，做成豆腐、豆漿後可提高到90%。
其他蛋白質在煮熟後吸收率也能提高，如乳類為98%，肉類為93%，蛋類為98%，米飯為82%。
總體來說，動物蛋白質的生理價值一般比植物蛋白質高補充蛋白質的最佳時間運動後蛋白質合成速率增加，如果能在此刻及時由食物提供充足的蛋白質，就能使肌纖維增粗，肌肉增大，得到最好的肌肉塑形效果，同時也能最有效地利用食物中的蛋白質。一般運動後 90分鐘內是補充蛋白質的最佳時間。
10樓：一零啞劇
女性補蛋白質吃的食物包括：牲畜的奶，如牛奶、羊奶、馬奶等；畜肉，如牛、羊、豬肉等；禽肉，如雞、鴨、鵝、鵪鶉、鴕鳥等；蛋類，如雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋等及魚、蝦、蟹等；還有大豆類，包括黃豆、大青豆和黑豆等，其中以黃豆的營養價值最高，它是嬰幼兒食品中優質的蛋白質**；此外像芝麻、瓜子、核桃、杏仁、松子等乾果類的蛋白質的含量均較高。由於各種食物中氨基酸的含量、所含氨基酸的種類各異，且其他營養素(脂肪、糖、礦物質、維生素等)含量也不相同，因此，給嬰兒新增輔食時，以上食品都是可供選擇的，還可以根據當地的特產，因地制宜地為小兒提供蛋白質高的食物。
11樓：王桂真營養師
蛋白質是人體中除去水分後含量最多的物質，想要補充蛋白質，需要吃哪些食物？
12樓：月亮掛山溝
春天是寶寶快速生長的季節，寶寶身體發育快，所需要的蛋白質、鈣、鐵等元素的量比較高。
13樓：1場人生百態
多吃肉類可以補充蛋白質。比如說雞肉，鴨肉，魚肉，還有雞蛋也是可以補充蛋白質的。
14樓：aaa**王
「一類是奶、畜肉、禽肉、蛋類、魚、蝦等動物蛋白；另一類是大豆，黃豆、大青豆和黑豆等豆類，芝麻、瓜子、核桃、杏仁、松子等乾果類的植物蛋白
15樓：庠序教孝悌義
吃很多東西都是能夠補充蛋白質比如說瘦肉還有雞蛋當然還有相應的豆腐是最補充蛋白質的
16樓：來自古崖居充滿陽光的**鳥
補充蛋白質的話，可以吃豬蹄子，豬皮雞爪子，這種富含膠原蛋白的食物也可以喝蛋白粉或是蛋白飲
17樓：薄荷糖女孩
膠原蛋白在各種食物中都是含有大量豐富的，這種**，因此，在食物中並不缺乏膠原蛋白，我們常見的動物類食物中，包括豬皮，豬手，豬骨，都含有豐富的膠原蛋白
18樓：琴金
吃含有高蛋白的食物，可以補充蛋白質，比如說蛋白粉
19樓：楊子電影
真正富含蛋白質而且營養價值高的，就是廉價的豆製品。它的蛋白質含量很高，屬優質蛋白。要比燕窩高出很多。並且在植物性食品裡，豆製品的氨基酸構成相對來說較合理。
20樓：常談社會
高蛋白質的食物，一類是奶、畜肉、禽肉、蛋類、魚、蝦等動物蛋白；另一類是黃豆、大青豆和黑豆等豆類，芝麻、瓜子、核桃、 杏仁、松子等乾果類的植物蛋白。由於動物蛋白質所含氨基酸的種類和比例較符合人體需要，所以動物性蛋白質比植物性蛋白質營養價值高。
21樓：你愛我媽呀
第一，動物的奶製品如牛奶、羊奶、馬奶等，含有豐富的蛋白質，較容易為人體所吸收。
第二，各種牲畜的肉類，如牛肉、豬肉、羊肉等含有動物蛋白，動物蛋白的氨基酸比例與人體類似，更有利於人體的吸收。
22樓：莫如盡
你好，吃雞蛋，瘦肉，魚，奶，豆製品等，都可以補充蛋白質。
23樓：匿名使用者
蛋白質主要是從禽魚肉蛋，這些動物蛋白裡獲得，此外，奶類的蛋白質含量雖然不高，但是它的利用率比較高;可以作為蛋白質的一個補充，此外豆製品也是優質蛋白的**之一。補充蛋白質主要是從禽魚肉蛋這些動物蛋白裡面獲得，因為動物蛋白和人體蛋白質的結構比較相近，利用率也比較高。
24樓：陽萱綜合
想補充蛋白質的話，吃什麼補什麼，就多吃些富含蛋白質的食物，比如蠶蛹
25樓：金像獎問煤
你好，想補充蛋白質，可以喝豆漿，牛奶，肉類食物。
26樓：rgxshu健康生活
雞蛋，雞鴨魚，牛奶，大豆，瘦弱，蛋白質粉等等。
27樓：
吃精瘦肉，比如說牛羊肉，雞肉魚肉都可以補充蛋白質，吃豆類也可以補充蛋白質，比如說豆腐，蛋類也可以補充蛋白質，喝純牛奶也可以
吃什麼東西可以快速增加蛋白質
28樓：時尚白日夢
快速增加蛋白質需要吃高蛋白食物。包括動物蛋白和植物蛋白，動物蛋白相各種的肉類，比如豬肉，雞鴨牛肉等，都是屬於高蛋白的食物。此外，像蛋青以及魚類，也都含蛋白量非常高，植物蛋白主要在豆類和穀類中，像大豆，蠶豆，以及小米，這些都是屬於含植物蛋白高的食物。
快速增加蛋白質要選擇更易消化的蛋白質蛋白質被人體消化、吸收得越徹底，其營養價值就越高。同樣的食物經過不同的加工後消化率會產生很大變化。例如整粒大豆的消化率為60%，做成豆腐、豆漿後可提高到90%。
其他蛋白質在煮熟後吸收率也能提高，如乳類為98%，肉類為93%，蛋類為98%，米飯為82%。
總體來說，動物蛋白質的生理價值一般比植物蛋白質高補充蛋白質的最佳時間運動後蛋白質合成速率增加，如果能在此刻及時由食物提供充足的蛋白質，就能使肌纖維增粗，肌肉增大，得到最好的肌肉塑形效果，同時也能最有效地利用食物中的蛋白質。一般運動後 90分鐘內是補充蛋白質的最佳時間。
29樓：暨涵涵
絕招一：儘量補充完全蛋白完全蛋白就是包含有人體所需的22種氨基酸(13種非必須氨基酸可由體內製造，9種必須氨基酸只能由食物中獲得)，且比例適當的蛋白質，例如動物蛋白和豆類蛋白。這類蛋白是對人體最有益的，其中大豆是最好的蛋白質**。
種類齊全，但比例不適當的叫半完全蛋白，在穀物中含量較多，例如米飯、燒餅等。種類不全的叫不完全蛋白，例如肉皮中的膠質蛋白等。將這兩類蛋白搭配食用，使所含氨基酸相互補充，才能更適合人體需求。
絕招二：選擇更易消化的蛋白質蛋白質被人體消化、吸收得越徹底，其營養價值就越高。同樣的食物經過不同的加工後消化率會產生很大變化。
例如整粒大豆的消化率為60%，做成豆腐、豆漿後可提高到90%;其他蛋白質在煮熟後吸收率也能提高，如乳類為98%，肉類為93%，蛋類為98%，米飯為82%。 絕招三：選擇生理價值更高的蛋白質被人體吸收後的蛋白質的利用程度高低，醫學上稱為蛋白質的生理價值。
常用食物蛋白質的生理價值是：雞蛋 94%，牛奶85%，魚肉83%，蝦77%，牛肉76%，大米77%，白菜76%，小麥 67%。總體來說，動物蛋白質的生理價值一般比植物蛋白質高。
絕招四：補充蛋白質的最佳時間運動後蛋白質合成速率增加，如果能在此刻及時由食物提供充足的蛋白質，就能使肌纖維增粗，肌肉增大，得到最好的肌肉塑形效果，同時也能最有效地利用食物中的蛋白質。一般運動後 90分鐘內是補充蛋白質的最佳時間。
當然在每一次的正餐當中補充足量的蛋白質也是必不可少的。 絕招五：食慾不佳就補充蛋白粉很多男性在運動後完全沒有食慾，或是沒辦法立刻吃飯，這時補充比較容易消化吸收的蛋白粉，是個不錯的選擇，因為它能夠迅速提供氨基酸作為原料。
如果你的日常飲食以素食為主，也應該補充蛋白粉，最好選擇新增有各種維生素的完全蛋白粉。 絕招六：計算出需要補充的蛋白量一個健康男性，每公斤體重每日需要1.
2～1.4克蛋白質;如果是長期堅持鍛鍊者可以適當地增加至每公斤體重每日1.7～1.
8克左右蛋白質。以一個正在進行健美訓練的70公斤的男性為例，每日需要補充的蛋白量為120克左右。
記得采納啊
30樓：橋本氏甲狀腺炎營養源
以下一些食物富含膠原蛋 白，包括豬皮、豬蹄、牛筋，皮凍等食物，一般動物的皮、筋部分都含有豐富的膠原蛋白，可多吃這些食物。
31樓：趣味生活新天地
蛋白質多了不行，少了也不行，這種吃法可以健康補充蛋白質
32樓：中草大全
很多人都知道肉類食物含有豐富的蛋白質，但是經常吃肉卻會攝入大量的脂肪，容易導致肥胖和高血脂，那麼吃什麼食物補蛋白質最快，還不發胖呢？
33樓：秒懂百科精選
吃什麼補蛋白質最快？
34樓：手機使用者
喝蛋白質粉，安利的就不錯
35樓：r春雨剛剛來過
1.多吃動物蛋白的食物在動物蛋白中，牛奶、蛋類的蛋白質是所有蛋白質食物中品質最好的，其原因是最容易消化，氨基酸齊全，也不易引起痛風發作。蛋黃蛋白質含量略高於蛋白，但一個蛋黃可含高達300毫克的膽固醇，即使是心臟沒有病的人，也不宜多吃蛋黃，而蛋白的膽固醇含量是0；蛋黃含大量油脂，平時的蛋黃我們看不出有油脂，但你把蛋黃放在微波爐
中一烤你就會發現能流出大量的油，在鹹蛋的蛋黃中也可看得到蛋黃的油脂，蛋黃的熱量是蛋白的6倍，所以蛋黃也是高熱量食物，是**的人需要節食的食物。牛奶除**蛋白質外，更重要的是它還可提供豐富的鈣質，可預防缺鈣。脫脂奶粉的含鈣量最高，油脂含量
幾乎沒有，故脫脂奶粉泡成的牛奶，是成年人保持苗條身材的最佳蛋白質和鈣的**。
吃什麼最補蛋白質啊，吃什麼可以補充蛋白質？
堅果和種子是植物的精華部分，一般都營養豐富，含蛋白質 油脂 礦物質，維生素較高，對人體生長髮育 增強體質，預防疾病有極好的功效。牛奶是最古老的天然飲料之一，被譽為 白色血液 對人體的重要性可想而知，主要成份有水 蛋白質 無機鹽等。春天是寶寶快速生長的季節，寶寶身體發育快，所需要的蛋白質 鈣 鐵等元素...
補充蛋白質可以吃什麼食物
蛋白質是人體的一個重要成分，蛋白質是一種由氨基酸組成的以肽鏈方式連線而成的物質，其中含有碳 氫 氧等多種元素。現代生物醫學講蛋白質是組成生命的物質基礎，沒有蛋白質就不會有生命的存在，只 機體注入充足的蛋白質，才能保證機體身體健康，吃什麼補充蛋白質呢？大家都知道蛋白質的主要 於魚 肉 豆 蛋 奶。營養...
吃什麼可以增長蛋白質，吃什麼東西可以快速增加蛋白質
堅果和種子是植物的精華部分，一般都營養豐富，含蛋白質 油脂 礦物質，維生素較高，對人體生長髮育 增強體質，預防疾病有極好的功效。牛奶是最古老的天然飲料之一，被譽為 白色血液 對人體的重要性可想而知，主要成份有水 蛋白質 無機鹽等。吃蛋白質粉.但要認清配方,有些只有大豆蛋白,沒用的,要動物蛋白和植物蛋...