1樓：
方法如下：（1）讓自己打起精神不是強迫自己想要起床，而是必須起床。當要做某事的時候，問問自己接下來要做什麼，而不是不得不做什麼。
（2）攝入足量蛋白質睡了一整夜後，新陳代謝和血糖都是最低的，需要一頓健康的早餐來補給能量。適量的蛋白質，多色新鮮果蔬，還有一整套全麥穀物。（3）每天減負一小時人們通常都會高估自己的可支配時間，相應的也承受了不少本沒有義務去完成的工作任務。
為了緩解一天的壓力，假如每晚可以有那麼一個小時留出來放鬆放鬆。試著不讓自己那麼疲憊，拒絕一切打擾到這一時刻的繁雜事物，減少和電子產品相處的時間。（4）和太陽一起起床晨練通過體內生理節奏和生物鐘的控制，大概會在上午十點左右達到最高機警度。
早間晨練會促進能力激增，同時鍛鍊還可以提高體溫和腎上腺水平達數小時。（5）讓光線灑進屋子燈箱發出的強光可以和太陽光相似。人體大腦對光和溫度很敏感，這也是為什麼即使度過了最長最累的一天，如果錯過了晚上的最佳睡眠時間，在早晨也睡不著。
2樓：fei為夢飛揚
1.睡懶覺會打亂人生物種節律。正常的人體的內分泌及各種器官的活動，有一定的晝夜規律。
這樣的生物規律調節著人本身的各種生理活動。長時間的不規律睡覺，會擾亂生物鐘節律，使內分泌激素出現異常，會使精神不振等。
2.睡懶覺會影響胃腸道功能，一般早飯7 點佳，此時昨晚的晚飯已經基本消化完，胃腸會因為飢餓而收縮，長時間睡懶覺，不吃早飯。會發生慢性胃炎，消化不良等疾病。
3.睡懶覺可影響肌肉的興奮性。早晨肌肉放鬆，起床活動，利於肌肉纖維的生長。相反會出現肌肉修復差，代謝物不能及時排出。
4.睡懶覺的小孩，在上學以後還會影響記憶力。
3樓：匿名使用者
白天儘可能多活動，這樣晚上的睡眠質量就會提高，睡醒以後馬上起床，應該有一個習慣問題，堅持久了就習慣了
4樓：西紅柿炒雞蛋
最無敵最有效克服賴床法——金錢督促法
舉個例子：你給我20塊說明早7點起床，按時起床我還你，超時一分鐘你錢就沒了。你看看你起不起得來？
你絕對起的比誰都快！ 你也可以給300塊說是監督一個月，你晚起一天我扣你十塊。你每天早上想的第一件事就是我再不起床錢就沒了，這就是非常強有力的外力督促法
有家**店專門做這個叫種瓜得瓜。你可以試試
5樓：驕傲的麻雀
每天8:30入睡，鬧鐘定在5:30，堅持一個月，形成生物鐘，以後每天到點沒有鬧鐘也可以準時醒。記得睡前醒後不能玩手機。
6樓：扶瀾微步
制定詳細的作息制度
然後嚴格執行就可以了
不要自己放鬆自己
那樣就很難實現目標
7樓：匿名使用者
其實冬天到了，人類喜歡貪睡就和動物喜歡冬眠一樣都是本能。但是你不剋制它，就永遠不會成為更好的自己，還要承擔考不過的風險。想想那些愛吃巧克力的人一樣，他們想要瘦就要剋制，繼續吃就不會瘦，而所做的一切無非是為了成為一個更好的自己，以提高自我價值。
樓主前面問如何糾正懶惰的老公，答案是，你也要克服懶惰，利用早起的時間吃點早餐，看一點書，化個妝，為你的一天加分，然後好好備考通過考試，為自身伴侶價值加分，那麼向他提出家務請求時也就更有底氣。
8樓：匿名使用者
睡懶覺會打亂人生物鐘節律。正常的人體的內分泌及各種臟器的活動，有一定的晝夜規律。這種生物規律調節著人本身的各種生理活動，使人在白天精力充沛，夜裡睡眠安穩。
正確的方法是在睡覺前的一兩小時抽出十幾分鍾集中精力把白天的事情想一想，做出該如何處理問題的決定，之後將第二天要做的工作簡單地做個計劃。首先，從早起改變自我。小時候，我也愛說懶覺，後來我覺得賴床浪費時間又不能做事，於是我就要麼大睡要麼起床，現在最大的優點就是早起且不賴床。
這樣你做事都不會拖拉了，做事拖拉是沒有責任心的體現。
9樓：匿名使用者
早睡，固定時間適當運動
10樓：低調沉默
你是男，女.....
11樓：來自應天山顏如玉
多定幾個鬧鐘，到時候就起來。
如何改掉睡懶覺的壞毛病？？？
12樓：匿名使用者
首先，不必把你自己看成一個意志薄弱的人，因為冬天早晨的熱被窩確實很讓人留戀，只能說冬天仍然按時早起的人是意志很強的人。
其次，現代的人普遍夜生活比較豐富，會睡的比較晚一點，早起的難度也比較大。
看到這裡，你會覺得我在為你的睡懶覺找藉口，不是的，我是要說，現在的這個時間段能夠很痛快的早起是一件不容易的事，在這種情況下，用一些比較粗暴的辦法是會給你的一天帶來一個不大好的開始的。
在這裡，我給你提一個我自己很喜歡的辦法，只要你試著做了，你就會發現，它會給你帶來美好的一天。
首先找到自己最為喜歡的**碟或者磁帶，找出最喜歡的那一首，除錯好了，就把遙控放在自己的枕邊，另處在自己的枕邊放一小小的鬧鐘，定好早起的時刻。到這裡你就準備停當了。當然是睡前準備了。
早晨當你的迷迷糊糊的時候被鬧鐘吵醒，就不很費力的把**開啟，當然這時你還時迷糊的，不過呢當**響起，你的意識會被很溫柔的喚起，並慢慢的清醒過來，當**響到一定程度，你就會自然的想到你今天還有一些事要忙，還要準備，這時候你就會很自然很舒心的起來，開始舒心美好的一天。
當然這個**不能是催眠曲了，輕柔的起端振奮的旋律是最好的選擇了．
習慣的形成不是一天兩天，糾正它在開始的時候會比較難，在這裡，重點是鬧鐘響後把**點開．等你的這個習慣逐漸養成，這一動作會越來越簡單的．
另處深深的呼吸早晨清新的空氣會讓你對清晨有更多的喜愛，會讓你明天的早晨起來的更容易一些．
13樓：
哎。。只能靠自己的意志了。
上年冬天我早上明知考試也懶得沒去了。
但夏天基本上平均每天睡4.5個小時，有時想冬天是上帝給我的考驗而且現在早上還有個問題，就是通常每天早上我也洗澡的，學校早上沒熱水，也就是多了個考驗。。早上要先洗涼水再上學了。
只能靠意志了。現在有時晚上甚至為了考試連睡都免了，現在就是了，因為我擔心明早起不來。
考意志！兄弟加油啊！我們一起努力！不要一天睡了一半！
14樓：
雖然看到有這麼多人回答,我還是想說一句
不多,就一句: 養成晨練的習慣,既有助於身體的鍛鍊,又改掉了壞習慣
15樓：匿名使用者
萬事開頭難,千里之行始於足下.
只要堅持一段時間,早睡早起.早晨洗個冷水臉後到室外活動活動,比如跑跑步什麼的.中午別睡午覺.
到時候生物鐘自然會叫你早起~!
一年之計在於春 一日之計在於晨!加油喲!
16樓：生意從頭起
第1 晚上早點睡 如果不行 估計已經不行了你睡的再早也起不來了你已經養成習慣了吧
第2 鬧鈴 設定 我的鬧鈴 時間一到不停的響直到你把他關掉 不過過5分鐘還是會在響持續6次等你把6次按完了那時你就不用再睡了
第3 叫你女朋友每天打**早上叫你 那時你不敢不接的第4 給自己定個怒力奮鬥的目標 每天都想著這個目標的時候你會為了到達這個目標而使頭你自己意識到自己不能在睡了 主動起來了
17樓：欒冰鑲
頭天給親人或朋友第二天早上一定要做好某件事的承諾，或自己做個明日計劃〈不完成要有懲罰的〉，向別人宣佈，要他們監督，堅持21天后就可改到睡懶覺的毛病了。
18樓：匿名使用者
你在睡覺前。在床下。房間各各角落。
放3-4個鬧鐘。時間調的都不一樣。相差也就10分鐘。。
在當你不想起來時候。鬧鐘一響。很難受，逼得你要起來關掉鬧鐘。
19樓：匿名使用者
暈，我也和你面臨同一問題。
我的辦法就是提高責任心，告訴自己不能遲到，不能放人家鴿子，晚上睡覺前喝牛奶，不停默唸第二天的起床時間，再定鬧鐘。我對自己最有效果的就是默唸起床時間，還有我會告訴自己如果因為起晚了耽誤事情，那我就一週不能吃我喜歡吃的東西或者看我喜歡看的動畫
20樓：匿名使用者
我記得外面有賣一種拼圖鬧鐘，就是鬧鐘響的時候，你要把拼圖拼完整才能關閉鬧鐘，不過等你拼完拼圖我估計你也就不困了。
以前我總覺得這個東西特不實用，要是我的話，肯定上班就要遲到了。不過我覺得你還蠻閒的，用這個可能會合適的。
21樓：煙鬼紅紅
他（她）們說得都有道理，關鍵是你有沒有決心改掉這個壞習慣，只要你自己努力不用想什麼好辦法自然就有效
22樓：淚笑紅樓
找個女朋友
讓她叫你，她會說你要乖啊`
你就會起來的
23樓：小豬灝灝
沒有什麼好辦法的
沒有大事情允許睡那就睡好了，有什麼事迫不得已一定得早起那就咬牙堅持一下就可以了，爬起來了也就這樣了
個人認為睡懶覺不算很壞的習慣，哈哈~~~
24樓：匿名使用者
你晚上是不是睡很晚哪？多運動，早睡早起就好了
能睡得著就是幸福，總比失眠好
25樓：
把鬧鐘放到廁所裡，響的時間就要到廁所裡關掉它，這樣可以順便小便，小便完了就不想睡了！
26樓：匿名使用者
找個老中醫開幾副中藥調一調 堅持一起床就先出門散步20分鐘 雷打不動 這我試過 挺有用的
27樓：班贍
當你想睡覺時，作些有精神的活動
或者用鬧鐘，早點睡
28樓：匿名使用者
晚上早點睡
在離你的床很遠的地方擺幾個鬧鐘 你從床上下來就清醒一半了
常常聽不見鬧鈴是不是？找個人天天叫你起床 連打帶叫 幾天就好
29樓：匿名使用者
在床頭,枕畔……多放幾個鬧鐘，響起來一直不停的那種。在床頭那個鬧鐘前放個老鼠夾……
呵呵……
保證會起床……
30樓：
每天睜開眼睛的時候,對自己說,乖,對自己狠一點吧
31樓：匿名使用者
最好的辦法就是晚上逼自己早點睡```
怎樣可以改掉睡懶覺的壞習慣
32樓：icegirl雪糕
本人也愛睡懶覺，但是一想到有事情要早起就肯定起得來，所以看自己的意志力，沒得事情的時候睡懶覺也無所謂啊！
33樓：匿名使用者
決心，毅力。 其他都是紙上談兵，因為給你說了你也不一定去做。
34樓：匿名使用者
首先想要改掉，你的意志力一定要強。
用內驅力去改，鬧鐘一響，立刻起床（有一個方法就是買一個很特別的鬧鐘，鬧鐘響的時候，裡面東西會彈出來，起床擺好後才會停止的）
曾國藩有一個方法改掉惡習的就是：每天記日記反省，每天靜坐（靜下來能看透很多東西）。希望對你有用
怎樣才能戒掉愛睡懶覺這個壞習慣
一 睡懶覺會打亂人生物鐘節律。正常的人體的內分泌及各種臟器的活動，有一定的晝夜規律。這種生物規律調節著人本身的各種生理活動，使人在白天精力充沛，夜裡睡眠安穩。如果平時生活較規律而到假期睡懶覺，會擾亂體內生物鐘節律，使內分泌激素出現異常。長時間如此，則會精神不振，情緒低落。二 睡懶覺會影響胃腸道功能。...
如何改掉壞習慣？如何才能改掉壞習慣。
你知道人的腦袋的神經有多少嗎？二三十億還不止吧！每一秒我們的大腦就會有5000千萬次的活動在產生然後消失，你說你能控制的得到嗎？不要對某件事情過於的急躁，人在做每件事都有二十多分鐘時能很集中的，在這段時間裡你就可以集中精神去做事，但過了以後怎麼辦？涼拌了！呵呵，我現在給你問題，我的腦袋會出現美女的 ...
怎麼改掉自己的壞習慣，怎樣改掉自己的壞習慣
自己都知道是壞習慣，就應努力克服，時刻提醒自己不要重蹈覆轍，明確好習慣是怎樣的，自己怎樣做才接近好習慣，不斷完善自己行為 首先要搞清楚自己的壞習慣都是什麼，再給自己列張清單，按照清單上的壞習慣一個一個改掉，改掉一個壞習慣就在那個壞習慣後面打個勾，表示自己已經改掉了這個壞習慣，沒改掉一個壞習慣就可以好...