1樓：丁丁無心
對於需要經常熬夜的女性來說要如何保證身體的健康呢?自然飲食的調理是十分重要的，那麼長期熬夜吃什麼好?什麼食物可以保護熬夜後的身體?
為你推薦幾種適合熬夜族們的飲食方式。 1、多喝水，保持水分充足可提神 人體有三分之二是由水構成的，許多人體的基本功能都依賴於這種簡單的物質才能順利進行。因此說「疲倦是最高的脫水訊號」也就並不奇怪了。
在一日之晨喝上一大杯水，不僅有助於保持身體水分，還可以促進新陳代謝。如果你覺得白水比較難下口，可以試著調製符合自己口味的加味水，或者在果汁裡新增一些橙汁檸檬汁，做成提神水。 2、攝入富含鎂的食物，保持能量 礦物質界的無名英雄鎂元素對能量的產生是至關重要的。
缺鎂的情況很少發生，但是多攝入一點鎂元素，可以達到你想要的提神效果。堅果和種子，甜菜和菠菜等綠葉蔬菜都富含礦物質。不要忽略豆腐，豆腐也是富含鎂元素的。
3、選擇全穀類食品，有助於保持情緒穩定 碳水化合物是大腦能量的**，但在碳水化合物為腦灰質提供能量的同時，也會緩慢消耗持續的能量。通過維持血糖含量，這些碳水化合物有助於保持情緒穩定，並有助於之後的睡眠。地瓜和燕麥片等全穀類食品中都也含有碳水化合物。
4、瘦蛋白質更健康，有效抗抑鬱 漢堡之類的高脂肪食品會讓你覺得飽足卻精力下降，消化這類食物就需要很多能量。選擇瘦蛋白質，摒棄那些飽和脂肪含量高的食物吧。蛋白質是肌肉的基本組成成分，而且其中含有的氨基酸對神經傳導物質有顯著影響，有助於保持敏銳度。
吃富含歐米茄-3的魚類來攝入瘦蛋白質吧。這種必需脂肪酸可以抗抑鬱，抑鬱會耗光能量。太疲勞要補充雙份營養的話，就試試咖哩汁清蒸鮭魚吧。
女人長期熬夜吃什麼好，試試這些飲食方式，調節熬夜後的不適感，維持身體的健康狀態。
2樓：
no1:香蕉
香蕉中富含豐富的鉀、鎂等人體所需的礦物質。其中的鎂具有緩解疲勞的作用，而鉀又具有維持人體正常血壓、心跳防止肌肉痙攣的作用。如此之外香蕉中還含有一部分的葡萄糖，能夠讓熬夜的人吃後短時間補充體力。
no2：枸杞子
枸杞子本身就具有清肝明目的作用，特別是對熬夜追劇、做策劃、寫文案等用眼較多的人具有很好的護眼功效。
no3:韭菜
中醫認為韭菜入肝經，如此之外還含有豐富的胡蘿蔔素。經常熬夜的人多吃韭菜具有補肝明目之功效，如此之外熬夜傷肝，因而容易**容易長斑，而韭菜具有很好的祛斑美白的功效。
no4：西洋參
在熬夜過後，不如來杯西洋參。西洋參也具有一定的提神作用。相較於咖啡而言西洋參的作用就體現在其能夠提神，且具有提高機體免疫力等作用。
no5:胡蘿蔔
眾所周知，經常熬夜的人，特別是經常用眼的人，其對眼睛的損害是非常大的。而胡中含有豐富的胡蘿蔔素具有清肝明目、保護視力等作用。因而建議經常用眼，熬夜的人可適當多吃胡蘿蔔。
no6:魚肉
魚肉中富含豐富的b族給生素、蛋白質、礦物質以及各種人體所需的營養物質。經常熬夜的人對神經系統也會有一定的影響，而豐富的b族維生素具有緩解各種健忘、失眠、焦慮等症狀。且其脂肪含量也是所有肉類食物中最少的，因此多吃也不用擔心是否會引起肥胖。
no7：豬肝
經常熬夜的人要多吃豬肝，能夠有效的緩解眼疲勞、眼乾澀等問題。如此之外經常熬夜的人易發生內分泌失調等問題，而豬肝中的b族維生素具有補充輔酶，幫助去除身體毒素的作用，因此建議日常可以適當多吃。
no8：蘋果
一天一個蘋果疾病遠離我，蘋果中含有各種人體所需的營養素。特別是含有豐富的果膠，我們知道經常熬夜的都會有不同程度的便祕、肥胖、**變差等問題，而適當多吃蘋果就能夠很好的預防這些問題。且蘋果中大量的維生素、蘋果酸對機體健康也是有一定的幫助的。
no9：檸檬
很多熬夜的女性都會感覺自己的臉部**愛長痘痘，事而檸檬酸就具有很強的去琉璃、防止色素沉著的作用。因而建議經常熬夜的人能夠適當吃些檸檬，從而保持好膚色。
no10：雞蛋
經常熬夜的人多吃些雞蛋具有補充大腦營養的作用。
以上10種食物都是非常適合經常熬夜的人多吃的哦，最後提醒廣大的「夜貓子」們熬夜傷身，因而日常如果能不熬夜的話，就儘量不要熬夜了。
3樓：蕢楊氏甕鵑
記住女人熬夜千萬別喝咖啡,這樣對身體不好哦,應該吃些水果類的東東,少喝些水,否則第二天臉會腫哦
女人經常熬夜吃什麼補補好？
4樓：善琪留雨
熬夜傷神
喝何奇正
涼茶。。
當然要吃補精氣神的東西了。。
牛奶多攝入水
增加新陳代謝。
5樓：逢元修喬亥
用牛肉燉當歸，是女士理想的食療方法。
當歸的功效：
①、抗缺氧作用；②、調節機體免疫功能、具有抗癌作用；③、護膚美容作用；④、補血活血作用；⑤、抑菌、抗動脈硬化作用。
其他功用：
保肝作用
抗輻射操作作用
鎮痛作用
抗炎作用
明代李時珍《本草綱目》：「當歸調血，為女人要藥，有思念之意，故有當歸之名。」
此外，當歸還可使氣血各有所歸。即現代醫學提出所說的「調節內分泌」。
6樓：
多吃紅棗，補血養氣，也不會發胖
7樓：賴湉郭照
吃是沒有用的。。要補..那就是睡眠
8樓：苗鳴泥寒夢
我們中醫養生的老師推薦吃知柏地黃丸，可以降心火。年輕女性如果經常熬夜，吃這個比較保養。當然也有聽說吃蘋果比較好，水果可以補充維生素。
女人長期熬夜吃什麼好？
9樓：四腳蛇
經常熬夜要多吃胡蘿蔔、韭菜、鰻魚等富含維生素a的食物，以及富含維生素b的瘦肉、魚肉、豬肝等動物性食品。此外，還應適當補充熱量，吃一些水果、蔬菜及蛋白質食品如肉、蛋等來補充體力消耗，但千萬不要大魚大肉地猛吃。花生米、杏仁、腰果、胡桃等乾果類食品，它們含有豐富的蛋白質、維生素b、維生素e、鈣和鐵等礦物質以及植物油，而膽固醇的含量很低，對恢復體能有特殊的功效。
具體的說，熬夜對身體的損傷:眼睛、睡眠、心臟、營養物質流失
飲食對策：1. 眼睛：熬夜易出現眼疲勞，營養眼睛的食品主要為富含維生素a成分。如胡蘿蔔、蘋果。但水果不宜在夜間食，因易引起胃腸道不適。
2. 睡眠：熬夜時最好不飲用提神的飲料，因富含興奮劑的飲料主要興奮大腦的交感神經，本神經興奮易引起心律增快等症狀，使人深感不適。
而且睡眠時間也會紊亂，一些促進睡眠的飲食如：牛奶。
3. 心臟：養心的根本是注意休息，在熬夜之外的時間，生活要變得有規律，對於心臟的保養最好吃雞蛋。
4. 營養物質：熬夜會損失許多營養物質，食補包括：食用優質蛋白質（如魚和雞類）、富含維生素（香蕉、橙子、及維生素e膠囊等）。
10樓：性依秋簡煥
一、熬夜後適合補身的水果
要說水果，可真是種天然的滋補品，那麼什麼樣的水果適合熬夜後吃呢？這裡給大家推薦檸檬、葡萄、蘋果、楊桃、橙子。檸檬是種較為出名的美白水果，能夠去除**色斑、預防色素在**表層沉澱，非常適合因為常常熬夜臉上長痘痘和色斑的女孩子。
葡萄是盛產於夏季，富含有多種維他命以及葡萄糖，能夠起到顯著的保肝護肝作用。此外葡萄中抗氧化物質含量高，能夠有效抵抗人體衰老，經常熬夜的人最適合多吃葡萄。蘋果是中有名的健康水果，每天一個，能夠有效遠離疾病困擾，常常熬夜最容易肥胖、便祕或是膚質變差，多吃蘋果能有效解決此類問題。
楊桃果酸含量豐富，可預防**出現色斑，改善油性**，也很適合熬夜的女人多吃。最後介紹的是橙子，橙子富含維他命c，有利於**抵抗電腦輻射，使**更為潤澤白皙。
二、熬夜後適合喝的補湯
女孩子經常熬夜吃什麼好？上面推薦了很多熬夜後適合吃的水果，這裡再推薦一下補湯。桂圓豬眼湯、豬肝桑葉湯、豬肉薺菜湯，經常熬夜的女孩子可以多喝此類湯品。
11樓：庫枋馥
對於需要經常熬夜的女性來說要如何保證身體的健康呢?自然飲食的調理是十分重要的，那麼長期熬夜吃什麼好?什麼食物可以保護熬夜後的身體?
為你推薦幾種適合熬夜族們的飲食方式。 1、多喝水，保持水分充足可提神 人體有三分之二是由水構成的，許多人體的基本功能都依賴於這種簡單的物質才能順利進行。因此說「疲倦是最高的脫水訊號」也就並不奇怪了。
在一日之晨喝上一大杯水，不僅有助於保持身體水分，還可以促進新陳代謝。如果你覺得白水比較難下口，可以試著調製符合自己口味的加味水，或者在果汁裡新增一些橙汁檸檬汁，做成提神水。 2、攝入富含鎂的食物，保持能量 礦物質界的無名英雄鎂元素對能量的產生是至關重要的。
缺鎂的情況很少發生，但是多攝入一點鎂元素，可以達到你想要的提神效果。堅果和種子，甜菜和菠菜等綠葉蔬菜都富含礦物質。不要忽略豆腐，豆腐也是富含鎂元素的。
3、選擇全穀類食品，有助於保持情緒穩定 碳水化合物是大腦能量的**，但在碳水化合物為腦灰質提供能量的同時，也會緩慢消耗持續的能量。通過維持血糖含量，這些碳水化合物有助於保持情緒穩定，並有助於之後的睡眠。地瓜和燕麥片等全穀類食品中都也含有碳水化合物。
4、瘦蛋白質更健康，有效抗抑鬱 漢堡之類的高脂肪食品會讓你覺得飽足卻精力下降，消化這類食物就需要很多能量。選擇瘦蛋白質，摒棄那些飽和脂肪含量高的食物吧。蛋白質是肌肉的基本組成成分，而且其中含有的氨基酸對神經傳導物質有顯著影響，有助於保持敏銳度。
吃富含歐米茄-3的魚類來攝入瘦蛋白質吧。這種必需脂肪酸可以抗抑鬱，抑鬱會耗光能量。太疲勞要補充雙份營養的話，就試試咖哩汁清蒸鮭魚吧。
女人長期熬夜吃什麼好，試試這些飲食方式，調節熬夜後的不適感，維持身體的健康狀態。
12樓：葉子養生坊
長期熬夜，吃什麼對身體好？多吃2樣水果，養護肝臟，氣色好
13樓：侍晟
長期熬夜對身體很不好。不是經常有人熬夜就說熬夜相當於是慢性自殺。因為本來晚上身體機是應該休息的，沒有休息，沒有調節好身體的機能。
14樓：
最好是不熬夜，11點就開始休息，人跟機器一樣，白天執行了一天，晚上要休養，不然你的大腦和五章六腑就要罷工，你吃什麼東西都不如休息好，人呀不能把你的身體不當回事，，要好好的對它，它才讓你活的開心自舒暢，勸大家不要熬夜
15樓：小胖雞的守護者
長期熬夜吃什麼都不管用，人體的臟器夜間需要進行自我修復，最好的辦法就是不熬夜。
16樓：百小度
"長期熬夜的女生飲食調理十分重要，可以通過以下5點進行補充：1、多喝水，保持水分充足。2、攝入富含鎂的食物，堅果和種子，甜菜和菠菜等綠葉蔬菜都富含礦物質。
3、選擇全穀類食品，有助於保持情緒穩定。4、補充維生素類食物。5、保證足夠的優質蛋白，如瘦肉、蛋奶等，可以有效抗抑鬱。
此外，漢堡之類的高脂肪食品會讓你覺得飽但卻精力下降，消化這類食物就需要很多能量，因此需要摒棄飽和脂肪含量高的食物。"
女人經常熬夜對身體好嗎，女人經常熬夜對身體有哪些危害？
不好，會導致女性荷爾蒙分泌失調，容易造成 的鬆弛衰老，還易導致心臟病 疲勞 情緒低落及其他癌症，女性朋友，想要健康美麗可不要多熬夜啊。當然不好，加速 衰老，透支精力。熬夜多喝茶，少喝咖啡，吃一些膠原蛋白對身體是很好的 這樣的情況對女人身體衰老很快。而且還發瘦，沒有精神。女人經常熬夜對身體有哪些危害？...
熬夜的人吃什麼對眼睛好，經常熬夜的人吃什麼對身體有好處
熬夜應多吃的水果 1.適量的蘋果 胡蘿蔔 菠菜和芹菜切成小塊，加入牛奶 蜂蜜 少許冰塊，用果汁機打碎，製成營養完全而且豐富的果蔬汁。2.香蕉 木瓜和優質酸奶放在一起打碎，營養豐富而且能夠補充身體所需的很多能量 3.兩個獼猴桃 4只橙子 一個檸檬所組成的新鮮果汁中含有豐富的維生素c，補充體能而且美容。...
經常晚睡又早起吃什麼補品好經常熬夜吃什麼保健品最好
睡眠不足尤其是經常熬夜工作者勞動強度大，耗能多，所以，首先應保證足夠的熱能和優質蛋白質的補充。牛奶 牛肉 豬肉 魚類 豆類 蛋類等產熱量高，而且也是優質蛋白質的 也可吃點乾果如核桃 大棗 桂圓 花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效。動物蛋白質最好能達到蛋白質 總量的一半。因為動物蛋白質含人體必需氨基酸，...